क्या आप पा रहे हैं कि आप जिस व्यक्ति के साथ रहना चाहते हैं, उसके बीच एक बेमेल संबंध है और वह व्यक्ति जो आप वास्तव में अभी हैं?
शायद एक ट्रिगर हो गया है जिसने आपको एहसास दिलाया है कि अब बदलाव का समय आ गया है।
आपने कुछ मतलब या आहत किया हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप अप्रत्याशित या शायद विनाशकारी परिणाम हो सकते हैं, जिसने आपको एक दयालु, अधिक सशक्त रूप में खुद को दूर करने के लिए प्रेरित किया है।
या शायद आप थोड़े पुराने और समझदार हो गए हैं और महसूस किया है कि ज्यादातर स्थितियों में आपके घुटने-झटका, feisty प्रतिक्रिया सबसे अच्छा समाधान नहीं है।
यदि यह मामला है, तो लेखक बर्नजॉय वाल के प्रेरणादायक शब्दों को ध्यान में रखना उचित है:
उन लोगों के साथ अच्छा व्यवहार करना, जिन्हें आप दो-मुंह नहीं कहते हैं, यह बड़ा हो रहा है।
अच्छी खबर यह है कि दूसरों के लिए अच्छा होना वास्तव में आपके स्वयं के जीवन की यात्रा को बढ़ा सकता है।
आपने देखा होगा कि खुश, अच्छे, मिलनसार लोग अधिक सफल प्रतीत होते हैं, जो भी वे अपना हाथ मोड़ते हैं।
इससे भी अधिक सकारात्मक बात यह है कि अच्छे व्यक्ति बनने की सभी सलाह दो छोटे लेकिन शक्तिशाली शब्दों में आसुत हो सकती हैं: दयालु हों ।
तो, आइए कुछ रणनीतियों पर एक नज़र डालते हैं जिन्हें आप आसानी से एक अच्छा व्यक्ति और अपना बेहतर संस्करण बनने के लिए अपना सकते हैं।
1. शांत रहना सीखें।
जिन कारणों से आप एक व्यक्ति के रूप में अच्छे नहीं हो सकते हैं उनमें से एक यह है कि आप दूसरों की अक्षमता पर अपनी जलन को दूर करने के लिए संघर्ष करते हैं।
जब दबाव बनना शुरू होता है, तो किसी भी विचार को आप खिड़की से बाहर जाने का प्रयास कर सकते हैं।
इससे पहले कि आप यह जानते हैं, स्पार्क्स उड़ रहे हैं और आप मतलबी बातें कह रहे हैं।
अपने आप को शांत करने और अपनी प्रतिक्रिया को फैलाने का एक शानदार तरीका विश्राम तकनीक का उपयोग करना है।
वह मुझसे बाहर क्यों नहीं पूछता?
जब बढ़ती झुंझलाहट के संकेत मिलते हैं, तो आपके मन को शांत करने और स्थिति को फैलाने के लिए कई विकल्प हैं।
टहल लो।
जो भी परिदृश्य आपको हवा दे रहा है, उससे समय निकालना महत्वपूर्ण लाभ उठा सकता है।
अपने पैरों को स्ट्रेच करना और आपके और मुद्दे के बीच में जगह बनाना आपको एक शांत दृष्टिकोण देगा।
गहरी सांस लेना।
लगभग तुरंत शांत करने वाले प्रभाव के लिए, कुछ भी गहरी साँस नहीं लेता है।
जब भी आप अपने आप को ऊपर उठते हुए महसूस करें, अपनी नाक से गहरी सांस लें। इसे 5 सेकंड के लिए पकड़ो और फिर अपने मुंह के माध्यम से धीरे-धीरे सांस लें।
इसे कई बार दोहराएं।
एक बार जब आप तकनीक में महारत हासिल कर लेते हैं, तो आप क्षण की गर्मी में खुद को शांत करने में सक्षम होंगे और श्री / एन से पहले जल्दी नियंत्रण वापस ले लेंगे।
यदि आप साँस लेने के व्यायाम को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बना सकते हैं तो लाभ और भी अधिक और व्यापक हैं।
ध्यान।
यह एक लंबे समय तक समाधान है जिससे आपको एक अच्छे, शांत, और अधिक स्वीकार करने वाले और सहनशील व्यक्ति होने का रास्ता खोजने में मदद मिलेगी।
ध्यान दैनिक अभ्यास में लगाने के लिए कुछ प्रयास और समर्पण करता है, लेकिन इसका प्रभाव जीवन-बदल सकता है और आगे बढ़ने का मार्ग आपको एक अच्छा व्यक्ति बना सकता है।
2. पता है कि कब अपना मुंह बंद रखना है।
हो सकता है कि आपको दूसरे लोगों के बारे में कुछ भी कहने की आदत हो।
अगर ऐसा है, तो रुकें
अपनी पीठ पीछे बात करने वाले व्यक्ति से कैसे निपटें
यदि आप दूसरों पर छींटाकशी करने और अपनी उपलब्धियों को कम करने की प्रवृत्ति रखते हैं, तो इसके बजाय अच्छे बनें।
पुरानी कहावत को याद रखें: 'जैसा आप करेंगे वैसा ही होगा।'
दूसरों से कुछ भी ऐसा न कहने की कोशिश करें जिसके बारे में आप सुनना पसंद न करें या सीधे आपके चेहरे पर कहें।
संक्षेप में, थम्पर की तरह अधिक हो। अपने पिता के समझदार शब्दों को दोहराते हुए डिज़्नी के यूबर-क्यूट बन्नी के बारे में सोचें:
यदि आप किसी दिन अच्छा नहीं कह सकते, तो बिलकुल भी नहीं कहेंगे।
यद्यपि यह एक अति-सरलीकृत और बचकानी भावना प्रतीत हो सकती है, लेकिन इसकी सरलता ही इसे यादगार और इसलिए प्रभावी बनाती है।
इसे अपने दिमाग में रखने से उन शब्दों को रोकने में मदद मिल सकती है जिन्हें आप बाद में अपने अनियंत्रित मुंह से पछतावा करते हैं।
अच्छा होने के लिए सिर्फ एक दिन की कोशिश करें और नकारात्मक के बजाय सकारात्मक को देखें। फिर इसे एक और दिन और इतने पर करें।
बौद्ध धर्म में यह होगा कि कर्म का मूल नियम यह है: जब आप दया फैलाते हैं, तो यह आपके पास वापस आ जाता है।
आपको जल्द ही लाभ मिलेगा क्योंकि आपका 'अच्छाई' आपको वापस दिखाता है।
3. सनक को अलविदा कहो।
कुछ चीजें हैं जो आपके मूड को काला करने की अधिक संभावना हैं और आपको खुद को निंदक होने और भद्दे कमेंट्स करने की तुलना में खरोंच और चिड़चिड़ा बना देती हैं।
निंदक होना अक्सर एक रक्षा तंत्र होता है, यह महसूस करने की प्रतिक्रिया के रूप में कि आपको निराश या निराश किया गया है।
अपनी सच्ची भावनाओं को दिखाने और अपनी आस्तीन पर अपना दिल पहनने के बजाय, आप अपने आप को तिरस्कारपूर्ण और नकारात्मक होने से बचाते हैं।
जब आप जीवन के ऐसे उदासीन दृष्टिकोण को परेशान करते हैं, तो यह केवल तर्कसंगत है कि आप दूसरों के लिए मतलबी और अपमानजनक होंगे।
Cynicism एक ऐसी गहरी सोच वाली मानसिकता हो सकती है जिसने इसे वास्तविक रूप से देखने का सबसे आसान तरीका नहीं बनाया।
लेकिन यह संभव है।
पहली डेट के बाद कहने वाली बातें
यह लेख एक अच्छा प्रारंभिक बिंदु है: कैसे हर समय निंदक होने से रोकें: 8 नहीं बुलश * टी टिप्स!
4. अपना आशीर्वाद गिनें।
यह एक विचार के रूप में थोड़ा पुराना लग सकता है, लेकिन केंटकी विश्वविद्यालय में एक अध्ययन पाया कि आभार व्यक्त करने से न केवल मानसिक स्वास्थ्य और सामान्य स्वास्थ्य में सुधार होता है, बल्कि दयालुता को भी बढ़ावा मिलता है।
900+ कॉलेज के छात्रों के एक समूह का उपयोग करते हुए, शोधकर्ताओं ने दिखाया कि आभार लोगों को दूसरों के प्रति अधिक संवेदनशील होने और उनके लिए अधिक चिंता दिखाने में मदद करता है।
क्या अधिक है, यह दूसरों की मदद करने और सहानुभूति के विकास की अवधारणा को प्रोत्साहित करता है।
ये व्यवहार एक अच्छे और अधिक विचारशील व्यक्ति बनने में महत्वपूर्ण कारक हैं।
इसलिए जो आपके पास वास्तव में है, उसके लिए आभारी होने के लिए समय देना लाभांश का भुगतान करेगा।
5. आकार के लिए अन्य लोगों के जूते आज़माएँ।
दूसरों की भावनाओं और भावनाओं के लिए सहानुभूति की एक बड़ी भावना विकसित करने से आप उनकी स्थिति को बेहतर ढंग से समझ पाएंगे।
किसी व्यक्ति के बारे में व्यापक निर्णय लेने के प्रलोभन का विरोध करें। इसके बजाय, उनसे बात करें और उनके दृष्टिकोण से चीजों को देखने की कोशिश करें।
वे उन कठिनाइयों या दर्द को खारिज नहीं करते जो वे पीड़ित हैं, बल्कि उनसे संबंधित होने का प्रयास करें।
जब कोई अपने संकटों को सूचीबद्ध कर रहा होता है, तो अपने आप को बंद करना आसान होता है और बस इंतजार करना बंद कर देता है।
इसके बजाय, सक्रिय सुनने की कला विकसित करें।
एक महान श्रोता होने के नाते एक अच्छे, दयालु और अधिक सशक्त मानव होने के लिए सड़क पर एक बड़ा कदम है।
निर्णय और आलोचना को निलंबित करें और इन नकारात्मक, आहत भावनाओं को सहानुभूति और सहिष्णुता के साथ बदलें।
6. धैर्य रखने की कोशिश करें।
धैर्य एक गुण है।
इस कालातीत वाक्यांश में बहुत सच्चाई है, और यह एक ऐसा गुण नहीं हो सकता है जिस पर आप वर्तमान में धन्य हैं।
उन लोगों के साथ निराश और चिड़चिड़ा होना बहुत आसान है जो नई चीजों को जल्दी से जल्दी नहीं उठाते हैं जैसा कि आपको लगता है कि उन्हें करना चाहिए।
और इसी तरह उन लोगों के साथ जो आपके दिमाग को नहीं पढ़ सकते हैं।
अपनी कमियों पर झुंझलाहट की अपनी डिफ़ॉल्ट सेटिंग का सहारा लेने से पहले, अपने आप को ऊपर खींचें, कुछ गहरी साँस लें, और अधिक धैर्य और समझने की कोशिश करें।
कैसे पता चलेगा कि वह आप में रुचि रखती है
एहसास करें कि कोई भी पूर्ण नहीं है और यह कि हर कोई अलग-अलग गति से और अलग-अलग तरीकों से सीखता है।
यह अपने आप को याद दिलाने के लायक है कि आपके अपने दोष भी हैं।
अधिक धैर्यवान और सहनशील होने के नाते आपको अपनी खोज में एक बेहतर, अच्छे व्यक्ति होने का लक्ष्य रखना चाहिए।
यह लेख आपकी मदद करेगा: कैसे तेजी से अधीर दुनिया में रोगी हो
7. दूसरों की मदद करें।
हमारे जीवन के व्यस्त दौर में, जब यह सब नंबर एक की देखभाल के बारे में है, तो उन लोगों के लिए एक आँख बंद करना बहुत आसान है, जिन्हें ज़रूरत है।
सबसे आसान विकल्प अन्य लोगों के संकट से दूर होना है, इसे किसी और की ज़िम्मेदारी मानते हुए।
आप पहले से ही काफी व्यस्त हैं और निश्चित रूप से वे अपनी समस्याओं को खुद पर लाए हैं, है ना?
और तुम इससे क्या निकालोगे?
ठीक है, जैसा कि यह पता चला है, अनुसंधान ने बच्चों के रूप में हमारे ऊपर ड्रम की गई ऋषि सलाह का समर्थन किया है:
'यह प्राप्त करने से बेहतर है।'
एफएमआरआई तकनीक का उपयोग कर अध्ययन दिखाते हैं कि देने का कार्य मस्तिष्क के ठीक उसी हिस्से को उत्तेजित करता है जो भोजन और सेक्स पर प्रतिक्रिया करता है।
किसे पता था?
इसलिए, दूसरे व्यक्ति की मदद करके, आप वास्तव में खुद को बेहतर महसूस करने में मदद कर रहे हैं।
क्या अधिक है, जो बौद्ध सिद्धांतों का पालन करते हैं, वे सुझाव देते हैं कि चीजों को दूर रखना और उन लोगों की मदद करना जो कम या भाग्यशाली हैं, खुशी और खुशी के लिए अंतिम कुंजी है।
तो, यह अंतिम बिंदु वास्तव में हमें पूर्ण चक्र वापस लाता है जहां हमने शुरू किया था:
अच्छे व्यक्ति बनने की कुंजी वास्तव में दयालु होने में निहित है और जो व्यक्ति इससे सबसे ज्यादा लाभान्वित होगा, वह आप हैं।
आपको यह भी पसंद आ सकता हैं:
