वे कहते हैं कि धैर्य एक है गुण । कई लोग जवाब देंगे कि यह एक गुण है जो उनके पास नहीं है।
लगता है कि दुनिया हमारे साथ और हमारे स्मार्टफ़ोन के माध्यम से एक दूसरे के साथ बढ़ती गति से आगे बढ़ रही है।
इतने सारे लोग इतनी भीड़ में हैं कि वे कहाँ जा रहे हैं कि वे रास्ते में खुद को खो दें।
धैर्य विकसित करने और सान करने के लिए एक मूल्यवान कौशल है क्योंकि गुणवत्ता की अधिकांश चीजों को खेती और बढ़ने के लिए समय की आवश्यकता होती है।
अधिकांश लोग अपने जीवन में थोड़ा अधिक धैर्य रखने से लाभ उठा सकते हैं, चाहे वह उनके व्यक्तिगत संबंधों में हो या कार्यस्थल में सफल होने की कोशिश कर रहा हो।
हम एक अधीर दुनिया में और अधिक धैर्य कैसे विकसित कर सकते हैं?
स्मार्टफोन के उपयोग से नियमित और अनुसूचित ब्रेक लें।
स्मार्टफोन एक अद्भुत नवाचार है जो हमारे रोजमर्रा के जीवन में बहुत सारे लाभ प्रदान करता है।
हम केवल कुछ कीस्ट्रोक्स के साथ दुनिया के ज्ञान का उपयोग कर सकते हैं, हमारे मित्र और परिवार आसानी से सुलभ हैं, और हम अक्सर हमारे जीवन में लोगों के लिए तुरंत सुलभ हैं।
सिल्वेस्टर स्टेलोन किससे विवाहित हैं
जरूरी नहीं कि यह अच्छी बात हो।
शोधकर्ताओं के बीच लगातार संबंध उजागर कर रहे हैं स्मार्टफोन, स्मार्टफोन की लत, और इंटरनेट की लत और मस्तिष्क की संरचना।
जितना अधिक लोग अपने स्मार्टफ़ोन का उपयोग करते हैं, उतना ही उनका दिमाग तत्काल संतुष्टि की इच्छा में बदल जाता है।
धमकियां शोषणकारी ऐप से हो सकती हैं जो सोशल मीडिया के माध्यम से ध्यान आकर्षित करने के लिए नियमित गेम खेलने और इन-ऐप खरीदारी को प्रोत्साहित करने के लिए लत मनोविज्ञान का उपयोग करती हैं।
अपने फोन से चिपके रहना आपको चिंतित कर सकता है, यह कर सकता है अपने रिश्तों को प्रभावित करें , और यह काम में समस्याएं पैदा कर सकता है और आपके कैरियर की संभावनाओं को नुकसान पहुंचा सकता है।
स्मार्टफोन, सब कुछ की तरह, मॉडरेशन में सबसे अच्छा उपयोग किया जाता है।
समय-समय पर अपने स्मार्टफोन से डिस्कनेक्ट करें। इसे रात को बंद कर दें। पूरे दिन इसे अपने साथ न रखें। सोशल मीडिया या गेमिंग ऐप्स को अनइंस्टॉल करें यदि आप अपने आप को नियमित रूप से चेक करते हैं या एक असामान्य राशि का खेल खेलने के लिए अपना समय समर्पित करते हैं।
आपको हर फोन कॉल, टेक्स्ट मैसेज, ईमेल या सोशल मीडिया कमेंट का तुरंत जवाब देने की जरूरत नहीं है।
वे इंतजार कर सकते हैं।
दुनिया खत्म या रुकने वाली नहीं है। आपका स्मार्टफोन आपकी सुविधा के लिए है, बाकी सभी लोगों के लिए नहीं है कि वे आपको अपने खुद के व्हाट्सएप पर पहुंचाएं।
जिस तरह से स्मार्टफ़ोन ने हमारे जीवन को एकीकृत किया है, उसने सभी को कम रोगी बना दिया है, विशेष रूप से हमारे व्यक्तिगत और व्यावसायिक जीवन के बीच की रेखाएँ धुंधली हो गई हैं।
नियमित रूप से उस जानवर को नहीं खिलाना आपके दिमाग और आपके जीवन में अधिक धैर्य और शांति देगा।
अपने आप को धीमा करने और अपना समय लेने के लिए मजबूर करें।
क्या आप खुद को लगातार इधर-उधर भागते हुए पाते हैं? हमेशा किसी फंक्शन या एक्टिविटी से दूर? हमेशा वक्र के आगे रहने के लिए अगली चीज प्राप्त करने की कोशिश कर रहा है?
अंदाज़ा लगाओ? यह एक हम्सटर पहिया है जो कताई को कभी नहीं रोकता है।
हमेशा देखने, करने या पूरा करने के लिए और भी चीजें होती हैं। हमेशा अधिक काम, अधिक गृहकार्य, अधिक जिम्मेदारियां होती हैं। यह कभी समाप्त नहीं होता।
आपको चाहिए संतुलन से काम करना।
हां, चीजों को करने की जरूरत है। कोई भी आपको सुझाव नहीं दे रहा है कि आपको आवश्यक या जरूरी चीजें नहीं करनी चाहिए।
लेकिन आपका पेसिंग कैसा दिखता है? क्या आप हमेशा कुछ कर रहे हैं? क्या आपका शेड्यूल इतना पैक्ड है कि आपको कभी शांति और अपने आप को शांत करने का क्षण नहीं मिलता है?
माता-पिता अक्सर अपने बच्चों के प्रति समर्पण के साथ समय को संतुलित करने के कठिन कार्य का सामना करते हैं।
बहुत से लोग चाहते हैं कि उनके बच्चे अपनी पसंद की हर चीज का अनुभव कर सकें, लेकिन अगर आप नौकरी पर रखने की कोशिश कर रहे हैं या एक साफ सुथरा घर बनाए रखना चाहते हैं, तो यह मुश्किल है।
कुछ माता-पिता अपने बच्चों को एक अतिरिक्त गतिविधि तक सीमित करने का निर्णय लेते हैं ताकि वे वास्तव में अपने लिए थोड़ा सांस लेने का कमरा बना सकें।
क्या कोई अनचाही गतिविधियाँ हैं जिन्हें आप अपने दिन से समाप्त कर सकते हैं?
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अपने दिन की संरचना के लिए एक शेड्यूल का उपयोग करें।
आपके समय का अकुशल उपयोग आपको आपके लिए काम करने वाले आरामदायक स्ट्राइड को खोजने से रोक सकता है।
एक शेड्यूल जिसे आप अपनाते हैं, उस समय का बेहतर उपयोग करने के लिए आवश्यक संरचना प्रदान कर सकते हैं।
यह आसान है अभिभूत होना और जब हम पूरा करने के लिए आवश्यक विभिन्न चीजों के लिए पर्याप्त समय आवंटित नहीं करते हैं, तो हम दौड़ पड़े।
बदले में, हमारी अधीरता को खिलाती है। आपको इस समय ऐसा लग सकता है कि आपको इस समय चीजों को प्राप्त करने की लगातार आवश्यकता है, क्योंकि आपके पास अक्षमता या अपनी योजनाओं में फेंकी गई खाई को छोड़ने का समय नहीं है।
आपका अपना मन आपको धोखा देता है आपसे आग्रह करता हूं कि आप अभी, अभी, अब की चीजें प्राप्त करें क्योंकि बाद में इसके लिए समय नहीं हो सकता है।
एक अनुसूची आपको बेहतर तरीके से व्यवस्थित करने और चीजों को पूरा करने में मदद कर सकती है, अपने तनाव के स्तर को कम करना , साथ ही उस आसन्न कार्य को लगातार कार्यों में व्यस्त रहने की आवश्यकता है।
तत्काल इच्छाओं का विलम्ब।
धैर्य का निर्माण करने का एक अच्छा तरीका यह है कि आप अपनी तात्कालिक इच्छा के अपने संतुष्टि में देरी करें।
जब आप कुछ चाहते हैं, तो रुकें और वास्तव में यह सोचने के लिए समय निकालें कि आपको वास्तव में इसकी आवश्यकता है या नहीं।
और अगर आप ऐसा नहीं करते हैं, तो बात करने या खरीदारी करने से रोकें।
आवेग खरीदारी उन लोगों के लिए एक महत्वपूर्ण समस्या है, जो तत्काल संतुष्टि का आनंद लेते हैं। इंटरनेट पर कूदना और दुनिया भर में कहीं से भी सबसे अस्पष्ट चीजें खरीदना इतना आसान है।
लेकिन सवाल तब बनता है - क्या आप वास्तव में हैं जरुरत बात? या आप सिर्फ इस आवेगी इच्छा को खिला रहे हैं है बात?
इच्छा को ख़त्म करना बुरा है क्योंकि यह तत्काल संतुष्टि से जुड़ी भावनाओं का पोषण करता है, जो रोगी होने की क्षमता पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।
मन लगातार बड़े और बेहतर संतुष्टि की आवश्यकता को तरसना शुरू कर सकता है, जैसे एक व्यक्ति एड्रेनालाईन रश का पीछा करते हुए जोखिम भरा और जोखिम भरा गतिविधियों में संलग्न होकर।
प्रसन्नता और प्रसन्नता प्राप्त करना एक है बौद्ध धर्म जैसे दर्शन में मूल अवधारणा तथा वैराग्य । यह धैर्य को विकसित करने में मदद करता है और खुद को आवेगी भावनाओं से मुक्त करता है।
धैर्य का अभ्यास करने के लिए एक नियमित दिन समर्पित करें।
धैर्य के अभ्यास के लिए एक नियमित दिन समर्पित करने के पीछे विचार है आदत विकसित करें । जैसे-जैसे यह आदत मजबूत होने लगती है, आप अधिक दिन जोड़ सकते हैं और धैर्य को अपने व्यक्तित्व का मुख्य हिस्सा बना सकते हैं।
क्या वह सरल है? यह हो सकता है, लेकिन यह इतना आसान नहीं है जब आप एक सुसंगत अनुसूची से चिपके रहने और इसे आप का हिस्सा बनाने की कोशिश कर रहे हों। यह एक साधारण आदत है, लेकिन यह आसान नहीं है।
धैर्य का एक दिन अपने आप को मजबूर करने के लिए मजबूर करता है कि वह स्नैप निर्णय न करें, बिना सोचे-समझे संदेशों या टिप्पणियों का जवाब न दें, और बिना विचार-विमर्श के अपने दिन के दौरान कुछ भी न करें।
जैसा कि आप अपने दिन की गतिविधियों का संचालन करते हैं, आप मल्टीटास्क नहीं करने का प्रयास करते हैं। आप अपने दिमाग पर ध्यान दें हाथ में काम पर, आपके सामने सही है, और आप इसे अपनी क्षमता के अनुसार पूरा करते हैं।
यह एक कार्य परियोजना में घंटों डूब सकता है या हो सकता है कि जब आप बाहर निकलते हैं तब भी अपने आप को हर चीज के बारे में न सोचने के लिए मजबूर करते हुए एक शॉवर ले रहे हों।
इस प्रकार का अभ्यास माइंडफुलनेस का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।
यह दिन के अंत में बैठकर मदद कर सकता है हाथ से लिखना आपके दिन में एक जर्नल प्रविष्टि, आपने कैसे धैर्य का अभ्यास किया, सुधार के लिए कमरा, और जो आपको लगता है कि आपने अच्छा किया है।
हाथ से एक पत्रिका लिखना अपने आप में, धैर्य में एक अभ्यास है। कलम के साथ प्रति मिनट 80+ शब्दों को क्रैंक करना थोड़ा चुनौतीपूर्ण है! जर्नल प्रविष्टि को हाथ से लिखने का सरल कार्य भी आपको अपने दिमाग को धीमा करने, ध्यान केंद्रित करने और करने की अनुमति देता है पल में हो - अधिक धैर्य विकसित करने के सभी महत्वपूर्ण भाग।
जीवन में आपके जुनून क्या हैं
धैर्य कमजोरी नहीं है।
वहाँ एक दृष्टिकोण है कि जल्दी से कार्य नहीं करना कमजोरी का संकेत हो सकता है।
वह झूठा है।
आवेग और तत्काल संतुष्टि शायद ही कभी अच्छे या स्थायी परिणाम की ओर ले जाती है। इसका समय और स्थान है, लेकिन यह आपके दिन का एक नियमित हिस्सा नहीं होना चाहिए।
एक पद्धतिगत दृष्टिकोण आपको विकल्पों पर विचार करने का समय देता है, अपने मुंह से निकलने वाले शब्दों से सावधान रहने से आहत भावनाओं से बचें, और बस चीजों को धीमा करके रोजमर्रा की जिंदगी की चिंता और तनाव को कम करें।
धैर्य एक पसंद है, एक महान ताकत है जो आपको अपने स्वयं के जीवन, भाग्य और पर अधिक नियंत्रण प्रदान करती है मन की शांति ।
अभी इसका अभ्यास करें। इसका रोजाना अभ्यास करें। बस धीमा और अभ्यास करें।
