अत्यधिक संवेदनशील लोगों में व्यसनों: क्यों जाल में कई गिर जाते हैं

आज, हर दूसरे दिन की तरह, हम एक बेहद व्यस्त और भीड़ भरी दुनिया में जी रहे हैं, जो हर व्यक्ति के लिए उम्मीदों से भरा है।

इसका क्या मतलब है जब वह आपसे झूठ बोलता है

दूसरों से आने वाले सामाजिक मानदंड और विश्वास हमारे जीवन पर अनुमानों की भारी छाया डालते हैं, अक्सर हम पैदा होने से पहले भी। शिक्षा और कार्य की आधुनिक प्रणालियाँ हमारे मन और शरीर को प्रभावित करते हुए तीव्र दबाव का एक अंतहीन स्रोत हैं। यहां तक ​​कि सबसे छोटे ब्रेक की गणना और कर्तव्यों और जिम्मेदारियों से भरे एक कार्यक्रम में फिट होना है।

यह आमतौर पर जाना जाता है कि अत्यधिक संवेदनशील लोग बहुत आसानी से अभिभूत हो जाते हैं, इस प्रकार लगातार तनावपूर्ण और उत्तेजक परिस्थितियों का सामना करने के लिए अच्छी तरह से सुसज्जित नहीं होते हैं। इस मुद्दे की उचित समझ का अभाव अक्सर उन नाजुक आत्माओं को अपने दम पर समाधान खोजने के लिए मजबूर करता है।

वे अक्सर अपने दिल के अंदर होने वाले भावनात्मक तूफान को कम करने के लिए नशे के पदार्थों की ओर रुख करते हैं। जब आपका स्वयं का पीड़ित मन आपको मार रहा है, तब भी गंभीर दुष्प्रभाव वाली एक दवा कम बुराई की तरह लगती है, जैसा कि आप वर्तमान क्षण को संभालने के लिए सख्त प्रयास करते हैं। खुद को सुन्न करने का यह रूप, यद्यपि बहुत हानिकारक है, अस्तित्व का एक कार्य है।

आदत बनाना

मैं खुद एक संवेदनशील और अंतर्मुखी व्यक्ति हूं और मैंने धीरे-धीरे एक पैटर्न में तब्दील होने की क्रिया की संवेदनशीलता का अनुभव किया है। यह एक भयानक स्थिति में अचानक राहत पाने के साथ शुरू होता है: चलो ब्रेकअप के बाद जैक डेनियल की बोतल पीने का एक उदाहरण है।

इस तरह की घटना काफी आम है, और बहुत से लोग स्वयं के संज्ञाहरण के कुछ प्रकार की कोशिश करेंगे ताकि इसकी प्रभावशीलता का परीक्षण किया जा सके जब हम अपने दुखद शो में मुख्य पात्र हों।

क्या आप एक ऐसे समय को याद कर सकते हैं जब आपने शराब का इस्तेमाल अपने गुस्से और उदासी को कम करने के लिए किया था क्योंकि आप धीरे-धीरे अपने दिल के दर्द से अलग हो गए थे? यदि आपका जवाब हां है, तो एक बहुत ही उच्च संभावना है कि - यदि दुर्भाग्यपूर्ण स्थिति खुद को दोहराती है - आप उसी दृश्य को फिर से दोहराएंगे, एक व्यवहार की तलाश में जिसे आप जानते हैं कि एक बार फिर दुख के माध्यम से मिलेगा।

हमारा मस्तिष्क इसके परिणामों का मूल्यांकन किए बिना एक आदत बनाने में भाग लेता है: आप एक बोतल के लिए पहुंच को स्वचालित कर सकते हैं जितनी आसानी से आपने हर सुबह अपने दांतों को ब्रश करने की आदत विकसित की है।

अत्यधिक संवेदनशील लोग न केवल उनकी, बल्कि अन्य लोगों की भावनाओं से प्रभावित होते हैं, उनके तंत्रिका तंत्र स्थायी रूप से उच्च सतर्कता, दोनों दुनिया द्वारा प्रदान की जाने वाली प्रसंस्करण उत्तेजनाओं से प्रभावित होते हैं: आंतरिक और बाहरी।

यहां तक ​​कि छोटी से छोटी चीजें भी उनके दिल को तोड़ सकती हैं और इसे कई दिनों तक अवर्णनीय उदासी से भर सकती हैं: एक बार मैंने खुद को सिर्फ इसलिए रोते हुए पाया क्योंकि सुपरमार्केट में एक कैशियर ने मुझे एक वजन पैमाने को छूने के लिए डांटा था। उसकी दुश्मनी और गुस्सा मेरे अंदर एक भावनात्मक असंतुलन का कारण बना।

हम एक ढाल के बिना रह गए हैं और सब कुछ हमारे पास हो जाता है, इसलिए हम दूसरों की तुलना में अधिक बार राहत पाने की इच्छा महसूस कर सकते हैं, जल्दी से हानिकारक दिनचर्या बना सकते हैं और बड़ी तीव्रता के साथ उनमें खुद को खो सकते हैं।

अपनी खुद की लत की गहराई में मैं कहता था कि दुनिया मुझे जहर देती है और मुझे अपने खून से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालना है और इसे शराब के साथ कीटाणुरहित करना है। क्या आम तौर पर लूप बंद कर देता है - आपको बनाकर बेकार लग रहा है - दूसरों से अस्वीकृति और असत्य राय के आधार पर क्रूर अस्वीकृति है।

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ट्रिगर और कैसे उन्हें काबू पाने के लिए

जब आप आदी हो जाते हैं, तो अपनी गलती को दोहराने की ओर धकेलने वाले आवेग को ट्रिगर कहा जाता है। यह हमारे अवचेतन मन, एक जगह, या यहां तक ​​कि एक गंध से 'इलाज' से जुड़ा एक भावना हो सकता है। उस स्थान को देखकर जहां आप अपनी निषिद्ध खुशी में लिप्त रहते थे या उस व्यक्ति से मिलते थे जो आपको कंपनी में रखता था, यादों को वापस लाएगा और उन्हें फिर से खेलने के लिए आपको लुभाएगा।

फिर से, अति संवेदनशील व्यक्ति के लिए ट्रिगर्स से बचना अधिक कठिन होता है, क्योंकि वे हर विस्तार को दर्ज करने की अपनी अद्भुत क्षमता के कारण अधिक बार दिखाई देंगे और उन्हें संबंधित भावनात्मक अवस्थाओं में बाँधेंगे (उदाहरण के लिए सेब की महक से खुशी की भावना जागृत हो सकती है) और सेब पाई के कारण सुरक्षा आपकी दादी आपके साथ व्यवहार करती थी)।

एक गीत सुनकर, जिसे आपने समर्पित किया था, सिगरेट छोड़ने के एक साल बाद भी, ऊंटों का एक पैकेट खरीदने के लिए ज्वलंत आग्रह पैदा करेगा, मेरा विश्वास करो।

व्यसनों से जूझ रही सुविधाओं में दी जाने वाली चिकित्सा मुख्य रूप से ट्रिगर्स को पहचानने और उनसे बचने का तरीका सीखने के साथ-साथ कोई अन्य तरीका न होने पर उनका सामना करने पर केंद्रित है। उत्तरार्द्ध की कुंजी तनाव को दूर करने की एक नई पद्धति के साथ पैटर्न को बदलने में निहित है।

भावनाओं को व्यक्त करना कला के माध्यम से अत्यधिक संवेदनशील लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प है क्योंकि वे सृजन के कार्य को अविश्वसनीय रूप से रचनात्मक करते हैं और मन की सबसे गहरी गहराई में जो दफन है उसे जारी करना एक चुनौतीपूर्ण और गहन रूप से शुद्ध अनुभव दोनों हो सकता है।

इंटरनेट के माध्यम से किसी अन्य व्यक्ति को गुमनाम करना एक अच्छा विकल्प है, यह आपको गुप्त रखने और किसी परिचित के कठोर निर्णय से बचने की अनुमति देता है (ऐसा करने के लिए कुछ अद्भुत स्थान हैं - Googling 'आराम स्थान' का प्रयास करें)। अपने दिन की योजना बनाना भी महत्वपूर्ण होता है ताकि उन क्षणों से बचा जा सके जब आपके पास करने के लिए कुछ नहीं है और जब पलक झपकते पकड़ना हो सकता है।

व्यसन से जूझ रहे हर अति संवेदनशील व्यक्ति को मैं सबसे महत्वपूर्ण सलाह दे सकता हूं: स्वयं को सुनो। अपने दिल खोलो और किसी भी राय या अपेक्षाओं को स्वीकार किए बिना वास्तव में अपने आप को सुनो। आपको पता है कि आपको वास्तव में अपने विश्वास की आवश्यकता है सहज बोध अपनी भावनाओं के साथ संबंध के पुनर्निर्माण के लिए। उन्हें देखें क्योंकि वे वास्तव में कच्चे और सुंदर हैं और एक बार फिर से दुनिया में खुद को ढाल लेते हैं जो आपको गले लगाता है।