आत्म-पुष्टि एक विवादास्पद विषय है: कुछ लोग उनके द्वारा शपथ लेते हैं, जबकि अन्य उनकी प्रभावशीलता के बारे में बेहद उलझन में हैं।
विज्ञान भी, कुछ अध्ययनों से असहमति में है, वास्तविक लाभ, और दूसरों को दिखा रहा है, या नकारात्मक भी है, प्रभाव।
ए कॉन्शियस रिथिंक में, हम दृढ़ता से मानते हैं कि पुष्टि वास्तव में हमारे दिमाग, शरीर और जीवन में सफलता पर बहुत प्रभाव डाल सकती है (हालांकि आप इसे मापने की इच्छा रखते हैं)।
तनाव का उपयोग तनाव और चिंता से निपटने के लिए भी किया जा सकता है, जिससे शारीरिक और मानसिक लक्षणों को कम समय में दूर करने में मदद मिलती है।
यहाँ छह को ऐसा करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
मैं अपने आसपास की दुनिया से सुरक्षित, सुरक्षित और बिना किसी खतरे के हूं।
इस बहुत ही सरल कथन का शांत प्रभाव पड़ता है क्योंकि यह उस मिथक को दूर कर देता है जिसे हम खुद पर जोर देते हैं।
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हम आश्वस्त हो जाते हैं कि हम खतरे में हैं - शारीरिक, मानसिक या भावनात्मक रूप से - और यह हमारे विकासवादी तनाव की प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है।
अपने आप को याद दिलाना कि आप सुरक्षित हैं, इस प्रक्रिया को वश में करने में मदद करता है।
इसमें कोई बाधा नहीं है कि जब मैं अपना दिमाग लगाऊं तो मैं इसे दूर नहीं कर सकता।
यहां हमारे पास एक और बुनियादी, लेकिन बहुत प्रभावी, वाक्यांश है जो हमें याद दिलाता है कि हम कितने सक्षम हैं जब जीवन हमें होना चाहिए।
यह हमें एक समस्या से नहीं चलने के लिए आश्वस्त करता है, लेकिन इसका सामना करने और एक असीम विश्वास के साथ निपटने के लिए कि हम किसी भी चीज़ के माध्यम से एक रास्ता खोज सकते हैं।
अपने आप से यह कहना उस भारी भावना को रोक सकता है जो अक्सर तब आती है जब हमें एक बड़ी परीक्षा के साथ प्रस्तुत किया जाता है।
यह स्थिति न तो अच्छी है और न ही खराब है, यह बस है।
किसी विशेष उदाहरण को अच्छा या बुरा मानने की कोशिश करना निरर्थक है, क्योंकि वास्तव में, यह इन बातों में से नहीं है।
हर स्थिति में सबक सिखाने के लिए और सिर्फ इसलिए कि कुछ सतह पर नकारात्मक लगता है, कोई कारण नहीं है कि यह एक दिन नहीं हो सकता है एक अधिक सकारात्मक परिणाम के लिए उत्प्रेरक के रूप में।
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यद्यपि हम इसका अनुमान नहीं लगा सकते हैं - वास्तव में इस तरह की संभावना की परिकल्पना करना कठिन हो सकता है - यह महसूस करना कि अच्छे बुरे से आ सकते हैं और अपनी चिंता को कम करें और अपने तनाव को कम करें।
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मैं उस स्थिति के प्रति सकारात्मक प्रतिक्रिया देता हूं, जिसका मैं सामना कर रहा हूं।
जब हम अपने जीवन में तनाव का सामना करते हैं, तो हमें यह चुनने की स्वतंत्रता होती है कि इसका जवाब कैसे दिया जाए।
खुद को याद दिलाते हुए कि ए सकारात्मक रवैया कुछ ऐसा है जिस पर हमारा नियंत्रण है इसका मतलब यह है कि हम स्थिति को निर्धारित तरीके से संबोधित करने के लिए सचेत प्रयास करने की अधिक संभावना रखते हैं।
अगर, इसके बजाय, हमने नकारात्मक प्रतिक्रिया करने के लिए चुना, तो हम किसी भी समस्या का समाधान खोजने के लिए संघर्ष करेंगे और तनाव हमारे ऊपर अपनी पकड़ बनाए रखेगा।
मेरे अतीत में कुछ भी मुझे वर्तमान और भविष्य में प्रचलित होने से नहीं रोक सकता।
तनाव और चिंता अक्सर एक दिए गए स्थिति के लिए वातानुकूलित प्रतिक्रियाएं हैं जो वे हमारे पिछले अनुभवों से प्रेरित हैं।
यदि हम इसे करने देते हैं, तो हमारा अतीत हमेशा हमें नियंत्रित करेगा, लेकिन यदि हम यह पहचानते हैं कि कोई वैकल्पिक मार्ग उपलब्ध है, तो हम अपने पालन-पोषण की जंजीरों से मुक्त होकर एक नई सुबह ला सकते हैं।
यह मानसिकता रचनात्मकता और विश्वास को बढ़ाती है, जैसा कि हम देखते हैं कि अनंत संभावनाएं जो पहले खुद को दैनिक रूप से पेश करती हैं, से आगे निकल जाती हैं।
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जैसे ही मैं अपनी सांस को धीमा करता हूं और अपने शरीर को आराम देता हूं, मेरे दिमाग से तनाव बाहर निकल जाता है।
हमारे शरीर और दिमाग अधिक जटिल रूप से जुड़े हुए हैं, जिसकी हम कल्पना कर सकते हैं, इसलिए एक ऐसा शरीर बनाकर जो तनाव से मुक्त हो, हम अपने मन में रहने वाले किसी भी तनाव को दूर कर सकते हैं।
गहरी, धीमी गति से साँस लेना और हमारी मांसपेशियों का विश्राम हमारे शरीर में समग्र तनाव को कम करने के लिए अत्यधिक प्रभावी है, और अधिक आराम से मन में उम्मीद का पालन करना चाहिए।
