चाहना अपनी भावनाओं को व्यक्त करने में सहज महसूस करते हैं? यह सबसे अच्छा $ 14.95 है जिसे आप कभी भी खर्च करेंगे।
और जानने के लिए यहां क्लिक करे।
क्या आपने कभी खुद को यह कहने में असमर्थ पाया कि आप वास्तव में कैसा महसूस करते हैं?
क्या आप कभी भी अनिश्चित रहे हैं कि आप क्या महसूस कर रहे हैं?
हां, स्वयं को व्यक्त करने की आवश्यकता मानवता में निहित है।
जीवन जटिल है और अपने साथ सुंदर और भयानक दोनों अनुभव लाता है। जिन अनुभवों से हमें अपनी दुनिया, हमारे व्यक्तित्व का आकार मिलता है, जिस तरह से हम चीजों को समझते हैं, जिस तरह से हम लोगों के साथ बातचीत करते हैं, हम कैसे भरोसा करते हैं, और कैसे कार्य करते हैं।
अपनी भावनाओं और भावनाओं को शब्दों में व्यक्त करने की क्षमता खुद को समझने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
आखिरकार, इस ग्रह पर सात अरब से अधिक लोग हैं। उन लोगों के अनुभवों और अंतःक्रियाओं द्वारा जाली सात बिलियन विभिन्न धारणाएँ।
शब्दों के माध्यम से अपनी भावनाओं को व्यक्त करना अन्य लोगों के साथ पुलों का निर्माण करने के लिए आवश्यक है, चाहे वे अजनबियों के दोस्त हों, प्यार के बंधन मजबूत हों, या परिवार, दोस्तों या अन्य प्रियजनों के साथ दुनिया को नेविगेट कर रहे हों।
आप जिस तरह से महसूस करते हैं उसे स्पष्ट करने की क्षमता आपके लिए और दुनिया के साथ बातचीत करने के तरीके को समझने के लिए भी महत्वपूर्ण है। यह बहुत आसान है ताकत, कमजोरियों की पहचान करें , या संभावित समस्याएं यदि आप अपनी भावनाओं को शब्दों में रख सकते हैं।
आप ऐसा कैसे करते हैं?
1. ऐसा वातावरण बनाएँ जहाँ आप कर सकें गुण - दोष की दृष्टि से सोचो और प्रक्रिया की जानकारी।
ऐसे विशेष वातावरण हैं जहां आप किसी भी गुणवत्ता चिंतन को करने में कठिन समय बिता रहे हैं।
इसलिए, सबसे पहले, अपने लिए एक स्थान खोजें या बनाएं जहां आप अपने विचारों के साथ बैठ सकते हैं और जो भी आप काम करने की कोशिश कर रहे हैं उसे संसाधित कर सकते हैं।
विचार के लिए एक अच्छे वातावरण का गठन अलग-अलग लोगों के लिए अलग-अलग चीजों का मतलब हो सकता है। कुछ लोग शांति और चुप्पी पसंद करते हैं, कुछ लोग सफेद शोर या संगीत पसंद करते हैं।
यह भी मदद करता है यदि आपका वातावरण आपको उन भावनाओं को महसूस करने के लिए उपयुक्त मानसिक स्थान पर रख सकता है जिन्हें आप व्यक्त करने की कोशिश कर रहे हैं।
एक लेखन ट्रिक जो आपको उपयुक्त मानसिक स्थान में लाने में मदद कर सकती है वह है हेडफ़ोन पर रखना और संगीत सुनना जो भावनाओं के प्रकार को दर्शाता है जिसके बारे में आप लिखने की कोशिश कर रहे हैं।
यदि यह कुछ उदास है, तो दुखी संगीत सुनें। यदि यह कुछ नाराज है, तो एंगेरियर संगीत सुनें। हेडफ़ोन इष्टतम हैं क्योंकि वे अन्य विकर्षणों को बाहर निकाल देंगे जो आपके आस-पास हो सकते हैं और आपके विचार की ट्रेन को बाधित कर सकते हैं।
एक विशेष गीत को सुनकर आप एक लूप पर अच्छी तरह से जान सकते हैं। चूंकि आप पहले से ही गाने के शब्दों को जानते हैं, इसलिए आप संगीत को ज़ोन कर सकते हैं और अपने दिमाग को वास्तव में सोचने से मुक्त कर सकते हैं कि आप क्या सुन रहे हैं। यह आपके रचनात्मक दिमाग को कार्य करने और प्रवाह करने के लिए अधिक जगह देता है।
2. एक कलम और नोटपैड के साथ स्वतंत्र लेखन में संलग्न हैं।
नि: शुल्क लेखन एक व्यायाम है जिसका उपयोग लेखक मदद करने के लिए करते हैं आत्म-संदेह को दूर करें , उदासीनता, और लेखक का ब्लॉक।
अनिवार्य रूप से, लेखक बस बैठ जाएगा और कुछ भी लिखना शुरू कर देगा और वह सब कुछ जो मन में आता है, अपने दिमाग को जाने दें जहां वह इसे एक विशेष सड़क को एक ठोस गंतव्य तक ले जाने की कोशिश करने के बजाय चाहता है।
यह लेखक को तकनीकी पूर्णता की चिंता किए बिना किसी भी कोवे को उड़ाने और रचनात्मक रस बहने का अवसर देता है।
आप व्याकरण, संरचना, या यहां तक कि पूर्ण लेखन या विचारों को स्वतंत्र लेखन के बारे में चिंता न करें।
हम अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के उद्देश्यों के लिए इस दृष्टिकोण को थोड़ा बदलने जा रहे हैं।
अपने मन को जहां जाना है, वहां जाने के बजाय, जो भी आप महसूस कर रहे हैं, उसे सामान्य दिशा में चलाने की कोशिश करें और जो कुछ भी आपके पास आता है उसे लिख दें।
इस तरह से आपको उम्मीद है कि आपके पास एक या दो प्रासंगिक जानकारी होगी, जिसे आप अपने द्वारा व्यक्त करने की कोशिश कर सकते हैं।
ऐसे समय होते हैं जब शब्द दूसरों की तुलना में कठिन होते हैं। अपने आप को कम से कम एक घंटे के लिए बैठने के लिए सुनिश्चित करें, अपने दिमाग को साफ करें, और काम करें।
इस अभ्यास के लिए आपको एक पेन और पेपर का उपयोग करना चाहिए। शारीरिक रूप से लिखने की क्रिया बहुत धीमी और टाइपिंग की तुलना में अधिक जानबूझकर है। यह आपको सोचने के लिए मजबूर करेगा कि आप अपने शब्दों को कैसे स्पष्ट करें, क्योंकि आप उन्हें इस तरह लिखते हैं जो टाइपिंग से अलग है।
journaling उन्हीं कारणों से कलम और कागज के साथ भी किया जाना चाहिए।
आपको यह भी पसंद आ सकता है (लेख नीचे जारी है):
- प्रभावी संचार के लिए 8 बाधाएं
- अपने मानसिक शब्दकोश में जोड़ने के लिए 18 दिलचस्प शब्द
- कैसे और अधिक स्पष्ट रूप से बोलने के लिए, बंद करो, और हर बार सुना है
- 8 तरीके पुरुष और महिला अलग-अलग संवाद करते हैं
- 12 कारण आप भावनात्मक रूप से बहुत महसूस कर रहे हैं (जो आपको नजरअंदाज नहीं करना चाहिए)
- बिना किसी को बताए कि आप उसे कैसे पसंद करते हैं
3. एक वाक्य में आपको व्यक्त करने के लिए आपको जो लिखा गया है, उसका उपयोग करें।
अपनी भावनाओं को व्यक्त करने की दिशा में काम की शुरुआत उन भावनाओं के स्रोत की पहचान करने से होती है।
आप इस मुद्दे की जड़ के करीब पहुंचना चाहते हैं और संभवत: इसे एक वाक्य के रूप में बता सकते हैं।
एक ही वाक्य क्यों?
लक्ष्य यह स्पष्ट करना है कि वास्तव में समस्या क्या है ताकि इसे आसानी से लक्षित दर्शकों के लिए संप्रेषित किया जा सके - या खुद के लिए भी यदि आप इसके बारे में ज़ोर से बात करना नहीं चाहते हैं।
आपके पास उन भावनाओं के बारे में जानकारी का एक अच्छा हिस्सा होना चाहिए जिन्हें आप व्यक्त करने की कोशिश कर रहे हैं। जो आपने लिखा है उसे देखें और भावनाओं की जड़ को पहचानने की कोशिश करें।
उदाहरण के लिए, यदि आप रिश्ते की परेशानियों के कारण काउंसलिंग में हैं, तो बस यह कहना कि आपके रिश्ते में परेशानी है, यह सब स्पष्ट नहीं है। वास्तव में समस्या की जड़ तक पहुंचने के लिए इसे और अधिक परिशोधन की आवश्यकता होगी ताकि इसे संबोधित किया जा सके।
दूसरी ओर, यदि आप नीचे काम कर सकते हैं, मुझे ऐसा नहीं लगता कि मैं अपने वर्तमान साथी पर भरोसा कर सकता हूं , 'आपके पास उस मुद्दे के कारण और समाधान की तलाश शुरू करने के लिए एक संक्षिप्त स्थान है।
लक्षित श्रोताओं के लिए यह वाक्य संबंधित है, आप पा सकते हैं कि उनके पास घटनाओं या भावनाओं के बारे में अलग-अलग धारणा है। यह आपको सामान्य आधार खोजने और जो भी समस्या हो सकती है, उसके माध्यम से काम करना शुरू करने की अनुमति देता है।
4. समग्र स्थिति का विश्लेषण करें और निर्धारित करें कि आप जो कहना चाहते हैं वह कहना होगा।
वहाँ बहुत से लोग हैं, जो आपके लिए अपनी सच्चाई को बोलने के लिए नहीं, बल्कि अपनी आवाज़ को सुनने के लिए जोर देते हैं।
सामान्यतया, यह भयानक सलाह नहीं है। हालांकि, कैवियट हैं।
उदाहरण के लिए, एमी एक दुखी परिवार से आती है। माँ और पिताजी महान लोग नहीं हैं, भाई-बहन हैं विषैला ।
एमी को पता चलता है कि उसके परिवार के साथ कुछ बहुत ही गलत है और वह मानती है कि उनकी विषाक्तता और शिथिलता उसकी चिंता और अवसाद का कारण है।
वह इसे बाहर काम करने के लिए चिकित्सा के लिए जाने का फैसला कर सकती है, इसे एक समस्या के रूप में पहचान सकती है, और समस्या का सामना करने का विकल्प चुन सकती है।
लेकिन, क्या इन खुलासों से उसे मदद मिलेगी या नुकसान होगा? ऐसा करने से उसे क्या हासिल होगा?
इससे भी बदतर, अगर वह परिवार के सदस्यों से छेड़छाड़ करता है, तो वे अपनी भावनाओं का इस्तेमाल उसके खिलाफ हथियार के रूप में कर सकते हैं।
वह आखिरकार फैसला कर सकती है खुद के लिए खड़े हो जाओ , और ए जोड़-तोड़ करने वाला माता-पिता उसे 'हमारे बलिदानों के लिए कृतघ्न' के रूप में चित्रित करने के लिए चारों ओर मोड़ सकते हैं और परिवार के अन्य सदस्यों या दोस्तों की धारणाओं को प्रभावित करने के लिए इसका लाभ उठा सकते हैं।
अपने आप को व्यक्त करने और यह कहने का एक तरीका खोजना कि आपको क्या कहना अच्छा और स्वस्थ है, लेकिन कभी-कभी यह ज्ञान आपके दिमाग में या प्रमाणित मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता के कार्यालय के भरोसे छोड़ दिया जाता है, जहां इसका इस्तेमाल हथियार के रूप में नहीं किया जाएगा। तुम पह।
वास्तव में समय का विश्लेषण करें कि आप अपनी भावनाओं को प्रकट करके क्या हासिल करने के लिए खड़े हैं, क्योंकि दुनिया में ऐसे बहुत सारे लोग हैं जो केवल यह देखेंगे कि इसे भुनाने और शोषण करने की कमजोरी के रूप में।
कभी-कभी चुप रहना बेहतर होता है ताकि विषाक्त लोग आपके खिलाफ अपनी कमजोरियों और कमजोरियों का उपयोग न कर सकें।
हमें लगता है कि एमी ऐसी स्थिति में होगी जहां उसके आसपास के लोग परवाह करेंगे और यदि वे शामिल हैं तो उन भावनाओं के आसपास एक संकल्प की दिशा में काम करना चाहते हैं, लेकिन यह हमेशा मामला नहीं होता है।
कुछ लोग सिर्फ मतलबी और असभ्य होते हैं और यह ध्यान न रखें कि उनके कार्य दूसरों को कैसे प्रभावित करते हैं और उनके दृष्टिकोण या दृष्टिकोण को बदलने का कोई कारण नहीं देखते हैं।
संक्षेप में, इस लेख में सभी शब्दों का प्रयोग करके अपनी भावनाओं को शब्दों में ढालने में आपकी मदद करेंगे। यह आपके ऊपर है कि क्या आप इसे दूसरों के साथ साझा करते हैं और यदि आप करते हैं, तो आप इसे किसके साथ साझा करते हैं।
पुरुष पत्नी में क्या चाहते हैं
अपनी भावनाओं को समझने और व्यक्त करने में सक्षम होने के नाते उनसे निपटने के तरीकों की पहचान करने में एक मूल्यवान उपकरण है (यह मानते हुए कि वे आपको किसी तरह से परेशान कर रहे हैं)।
इसलिए अपनी भावनाओं की जांच करने के लिए सही वातावरण बनाएं, और अपने मन में स्पष्ट होने की इच्छा रखने वाले सटीक तत्वों पर संगीत और लेखन का उपयोग करें। फिर तय करें कि आप अपने निष्कर्षों को दुनिया के साथ साझा करना चाहते हैं या नहीं और इसके बारे में कैसे जाना है।
क्या यह निर्देशित ध्यान आपकी मदद कर सकता है अपनी भावनाओं को अधिक आसानी से व्यक्त करें ? हम ऐसा सोचते हैं।
