एक विषाक्त संबंध केवल रोमांस के क्षेत्र तक ही सीमित नहीं है। मित्रों, परिवार के सदस्यों और कभी-कभी ऐसे लोगों से विषाक्त संबंध रखना संभव है, जिनसे आप केवल आंशिक रूप से जुड़े हैं।
'टॉक्सिक' का उपयोग कैच-ऑल शब्द के रूप में किया जाता है ताकि कई दुष्क्रियात्मक और / या अपमानजनक संबंधों का वर्णन किया जा सके।
आमतौर पर, एक विषाक्त संबंध अस्वस्थ और प्रतिभागियों के लिए किसी भी तरह से हानिकारक है।
अपने आप को उन विषैले रिश्तों से दूर करना एक स्वस्थ, जीवन को पूरा करने के लिए आवश्यक है। आप उन विषाक्त संबंधों से बाहर निकलने के बिना एक व्यक्ति के रूप में जो कुछ भी कर रहे हैं और बढ़ रहे हैं, आप बस उसे ठीक नहीं कर सकते।
आप उसे कैसे करते हैं?
1. प्रमाणित मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से मदद लें।
विषाक्त संबंध से बाहर निकलना मुश्किल हो सकता है, खासकर अगर यह अपमानजनक है।
मान लीजिए कि आप एक विषाक्त या अपमानजनक संबंध को समाप्त करने की कोशिश करने जा रहे हैं। उस मामले में, आपको अपने निकास की योजना बनाने में मदद करने के लिए पहले एक प्रमाणित मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता से बात करनी चाहिए।
घरेलू हिंसा आम है जब कोई व्यक्ति विषाक्त और अपमानजनक रिश्ते से बचने की कोशिश कर रहा है। अपनी सुरक्षा के लिए, कुछ भी करने से पहले कुछ पेशेवर जानकारी प्राप्त करना सबसे अच्छा है।
पेशेवर मदद लेने का एकमात्र कारण सुरक्षा नहीं है। ऐसे कारण हैं कि आप एक विषैले रिश्ते में शामिल थे और जब तक आप यह कर रहे थे तब तक उसमें रहने का फैसला किया। उन कारणों को अक्सर दर्दनाक चीजों में निहित किया जाता है जैसे दर्दनाक इतिहास या खराब आत्मविश्वास।
ये समस्याएँ नहीं हैं कि कोई भी अपनी उंगलियों को ठीक कर सके और ठीक कर सके। आपको वास्तव में इस बात की जड़ पर जाने की आवश्यकता है कि आप पहली बार विषाक्त संबंध में क्यों थे ताकि आप जो भी कारण है उसे ठीक कर सकें।
हो सकता है कि यह कुछ धुंधला न हो। एक रोमांटिक रिश्ते पर विचार करें। आप किसी से मिलते हैं, आपने उसे मार दिया, वे बहुत अच्छे हैं! और वे लंबे समय से महान हैं!
लेकिन धीरे-धीरे, वे इतना महान होना बंद कर देते हैं। वे नाइटपैकिंग, न्याय करना और आपको नियंत्रित करने की कोशिश करना शुरू कर देते हैं। इससे पहले कि आप इसे जानें, आप अपने सिर को रिश्ते की शिथिलता और विषाक्तता से ऊपर रखने की कोशिश कर रहे हैं।
आपने उस व्यक्ति को इतनी सारी चीज़ों पर संदेह का लाभ देने का फैसला किया होगा कि आप केवल इस बात का बहाना बना रहे हैं कि वे आपके साथ कैसा व्यवहार करते हैं। यह शर्म की बात नहीं है यह तो किसी के भी साथ घटित हो सकता है।
एक पेशेवर आपको इन चीजों की पहचान करने में मदद कर सकता है और साथ ही साथ आपको जहरीले रिश्ते से बाहर निकलने का मार्गदर्शन भी देता है।
2. विषाक्त व्यवहार के बारे में अपनी भावनाओं को व्यवस्थित और व्यक्त करें।
विषाक्त व्यवहार के बारे में बात करना सबसे अच्छा तरीका है जिससे यह पता चल सके कि आपको समस्या है कि व्यक्ति कैसे कार्य करता है।
एक स्वस्थ रिश्ते में, आपको अपनी चिंताओं को लाने में सक्षम होना चाहिए और दूसरे व्यक्ति द्वारा उनका सम्मान करना चाहिए। जिस तरह से दूसरा व्यक्ति आपकी भावनाओं का जवाब देता है, उससे आपको इस बारे में बहुत कुछ पता चलेगा कि क्या संबंध निस्तारण योग्य है।
यदि वे आपको सुनने से इनकार करते हैं या क्रोध या धमकी के साथ प्रतिक्रिया करते हैं, तो यह एक अच्छा संकेत है कि संबंध उद्धार योग्य नहीं होगा।
आप दोष के स्थानांतरण के लिए भी देखना चाहते हैं। अपने कार्यों के लिए जिम्मेदारी स्वीकार करने के बजाय, वे उन्हें आप पर डालने की कोशिश करेंगे।
दूसरी ओर, आप उस व्यक्ति के साथ फिर से प्रयास करने में सक्षम हो सकते हैं यदि वे स्वीकार करते हैं कि कोई समस्या है, और वे इसे ठीक करने के लिए काम करने के लिए तैयार हैं।
सभी संभावना में, उन्हें एक काउंसलर की बाहरी मदद की आवश्यकता होगी क्योंकि अधिकांश लोग अपने दम पर उस तरह के व्यवहार को ठीक नहीं कर पाएंगे।
3. व्यक्ति के साथ संचार में कटौती।
यह मानते हुए कि आप जहरीले रिश्ते को खत्म करना चाहते हैं, अगला कदम व्यक्ति के साथ संचार में कटौती या उसे सीमित करना है।
आपके पास जितना अधिक संचार होगा, रिश्ते को ठीक करने और आगे बढ़ने में उतना ही अधिक समय लगेगा।
पूरी तरह से काटने संचार हमेशा संभव नहीं है। आपके पास बच्चे हो सकते हैं, परिवार के माध्यम से जुड़े हो सकते हैं, या संयुक्त जिम्मेदारियां हो सकती हैं जिनके लिए आपको उनसे संवाद करने की आवश्यकता होती है।
यदि हां, तो आप इसका उपयोग कर सकते हैं ग्रे रॉक विधि । संक्षेप में, इसे पेशेवर, संक्षिप्त और बिंदु पर रखें। अपने आप को दूसरे व्यक्ति से किसी भी 'क्या अगर' के बारे में चर्चा करने या मनोरंजन करने के लिए तैयार न होने दें।
यदि यह एक रोमांटिक संबंध है, तो उनके साथ यौन क्रिया में इश्कबाजी या जुड़ाव न करें। आप दोनों के बीच दूरी बनाए रखें ताकि आप दोनों को ठीक करने का उचित समय मिल सके।
4. अपने आप को चंगा करने के लिए समय और अनुमति दें।
जहरीले से दूसरे रिश्ते में सीधे न कूदें।
कुछ लोगों को रिश्ते से रिश्ते में कूदने की बुरी आदत होती है क्योंकि वे अकेले होने से डरते हैं या अधूरा महसूस करते हैं जब वे एक में नहीं होते हैं।
इस प्रकार का व्यवहार इस कारण से हो सकता है कि आप पहली बार में एक जहरीले रिश्ते को पकड़ लेते हैं।
किसी भी रिश्ते के समाप्त होने के बाद, आपको अपने आप को ठीक करने के लिए समय की आवश्यकता होगी। बहुत से लोग जो खुद को जहरीले रिश्तों में पाते हैं, उन्हें भी ऐसा महसूस होता है कि वे किसके साथ हैं या उनके लिए क्या महत्वपूर्ण है, यह जानने के लिए वे स्पर्श नहीं करते। अपने आप को फिर से जानने के लिए कुछ समय लें, आप कौन हैं, आप क्या महत्व देते हैं और क्या आपको खुशी मिलती है।
पुराने शौक या खुद के अन्य पहलुओं को लेने का यह एक उत्कृष्ट समय है क्योंकि आप विषाक्त संबंधों के कारण उपेक्षा कर सकते हैं।
5. रिश्ते पर ध्यान न दें।
रिश्ते पर विराम लगा एक विराम के लिए दरवाजा खोलता है। जितना अधिक आप उस पर ध्यान केंद्रित करते हैं, उतनी ही संभावना है कि आप अपने मस्तिष्क को दूसरे व्यक्ति के बारे में सभी सकारात्मक चीजों को याद रखें और नकारात्मक को अनदेखा करें।
जेफ बेजोस की पत्नी और बच्चे
हमारे दिमाग को ऐसा करने की बुरी आदत है। हम उन सकारात्मक चीजों को याद रखना चाहते हैं जो हमें व्यक्ति के करीब लाती हैं, लेकिन साथ ही हम उनकी नकारात्मकताओं को कम से कम करते हैं।
अपने आप को विषाक्त संबंधों पर ध्यान न दें, चीजें कैसी थीं, या उन्हें कैसे होना चाहिए था। अब यह सब मायने रखता है कि आपने खुद से दूरी बनाने और चंगा करने का विकल्प बना लिया है। उस पर ध्यान दें।
यदि आपको जरूरत है, तो अपने संकल्प को ढुलमुल पाते हुए दोस्तों, परिवार, या सहायता से संपर्क करें।
आप जर्नलिंग या लेखन द्वारा उन भावनाओं का सामना भी कर सकते हैं। कई व्यक्ति को पत्र लिखना और फिर उसे नष्ट करना एक चिकित्सीय तरीका है जिससे वे अपनी भावनाओं को संसाधित कर सकते हैं।
6. जहरीले रिश्ते को सकारात्मक के साथ बदलें।
एक बार जब आपके पास अपने घावों को विकसित करने और चंगा करने का कुछ समय होता है, तो आप अधिक सकारात्मक संबंधों के साथ अपने मानवीय अनुभव को पूरा करने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।
आप कुछ सामाजिक गतिविधियों को अपनाना चाहते हैं या नए शौक पा सकते हैं जो आपको कुछ अधिक सकारात्मक लोगों से मिलने और अपनी मंडलियों को विकसित करने में मदद करेंगे।
जितना कम समय आप एक विषैले रिश्ते की भावनात्मक और मानसिक नाली में खोते हैं, उतना ही समय आपके और सकारात्मक संबंधों के लिए होता है।
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