गुस्से को मैनेज करना एक चुनौती हो सकती है।
लाल धुंध नीचे आने पर आप इसका विरोध करने में शक्तिहीन महसूस कर सकते हैं।
लेकिन अगर आप इसे महसूस करते ही किसी बात पर अपना गुस्सा जाहिर करते हैं, तो यह अक्सर बुरी तरह से खत्म हो सकता है।
आप ऐसी बातें कह सकते हैं जिनका आप वास्तव में मतलब नहीं रखते हैं या अपने आप को खराब तरीके से व्यक्त करते हैं।
जब आप क्रोध की लहरों की सवारी कर रहे होते हैं, तो आप ऐसा करने की स्थिति में नहीं होते हैं कि आप क्या कर रहे हैं या क्या कर रहे हैं या कहने से पहले यह सोचें।
आप स्थिति को बेहतर करने के बजाय और बदतर बना सकते हैं।
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फिर भी, बहुत सारे लोग क्या सोच सकते हैं, इसके बावजूद क्रोध एक अच्छी बात हो सकती है।
यह एक बुरी भावना नहीं है कि हमें हर कीमत पर बचना चाहिए।
कभी-कभी, चीजों के बारे में गुस्सा करना सही और महत्वपूर्ण है।
अगर हम अपने आप को कभी गुस्सा नहीं करने देते हैं, और उस गुस्से को बोतल नहीं देते हैं, तो यह लंबी अवधि में बड़ी समस्या पैदा कर सकता है।
फिर भी, आपका क्रोध सकारात्मक परिवर्तन के लिए एक बल हो सकता है।
परिवर्तनों का बहुमत, चाहे किसी व्यक्ति के जीवन में छोटे परिवर्तन हों या समाज में महत्वपूर्ण परिवर्तन, किसी तरह से क्रोध या हताशा के परिणामस्वरूप, आकार, या रूप।
लेकिन अगर आप इसे सही तरीके से व्यक्त नहीं करते हैं, तो यह समस्याग्रस्त हो सकता है।
क्रोध तभी सकारात्मक परिणाम दे सकता है जब वह हार्नेस और चैनल , उद्देश्य, फोकस, तैयारी और योजना के साथ।
यदि आप अपने गुस्से को आप से बेहतर होने देने से तंग आ चुके हैं, तो नियंत्रण करने का समय आ गया है।
इन युक्तियों से आपको अपने क्रोध को महसूस करने में मदद करनी चाहिए और इसे अच्छे के लिए उपयोग करना चाहिए।
1. अपने गुस्से को स्वीकार करें।
आज्ञा देना स्पष्ट है: क्रोध एक नकारात्मक भावना नहीं है।
यह एक स्वाभाविक भावना है जिसे हम सभी नियमित रूप से अनुभव करते हैं।
क्रोध एक महत्वपूर्ण विकासवादी प्रक्रिया प्रदान करता है क्योंकि यह हमें खतरे से बचाने में मदद करता है।
जब भी आप क्रोध का अनुभव करते हैं, आपको इसे स्क्वैश नहीं करना चाहिए और न ही इसे खारिज करना चाहिए।
आपको इसका सामना करने और इसे महसूस करने की आवश्यकता है, जबकि यह भी सवाल है कि यह कहां से आता है और इसका क्या मतलब है।
2. तय करें कि क्या यह वास्तव में गुस्से में लायक कुछ है।
बहुत सी चीजें इस जीवन में हमें गुस्सा या गुस्सा कर सकती हैं।
कुंजी अपनी लड़ाई लेने के लिए है।
आप वह सब कुछ नहीं कर सकते जो आपको धर्मयुद्ध में बदल देता है।
आप भावना को पहचान सकते हैं, और इसे स्वीकार कर सकते हैं, लेकिन आपको अपने व्यवहार को इसके द्वारा निर्धारित करने की आवश्यकता नहीं है।
आपको उन चीजों के बीच अंतर को पहचानने की जरूरत है जिन्हें आप इस जीवन में बदल सकते हैं, और चीजें जो आपके नियंत्रण से परे हैं।
पूछना…
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एक निश्चित स्थिति के बारे में अपने गुस्से को प्रसारित करने से कुछ भी सकारात्मक हो सकता है?
क्या आप अच्छे के लिए अपने गुस्से को बल में बदल सकते हैं?
क्या इसका सकारात्मक परिणाम हो सकता है?
या यह कुछ ऐसा है जिस पर आपका कोई नियंत्रण नहीं है?
क्या इसके खिलाफ संघर्ष करने की कोशिश करना आपके समय की बर्बादी होगी?
केवल एक चूक हुई बस जैसे बाहरी कारकों के बजाय, हम खुद को उन स्थितियों पर क्रोध महसूस कर सकते हैं, जिन्हें हम बदल सकते हैं।
3. सांस लेने के लिए कुछ समय लें।
पल की गर्मी में आप जो कुछ भी करते हैं वह उत्पादक या सकारात्मक होने की संभावना नहीं है।
जब आप क्रोधित होते हैं तो सीधे सोचना या स्पष्ट रूप से संवाद करना कठिन होता है।
क्रोध आपको ऊर्जा से भर देता है। यह आपको ऐसा महसूस कराता है जैसे आपको सीधे कार्य करने की आवश्यकता है।
लेकिन यदि आप ऐसा करने के लिए प्रलोभन का विरोध कर सकते हैं, तो आप शांत होने के बाद सकारात्मक, उत्पादक तरीके से प्रतिक्रिया करने में सक्षम होने की अधिक संभावना रखते हैं।
यदि आपको किसी पाठ या ऑनलाइन देखी गई किसी चीज़ से गुस्सा हो गया है, तो कुछ समय निकालने की कोशिश करें और बाद में जवाब दें।
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यदि यह ऐसा कुछ है जो उस क्षण में हो रहा है जो आपको परेशान कर रहा है, तो ऐसा लग सकता है कि आपको तुरंत प्रतिक्रिया करनी होगी।
बस याद रखें: यहां तक कि अगर कोई आपके सामने सही जवाब देने के लिए इंतजार कर रहा है, तो भी आप घुटने टेकने की प्रतिक्रिया देने के बजाय सांस लेने और अपनी सच्ची भावनाओं पर विचार करने में कुछ सेकंड ले सकते हैं।
प्रतिक्रिया देने या कार्रवाई करने में अभी बहुत समय नहीं लगा है, या आप कुछ ऐसी ऊर्जा खो सकते हैं जो सकारात्मक रूप से प्रसारित की जा सकती हैं।
4. इस बारे में सोचें कि आप वास्तव में किस बारे में नाराज हैं।
जब आप किसी चीज़ के बारे में गुस्सा महसूस कर रहे होते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि जो वास्तव में आपके बटनों को धक्का दे रहा है उसकी तह तक जाना।
केवल अपने क्रोध की जड़ की पहचान करके, आप इस विशिष्ट मुद्दे के जवाब में, या किसी अन्य चीज़ की ओर कार्रवाई करके इसे सकारात्मक बदलाव में बदल सकते हैं।
यह हो सकता है कि सतह पर, ऐसा लगता है कि समस्या एक बात है ...
... लेकिन जब आप इसका विश्लेषण करना शुरू करते हैं, तो आपको पता चलता है कि आपका गुस्सा दूसरे स्रोत से पूरी तरह से उपजा है।
5. जब तक आप व्यायाम करते हैं, तब तक इसे मलें।
यदि आप इस कारण को उजागर करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं कि आप इस तरह क्यों महसूस कर रहे हैं और आप इसका सकारात्मक उपयोग कैसे कर सकते हैं, तो व्यायाम इसका उत्तर हो सकता है।
आपको शांत करने के लिए आपकी हृदय गति प्राप्त करने जैसा कुछ नहीं है।
आगे बढ़ने के बारे में प्रेरणा के आपके बेहतरीन क्षण अक्सर तब आते हैं जब आप व्यायाम कर रहे होते हैं और आपका मन स्पष्ट और केंद्रित होता है।
6. सकारात्मक बदलाव पैदा करने के लिए अपने गुस्से का उपयोग करें।
क्रोध एक महान प्रेरक हो सकता है।
ऐसे बदलाव हो सकते हैं जिन्हें आप अपने जीवन में करना चाहते हैं जिन्हें आप वास्तव में कभी भी भय या शालीनता से दूर नहीं करते हैं।
क्रोध उस भय या जड़ता को दूर करने के लिए उत्प्रेरक हो सकता है।
आप अपने गुस्से का इस्तेमाल खुद को उस नए प्रोजेक्ट में फेंकने के लिए कर सकते हैं या अंत में वह काम छोड़ सकते हैं जिससे आप नफरत करते हैं।
उदाहरण के लिए, यह 10 हो सकता हैवेंएक विषाक्त सहकर्मी से दिन की व्यंग्यात्मक टिप्पणी जो आपको एक नई नौकरी की खोज करने के लिए प्रतिबद्ध करती है।
क्रोध उस जुनून या उत्साह के लिए रास्ता बना सकता है जिसे आपको उस जीवन को बनाने की आवश्यकता है जिसके आप सपने देख रहे हैं।
7. अपने संदेह को गलत साबित करो।
अगर आपका गुस्सा किसी पर आपकी क्षमता या क्षमता पर विश्वास नहीं करता है, तो यह आपको वह बढ़ावा दे सकता है, जो आपको गलत साबित करने की जरूरत है।
इस बात पर ध्यान न दें कि उन्होंने आपको कैसा महसूस कराया है, लेकिन अपनी ऊर्जाओं को अपने आप को साबित करने पर ध्यान केंद्रित करें, जितना कि उन्हें, कि उन्होंने आपको कम आंका।
8. सकारात्मक बदलाव के लिए आंदोलनों में शामिल हों।
क्रोध आपके अपने जीवन में सकारात्मक बदलाव ला सकता है।
यह आपको व्यापक दुनिया में सकारात्मक बदलाव लाने में भी मदद कर सकता है।
समाज में कुछ सबसे महत्वपूर्ण और सकारात्मक बदलाव अन्याय के बारे में गुस्से से प्रेरित हैं।
अपने आप को उन विषयों के बारे में शिक्षित करें जो आपके लिए मायने रखते हैं और उन संगठनों और आंदोलनों की तलाश करते हैं जिनमें आप शामिल हो सकते हैं।
आप योगदान करते हैं, हालांकि छोटे वे आपको लग सकते हैं, सही दिशा में एक सकारात्मक कदम है।
यदि हम सभी अपने समाजों में जो गलतियाँ देखते हैं, उन्हें ठीक करने के लिए हम थोड़ा प्रयास करते हैं, तो हम अपने बीच एक बेहतर दुनिया का निर्माण कर सकते हैं।
9. भविष्य की योजना।
भविष्य में अपने लिए बेहतर जीवन की परिकल्पना करने के लिए अब आप जो गुस्सा महसूस कर रहे हैं उसका उपयोग करें।
इसका उपयोग यह देखने के लिए करें कि आप उस विज़न को वास्तविकता में कैसे बदलने जा रहे हैं।
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उस सभी ऊर्जा और दृढ़ संकल्प को लें और इसे तस्वीर में इस्तेमाल करें कि आप अभी से एक साल या पांच साल कैसे जीना चाहते हैं।
फिर उस योजना को उद्देश्य से आगे बढ़ाएं, जिससे आपकी नाराज ऊर्जा आप पर हावी हो सके।
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