जब जीवन के उतार-चढ़ाव का मूल्यांकन करने की बात आती है, विशेषकर उन चढ़ावों की, तो मुझे विवियन कोमोरी का यह उद्धरण इतना उपयोगी लगता है:
जीवन इस बारे में नहीं है कि आप कितनी तेजी से दौड़ते हैं या आप कितनी ऊंचाई पर चढ़ते हैं, लेकिन आप कितनी अच्छी तरह उछलते हैं।
चूंकि जीवन शायद ही कभी सादा होता है, इसलिए असफलताओं के बाद वापस उछालने में सक्षम होना एक महत्वपूर्ण कौशल है।
क्या आप जानते हैं कि अभिजात वर्ग के एथलीट अपनी फिटनेस के स्तर को अपनी वास्तविक उपलब्धियों पर इतना अधिक नहीं आंकते हैं जितना कि उनके ठीक होने में?
यह मुझे लगता है कि हमें अपने आप को उसी तरह देखना चाहिए ...
… हमें उन hor रिकवरी टाइम ’का आकलन करना चाहिए, जब हम उन रूपक ईंट की दीवारों में से एक को मारते हैं जो हमें हतोत्साहित महसूस करती हैं।
अधिकांश समय हमारे पास घोड़े पर वापस जाने के लिए शक्ति और दृढ़ संकल्प होता है और जहां हम छोड़ देते हैं, वहां ले जाते हैं।
कभी-कभी, हालांकि, इन बाधाओं का सामना करने के परिणामस्वरूप एक अस्थायी ब्लिप नहीं होता है जिसके बाद आप खुद को उठा सकते हैं, अपने आप को धूल सकते हैं, और फिर से शुरू कर सकते हैं।
इसके बजाय, यह आपको एक वास्तविक दीवार से टकराता है, जिससे आप हतोत्साहित, निराश, उदास, और यहां तक कि पूरी तरह से पराजित महसूस करते हुए छोड़ देते हैं, निश्चित नहीं कि आपका अगला कदम क्या होना चाहिए।
अपने तरीके से वापस लौटना बहुत कठिन लगता है।
आप अभिभूत हैं।
शेख़ी वापस असंभव लगता है।
यह एक बोर्ड गेम जैसा है जिसे आपने बच्चे, सांप और सीढ़ी के रूप में खेला हो सकता है…
WWE मैच ऑफ द ईयर
जब तक आप किसी सांप से मुठभेड़ करने और खुद को पीछे की ओर खिसकाने के लिए पर्याप्त नहीं होंगे, तब तक आप सहायक सीढ़ी से कुछ लेग-अप के साथ बोर्ड के साथ लगातार प्रगति करते हैं।
अधिकतर, सेटबैक (सांप) संक्षिप्त (संक्षिप्त) होते हैं।
आप अपने आप को काफी आसानी से ट्रैक पर वापस ला सकते हैं और शायद जीत भी जाते हैं, यह महसूस करते हुए कि आप रास्ते में परीक्षणों को पार कर लेंगे।
लेकिन कभी-कभी, जब आप जीत को सूँघ सकते हैं, तो आप एक लंबे सांप पर उतरने के लिए पर्याप्त रूप से बदकिस्मत हैं जो आपको उस स्थान पर वापस ले जाएगा जहाँ से आप शुरू हुए थे।
विजेता वर्ग तब बहुत दूर लगता है और हार अपरिहार्य लगती है।
यह पूरी तरह से खेल से बाहर निकलने और डक करने के लिए इतना आसान है।
मेरे सिर के ऊपर से, मैं एक ऐसे खेल के बारे में नहीं सोच सकता जो वास्तविक जीवन के अनुभव का बेहतर अनुकरण करता है!
समस्या यह है कि जीवन एक खेल नहीं है और वास्तव में, असफलताओं के लिए इन नकारात्मक प्रतिक्रियाओं को देना सबसे हानिकारक और सबसे विनाशकारी हो सकता है।
तो, जब आप खुद को इन भावनाओं से अभिभूत पाते हैं तो आप क्या कर सकते हैं?
समाधान सकारात्मकता पर ध्यान केंद्रित करने और अपने दृष्टिकोण को बदलने में निहित है ताकि आप प्रत्येक झटके को सीखने के अवसर के रूप में देख सकें।
इस तरह, जब आपको अपरिहार्य बाधाओं का सामना करना पड़ता है, तो आप हतोत्साहित करने और हार मानने के बिना पासा को आगे बढ़ाने और खेल खेलने में बेहतर होंगे।
अंतत: आप एक मजबूत व्यक्ति होंगे और जीवन के उतार-चढ़ाव का सामना करने में सक्षम होंगे।
आइए कुछ रणनीतियों को देखें जिनका उपयोग आप अपने कम्पास को रीसेट करने में मदद करने के लिए कर सकते हैं।
1. यह स्वीकार करें कि असफलता प्रगति का एक हिस्सा है।
इसलिए, कुछ नहीं किया गया है और अब आप मानसिक रूप से पस्त और चोट महसूस कर रहे हैं।
आपको अपनी मानसिकता को विफलता की किसी भी भावना से दूर करने की आवश्यकता है और इसके बजाय जो आपने गलती से सीखा है उसे गले लगाओ।
अपने आप को याद दिलाएं - नियमित रूप से - कि वास्तव में सार्थक कुछ भी कभी भी झूठी शुरुआत और असफलताओं के बिना हासिल नहीं किया गया है।
यह विकास की प्रक्रिया का एक हिस्सा है जो अंततः कुछ सार्थक होता है।
आपको यह पहचानना होगा कि ऐसा करना बेहतर है कुछ सम पूरी तरह से कम से कम करने के लिए कुछ भी तो नहीं पूरी तरह से।
हां, जब आप सड़क पर टकराते हैं तो कुछ समय के लिए चोट लगती है - संभावित रूप से लंबी और चट्टानी प्रक्रिया का वह हिस्सा जो अंततः सफलता के साथ समाप्त होता है।
ट्रूमैन कैपोट ने इसे तब तक बेहतर बताया, जब मैंने कहा कि वह कभी भी बेहतर कर सकता है:
असफलता वह मसाला है जो सफलता को उसका स्वाद देता है।
संकेत कोई आपको उकसाने की कोशिश कर रहा है
मुझे पता है कि यह ऑक्सीमोरोनिक लगता है, लेकिन यदि आप विफलता की सकारात्मक प्रकृति को सफलतापूर्वक गले लगा सकते हैं, इसे आपको प्रेरित करने की अनुमति दें , और इससे हतोत्साहित या पराजित होने के लिए नहीं, आप सफलता की राह पर हैं।
2. अगले कदम पर ध्यान केंद्रित करें, न कि गंतव्य पर।
कभी-कभी हमें उन चुनौतियों का सामना करना पड़ता है जो हमारी क्षमताओं से परे हैं।
हम एक लक्ष्य या सपने को देखते हैं और हम इसे प्राप्त करने की कल्पना करने के लिए संघर्ष करते हैं क्योंकि यह बहुत दूर लगता है।
हतोत्साहित होने से बचने के लिए, उस गंतव्य के बारे में न सोचने की कोशिश करें जिसे आप तक पहुँचना चाहते हैं और वहाँ पहुँचने के लिए आवश्यक प्रयास।
इसके बजाय, आपको अगले कदम पर ध्यान केंद्रित करना होगा।
उस क्रिया पर ध्यान केंद्रित करें जो आपको उस बिट को अंतिम लक्ष्य के करीब ले जाएगी, लेकिन यह चिंता न करें कि यह आपको कितना करीब मिला।
अपनी क्षमताओं के अनुसार, इसे अच्छी तरह से करने पर ध्यान दें।
सही दिशा में धीमी प्रगति किसी भी प्रगति की तुलना में बेहतर है।
आखिरकार, धीमी प्रगति महान प्रगति में बदल सकती है जैसे ही आप शुरू करते हैं अपने आप पर यकीन रखो थोड़ा और अधिक और खत्म लाइन दृष्टि में आता है।
3. उज्ज्वल पक्ष को देखो।
जब आप हतोत्साहित महसूस कर रहे हों, तो आपको सकारात्मक और आशावादी होने के लिए सचेत चुनाव करने की आवश्यकता है।
डिफ़ॉल्ट osing पूरी दुनिया का मेरे खिलाफ सेटिंग ’चुनना, केवल उस नकारात्मक सर्पिल को तेज करेगा, जिसमें आप हैं।
यह कठिन हो सकता है एक निर्धारित सकारात्मक रवैया अपनाएं और सबसे पहले आपको एक अधिनियम पर रखने की आवश्यकता हो सकती है, जैसे कि आप अपने और अपने आस-पास के अन्य लोगों के साथ मजाक कर रहे हों।
आप महसूस कर सकते हैं कि जब तक आप इसे बना नहीं सकते, तब तक यह वाक्यांश नकली है।
कोशिश करो।
समय के साथ आपको पता चलेगा कि आपकी डिफ़ॉल्ट सेटिंग अधिक उत्साहित हो जाएगी और निराशाओं द्वारा आसानी से कम हो जाएगी।
4. जाने दो।
संभावना है कि आपने पिछली गलतियों पर बहुत अधिक क्रोध किया है, जिसे आपने अनुभव किया है या अन्याय किया है।
अपने चारों ओर की नकारात्मकता को आप तक पहुंचाएंगे और आपको असफलताओं का सामना करना पड़ेगा।
आप अभिभूत और अपर्याप्त महसूस करने की संभावना रखते हैं।
तुम सच में करने की जरूरत है इन क्रोधी भावनाओं को जाने दो यदि आप अपने राक्षसों को मारने जा रहे हैं।
वे स्पष्ट रूप से जादुई रूप से पिघल नहीं जा रहे हैं और इसे प्राप्त करने के लिए आपसे प्रयास होगा।
शुरू करने का स्थान आपके क्रोध को स्वीकार करने और उन भावनाओं को रखने का आपका अधिकार है।
हालाँकि, मान्यता है कि यह है आत्म विनाशकारी ऐसी नकारात्मक भावनाओं पर ध्यान देना।
ऐसी कुछ रणनीतियाँ हैं जिन्हें आप आज़मा सकते हैं।
गहरी सांस लेना गुस्से को नियंत्रित करने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है, जैसा कि समय निकाल सकता है।
कुछ लोग पाते हैं journaling उनकी कुंठाओं को बाहर निकालने का एक शानदार तरीका।
गुस्से में होकर आगे बढ़ने की पूरी कोशिश करें, बजाय इसके कि इसमें नीचे उतरें अपने लक्ष्यों पर अपना ध्यान केंद्रित करें बजाय।
५। दूसरों से अपनी तुलना न करें।
हम ऐसा क्यों करते हैं?
हममें से अधिकांश इसके लिए दोषी हैं और कुछ ही लोग हैं जो वास्तव में कह सकते हैं कि वे ऐसी व्यर्थ गतिविधि पर मूल्यवान मानसिक प्रयास बर्बाद नहीं करते हैं।
जब कोई लड़का आपको प्यारा कहे
अपने परिवार, दोस्तों, या सहकर्मियों के खिलाफ खुद को आकार देने से केवल एक ही चीज़ हो सकती है: हतोत्साहित और अनावश्यक गुस्सा।
याद रखें कि आप केवल उस बाहरी चेहरे को देख रहे हैं जिसे अन्य लोग दुनिया को दिखाने के लिए चुनते हैं।
आपको पता नहीं है कि अब वे कहाँ हैं, इसे प्राप्त करने के लिए उन्हें किन बाधाओं और असफलताओं को सहना पड़ता है।
और सभी उतने रसीले नहीं हो सकते हैं जितने कि किसी विशेष बगीचे में दिखते हैं।
आप आप हैं।
आपको केवल उन हूप्स पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है, जिन्हें आपको अपने स्वयं के लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए कूदना होगा और सबसे अच्छा हो सकता है।
6. अपने संदेह को गलत साबित करो।
क्या आप किसी की कही गई बातों के कारण निराश महसूस करते हैं?
शायद किसी ने आपके सपनों का मजाक उड़ाया है या आपको बताया है कि आप कभी भी किसी चीज़ के लिए राशि नहीं लेंगे।
या शायद आपके पास है आपकी आवश्यकता से अधिक व्यक्तिगत रूप से कुछ अन्य टिप्पणियां लीं और इससे आपके आत्म-विश्वास को ठेस पहुंची है।
किसी भी तरह से, यदि आप अपनी मानसिकता को एक से स्थानांतरित कर सकते हैं जो मानता है कि दूसरे लोग जो कहते हैं वह गलत साबित करने के लिए निर्धारित होता है, तो यह ऊर्जा और प्रेरणा प्रदान करता रह सकता है।
हालांकि उन्हें अपनी जगह पर रखना अच्छा लग सकता है, लेकिन इस कारण से ऐसा न करें। अपने आप के लिए ये करो।
खुद को सही साबित करके उन्हें गलत साबित करें।
7. एक कदम पीछे हटें और याद रखें कि दुनिया आपके चारों ओर घूमती नहीं है।
यह आपके विचार से आसान है, हालाँकि यह सचेत प्रयास करता है, और यह वास्तव में आपकी मानसिकता को नकारात्मक से सकारात्मक में बदलने की मूल कुंजी में से एक है।
लगभग हम सभी यह सोचने के लिए दोषी हैं कि हम ब्रह्मांड का केंद्र हैं।
इसका मतलब है कि हम घटनाओं को केवल अपने दृष्टिकोण से, विषयगत रूप से देख सकते हैं।
परेशानी यह है कि जब आप अपने स्वयं के शो में अभिनीत भूमिका निभा रहे होते हैं, तो अपने लिए खेद महसूस करना आसान होता है, जब आपने कोई दस्तक दी हो या जिस तरह से आपने आशा व्यक्त की हो, उस पर कोई रोक नहीं लगाई है।
यह उन संदिग्ध संदेह को भी बाढ़ में आने देता है, जब आपको पता चलता है कि आप पहले से सोचे हुए तारकीय कार्य नहीं कर रहे हैं।
आप इस बारे में क्या कर सकते हैं?
सोचने के द्वारा अपने आत्म-केंद्रित दृष्टिकोण को रीसेट करने का प्रयास करें आप दूसरों की मदद कैसे कर सकते हैं बजाय।
उनके लिए कुछ सकारात्मक हासिल करने से आपके आत्म-विश्वास को बहाल करने में मदद मिलेगी।
यह कुछ भी बड़ा नहीं होना चाहिए छोटे इशारे भी आपको अधिक सकारात्मक महसूस करने में मदद करेंगे और आप निराशा के उस कुएं से बाहर निकलने लगेंगे।
जीवन के साथ पटरी पर कैसे आएं?
एक बार जब आप यह सोचना शुरू कर देते हैं कि दूसरों को क्या चाहिए, तो आप केंद्रीय चरित्र के रूप में अपने दृष्टिकोण को खुद से दूर करने में सफल रहे।
आपको उन निराशाजनक भावनाओं, हार और हतोत्साहन के बोझ को कम करने में मदद मिलेगी।
8. शिकायत छोड़ना - यह मदद नहीं करता है।
जब चीजें हमारे रास्ते में नहीं आती हैं, तो यह सब बहुत आसान है कि किसी को भी जोर से शिकायत करें जो सुनने की परवाह करता है।
क्या यह मददगार है और क्या यह हमारे मन की स्थिति में सुधार करता है?
नहीं।
सच तो यह है कि जहाँ आप अब नहीं हैं, उसके बारे में सोचकर आपको वहाँ पहुँचना होगा जहाँ आप होना चाहते हैं।
यह आपको अधिक खुश नहीं करेगा और यह वास्तव में केवल समय और ऊर्जा की बर्बादी है जो कुछ अधिक उत्पादक पर बेहतर खर्च किया जा सकता है।
मेरे पास एक व्यक्तिगत उदाहरण है कि शिकायत करना कितना शक्तिशाली नहीं है ...
जब मैंने 2012 में लंदन से पेरिस तक एक चैरिटी चैलेंज में साइकिल चलाई, तो मेरे दाहिने घुटने ने 4 दिन की कठिन साइकिलिंग के 2 दिन की शुरुआत में एक बहुत दर्दनाक बर्साइटिस दिया।
मैं अपने लक्ष्य से आधा भी दूर नहीं था और अभी भी मुझसे बहुत आगे था।
केवल छोड़ना मेरे सामने प्रायोजन के साथ एक विकल्प नहीं था।
अब, मैं यह नहीं कह रहा हूं कि दर्द के बावजूद पेडलिंग करना बहुत कठिन नहीं है (दवाओं के एक सत्य कॉकटेल द्वारा सहायता प्राप्त करना, मैं मानता हूं), लेकिन मैंने किया।
हालांकि अकेले साइकिल चलाना (100 अन्य लोगों के साथ, बस कोई भी मुझे नहीं जानता था) एक नुकसान की तरह लग सकता है जब चीजें इतनी कठिन हो जाती हैं, वास्तव में यह कम होने के बजाय अधिक प्राप्त करने योग्य है।
क्यों?
क्योंकि मुझे किसी से शिकायत नहीं थी
बिल्कुल कोई कराहना संभव नहीं था, इसलिए मैं बस इसके साथ गया, आउट-ऑफ-ट्यून गाया डिज्नी गाने मील (एफिल टॉवर) के आसपास मेरी जीत के लूप के लिए आने तक (कई) पहाड़ियों ने मीलों तक दर्द से गुदगुदाया।
मनोरंजन के सभी क्षेत्रों में सबसे विद्युतीकरण करने वाला व्यक्ति
मुझे पता है कि अगर कोई ऐसा व्यक्ति है जिसने मेरी तकलीफ को नहीं सुना है, तो मैं कराह कर रह गया हूं, और नकारात्मक gremlins को दिया और संभवतः पूरी तरह से तौलिया में फेंक दिया।
यह एक महान (यदि दर्दनाक) जीवन सबक था जिसने मुझे अच्छी तरह से सेवा की।
मुझे एक लंबे समय पहले अपने एक और प्रेरक शिक्षक द्वारा सलाह का एक अमूल्य टुकड़ा भी दिया गया था।
उन्होंने कहा कि समस्या को ठीक करने में शिकायत करने पर आप केवल ऊर्जा का एक छोटा सा हिस्सा डालते हैं, बहुत जल्द एक समाधान होगा।
उसने अच्छी समझदारी की बात की।
बस शिकायत करने का कार्य आपके संतुलन को कमजोर करता है और निराशा, हतोत्साहित करने और अंततः हार लेने की अनुमति देता है।
उससे बचिए।
यदि आप कोड़ा मारना छोड़ देते हैं और यह स्वीकार करने से इनकार कर देते हैं कि आप केवल पीड़ित हैं, तो आपको जल्द ही पता चलेगा कि प्रतिकूल परिस्थितियों का सामना करने के लिए आपको क्या करना चाहिए।
कोशिश करो!
9. स्वीकार करें कि अब बदलाव करने का समय आ सकता है।
जब हम आत्म-दया के एक पूल में उतरते हैं, तो हतोत्साहित और पराजित महसूस करते हैं, यह केवल स्वाभाविक है किसी को या किसी चीज को दोष देना ।
एक बार जब हम अपने दुख के स्रोत की पहचान कर लेते हैं, तो जब शिकायत शुरू होती है, तो अन्याय या चोट के खिलाफ रेलिंग।
और आप पहले से ही शिकायत के खतरों के बारे में जानते हैं ...
हमें क्या करना चाहिए, यह देखते हुए कि हम कैसा महसूस कर रहे हैं और जवाब देने के लिए एक रणनीति बना रहे हैं।
हो सकता है कि आपको दिल के बदलाव की ज़रूरत हो या आपके नज़रिए में बदलाव की ज़रूरत हो या यहाँ तक कि आपके काम करने के तरीके में भी बदलाव हो।
बाहरी चीजों को बदलने के लिए आप कुछ भी नहीं कर सकते हैं, लेकिन आप कर सकते हैं जिस तरह से आप उन्हें देखो बदल रहा है।
एक बार जब आप अपना नजरिया बदल लेते हैं, तो आप अक्सर पाएंगे कि उन बाहरी चीजों पर जिनका आप पर कोई प्रभाव नहीं है, उन्हें भी बदलना शुरू कर दें।
फिर आप एक सकारात्मक बदलाव करने के लिए कार्रवाई के लिए तैयार हो गए, जिससे आपके पीछे हतोत्साहन और हार का रास्ता निकल गया।
अभी भी यकीन नहीं है कि कैसे कम पराजित और बजाय अधिक सशक्त महसूस करने के लिए? आज एक जीवन कोच से बात करें, जो आपको इस प्रक्रिया के माध्यम से चल सकता है। बस एक के साथ कनेक्ट करने के लिए यहां क्लिक करें।
पर विचार करने के लिए एक अंतिम शब्द ...
आपने उन नकारात्मक gremlins, हार और हतोत्साह को जादुई रूप से जीत नहीं लिया है, लेकिन मुझे आशा है कि आप समस्या को हल करने के लिए एक मजबूत और अधिक सकारात्मक महसूस कर सकते हैं क्योंकि आपके पास एक रोड मैप है।
आप मशीन नहीं हैं और यदि आप थे भी, तो भी आपको समय-समय पर रखरखाव या फिर से बूट की आवश्यकता नहीं होती है।
तुम मानव हो
हम सभी लड़खड़ाते हैं और अपनी स्वयं की क्षमताओं और मूल्य के प्रति हतोत्साहित और संदिग्ध महसूस करते हैं, खासकर तब जब जीवन हमें एक करोबॉल फेंकता है।
अब आपके पास टूलकिट और सेवा नियमावली है, आप जल्द ही बहुत जल्द सभी सिलेंडरों पर फायरिंग करेंगे।
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