इस अराजक दुनिया में आंतरिक शांति की तलाश एक महान है।
अपने भीतर शांति पाकर, हम दूसरों की अशांति को दूर करना आसान बनाते हैं, चाहे वह समाज हो या अनिश्चित भविष्य।
मैं इतनी आसानी से प्यार में क्यों पड़ जाता हूँ?
जब आप अपने भीतर शांति रखते हैं तो इन बाहरी तनावों का सामना करना बहुत आसान होता है।
आप धुन में अधिक हो जाते हैं कि आप कौन हैं, बेहतर समझें कि आपके लिए क्या सही है और क्या गलत है, और अस्तित्व के प्रवाह के साथ और अधिक आसानी से जा सकते हैं।
जब तक वे इधर-उधर रहे, लोगों ने मन की शांति के लिए खोज, बहस और प्रयास किया। आखिरकार, दर्शन - जिसके मूल में आंतरिक शांति है - हजारों साल पुराना है। और यह वही है जो हमने लिखा है!
आंतरिक शांति की खोज लंबी और मंजिला है, लेकिन इस आधुनिक युग में, यह वास्तव में कई प्रमुख बिंदुओं को उबालता है।
हो सकता है कि वे आंतरिक अशांति से मुक्ति के लिए आपके रास्ते में मदद करें।
1. पहचानें जो आपको परेशान करता है।
ऐसा लगता है कि एक स्पष्ट, अनहेल्दी बिंदु की तरह है, क्या यह नहीं है?
महत्वपूर्ण तत्व विवरण का विवरण है।
ऐसा क्या है जो आपके मन की शांति को भंग करता है? और यह आपको परेशान क्यों करता है?
आपको इसे ठीक करने से पहले समस्या को पहचानने और निर्दिष्ट करने की आवश्यकता है।
एक उदाहरण के रूप में, मान लीजिए कि आपको अपने परिवार की समस्याएं हैं जो आपको नियमित तनाव, उदासी और दर्द का कारण बनाती हैं।
क्यों? वे अंतर्क्रियाएं आपको तनाव, उदासी और दर्द क्यों दे रही हैं?
क्या आपके परिवार में जहरीले लोग हैं?
क्या आपके परिवार ने एक भयानक नुकसान का अनुभव किया जो उन्हें अलग कार्य करने के लिए पैदा कर रहा है?
क्या कोई अनसुलझे आघात या दर्द है जिससे निपटा नहीं जा रहा है?
क्या आपको परेशान कर रहा है? चिंताजनक? दुखी? आपकी शांति में क्या खलल है?
इन भावनाओं को बाहर निकालने और उन्हें समझने योग्य प्रारूप में लाने के लिए जर्नलिंग एक शानदार तरीका है।
2. जो तय हो उसे ठीक करें।
कुछ चीजें हैं जिन्हें हम नियंत्रित कर सकते हैं, और कुछ चीजें जो हम नहीं कर सकते हैं।
जीवन में हम जो अनुभव करते हैं, उस पर अक्सर हमारा नियंत्रण नहीं होता है। कभी-कभी ये चीजें कठोर और दर्दनाक होती हैं। अन्य समय वे छोटे और सौम्य होते हैं।
उन समस्याओं पर काम करने के लिए जो आपके मन की शांति को परेशान करती हैं, आपको उन चीजों को अलग करने में सक्षम होना चाहिए जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकते हैं।
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आप उन जीवन के अनुभवों को नियंत्रित नहीं कर सकते जो आपको जाएंगे। आप अन्य लोगों के कार्यों और भावनाओं को नियंत्रित नहीं कर सकते।
आप कोशिश कर सकते हैं, लेकिन यह आमतौर पर सभी के लिए नाराजगी और निराशा में समाप्त होता है। कोई भी नियंत्रित नहीं होना चाहता है।
इसके बजाय, आपको ध्यान केंद्रित करना होगा उस चीज़ के आस-पास की भावनाओं को नियंत्रित करने की आपकी क्षमता विकसित करना जो आपको परेशान कर रही है।
ऐसा करने में, आप उनके प्रभाव को छोटा कर देते हैं, जिससे आपकी आंतरिक शांति कम हो जाती है।
जब आप एक मानसिक बीमारी को बदलते हैं या जो आप महसूस करते हैं और आप दुनिया की व्याख्या कैसे करते हैं, यह प्रक्रिया अधिक जटिल होती है। उस परिदृश्य में, आपको उन चरम सीमाओं को सीमित करने के लिए मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों से अतिरिक्त मदद की आवश्यकता हो सकती है।
3. एक सही और उचित तरीके से कार्य करें जितनी बार आप कर सकते हैं।
जब आप जीवन को नेविगेट करने की कोशिश कर रहे हों तो सबसे आसान सड़कें लेना आपको लुभाता है।
लेकिन उन आसान सड़कों को लेने के लिए सही सड़कें नहीं हो सकती हैं। वे वर्तमान पीड़ा और पीड़ा से बचने के लिए बेईमानी का रास्ता निकाल सकते हैं या आसान रास्ता अपना सकते हैं।
दुर्भाग्य से, यह भविष्य के दर्द और पीड़ा का कारण बन सकता है आपको गलत रास्ते को चुनने के लिए जो कुछ भी टूट गया है उसके टुकड़ों को उखाड़ना होगा।
धोखा एक उलझी हुई गड़बड़ है जिसे सीधा रखना लगभग असंभव है। व्यक्ति अंततः फिसल जाता है, गलत बात कहता है, अविश्वास प्रकट करता है, और फिर यह उनकी अपनी विश्वसनीयता को कम कर देता है।
गलत कार्यों के इर्द-गिर्द काम करते रहने और जारी रखने की आवश्यकता मानसिक और भावनात्मक रूप से थका देने वाली होती है।
आप एक सही और सही तरीके से काम करने की कोशिश करके अपने आप को कुछ वर्तमान संघर्षों के लिए उजागर कर सकते हैं, लेकिन दीर्घकालिक भुगतान इतना बेहतर है।
आपको अपने कार्यों के भविष्य के नतीजों के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है अगर आप चीजों को सही तरीके से करने का प्रयास कर रहे हैं।
एक अपवाद है। यदि आपको लगता है कि आपकी सुरक्षा दांव पर है तो आपको वही करना होगा जो आपको करना चाहिए।
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4. सीमित मात्रा में समाचार और मुख्यधारा के मीडिया का उपभोग करें।
क्या आप दुनिया के एक सूचित नागरिक बनना चाहते हैं?
बहुत से लोग करते हैं।
समस्या यह है कि हम बमबारी कर रहे हैं - 24 घंटे एक दिन, सप्ताह में सात दिन - दुनिया में चल रही सभी भयानक, डरावनी चीजों के साथ।
एक ऐसी दुनिया में आने वाला समाचार चक्र जो कभी नहीं सोता है, यह आपके मन की शांति और मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है।
यह पसंद नहीं है कि दुनिया में सकारात्मक और अच्छी चीजों के बारे में बहुत सारी समाचार हैं।
नहीं, यह भयानक और भयावह के बारे में जानकारी का एक निरंतर प्रवाह है।
क्या मानसिक शोषण शारीरिक से भी बदतर है
और अधिकांश भाग के लिए, यह अनावश्यक है।
यह उस दायरे से बाहर है जिसे हम नियंत्रित कर सकते हैं।
निश्चित रूप से, आप दूसरी जगह पीड़ित लोगों के लिए बुरा महसूस कर सकते हैं। लेकिन वास्तव में वह क्या करता है? यह ज्यादातर आपके मन की शांति को लूटता है।
आप उस पीड़ा से सहानुभूति रख सकते हैं, लेकिन आप उस पर ध्यान नहीं दे सकते। अपने दर्द और पीड़ा पर ध्यान देना बहुत अच्छा विचार नहीं है।
अपने दर्द और पीड़ा पर अत्यधिक ध्यान देने को रूमानिंग कहा जाता है। और नकारात्मक में ruminating आपके मन को नकारात्मक मानसिक स्थान पर रखता है, जो आपके आंतरिक शांति में व्यवधान में योगदान देता है।
आपको थोड़ा स्वार्थी होना होगा अपनी मानसिक और भावनात्मक ऊर्जा के साथ, इसलिए आप दुनिया की बदसूरती से बाहर नहीं निकलते।
5. सोशल मीडिया पर अपना समय कम करें या बिलकुल छोड़ दें ।
सोशल मीडिया एक प्रतियोगिता बनाता है जहां कोई भी सार्थक पुरस्कार नहीं जीतता है।
हम अपने दैनिक जीवन की तुलना अपने मित्रों और परिवार के हाइलाइट रीलों से कर रहे हैं, भले ही हम सक्रिय रूप से प्रयास न कर रहे हों।
लोग कैमरे के लिए पोज देते हैं और मुस्कुराते हैं, फिर चाहे उनकी निजी जिंदगी में कितनी भी दुखी या बदसूरत चीजें क्यों न हों।
उन प्यारे समुद्र तट और लंबी पैदल यात्रा के चित्र बहुत अच्छे लगते हैं, लेकिन यह उसी तरह के कठिन जीवन में एक ही छुट्टी है जो आप अग्रणी हो सकते हैं।
इसके अलावा, सोशल मीडिया हमें इतना सार्थक समय बर्बाद करने का कारण बनता है जब हम बढ़ते और सुधार पर काम कर सकते थे।
इनमें से कई साइटें 'लूडिक लूप्स' के आसपास डिज़ाइन की गई हैं। यह कार्रवाई का एक लूप है जो आपको करने के लिए पर्याप्त इनाम प्रदान करता है और यह आपके द्वारा प्रदान किए जाने वाले स्केंट रिवार्ड के लिए एक काम करना चाहता है।
स्लॉट मशीनें इसका सबसे अच्छा उदाहरण हैं। एक व्यक्ति नीचे बैठता है, अपने पैसे डालता है, और लीवर को खींचता है। अधिकांश समय कुछ भी नहीं होता है। लेकिन जब कुछ होता है? ओह यार! सभी रोशनी और सायरन और इनाम जो जीतने से आता है! और अब आप फिर से जीतना चाहते हैं, इसलिए आप अधिक पैसा लगाते हैं और चलते रहते हैं।
लूडिक लूप्स हैं, इसलिए आप अपने आप को सोशल मीडिया स्क्रॉल कर सकते हैं। यह आसान, सुविधाजनक है, और आपको चलते रहने के लिए बस पर्याप्त इनाम प्रदान करता है।
और अगर आप सोशल मीडिया का उपयोग करने जा रहे हैं, तो अपने उपयोग को अपने आप को दिमाग से स्क्रॉल करने के लिए सीमित रखें।
6. अपने आप को इंसान होने के लिए क्षमा करें।
अपने मन की शांति में मदद करने के लिए सबसे शक्तिशाली चीज आप खुद को इंसान होने के लिए माफ कर सकते हैं।
मनुष्य गन्दा, भावुक, कभी-कभी अतार्किक जीव होता है।
बहुत से लोग सही काम करने का प्रयास करते हैं, लेकिन प्रक्रिया में कम या बुरे निर्णय लेते हैं। इस तरह के फैसले एक व्यक्ति को रात में दूर रख सकते हैं, अपराधबोध उन्हें खा सकते हैं।
'अगर केवल मैंने बहुत कोशिश की है!'
'अगर केवल मैं यह या वह जानता था!'
मेरे प्रेमी को फोन पर बात करना पसंद नहीं है
'अगर केवल मैंने ऐसा किया है या वह!'
यह निरंतर जारी रहता है।
इस मामले की सच्चाई यह है कि शायद आपने बहुत कोशिश नहीं की होगी। शायद आप यह या वह नहीं जानते होंगे। हो सकता है कि आपने ऐसा नहीं किया हो।
हो सकता है कि आपने जितनी मेहनत की थी उतनी मेहनत की और अभी भी चीजें बुरी तरह से प्रभावित हुईं, क्योंकि वह भी निश्चित रूप से होती है।
या शायद आपने नहीं किया। हो सकता है कि जब आपके पास ऐसा न हो, और योजना के अनुसार चीजें न चलें, तो आप सुस्त हो जाएं।
आप कर सकते हैं सबसे अच्छा आप कर सकते हैं। और यदि आप सबसे अच्छा नहीं कर सकते हैं, तो अपने आप से पूछें कि क्यों, और अपने आप को मानव होने के लिए क्षमा करें।
आप हर समय बिंदु पर और शीर्ष रूप में नहीं रह सकते। यह नामुमकिन है। कोई ऐसा नहीं कर सकता।
नकारात्मक अंत के बजाय बढ़ने के अनुभवों को सीखने के रूप में जीवन में आपके द्वारा अनुभव किए गए असफलताओं को फिर से समझें।
अपने दोषों और दोषों को क्षमा करना अपने भीतर शांति विकसित करने की दिशा में एक बड़ा कदम है।
