पैनिक अटैक की भविष्यवाणी करना और प्रबंधित करना इतना मुश्किल है क्योंकि वे बिना किसी कारण के बस कहीं से भी निकलते हैं।
वे अक्सर तत्काल होते हैं, बिना किसी ठोस कारण के तीव्र, अत्यधिक भय पैदा करते हैं।
एक समान अनुभव एक ऐसी घटना होगी जो फाइट या फ्लाइट की प्रतिक्रिया को उद्घाटित करती है।
व्यक्ति जानबूझकर और जानबूझकर अपने कार्यों के बारे में नहीं सोच रहा है। उनका दिमाग बस इस बात का जवाब दे रहा है कि उत्तेजना क्या है - एक भारी भावना जो कुछ गलत है और उसे अभी संबोधित किया जाना चाहिए।
किसी को भी आतंक के हमलों को भ्रमित नहीं करना चाहिए चिंता के हमले । हालांकि अक्सर उन लोगों द्वारा परस्पर उपयोग किया जाता है जो या तो पीड़ित नहीं होते हैं, ये दो अलग-अलग प्रभाव वाली स्थिति हैं।
पूर्व नहीं जानता कि वह क्या चाहता है
एक व्यक्ति एक ही समय में एक चिंता हमले और एक आतंक हमले दोनों का अनुभव कर सकता है।
अन्य बार, वे चिंता का अनुभव कर सकते हैं जो बाद में नकारात्मक उत्तेजना से एक आतंक हमले को ट्रिगर करता है।
आतंक हमले की दो श्रेणियां हैं - अप्रत्याशित और अपेक्षित।
एक अप्रत्याशित आतंक हमले में एक ठोस कारण नहीं है जो पहचानने में आसान है। यह बिना किसी ट्रिगर या समझे कारण के साथ कहीं से भी निकल सकता है।
एक अपेक्षित आतंक हमला है शुरू हो रहा बाहरी परिस्थितियों से जो उस भारी प्रतिक्रिया को उकसाता है।
एक भय एक अपेक्षित आतंक हमले का एक अच्छा उदाहरण है। यदि वे खुद को एक सीमित स्थान में पाते हैं, तो एक क्लॉस्ट्रोफोबिक व्यक्ति को एक आतंक का दौरा पड़ सकता है। यही उम्मीद की जाएगी।
हर कोई एक विशेष तरीके से अतिभारित होने पर पैनिक अटैक करने में सक्षम है।
हालांकि, एक व्यक्ति जो कई या नियमित रूप से आतंक हमलों का अनुभव करता है, वास्तव में एक आतंक विकार हो सकता है।
आतंक और चिंता के हमले कई महत्वपूर्ण तरीकों से भिन्न होते हैं। जिनमें से पहला यह है कि एक आतंक हमले की एक विशिष्ट परिभाषा है, जबकि एक चिंता का दौरा नहीं पड़ता है।
आकस्मिक भय आक्रमण क्या होता है?
DSM-5 (एक उपकरण जो स्वास्थ्य पेशेवरों को मानसिक स्वास्थ्य विकारों का निदान करने में मदद करता है) एक आतंक हमले को दर्शाता है, एक व्यक्ति को तीव्र भय या बेचैनी की अवधि का अनुभव होता है और 10 मिनट के भीतर निम्न लक्षणों में से चार या अधिक लक्षण प्रकट होते हैं।
- धड़कन, तेज़ दिल, या त्वरित हृदय गति।
- पसीना आना।
- थरथर काँपना या हिलाना।
- सांस या स्मूथनेस की तकलीफ।
- घुटन का अहसास।
- सीने में दर्द या बेचैनी।
- मतली या पेट की परेशानी।
- चक्कर आना, अस्थिर महसूस करना, प्रकाशस्तंभ या बेहोश होना।
- व्युत्पत्ति (अवास्तविकता की भावनाएं) या प्रतिरूपण (स्वयं से अलग होना)
- नियंत्रण खोने का डर या 'पागल हो रहा है।'
- मरने का डर।
- पार्थेशियस। (सुन्नता या झुनझुनी संवेदनाएं)
- ठंड लगना या गर्म फ्लश।
विभिन्न गुण हैं जो यह निर्धारित करते हैं कि क्या किसी व्यक्ति को संभावित रूप से आतंक विकार है।
उनमें एगोराफोबिया, ड्रग और उत्तेजक उपयोग, जीवन शैली के निहितार्थ या आवर्ती आतंक हमले शामिल हैं।
चिंता हमला क्या है?
चिंता और चिंता विकारों की अलग-अलग परिभाषा है।
चिंता ही एक सामान्य मानवीय भावना है।
एक व्यक्ति चिंता का अनुभव कर सकता है जब वे असुविधा, अप्रियता या तनाव की अवधि में होते हैं।
आशंका और भय की यह भावना शरीर को चेतन मन को कहने का तरीका है कि वर्तमान स्थिति के बारे में कुछ किया जाना चाहिए ताकि चिंता दूर हो जाए।
एक नौकरी के साक्षात्कार, पहली तारीख, या अज्ञात में कदम रखना सभी चिंता की भावनाओं का कारण बन सकता है।
एक चिंता विकार एक आवर्ती, अत्यधिक चिंता की स्थिति है जो कम से कम छह महीने तक रहता है और किसी व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता और उनके जीवन को प्रभावी ढंग से संचालित करने की उनकी क्षमता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
व्यक्ति को निम्न लक्षणों में से कम से कम तीन का अनुभव होगा।
- बेचैनी
- थकान
- मुश्किल से ध्यान दे।
- चिड़चिड़ापन या विस्फोटक क्रोध।
- मांसपेशी का खिंचाव।
- निद्रा संबंधी परेशानियां।
- व्यक्तित्व में बदलाव, जैसे कम सामाजिक होना।
एक चिंता का दौरा पड़ने वाला व्यक्ति आमतौर पर एक धीमी गति से निर्माण करेगा।
वे एक विशेष चीज के बारे में आशंकित और चिंतित होना शुरू कर सकते हैं और यह कैसे गलत हो सकता है।
यह चिंता बाद में शारीरिक लक्षणों के साथ प्रकट हो सकती है, जैसे मतली, सीने में दर्द, या रेसिंग हार्ट।
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आप एक आतंक हमले के माध्यम से किसी की मदद कैसे करते हैं?
1. शांत रहें।
आप जितना शांत रह सकते हैं, उतनी ही आसानी से पैनिक अटैक का अनुभव करने वाले व्यक्ति के लिए होगा।
अन्य लोगों में घबराहट और चिंता हमले को बदतर बना सकती है।
जो कुछ भी करना आवश्यक है उसे अपने स्वयं के संयम को बनाए रखें और नकारात्मक या उत्तेजित भावना के बिना शांति से बोलें।
एक नरम, सामान्य संवादी स्वर स्थिति को और अधिक बिगड़ने से रोकने में मदद करेगा।
2. एक एम्बुलेंस को बुलाओ ( अगर उचित है ) का है।
पैनिक अटैक मौजूद लक्षणों में हार्ट अटैक के साथ कई समानताएं साझा करते हैं।
यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के आस-पास हैं, जिस पर आपको संदेह है कि उसे आतंक का दौरा पड़ रहा है, तो सबसे पहले यह पूछें कि क्या उन्हें आतंक का दौरा पड़ रहा है या आतंक के हमलों का कोई इतिहास है।
यदि उत्तर नहीं है, तो वे सुनिश्चित नहीं हैं या भ्रमित नहीं हैं, या व्यक्ति चेतना खो देता है, एक आपातकालीन लाइन के माध्यम से अधिकारियों को तुरंत सूचित करें।
चेस्ट पेन का हमेशा मेडिकल प्रोफेशनल द्वारा मूल्यांकन किया जाना चाहिए।
3. आतंक उत्तेजना से दूर हटो।
यदि किसी विशेष उत्तेजना (यानी यह अपेक्षित है) से घबराहट का दौरा शुरू हो गया है और आप उस उत्तेजना से दूर जाने में सक्षम हैं, तो धीरे-धीरे और शांति से करें।
यदि कोई व्यक्ति भीड़ वाली जगह पर घबराहट का अनुभव करता है, उदाहरण के लिए, उस भीड़ को छोड़ने का प्रयास करें और अधिक खुली और शांत जगह ढूंढें जिसमें बैठना है।
4. उस व्यक्ति से पूछें जो उनकी मदद करेगा।
यह मत समझिए कि आपके द्वारा अन्य लोगों से पढ़ी या सुनी गई कोई भी सलाह इस व्यक्ति पर लागू होगी।
हर कोई अलग है और अलग-अलग तरीकों से चीजों का अनुभव करेगा। जो चीज एक व्यक्ति के लिए सहायक है, वह दूसरे के लिए हानिकारक हो सकती है।
चौकस रहें, पूछें कि आप क्या मदद कर सकते हैं और फिर वह सहायता प्रदान करें।
5. आश्वासन और शांत उपस्थिति प्रदान करें।
उस व्यक्ति को याद दिलाएं कि यह केवल आतंक का हमला है और वे किसी भी खतरे में नहीं हैं।
हालांकि वे इस समय भयभीत और अभिभूत हो सकते हैं, लेकिन यह एहसास और लक्षण बीत जाएंगे।
छोटे वाक्यों में और दृढ़ता के साथ बोलें। उनके साथ धैर्य रखें और हमले के माध्यम से उनके साथ रहें।
पैनिक अटैक आमतौर पर लगभग 20 या 30 मिनट तक रहता है।
6. व्यक्ति को उचित सहायता और सहायता लेने के लिए प्रोत्साहित करें।
पेशेवर प्रशिक्षण प्रदान किए बिना एक व्यक्ति की केवल इतनी मदद है
इसलिए घबराहट के दौरे का सामना करने के बाद पेशेवर मदद लेने के लिए व्यक्ति को प्रोत्साहित करना सबसे अच्छा है ताकि वे भविष्य में उन्हें प्रबंधित करने के लिए एक समाधान पा सकें।
यह भी सुझाव दें कि वे सहायता समूहों, समुदायों, परिवार या दोस्तों को देखें जो सार्थक समर्थन देने में सक्षम हो सकते हैं।
एक साझा मानसिक बीमारी वाले लोगों के लिए एक सहायता समूह समर्थन और ज्ञान का एक उत्कृष्ट स्रोत हो सकता है।
सारांश
पैनिक अटैक एक ऐसी चीज है जिसका वास्तव में लक्षणों के गुजरने तक इंतजार करने की जरूरत होती है।
इसका मतलब है कि धैर्य, शांति और उपस्थिति एक आतंक हमले के माध्यम से किसी की मदद करने में सबसे महत्वपूर्ण कारक हैं।
आपको कठिन सवालों के जवाब देने या दुनिया को स्थानांतरित करने के लिए तैयार रहने की आवश्यकता नहीं है। एक सरल, शांत उपस्थिति स्थिति को किसी भी बदतर नहीं बनाने में चमत्कार कर सकती है।
इस रणनीति का उपयोग किसी चिंता हमले के माध्यम से किसी की सहायता के लिए भी किया जा सकता है, हालांकि पेशेवर हस्तक्षेप की आवश्यकता कम है।
एक तीव्र चिंता हमला एक गहन अनुभव है, लेकिन यह आम तौर पर आतंक हमले के रूप में तीव्र नहीं होगा।
सतर्कता और सतर्क अधिकारियों के पक्ष में करें यदि व्यक्ति को लगता है कि यह आवश्यक है, चेतना खो देता है, या छाती में दर्द होता है।
सेल्फ केयर और डीकंप्रेस का अभ्यास करें
एक आतंक हमले और तीव्र मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के माध्यम से रोगी और दयालु होना तनावपूर्ण और कठिन हो सकता है, खासकर अगर यह एक प्रिय व्यक्ति है जो आप के लिए होने की कोशिश कर रहे हैं।
उन दीर्घकालिक संबंधों को काम करने की कुंजी है स्व-देखभाल का अभ्यास करना, जब आपको उनकी आवश्यकता हो तो रिचार्ज करने के लिए ब्रेक लेना।
कुछ लोग दूसरों की तुलना में इन तनावों के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं और आप हमेशा इसे सही नहीं पाते हैं।
शांत, धैर्यवान और संग्रहित होना कठिन होता है, जब चीजें ऐसी लगती हैं कि जैसे वे जा रहे हैं।
कर अपने आप पर दया करो , क्योंकि यह उतना ही महत्वपूर्ण है जितना दूसरों पर दया करने का अभ्यास करना।
