दयालुता जीवन के सबसे मूल्यवान घटकों में से एक है।
वास्तव में, उपन्यासकार हेनरी जेम्स ने कहा:
मानव जीवन में तीन चीजें महत्वपूर्ण हैं: पहला है दयालु होना दूसरा है दयालु होना और तीसरा है दयालु होना।
यह शायद ही अधिक स्पष्ट हो सकता है।
अधिकांश लोग आसानी से इस बात से सहमत हैं कि दया जीवन में गुणवत्ता जोड़ती है।
जब भी हम दया के अंतिम छोर पर होते हैं, हम जीवन के बारे में बेहतर महसूस करते हैं।
हम दया की सराहना करते हैं। हम दया का स्वागत करते हैं। हम दयालुता को महत्व देते हैं।
लेकिन हम में से अधिकांश के लिए कम स्पष्ट रूप से इसका महत्व है आत्म दया।
जब हम दूसरों के प्रति दया का मूल्य देखते हैं, और दूसरों द्वारा हमारे प्रति दया की सराहना करते हैं, तो हम अक्सर आत्म-दयालुता के स्थान को नजरअंदाज कर देते हैं।
हम खुद के प्रति निर्देशित दया के मूल्य और उपचार की गुणवत्ता को खारिज करते हैं।
उपन्यासकार जैक कोर्नफील्ड ने कहा:
यदि आपकी करुणा में स्वयं को शामिल नहीं किया गया है, तो यह पूर्ण नहीं है।
दूसरे शब्दों में, यह दूसरों के प्रति दयालु होने के लिए पर्याप्त नहीं है। यह दूसरों से दया स्वीकार करने के लिए पर्याप्त नहीं है। हमें खुद पर दया करने के लिए भी सावधान रहना चाहिए।
तो वास्तव में अपने आप पर दया करने का क्या मतलब है?
1. इसका अर्थ है कि आपके पास केवल एक शरीर और एक मन है।
हमें केवल एक शरीर और एक मन दिया गया है।
हम अपने दिमाग और शरीर को मृत बैटरी के सेट की तरह नहीं बदल सकते।
जब कोई पुराना पहनता है या दोषपूर्ण हो जाता है तो हम एक नया शरीर या नया दिमाग नहीं दे सकते हैं।
हमें अपने मन और शरीर का पोषण करना चाहिए - हमें प्रतिस्थापन प्राप्त नहीं होंगे।
यह अकेला आत्म-दया को सही ठहराता है।
यदि हम लंबे समय तक दया का अनुभव करने में विफल रहते हैं, तो हम इसकी अनुपस्थिति के लिए एक उच्च कीमत का भुगतान करेंगे।
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हम हमेशा दूसरों से दया पर भरोसा नहीं कर सकते। लेकिन हम हमेशा आत्म-दया पर भरोसा कर सकते हैं।
हमें बस इसे प्राथमिकता बनाने की जरूरत है।
कुछ लोग यह तर्क देंगे कि यह नशा का एक छोटा रूप है। या प्रच्छन्न आत्म-अवशोषण। या आत्मकेन्द्रित होना।
यह नहीं।
ये आत्म-दया के उदाहरण हैं बैलेंस समाप्त होना।
हमारा जीवन आत्म-दया के इर्द-गिर्द नहीं घूमता। हालांकि आत्म-दया उनमें से एक महत्वपूर्ण हिस्सा होना चाहिए।
जैसे हम जीने के लिए खाते हैं ... हम खाने के लिए नहीं जीते हैं।
जैसे हम जीने के लिए सोते हैं ... हम सोने के लिए नहीं जीते हैं।
कुंजी है एक संतुलन खोजना ।
स्व-दया स्वस्थ जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है जिसे जीवन की लय में शामिल किया जाना चाहिए।
इसके बिना, हम जल्दी या बाद में एक कीमत का भुगतान करेंगे।
2. इसका मतलब यह है कि हम अपनी खुद की संपूर्णता से सर्वश्रेष्ठ देते हैं।
प्रभावी ढंग से दूसरों की सेवा करने के लिए, हमें स्वयं पूरे होना चाहिए।
हम अपनी ताकत से सर्वश्रेष्ठ देते हैं, अपनी कमजोरी से नहीं।
जब भी आप एक वाणिज्यिक हवाई जहाज पर उड़ान भरते हैं, तो कुछ बिंदु पर एक उड़ान परिचर आपका ध्यान मांगेगा क्योंकि वे सुरक्षा नियमों की समीक्षा करते हैं।
केबिन के दबाव में नुकसान होने पर वे प्रक्रिया की व्याख्या करेंगे। एक ऑक्सीजन मास्क छत से गिर जाएगा। वे हमेशा इस बात पर जोर देते हैं कि बच्चों के साथ यात्रा करने वाले माता-पिता को ऑक्सीजन का प्रबंध करना चाहिए पहले खुद।
ऑक्सीजन की स्वस्थ खुराक प्राप्त करने के बाद ही उन्हें अपने बच्चों को मास्क लगाना चाहिए।
सिद्धांत स्पष्ट है। जब तक माता-पिता खुद को पर्याप्त रूप से मजबूत नहीं करते, तब तक वे अपने बच्चों की मदद करने के लिए किसी भी हालत में नहीं होंगे।
हम पूरी तरह से अपनी खुद की पूर्णता से बाहर देते हैं। हम अपनी खुद की ताकत से पूरी सेवा करते हैं।
3. इसका अर्थ है कि आत्म-दया में आत्म-देखभाल शामिल है।
हम अनुशासित स्वास्थ्य आदतों का प्रयोग करके खुद पर दया करते हैं।
हम दिखाते है इस कठोरता स्वयं के लिए जब हम उन आदतों की उपेक्षा करते हैं जो अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देती हैं।
ये चीजें विलासिता या लाड़-प्यार के रूप नहीं हैं। वे ध्वनि स्वास्थ्य के महत्वपूर्ण तत्व हैं।
उनमें से कुछ में शामिल हैं:
- उचित आराम और आराम की नींद
- व्यायाम जो हृदय स्वास्थ्य और मांसपेशियों की शक्ति और लचीलेपन को बढ़ावा देता है
- ठीक से हाइड्रेटेड रहने के लिए पर्याप्त पानी पीना
- जब स्वास्थ्य के मुद्दे उठते हैं तो समय पर पेशेवर मदद लेना
- जीवन के तनाव और चुनौतियों का उचित प्रबंधन करना
- स्वस्थ और पोषित संबंधों को बनाए रखना
- का नियमित समय सार्थक प्रतिबिंब
- मीडिया से उद्देश्यपूर्ण और आवधिक संयम
आत्म-दया का एक महत्वपूर्ण घटक आत्म-देखभाल है।
जब तक हम उल्लंघन नहीं करते हैं, यह हमारी जिम्मेदारी है कि हम स्वयं की उचित देखभाल करें।
आत्म-देखभाल एक भोग नहीं है। यह आत्म-दया का एक रूप है जिसे उपेक्षित नहीं किया जाना चाहिए।
4. यह जानने का अर्थ है कि आत्म-दया दूसरों के लिए दयालुता के लिए अच्छा अभ्यास है।
दूसरों के प्रति दयालु होने के लिए आत्म-दया उत्कृष्ट अभ्यास है।
यह संभव है कि जो अपने आप को दयालु लगता है वह दूसरों के लिए भी दयालुता की अभिव्यक्ति हो।
इस प्रकार, खुद के प्रति दयालु होना दूसरों को दया दिखाने के लिए अच्छा प्रशिक्षण है।
यदि, जैसा कि हेनरी जेम्स ने कहा, मानव जीवन में महत्वपूर्ण तीन चीजें हैं दयालुता ... दयालुता और दयालुता, तो हम तब अच्छा करते हैं जब हमें पता चलता है कि दयालुता क्या है।
हम आत्म-दया के माध्यम से बहुत कुछ सीख सकते हैं।
संकेत करता है कि आपका सहकर्मी आप में है
जब आप एक बहुत जरूरी आराम लेते हैं तो कैसा लगता है?
आपको क्या लगता है कि किसी और को लगेगा कि अगर आपने उन्हें बहुत जरूरी आराम करने दिया?
जब आप अपने आप से ऐसा कुछ कहते हैं तो कैसा महसूस होता है?
आपको क्या लगता है कि अगर आप बोले तो कोई और कैसा महसूस करेगा प्रोत्साहन के शब्द और उन्हें पुष्टि?
संभावना अच्छी है कि अगर एक दयालुता काम करती है तेरे लिए, यह किसी और के लिए काम करेगा।
5. इसका अर्थ है रिवर्स में गोल्डन रूल की सराहना करना।
हम सभी स्वर्णिम नियम जानते हैं: दूसरों से वैसा ही करो जैसा तुम दूसरों से करोगे तुम पह।
लेकिन इस नियम के विपरीत विचार करें।
क्या होगा अगर हम अभ्यास कर रहे हैं खुद को हम दूसरों को क्या करना होगा हमारे लिए?
जब कोई हम पर दया करता है, तो हम नोटिस करते हैं। और यह फर्क पड़ता है कि हम कैसा महसूस करते हैं और हम जीवन को कैसे देखते हैं।
कभी-कभी एक सरल दयालुता सचमुच हमारे दिन को बदल सकती है। जिस तरह बेवफाई का कार्य इसे बर्बाद कर सकता है।
इसलिए जब कोई आपके लिए दयालुता का कार्य करता है, तो सोचें कि इसे आत्म-दया के कार्य में कैसे अनुवाद किया जा सकता है।
फिर, अगली बार जब आपको थोड़ी दयालुता की आवश्यकता हो, तो इसे स्वयं तक प्रस्तुत करें।
यह एक और तरीका है कि आप अपने आप को एक तरह से जानते हैं जो प्रभावी है।
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6. इसका मतलब है कि आत्म-दया में नियमित रखरखाव शामिल है, न कि केवल संकट देखभाल।
एक पुरानी अभिव्यक्ति है जो कहती है: मुझे अभी भुगतान करो या बाद में मुझे भुगतान करो।
विचार यह है कि जब चीजें उपेक्षित होती हैं, तो आप अंत में कीमत चुकाते हैं।
चाहे वह गंजा टायर हो, एक जंग खाए दरवाजे का घेरा, एक उपेक्षित लगातार खांसी, या बहुत लंबे समय तक ड्यूटी में शिथिलता।
इन सभी चीजों को अंततः भुगतान की आवश्यकता होगी।
रहस्य यह है कि उन्हें दीर्घावधि के लिए उपेक्षित करने के बजाय उन्हें अल्पावधि में समाप्त कर दिया जाए।
तब तक आराम न करें जब तक आप बीमार न हों।
क्षति होने तक अपने स्वयं के पुनर्स्थापना समय की उपेक्षा न करें।
जब तक सब कुछ पूरा न हो जाए, मनोरंजन में देरी न करें।
यह उस तरह से बाकी है जो आपको प्रेरित करता है।
तब तक आत्म-दया से इंकार न करें जब तक आपको अपनी उपेक्षा का मूल्य नहीं चुकाना चाहिए।
अब अपने आप पर दया करो।
रुक जाओ और आराम करो। स्वस्थ भोजन खाएं। बिस्तर पर जल्दी जाना। एक गर्म स्नान ले। इत्मीनान से टहलने जाएं। जब आपके पास काम का पहाड़ हो तो एक कप कॉफी लें। पहाड़ आपका इंतजार करेगा।
अगर हम स्वास्थ्य के लिए समय लेने से इनकार करते हैं, तो हम बाद में बीमारी के लिए समय लेने के लिए मजबूर होंगे।
इंसान मशीन नहीं है। हम थकते हैं। हम बाहर पहनते हैं। हम बीमार हो जाते हैं। हमें आराम की जरूरत है। हमें इसके बिना दया की आवश्यकता है। हमें भीतर से दया की जरूरत है।
यह नियमित रूप से खुद को दया दिखाने की बात है। सिर्फ तब नहीं जब आप इसकी सख्त जरूरत हो।
7. इसका मतलब है बिना गर्व के गर्व करना।
साथ ही, हमें बताया गया है कि आत्म-उग्रता बदसूरत है। वह आत्म-सेवा अनुचित है। कि हमें दूसरों की प्रशंसा करनी चाहिए, न कि स्वयं की प्रशंसा करनी चाहिए।
यह सब आम तौर पर सच है।
दंभ और आत्म-प्रचार गुण नहीं हैं। हम ऐसे लोगों से बचते हैं जो अपनी परेड का नेतृत्व करते हैं और सभी के ऊपर अपनी प्रशंसा गाते हैं।
लेकिन फिर, हम एक असंतुलन के बारे में बात कर रहे हैं।
ईमानदार और उद्देश्यपूर्ण स्व-मूल्यांकन के लिए एक उपयुक्त स्थान है।
हमें खुद से यह कहने में सक्षम होना चाहिए कि हमने अच्छा काम किया है। कि हमारा प्रदर्शन अच्छा था। कि हमारे परिणाम उत्कृष्ट थे।
खुद को बधाई देना ठीक है हमारे अपने योगदान का सही आकलन करना ठीक है। अच्छी तरह से किए गए काम के लिए खुद की तारीफ करने में कुछ भी गलत नहीं है।
वे कैन खुद पर गर्व करो और जो हम गर्व के बिना पूरा करते हैं।
यह एकमात्र गर्व की बात है जब हम यह मानने लगते हैं कि हम बाकी सब से बेहतर हैं।
आत्म-दया हमें ईमानदारी से खुद को पुकारने के लिए बुलाती है। अपने आप को सराहने के लिए जहाँ यह वारंट किया गया है।
या बस अपने आप से कहने के लिए, “मैं उस पर बेहतर कर सकता था। मैं अगली बार बेहतर करूंगा। ”
हम बिना गर्व किए गर्व कर सकते हैं।
8. इसका मतलब है कि खुद पर दया करना सुनिश्चित करता है कि हम दूसरों के लिए उपलब्ध होंगे।
हमने पहले ही अपनी कमजोरी से बाहर आने के बजाय अपनी पूर्णता और ताकत देने के मूल्य को देखा है।
संबंधित नोट पर, जब हम खुद पर दया करते हैं, तो हम दूसरों के लिए उपलब्ध होने की अधिक संभावना रखते हैं।
खुद पर दया करना हमारे लिए अच्छा है। यह हमें अपनी ताकत और संतुलन बनाए रखने में मदद करता है।
जब कोई लड़का आपकी आँखों में देखता है
जो हमें दूसरों की मदद करने और खुद से परे दया बढ़ाने के लिए सुसज्जित करता है।
अगर हम थके हुए, कमजोर, अस्वस्थ और टूटे हुए हैं, तो हमारे पास दिन भर का सामना करने के लिए हमारे हाथ भरे हुए हैं।
आत्म-दया सब और अंत नहीं है। लेकिन यह हमारे समग्र कल्याण और देने की क्षमता में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
9. इसका मतलब है कि यह जानना कि खुद के प्रति दयालु होना मददगार नहीं है।
जो लोग शहादत और आत्म-अस्वीकार की ओर झुकते हैं, वे अक्सर दयालुता का विस्तार करने में सक्षम होते हैं।
उनका अपना कुआं सूख जाता है, और उनके पास दूसरों को प्यासा देने के लिए पानी नहीं है।
यह कहा गया है कि 'पूर्णता वीरता नहीं है।'
हालांकि कुछ लोगों को लगता है कि यह है। अगर वे सही नहीं हैं, तो वे एक विफलता हैं।
इसलिए वे लगातार खुद को उस दयालुता से वंचित करते हैं जिसकी उन्हें जरूरत है, यह मानते हुए कि आत्म-दया एक लक्जरी है जिसे वे बर्दाश्त नहीं कर सकते।
वह आत्म-दयालुता wimps के लिए है। केवल उन लोगों के लिए जो कार्य के लिए अयोग्य हैं।
ऐसे लोग बाहर जलते हैं।
वे अक्सर बन जाते हैं कड़वा और नाराजगी। लेकिन उनकी कड़वाहट और नाराजगी स्व-प्रेरित है। किसी को भी अपनी पूर्णता की आवश्यकता नहीं थी, लेकिन खुद को।
लेकिन पूर्णता की खोज में, वे अपनी मानवता खो देते हैं। वे इस तथ्य को देखते हैं कि यह उनकी है अपूर्णता वह हमें बाकी लोगों की तरह बनाता है।
हम सभी किसी न किसी तरह से कुछ हद तक त्रुटिपूर्ण हैं। यह स्वीकार करते हुए कि हम अपूर्ण हैं और पूर्णता के लिए प्रयास नहीं करने से हमें आत्म-दया की ओर प्रोत्साहित हो सकता है।
हम सभी को आत्म-दया की आवश्यकता है। आत्म-दया से हम सभी लाभान्वित होते हैं। हमें इसकी 'कमाई' करने की आवश्यकता नहीं है।
मनुष्य होने के आधार पर यह हमारा अधिकार है। हमें दूसरों से दया की लड़ाई नहीं लड़नी चाहिए। न ही हमें इसे अपने लिए अर्जित करने की आवश्यकता है।
निष्कर्ष
हम सभी को अपने प्रति दयालु होना सीखना चाहिए, जैसे हमें दूसरों के प्रति दयालु होना सीखना चाहिए।
हमें किसी और की तरह दया की जरूरत है। खुद के प्रति दयालु होना यह सुनिश्चित करता है कि हमें अपनी आवश्यक खुराक मिल जाए।
हम अपने प्रति दूसरों की दया को नियंत्रित नहीं कर सकते। लेकिन हम उस दयालुता को नियंत्रित कर सकते हैं जिसे हम स्वयं प्रदान करते हैं।
- आपके पास केवल एक शरीर और एक मन है। खुद के प्रति दयालु होने से मन और शरीर दोनों को मजबूत और स्वस्थ रखने में मदद मिलती है।
- हम अपनी पूर्णता से सर्वश्रेष्ठ देते हैं। दूसरों के लिए दयालु बनने के लिए सबसे अच्छा वे हैं जो खुद के प्रति दयालु हैं।
- आत्म-दया में आत्म-देखभाल शामिल है। खुद के प्रति दयालु होना उन चीजों को करना है जो हमारी भलाई को बढ़ावा देते हैं।
- खुद के प्रति दयालु होना दूसरों के प्रति दयालु होने के लिए अच्छा प्रशिक्षण है।
- गोल्डन रूल को रिवर्स में जीना सहायक है। अपने आप को करने से आप दूसरों के साथ क्या करेंगे।
- आत्म-देखभाल को संकटों तक सीमित नहीं किया जाना चाहिए - हमें नियमित रूप से इसका अभ्यास करना चाहिए।
- आत्म-दया हमें उस चीज़ पर गर्व करने की अनुमति देती है जो हम पूरा करते हैं और जिसमें हम बिना अभिमानी या अभिमानी हैं।
- खुद के प्रति दयालु होने से आप दूसरों के प्रति दयालु होने के लिए और अधिक उपलब्ध होंगे।
- स्वयं के लिए अंतिम होने के कारण यह सहायक नहीं है शहीद मत खेलो। पीड़ित को मत खेलो। खुद भी दयालु बनें। आप अपनी कृपा के पात्र हैं।
