विस्फोट करता है। हम सभी के पास एक है।
कभी-कभी हमारे अतीत से कुछ चीजें होती हैं जिन्हें हम पकड़ना चाहते हैं। यादें हम संजोते हैं। पल हम चाहते हैं कि हम सब फिर से हो सकते हैं।
फिर हमारे अतीत की बातें हैं जिन्हें हम छोड़ देना चाहते हैं। वे यादें जिन्हें हम लुप्त करना चाहते हैं हम जो चाहते हैं, वह कभी नहीं हुआ था।
चूंकि आप इसे पढ़ रहे हैं, आप बाद वाले की मदद लेना चाहते हैं। आप अतीत को जाने देना चाहते हैं - या इसका कुछ हिस्सा।
आपने बहुत अधिक भाग्य के बिना पहले से ही प्रयास कर लिया है, और अब आप अपने जीवन से अब तक बोझ मुक्त करने के लिए कुछ मार्गदर्शन चाहते हैं।
निष्पक्ष चेतावनी: यह प्रक्रिया हमेशा त्वरित या आसान नहीं होती है। यह प्रयास और दृढ़ता लेता है।
लेकिन, नीचे दिए गए सुझावों का पालन करके, आप सही दिशा में आगे की गति बनाए रख सकते हैं, क्योंकि आप धीरे-धीरे अपने और अपने जीवन की अतीत की पकड़ को ढीला करते हैं।
इस प्रक्रिया के दो पक्ष हैं। सबसे पहले, आपको यह जानना होगा कि क्या नहीं करना है।
बहुत से लोग कुछ तरीकों में से एक के लिए चुनते हैं जो अतीत से निपटने का भ्रम पैदा करते हैं जब वास्तव में आप कुछ भी नहीं कर रहे होते हैं।
इनसे हर कीमत पर बचना है।
दूसरे, आपको अपने अतीत के माध्यम से वास्तव में काम करने में मदद करने के लिए कई प्रकार के मानसिक साधनों का उपयोग करना होगा।
चलो शुरू नहीं करते हैं:
1. यह न करें
कल्पना कीजिए कि आपने अतीत से एक बॉक्स में एक दर्दनाक अनुभव डाला है। फिर आपने उस बॉक्स को एक अलमारी के सबसे गहरे, सबसे गहरे कोने में छिपा दिया, फिर कभी नहीं देखा जाएगा।
मैं अपने जीवन से ऊब गया हूँ मैं क्या करूँ?
वह दमन।
आप अनिवार्य रूप से उस अनुभव की यादों और उससे जुड़ी सभी भावनाओं को अपने अचेतन में उतार देते हैं।
समस्या यह है कि whilst दमित यादें सीधे आपके चेतन विचारों में प्रवेश नहीं कर सकती हैं, वे अभी भी आपके मनोदशा और व्यवहार को प्रभावित कर सकते हैं।
और दमित विचार अक्सर बाद की तारीख में चेतन मन में फिर से उभरने का एक रास्ता खोजते हैं, जब वे करते हैं तो अनकही अशांति पैदा करते हैं।
दमित विचारों और भावनाओं के साथ एक चुनौती यह है कि आप उनके बारे में जानते नहीं हैं। इसलिए एक प्रमाणित मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करना अक्सर उनसे निपटने के लिए आवश्यक होता है (बाद में उस पर अधिक)।
2. इससे बचें नहीं
परिहार दमन के लिए कई मायनों में समान है, लेकिन इस समय अतीत अभी भी चेतन मन के लिए सुलभ है।
यह उस बॉक्स को अंदर मेमोरी के साथ पसंद करता है और बाद में इसे पिछले दरवाजे से छोड़ देता है।
आप इसे जानते हैं, लेकिन आप इसे हर बार चलाते हैं। आप इसे खोलने के लिए नहीं रुकते।
लेकिन अतीत से बचने के लिए आप इसे जाने नहीं देंगे।
यह सब करना अपरिहार्य है। जल्दी या बाद में, आपको उस बॉक्स को खोलना होगा और उसके अंदर के साथ सौदा करना होगा।
3. इसके बारे में भूलने की कोशिश न करें
फिर से, यह दमन के समान है, लेकिन आप अतीत को पूरी तरह से बंद नहीं करते हैं, आप बस उम्मीद करते हैं कि समय अंततः आपको इसके बारे में भूल जाने की अनुमति देगा।
इस दृष्टिकोण के साथ समस्या यह है कि अगर अतीत में दर्द या आघात जुड़ा हुआ है, तो आप इसे पूरी तरह से कभी नहीं भूलेंगे।
और हर बार जब आप इसे याद करते हैं, तो आप उस दर्द या आघात को अपने जीवन में वापस लाते हैं।
ज़रूर, लेख में बाद में आने वाली तकनीकों से आपको स्मृति के प्रभाव को कम करने में मदद मिलेगी, लेकिन शायद ही कभी हम उन चीजों के बारे में भूल जाते हैं जिनके परिणामस्वरूप उच्च भावनात्मक स्थिति होती है।
4. इसे बदलने की कोशिश न करें
अतीत को जाने देने के लिए एक और खराब रणनीति यह है कि आप इसकी स्मृति को बदल दें।
आप करने की कोशिश कर सकते हैं अपने आप से झूठ बोलो ऐसा क्या हुआ जिससे कि अनुभव से जुड़ी भावनाएं अनुचित लगती हैं, लेकिन आप कभी भी अपने आप को पूरी तरह से मूर्ख नहीं बना सकते।
असली सच्चाई आपको पता चल जाएगी, भले ही आप इसे स्वयं या दूसरों के लिए स्वीकार न करें।
तो यह आपके सिर में एक नई कहानी गढ़ने के प्रयास के लायक नहीं है।
5. अपनी याददाश्त से अपनी भावनाओं को अलग करें
अब जब हमने आपको बता दिया है कि क्या नहीं करना है, तो आपको जो करना चाहिए उसे देखना शुरू कर दें।
यह बिंदु एक अति-विषयक विषय है जो उन सभी का अनुसरण करता है जो अंदर और बाहर बुनते हैं।
आप देखते हैं, वास्तव में अतीत को छोड़ देने का मतलब है अतीत को छोड़ देना प्रत्यक्ष अपने वर्तमान पर प्रभाव।
और अतीत केवल इस पर आपकी भावनात्मक प्रतिक्रिया के माध्यम से नियंत्रण को समाप्त कर सकता है।
एक स्मृति अपने आप में दो भागों से बनती है: आपके द्वारा अनुभव की गई संवेदनाएँ और आपके पास मौजूद विचार / भावनाएँ।
संवेदनाएं - आपकी पांच इंद्रियों का परिणाम - ऐसी चीजें हैं जो क्या हुईं, का दृश्य चित्रण, आपके आस-पास की गंध और ध्वनियां और आपके पास मौजूद भौतिक भावनाएं थीं।
यह कई यादों की पूरी सीमा है। आपको कल दुकानों पर चलना याद होगा, लेकिन केवल उन चीजों के अर्थ में जो आपने देखी और सुनी हैं, आदि।
फिर एक अनुभव के दौरान और बाद में आपके विचारों और भावनाओं का संयोजन होता है।
ये सकारात्मक हो सकते हैं (पहली बार अपने बच्चे को देखने / सुनने की अत्यधिक खुशी) या नकारात्मक (उदासी, क्रोध, और कड़वाहट जब एक पूर्व-साथी आपके साथ टूट गया)।
लेकिन चूँकि आप अतीत को छोड़ देना चाहते हैं, इसलिए हम मान लेंगे कि वे नकारात्मक हैं।
एक स्मृति की संवेदनाओं से अपनी भावनाओं को अलग करना आपको उन भावनाओं पर काम करने की अनुमति देता है, जो स्मृति के सनसनी हिस्से को दबाने, बचने, भूलने या बदलने के बिना होती हैं।
कई ऐसे बिंदु जो अनुसरण करते हैं, आपको इसे हासिल करने में मदद करेंगे।
6. अपने विचारों पर नियंत्रण रखें
हम यह सुझाव नहीं दे रहे हैं कि आप पिछली घटना के बारे में सोचना बंद कर दें जब भी यह आपके सिर में हो जाए - तो इससे बचने के बारे में जो हमने पहले बात की थी।
हम जो सुझाव दे रहे हैं, वह यह है कि आप अपने मन को किसी एक उदाहरण में अतीत पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देते हैं।
आपको इसके माध्यम से काम करने के लिए अतीत को याद रखने की आवश्यकता है, लेकिन आपको यह सब एक बार में करने की आवश्यकता नहीं है।
इसलिए जब आप अपने विचारों को उस अनुभव पर अटक जाते हैं जिसे आप जाने देना चाहते हैं, तो अपने आप को बताएं कि आप इसके बारे में केवल 5 मिनट के लिए सोच सकते हैं (या जिस भी समय आप आराम से हों)।
उस समय के उठने के बाद, आपको अपने चेतन मन को किसी और चीज़ की ओर मोड़ना चाहिए। अधिमानतः कुछ सकारात्मक, लेकिन यहां तक कि दिन-प्रतिदिन के जीवन की सांसारिकता भी करेगी।
इस तरह से अपने विचारों को नियंत्रित करना अस्वास्थ्यकर अफवाह को रोकता है।
यह आपको अतीत से जुड़ी भावनाओं को महसूस करने और व्यक्त करने का मौका भी देता है, ताकि उन्हें बहुत अधिक विकसित न होने दिया जाए।
आप एक समय में एक चोट और दर्द से निपटते हैं ताकि यह प्रबंधनीय हो।
7. 'क्या-अगर' के बारे में सोचने का विरोध करें
एक चीज जिसे आप अपने दिमाग से सुरक्षित रूप से रोक सकते हैं, वह है वो विचार जो कल्पना के दायरे में बहते हैं - 'व्हाट-इफ्स'।
जब हम दर्द या आघात का अनुभव करते हैं, तो हमारे लिए यह पूछना आम है कि हम इस तरह के अनुभव को रोकने के लिए अलग तरीके से क्या कर सकते हैं।
यदि आपने अपने साथी के साथ अलग व्यवहार किया है तो क्या वे अभी भी बेवफा हैं?
क्या होगा अगर आपने अपने बच्चे को और करीब से देखा होगा तो क्या वे अब भी उस दुर्घटना के शिकार होंगे?
क्या होगा अगर आप उस रात एक अलग रास्ता घर ले गए थे, तो क्या आप अभी भी चाकू से लूट सकते थे?
सच में, आपको कभी नहीं पता चलेगा कि परिणाम क्या हो सकता है आपने किसी स्थिति में अलग तरह से काम किया है।
तुमने वही किया जो तुमने किया। अन्य लोगों ने वही किया जो उन्होंने किया था। घटना घटी।
कोई भी सोच कभी भी इसे बदलने में सक्षम नहीं होगी।
यह सब आपको दोष और अपराध बोध के बोझ तले दबाकर भावनात्मक पीड़ा का कारण बनता है।
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8. घटना से कोई सबक सीखें
यह पहली बार में भ्रमित करने वाला है, लेकिन पूछें कि आप अतीत से क्या सबक सीख सकते हैं।
आप सोच रहे होंगे कि यह कैसे 'व्हाट्स-आईएफ' से अलग है, हमने आपको ऊपर से बचने के लिए कहा था।
खैर, सबक अतीत को बदलने की तलाश नहीं है। सबक आपके भविष्य को बेहतर बनाने की कोशिश करते हैं।
आप उन घटनाओं को देख सकते हैं जिन्हें आप जाने देना चाहते हैं और पूछना चाहते हैं कि आप क्या करेंगे भविष्य की स्थितियों में जो समान हैं।
वित्तीय कठिनाई में पड़ने से बचने के लिए आप फिर से क्या कर सकते हैं?
हाल ही में किसी करीबी दोस्त को परेशान करने से आप क्या कर सकते हैं?
भविष्य की नौकरी से निकालने से रोकने के लिए आप क्या कर सकते हैं?
ये सभी अगले बिंदु के उदाहरण हैं ...
9. उन नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करें जो अतीत के नकारात्मक से बाहर आए हैं
जब आप देखते हैं कि आप आज एक व्यक्ति के रूप में कौन हैं, तो आप देखेंगे कि आपके अतीत की घटनाओं ने आपको कैसे आकार दिया है।
यहां तक कि उन घटनाओं को जो आप चाहते हैं, ऐसा नहीं हुआ था।
जीवन एक संघर्ष है कभी-कभी, और लोगों के साथ बुरा होता है । यह प्रतिकूलता मानसिक और यहां तक कि शारीरिक निशान भी छोड़ सकती है, लेकिन यह आपको उन तरीकों से भी बदल सकती है, जिन्हें आप अब सकारात्मक रूप में देख सकते हैं।
जीवन साथी को खोने का सदमा- खासकर अगर वे युवा मर गए - विनाशकारी हो सकते हैं, लेकिन यह आपको यह भी दिखा सकता है कि आप कितने मजबूत और सक्षम हैं।
अल्प सूचना पर बेमानी होने और एक परिवार की देखभाल करने का तनाव भारी हो सकता है, लेकिन हो सकता है कि यह आपको अपने कैरियर की पसंद पर पुनर्विचार करने और अपने जुनून के साथ कुछ और आगे बढ़ाने के लिए प्रेरित करे।
एक बीमारी या चोट ने आपको दीर्घकालिक स्वास्थ्य जटिलताओं के साथ छोड़ दिया हो सकता है, लेकिन इससे आपके जीवन को देखने और चीजों को प्राथमिकता देने के तरीके में भी सकारात्मक बदलाव आ सकता है।
सभी निगेटिव्स में सकारात्मकता नहीं होगी, लेकिन जहां वे मौजूद हैं, यह उनके लिए देखने और नियमित रूप से खुद को याद दिलाने के लायक है।
10. पहचानें जब अतीत की भावनाएं प्रभाव वर्तमान कार्य करती हैं
सबक सीखना और सकारात्मक पहचान करना अतीत में वर्तमान में आपके व्यवहार के तरीके को प्रभावित करने की अनुमति देने के दो स्वस्थ तरीके हैं।
हालाँकि, अस्वास्थ्यकर अतीत की घटनाओं को आपकी वर्तमान मानसिकता पर भावनात्मक नियंत्रण करने की शक्ति देना है।
एक उदाहरण की मदद से इसे समझाते हैं।
कल्पना कीजिए कि आपके पूर्व साथी ने आपको नीले रंग से बाहर निकाल दिया है। इसे लेना कठिन था क्योंकि आप उनसे प्यार करते थे और आपने रिश्ते के साथ कोई समस्या नहीं देखी।
अब, हालांकि, आपको एक नए साथी के साथ फिर से प्यार मिला है। लेकिन आप उस पिछले घटना से आघात और चोट पहुँचा रहे हैं जो इस नए रिश्ते के बारे में आपके विचारों को प्रभावित करता है।
आप यह मानना शुरू कर देते हैं कि, फिर से चोट लगने से रोकने के लिए, आपको अपने नए साथी को मौका देने से पहले चीजों को तोड़ देना चाहिए।
अब, तर्कसंगत रूप से, आप देख सकते हैं कि आपका नया साथी पूरी तरह से एक अलग व्यक्ति है और उसके साथ ऐसा व्यवहार नहीं किया जाना चाहिए जैसे कि वे अपने पूर्व के समान थे।
लेकिन भावनात्मक रूप से, आप अतीत की घटना को वर्तमान और संभावित भविष्य से अलग करने के लिए संघर्ष करते हैं जहां आप फिर से डंप हो जाते हैं।
मैं मेरे जीवन के साथ क्या कर रहा हूं?
और इसलिए आप उन पिछली भावनाओं को वर्तमान में आपके द्वारा किए गए विकल्पों को प्रभावित करने की अनुमति देते हैं।
कुंजी की पहचान करना है आपके विचार, व्यवहार और पसंद कहां से आ रहे हैं।
ईमानदार रहें: क्या अतीत का इससे कोई लेना-देना नहीं है?
यदि आप कह सकते हैं, दिल पर हाथ रखें, कि यह आपके साथ नहीं है, तो आप जो कर रहे हैं, उसे दूसरे कारणों से देख सकते हैं और उन्हें अलग-थलग कर सकते हैं।
अगर आपको लगता है कि इस बात की थोड़ी सी भी संभावना है कि आपके अतीत से आहत और दर्द सीधे तौर पर प्रभावित कर रहा है कि आप अभी कैसे सोचते हैं और महसूस करते हैं, तो रुकें, एक गहरी सांस लें और जो आप करने जा रहे हैं उस पर पुनर्विचार करें।
इसका मतलब यह नहीं है कि आपको आपके द्वारा लिए गए हर निर्णय पर प्रश्न - यह अपने आप में एक समस्या है - लेकिन आपको उस किसी भी स्थिति पर नजर रखनी चाहिए, जिसमें अतीत की समानताएं हैं जिन्हें आप जाने देना चाहते हैं।
यह ऐसी स्थितियां हैं जहां अनसुलझे भावनाएं अपने सिर को पीछे कर सकती हैं और प्रभाव डालती हैं कि आप क्या करते हैं।
11. अपनी कहानी बदलें
हम सभी के पास एक कहानी है जो हम खुद को बताते हैं और हम प्रत्यक्ष और अप्रत्यक्ष रूप से दूसरों को बताते हैं।
यह एक कहानी है कि हम कौन हैं, हम इस व्यक्ति के रूप में कैसे आए और हमारा भविष्य क्या हो सकता है।
कहानियाँ सकारात्मक हो सकती हैं:
मैं मजबूत हूं, मैं जहां हूं, वहां पाने के लिए कड़ी मेहनत करता हूं, और मेरे आगे बड़ी चीजें हैं।
या वे नकारात्मक हो सकते हैं:
मैं बेकार हूं, जीवन मेरे खिलाफ है, और मेरे लिए कोई सुखद अंत नहीं है।
आपके अतीत से दर्द और चोट आपको एक नकारात्मक कहानी बनाने के लिए प्रेरित कर सकती है। यह परिभाषित कर सकता है कि आप अपने और अपने जीवन को कैसे देखते हैं।
लेकिन आप जिस कहानी को बताना चाहते हैं, उस पर आपका नियंत्रण है।
आपको उस कहानी को स्वीकार नहीं करना होगा जो आप उन सभी महीनों या वर्षों से खुद को बता रहे हैं।
आपकी कहानी आपका मानसिक प्रक्षेपण है कि आप कौन हैं और आप कौन बनना चाहते हैं। यह आपके ऊपर है कि वह कहानी क्या है
तो अतीत को जाने देने के लिए, यह उन कहानियों को जाने देने में मदद करता है जो उन पिछली घटनाओं से हुई थीं।
कुछ नया लिखें सकारात्मक और सशक्त।
12. क्षमा करना सीखें
अक्सर, हालांकि हमेशा नहीं, हमारे अतीत से एक दर्दनाक अनुभव, किसी अन्य व्यक्ति के कार्यों के कारण होता है।
और जबकि क्षमा करना हमेशा आसान नहीं होता है, यह अतीत को छोड़ देने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।
क्षमा एक प्रक्रिया है। इसमें समय लगता है।
लेकिन माफी के लाभ व्यक्ति द्वारा माफ किए जाने से महसूस नहीं किए जाते हैं, लेकिन आपके द्वारा, क्षमा करने वाला व्यक्ति।
हम अपने लेख में बहुत अधिक विस्तार से जाते हैं किसी को कैसे क्षमा करें , इसलिए इसे देखें।
और लुईस बी। सेम्स के इस उद्धरण को ध्यान में रखें:
क्षमा करने से कड़वा अतीत नहीं मिटता। एक चंगा स्मृति एक हटाए गए स्मृति नहीं है। इसके बजाय, जो हम नहीं भूल सकते उसे क्षमा करना याद रखने का एक नया तरीका है। हम अपने अतीत की याद को अपने भविष्य के लिए एक उम्मीद में बदलते हैं।
13. मेक न्यू, हैप्पी यादें
अक्सर, हमारे जीवन में कुछ मुट्ठी भर भावनाओं का वर्चस्व होता है जो हमारे वर्तमान और हमारे अतीत के कारण उत्पन्न होती हैं।
यदि आपके अतीत में से कुछ का एक बड़ा और नकारात्मक भावनात्मक प्रभाव था, तो वे भावनाएं लंबे समय तक रह सकती हैं।
भावनात्मक संतुलन को कुछ अधिक सकारात्मक में स्थानांतरित करने का एक तरीका यह है कि नई यादों को खुश किया जाए।
ये नई यादें आपको उदासी या क्रोध या जो कुछ भी आप अब महसूस कर रही हैं उसके बजाय हौसले के साथ वापस देखने की अनुमति देती हैं।
जबकि नई यादें पुरानी को मिटा नहीं सकती हैं , वे अतीत को आपके वर्तमान पर पड़ने वाले भावनात्मक प्रभाव के संदर्भ में एक अधिक स्तरीय खेल मैदान बना सकते हैं।
वे अतीत के उन हिस्सों से जुड़ी नकारात्मकता को कम कर सकते हैं जिन्हें आप जाने देना चाहते हैं और उन अनुभवों से अपनी भावनाओं को अलग करने में आपकी मदद करते हैं जैसा कि हमने पहले चर्चा की थी।
14. वर्तमान में जीना सीखें
याद रखें कि, अतीत को जाने देने में, हम यह नहीं भूलना चाहते कि क्या हुआ था। हम आज आप पर इसके प्रभाव को कम करना चाहते हैं।
वर्तमान समय में अपने ध्यान को सबसे अच्छा बनाए रखना यह करने का एक प्रभावी तरीका है।
यह परिहार नहीं है जिसे हमने पहले के खिलाफ चेतावनी दी थी, बल्कि अतीत को आपके वर्तमान में रक्तस्राव से रोकने के लिए एक उपकरण था।
आप अभी भी वर्तमान क्षणों में अतीत की घटनाओं से निपट सकते हैं, लेकिन आप बहुत उद्देश्यपूर्वक और अपने विचारों और इंद्रियों के साथ यहां और अभी जो कुछ चल रहा है, उस पर आधारित हैं।
वास्तव में, इस बात पर ध्यान केंद्रित करना कि आप यहां कैसे सुरक्षित और अच्छे हैं और अब आपको कठिन यादों को अधिक प्रभावी ढंग से अपनाने की अनुमति दे सकते हैं।
संक्षेप में, आप अपने आप को उस बॉक्स को अनपैक करने के लिए एक सुरक्षित स्थान बनाते हैं और जो कुछ भी अंदर है उससे निपटते हैं।
रॉयल रंबल सरप्राइज एंट्री 2017
15. भविष्य के लिए योजनाएँ बनाएँ
अतीत की घटनाओं के भावनात्मक भार को अपने जीवन को निर्धारित करने से रोकने का एक तरीका है कि भविष्य में आपकी एक आँख हो, जिसे आप सच करना चाहते हैं।
अपने भविष्य के लिए सकारात्मक योजनाएं बनाकर, आप खुद को वर्तमान में उत्साहित होने के लिए कुछ देते हैं।
इससे अधिक, आप जानबूझकर अतीत की घटनाओं को अपने लक्ष्यों और सपनों को नकारात्मक तरीके से प्रभावित करने की अनुमति नहीं दे सकते।
उनके पास अभी भी एक प्रभाव हो सकता है, लेकिन अगर आप इसे होने देते हैं तो यह सकारात्मकता में से एक हो सकता है।
उदाहरण के लिए, अवसाद और अन्य मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों के आपके पिछले अनुभव आपको दूसरों की मदद करने के लिए एक चैरिटी स्थापित करने के लिए प्रेरित कर सकते हैं जो समान चुनौतियों का सामना करते हैं।
या, यदि आपको एक बच्चे के रूप में उपेक्षा का सामना करना पड़ा है, तो यह आपको ऐसे लोगों या जानवरों की देखभाल करने वाले कैरियर में ले जा सकता है जिनके पास कोई और नहीं है।
ये योजनाएं आपके द्वारा अनुभव की गई चोट को मिटा नहीं सकती हैं, लेकिन वे उन घटनाओं को देखने के तरीके को शिफ्ट करने में मदद कर सकती हैं।
16. एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करें
हमारे अतीत से कुछ आहत हमारे लिए खुद से निपटना बहुत मुश्किल है। कुछ चोटों को उनके माध्यम से काम करने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली तकनीकों में प्रशिक्षित किसी के विशेष ज्ञान की आवश्यकता होती है।
यदि आपने अतीत में जाने की कोशिश की है और करने की कोशिश की है, लेकिन अभी तक बहुत सफलता नहीं मिली है, तो आपको कम से कम पेशेवर मदद लेने पर विचार करना चाहिए।
वे पिछले आघात को संबोधित करने और इसके माध्यम से काम करने में आपकी सहायता करने के लिए एक अधिक संरचित दृष्टिकोण प्रदान करने में सक्षम हो सकते हैं।
यहां तक कि अगर आपको लगता है कि पिछला अनुभव कुछ ऐसा नहीं है जिसे इस तरह की मदद की आवश्यकता है, तो इसे बाहर न करें।
ज्यादातर लोग किसी पेशेवर से बात करने से लाभान्वित हो सकते हैं और अगर आपके अतीत में से कोई चीज आपके ऊपर लटकी हुई है, तो कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना महत्वपूर्ण हो सकता है, मदद प्राप्त करना एक स्वस्थ विकल्प है।
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