कैसे एक रिश्ते में अवसाद को नेविगेट करने के लिए (दोनों दलों के लिए)

बेहतरीन परिस्थितियों में रिश्ते चुनौतीपूर्ण होते हैं।

एक रिश्ता आपको सुंदर और आपके साथी के बारे में इतनी सुंदर चीजों के बारे में नहीं बताता है।

डिप्रेशन रिश्ते को पूरी तरह से अलग स्तर की चुनौती देता है, क्योंकि वास्तव में कोई भी हमें यह नहीं सिखाता है कि मानसिक बीमारी के साथ स्वस्थ रिश्ते में कैसे रहें।

मुझे कैसे पता चलेगा कि मैं उसे पसंद करता हूँ

घूमने-फिरने और घूमने-फिरने की बहुत सी चीजें हैं, क्योंकि अलग-अलग दृष्टिकोण अलग-अलग लोगों के लिए बेहतर काम करते हैं।

जिस तरह से यह किसी व्यक्ति की कार्यक्षमता और दुनिया की धारणा को प्रभावित करता है, उससे डिप्रेशन रिश्तों को जटिल बनाता है।

आप जिस व्यक्ति से प्रेम करते हैं उसे अस्वस्थता के माध्यम से देखना कष्टदायक और कठिन है।

उनकी खुद की राय गिर सकती है, वे निराशाजनक महसूस कर सकते हैं, और जैसे वे कोई बात नहीं करते हैं। और ऐसा लगता है कि आप जो कुछ भी कहते हैं उसके विपरीत कोई भावनात्मक अनुनाद नहीं है।

जिस तरह से अवसाद भावनाओं को भड़काता है और एक व्यक्ति की महसूस करने की क्षमता उसे एक साथी की तरह लगती है, वह हमारी भलाई में योगदान नहीं कर सकती है।

यह सच नहीं है। यह सिर्फ इतना है कि जिस तरह हमें अवसाद के साथ किसी प्रिय व्यक्ति के लिए करुणा दिखाने की जरूरत है, वह इस बात से अलग है कि हम बिना मानसिक बीमारी के लोगों के प्रति दया कैसे दिखाते हैं।

यदि दोनों भागीदारों द्वारा देखभाल नहीं की जाती है तो डिप्रेशन रिश्ते को आसानी से नुकसान पहुंचा सकता है।

यदि आप बेहतर नहीं जानते हैं तो व्यक्तिगत रूप से नकारात्मकता और अवसाद को दूर करना आसान है।

तो, आइए अवसाद के साथ संबंध को आसान बनाने के कुछ तरीकों का पता लगाएं, पहले बिना अवसाद के साथी के लिए, फिर साथी के लिए।

बिना अवसाद के साथी के लिए…

1. स्वीकार करें कि आप अपने साथी के अवसाद को ठीक नहीं कर सकते।

अवसाद एक कपटी बीमारी है जिसे सुधारने के लिए चिकित्सा, दवा और जीवनशैली में बदलाव की आवश्यकता हो सकती है।

यह ऐसी स्थिति नहीं है जहां आप अपने साथी को अच्छी या सकारात्मक बातें बताकर खुश कर सकें।

अवसाद एक आंतरिक एकालाप को बढ़ा सकता है और रासायनिक प्रक्रियाओं को बाधित कर सकता है जो किसी व्यक्ति को आनंद लेने और इस प्रकार की चीजों में आनंद महसूस करने की अनुमति देता है।

अवसाद के साथ अपने साथी के लिए उपस्थित होना बहुत बेहतर दृष्टिकोण है, हालांकि यह एक दर्दनाक हो सकता है।

आप अपने प्रियजन के बारे में कई सुंदर चीजों को देखने की संभावना रखते हैं। उस व्यक्ति के लिए उपस्थित होना जब उनकी मानसिक बीमारी उन्हें महसूस कर रही हो या खुद के बारे में बदसूरत चीजें महसूस कर रही हों, लेकिन यह आवश्यक है।

आप अपने साथी के अवसाद को ठीक नहीं कर सकते। आप केवल उपस्थित और सहायक हो सकते हैं।

2. योजनाओं के परिवर्तन में लचीला हो।

लचीलापन मायने रखता है क्योंकि अवसाद से ग्रस्त व्यक्ति उन सभी योजनाओं का पालन करने में सक्षम नहीं हो सकता है जो वे बनाते हैं।

कोई - कोई दिन बाकी सभी दिनों से बेहतर होते हैं। कुछ दिनों में आपका साथी दूसरों की तुलना में अधिक कार्यात्मक होगा।

पिछले सप्ताह की गई योजनाएं इस सप्ताह नहीं आ सकती हैं यदि आपका साथी बिस्तर से नहीं उठ सकता है, क्योंकि वे गंभीर अस्वस्थता का दिन है।

अवसाद कभी-कभी उन्हें विशिष्ट तरीके से कार्य करने की क्षमता को लूट लेगा।

रिश्ते में सामंजस्य बनाए रखने के लिए समझ और लचीलापन एक लंबा रास्ता तय करेगा।

हां, इस तरह की योजना को बाधित करने का कोई मज़ा नहीं है, लेकिन यह जल्द या बाद में होगा।

याद रखें: कुछ दिन दूसरों की तुलना में बहुत आसान हैं।

3. अपनी लड़ाई को ध्यान से चुनें और चुनें।

अवसाद एक व्यक्ति को काले और सफेद तरीके से सोचने का कारण बनता है।

यह नकारात्मक भावनाओं को बढ़ाना पसंद करता है, जैसे कम आत्मसम्मान और आत्म-संदेह, और उन्हें जितना वे हैं उससे अधिक महत्वपूर्ण बनाते हैं।

एक निर्दोष टिप्पणी को एक नकारात्मक तरीके से व्याख्या किया जा सकता है जो घर्षण का कारण बनता है। एक छोटी सी आलोचना एक आहत अस्वीकृति या एक व्यक्तिगत हमले की तरह महसूस कर सकती है।

आप क्या देख सकते हैं कि कुछ छोटी या असंगतता को अवसाद द्वारा लिया जा सकता है और कुछ बड़े और भारी में उड़ा दिया जा सकता है, जैसे कि यह सोचकर कि वे कभी खुश नहीं होंगे या कभी भी स्वस्थ संबंध नहीं बना पाएंगे।

अवसाद भी असहायता और निराशा की भावनाओं को बढ़ा सकता है, जिससे उनकी मानसिक बीमारी या जीवन पर नियंत्रण महसूस करने की क्षमता समाप्त हो जाएगी।

रिश्तों में तकरार और असहमति होगी। जब कोई व्यक्ति किसी अंधेरी जगह में होता है, तो उनसे बचने के लिए सबसे अच्छा होता है क्योंकि वे उसी तरह से नहीं सोच रहे होंगे जब वे अधिक संतुलित होंगे।

इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपनी जरूरतों को पूरा करना चाहिए, लेकिन यह समझें कि एक संवेदनशील चर्चा के लिए बेहतर दिन की प्रतीक्षा करनी पड़ सकती है।

4. कोशिश करें कि इसे व्यक्तिगत रूप से न लें।

नकारात्मकता और आहत भावनाओं के माध्यम से मिटना होगा। ऐसा समय होगा जब आपका प्रियजन स्वयं नहीं होता है जिस तरह से अवसाद दुनिया की अपनी भावनाओं और भावनाओं को रंग देता है।

यह उस व्यक्ति को देखने के लिए दुख होगा जिसे आप प्यार करते हैं और सोचते हैं कि उस तरह के स्थान में अत्यधिक निवासी हैं।

वास्तविकता यह है कि अवसाद से पीड़ित लोग इससे बाहर नहीं निकल सकते हैं या सिर्फ अपने अवसाद को प्रभावित करने के तरीके को बदल सकते हैं। मानसिक बीमारी के साथ सुधार एक लंबी, दर्दनाक प्रक्रिया हो सकती है।

बेहतर आप अवसाद के कुरूप पहलुओं को दूर कर सकते हैं, रिश्ते को संरक्षित और नेविगेट करना जितना आसान होगा।

इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपमान स्वीकार करना चाहिए या अपमानजनक व्यवहार करना चाहिए, बस यह समझें कि संभवतः कुछ कुरूपता होगी जो आपके साथी के चरित्र से बाहर है।

ऐसा करने का एक शानदार तरीका यह है कि आप अपने रिश्ते के सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान दें। जो पल की नकारात्मकता का मुकाबला करने में मदद कर सकता है।

5. आत्म-देखभाल का अभ्यास करें और अपने मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें।

रिश्ते में देखभाल का संतुलन जरूरी है। दोनों भागीदारों को एक दूसरे पर दुबला होने में सक्षम होना चाहिए, जब उन्हें जीवन में जो कुछ भी फेंक रहा है, उसके माध्यम से प्राप्त करने के लिए अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता होती है।

अवसाद से ग्रसित व्यक्ति उस अतिरिक्त सहायता को हर समय प्रदान करने में सक्षम नहीं हो सकता है।

जीवन की मांगों को पूरा करते हुए नकारात्मक भावनाओं को नेविगेट करने के लिए अवसाद के साथ रहने के लिए भावनात्मक ऊर्जा की बहुत आवश्यकता होती है।

यह सुनिश्चित करने के लिए अपने मानसिक स्वास्थ्य की निगरानी करें कि आप ओवरईटिंग नहीं कर रहे हैं और खुद को बाहर जला रहे हैं।

ऐसा समय आएगा जब आपका साथी रिश्ते के लिए अपने पूर्ण भावनात्मक भार में योगदान नहीं कर सकता है, इसलिए वहाँ के लिए भावनात्मक श्रम में असमानता का होना सामान्य है।

हालाँकि, वह हमेशा के लिए या सभी समय की चीज़ नहीं होनी चाहिए। ऐसे समय होंगे जब आपको अपनी भावनात्मक बैटरी को रिचार्ज करने के लिए समय की आवश्यकता होगी।

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अवसाद वाले साथी के लिए…

1. याद रखें कि आपका साथी डॉक्टर या चिकित्सक नहीं है।

एक रिश्ते में एक मानसिक बीमारी वाला व्यक्ति होने के नाते अपराध और शर्म की वजह से मुश्किल है जो इसके साथ आ सकता है।

अवसाद आपके विचारों और भावनाओं को संक्रमित कर सकता है, जिससे आप खुद को किसी भी तरह से प्यार के लायक नहीं देख सकते हैं। यह बिल्कुल सच नहीं है।

यह सच है कि आपका साथी आपकी मानसिक बीमारी के बारे में असंवेदनशील कुछ कहने या करने की संभावना से अधिक है।

वे एक पेशेवर नहीं हैं। वे उस तरह की सहायता और सहायता नहीं दे सकते जो एक चिकित्सक या चिकित्सक कर सकते हैं।

वे सभी लेख पढ़ सकते हैं और खुद को अच्छी तरह से शिक्षित कर सकते हैं कि मानसिक बीमारी वाले किसी व्यक्ति के लिए एक महान साथी कैसे हो ...

… फिर भी, दुनिया के सभी लेख किसी व्यक्ति को भावनात्मक भार के लिए तैयार नहीं कर सकते हैं जो किसी ऐसे व्यक्ति को देखने से आता है जिसे वे प्यार करते हैं।

मानसिक रूप से बीमार व्यक्ति की पीड़ा का गवाह भावनात्मक रूप से चुनौतीपूर्ण है। और भावनात्मक कठिनाई के साथ, अत्यधिक भावनाओं का सामना करना पड़ता है, जो सबसे अच्छे तरीके से नेविगेट नहीं किया जा सकता है।

बातें कही जाएंगी और ऐसे कदम उठाए जा रहे हैं जो पल भर में आहत हो सकते हैं।

आपका साथी आपके समर्थन नेटवर्क का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हो सकता है, लेकिन वे उपचार और काम में सुधार के लिए कोई प्रतिस्थापन नहीं हैं।

अपने सबसे प्रिय क्षणों में आपके प्रियजन से आपका समर्थन करने की उम्मीद नहीं करते। यह कुछ ऐसा है जिसके लिए स्थिति के साथ अभ्यास और शांति की आवश्यकता होती है, जो बहुत सारे लोगों के पास नहीं है।

2. अपने साथी के बाहर अधिक से अधिक समर्थन नेटवर्क विकसित करें।

एक रोमांटिक पार्टनर आपके समर्थन नेटवर्क की सीमा पर किसी का होने जा रहा है।

यह उनके लिए असंभव नहीं होगा क्योंकि अगर चीजें ठीक हो जाती हैं, तो आप उस व्यक्ति के आसपास पूरा समय बिताएंगे।

कहा जा रहा है, वे आपके अवसाद से निपटने और काम करने में सहायता का एकमात्र साधन नहीं हो सकते।

यह सिर्फ भावनात्मक श्रम की भारी मात्रा है जिससे निपटने के लिए बहुत सारे लोग नहीं हैं।

वे चाहते हो सकते हैं, लेकिन वे संभवत: नहीं कर पाएंगे।

आखिरकार, सभी के पास अपना भावनात्मक सामान है और इससे निपटने के लिए भार भी।

अपने रोमांटिक साथी के बाहर अपना समर्थन नेटवर्क बनाने की कोशिश करें। मानसिक स्वास्थ्य संघर्ष, सहायता समूह या चिकित्सक के साथ अन्य दोस्त हो सकते हैं।

यह शारीरिक और सक्रिय रूप से बाहर निकलने और कुछ करने के लिए नियमित रूप से निर्धारित अन्य गतिविधियों में मदद कर सकता है।

हालांकि यह एक विशिष्ट तरीके से भावनात्मक समर्थन नहीं है, शारीरिक व्यायाम और कुछ आगे देखने के लिए अतिरिक्त सहायता के रूप में सेवा कर सकते हैं जब आपको ज़रूरत पड़ने पर खुद को सहारा देने में मदद मिलती है।

3. जब अवसाद बदसूरत हो जाता है, तो उसके लिए योजना बनाएं।

जब डिप्रेशन बदसूरत हो जाता है, तो नुकसान का सामना करने का सबसे अच्छा तरीका समय से पहले एक योजना है।

क्या आप कुछ ऐसी चीजें जानते हैं, जो आपके साथी को गंभीर अस्वस्थता के कारण हो सकती हैं?

व्यायाम? अतिरिक्त नींद? गतिविधियाँ?

अपने साथी को अपनी योजना में उतना ही शामिल करें जितना आप कर सकते हैं ताकि वे इसके माध्यम से आपकी मदद कर सकें जो आपके लिए समझ में आता है।

कभी-कभी अवसाद एक व्यक्ति को अन्य लोगों को दूर करने का कारण होगा ताकि वे सिर्फ अकेले हो सकें।

अन्य समय ऐसा हो सकता है क्योंकि अवसाद उन्हें महसूस कर रहा है जैसे कि वे प्यार या समर्थन के योग्य नहीं हैं।

अकेले समय उस व्यक्ति के लिए चमत्कार कर सकता है जिसे इसके माध्यम से प्राप्त करने के लिए बस खुद को शांत समय की आवश्यकता होती है। जिसे समग्र योजना में शामिल किया जा सकता है।

इसलिए थोड़ा सा अपने दम पर कुछ करने के लिए जगह और समय बनाएं, अगर आप जानते हैं कि यह मदद करेगा। यह सिर्फ इस बात पर निर्भर करता है कि आप अस्वस्थ रहते हुए लोगों से कैसे संबंधित हैं।

4. जब आप गंभीर रूप से अस्वस्थ हों तो भावनात्मक चर्चा और निर्णयों से बचें।

तीव्र अवसाद अलग-अलग तीव्रता में आता है। कभी-कभी यह इतना बुरा नहीं होता है। कभी-कभी यह एक बदसूरत, उजाड़ जगह है।

भावनात्मक रूप से स्वस्थ लोगों के लिए, यह जानना कि लड़ाई किससे लड़नी है और स्वस्थ संबंध बनाए रखने के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण हिस्सा है।

अवसाद वाले व्यक्ति के लिए, यह थोड़ा अधिक जटिल हो जाता है क्योंकि अवसाद का आपकी धारणाओं और भावनाओं पर इतना प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है।

इसीलिए जब आप गंभीर रूप से अस्वस्थ होते हैं तो गहन भावनात्मक चर्चा करने या महत्वपूर्ण निर्णय लेने का प्रयास करना एक बुरा विचार है।

अवसाद को प्रकट करने वाली धारणाओं और भावनाओं के माध्यम से सोचना मुश्किल है, जिसका अर्थ है कि आप स्थिति को तटस्थ या सकारात्मक रोशनी में देखने के लिए संघर्ष करेंगे।

इससे अनावश्यक टकराव होता है और भावनाओं को चोट पहुँचती है जो कि तब तक होने की आवश्यकता नहीं है जब तक कि आप मानसिक रूप से बेहतर महसूस नहीं कर रहे हों।

लेकिन जीवन हमेशा हमारे लिए इंतजार नहीं करता है। कभी-कभी आपको यह करने की आवश्यकता होती है कि आप कैसा महसूस करते हैं।

उन क्षणों में, एक तथ्य-आधारित पेशेवरों और विपक्ष की सूची आपको स्थिति की भावनाओं से तथ्यों को सुलझाने में मदद कर सकती है।

तथ्य उनके पास नहीं हैं। इसलिए, वे निर्णय लेने के लिए एक बेहतर मीट्रिक बनाते हैं जब चीजें भावनात्मक रूप से अच्छी तरह से नहीं होती हैं।

5. आप किस भावनात्मक समर्थन में सक्षम हैं, इसमें योगदान करें।

एक अच्छा रिश्ता संतुलन के बारे में है। इसमें शामिल लोग एक-दूसरे को संतुलित कर सकते हैं, एक-दूसरे को गिरा सकते हैं जब वे नीचे गिरते हैं, और टीम को स्वस्थ और मजबूत रखने के लिए काम करते हैं।

जब आप भी अवसाद के साथ जी रहे हों, तो यह एक कठिन बात हो सकती है।

अवसाद कई बार उनकी भावनात्मक और शारीरिक ऊर्जा के व्यक्ति को लूट लेता है। ऐसा कई बार होगा जब आपको लगेगा कि आपको वह सहायता प्रदान नहीं हो सकती है जो आपके साथी को चाहिए और वह ठीक है। यह जानवर की प्रकृति है।

यह महत्वपूर्ण है कि जब आप सक्षम हों तो आप किस भावनात्मक समर्थन में योगदान करने का प्रयास करते हैं।

यह बहुत ज्यादा नहीं लग सकता है, और यह सब महत्वपूर्ण नहीं लग सकता है, लेकिन यह आपके साथी को दर्शाता है कि आप जो कर रहे हैं वह कर रहे हैं।

प्रयास रिश्तों में बहुत मायने रखता है, इसलिए जितना हो सके उतना दिखाने की कोशिश करें जब आपके साथी को आपकी ज़रूरत हो, भले ही आप अपने सबसे अच्छे रूप में न हों।