हर किसी को कभी-कभी थोड़ी मदद की जरूरत होती है ...
कोई भी व्यक्ति हर चीज में मास्टर नहीं हो सकता है और कभी-कभी एक व्यक्ति के लिए नौकरी बहुत बड़ी होती है।
यह सिर्फ एक शारीरिक काम नहीं है, जैसे, 'अरे! क्या आप मुझे इस तालिका को स्थानांतरित करने में मदद कर सकते हैं? '
लेकिन यह भी जीवन का काम है ... अपनी भावनाओं को सुलझाना और प्रबंधित करना, अच्छे निर्णय लेना , अपने उद्देश्यों और लक्ष्यों को प्राप्त करना, और अधिक से अधिक समग्र कल्याण और एक बेहतर आप की ओर धकेलने की कोशिश करना।
ये काम, आत्म-खोज और अन्वेषण की जटिल यात्राएं हैं क्योंकि हम एक स्पष्ट दृष्टिकोण के साथ खुद को स्वस्थ मानसिक स्थिति में लाने का प्रयास करते हैं।
लेकिन एक समस्या है।
बहुत से लोग ऐसे हैं जो मदद नहीं मांगेंगे क्योंकि वे अजीब या बोझ महसूस नहीं करना चाहते हैं।
जब हम किसी दूसरे व्यक्ति से उनकी मदद मांगते हैं तो हम अजीब या परेशानी महसूस करने से कैसे बच सकते हैं?
खैर, संक्षिप्त जवाब है, आप नहीं कर सकते।
मदद मांगने में हमेशा कुछ हद तक चिंता या घबराहट होगी क्योंकि मदद मांगने के लिए भेद्यता दिखाने की आवश्यकता होती है।
और लोग, विशेष रूप से वे जो बहुत से या दूसरों के माध्यम से आहत हुए हैं, एक मुश्किल समय हो सकता है जिससे वे खुद को कमजोर महसूस कर सकते हैं।
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और फिर हमेशा यह चिंता रहती है कि दूसरा व्यक्ति अच्छी तरह से प्रतिक्रिया नहीं दे रहा है।
अच्छी खबर यह है कि मदद मांगते समय अजीब और चिंता कम करने के तरीके हैं, और स्थिति को नरम करने के तरीके यदि आप उस व्यक्ति हैं जो मदद के लिए कहा जा रहा है।
पता है कि आप किससे मदद माँग रहे हैं
वह कौन व्यक्ति है जिससे आप मदद माँग रहे हैं? क्या वे ऐसे व्यक्ति हैं जो सुसज्जित हैं और आपको जिस प्रकार की सहायता की आवश्यकता है, वह प्रदान करने में सक्षम हैं?
उस परिप्रेक्ष्य में एक विस्तृत श्रृंखला शामिल है। और सही व्यक्ति से मदद मांगना वास्तव में पूछना आसान बना सकता है।
क्या मुझे अपने बुजुर्ग पड़ोसी से अपने सोफे को हिलाने में मदद के लिए पूछना चाहिए? नहीं, इससे कोई मतलब नहीं है।
क्या मुझे एक समस्या के बारे में एक दूर के परिचित से मदद और समर्थन मांगना चाहिए? खैर, शायद, लेकिन शायद नहीं।
क्या मुझे ऐसे माता-पिता से मानसिक स्वास्थ्य सहायता मांगी जानी चाहिए जो मानसिक बीमारी में विश्वास नहीं करते? यह मेरे लिए बुरी तरह से समाप्त हो रहा है।
वहाँ बहुत सारे अर्थ संदेश हैं जो अधिक लोगों को आगे आने, बोलने, और मदद के लिए बेहतर वातावरण को बढ़ावा देने के लिए प्रोत्साहित कर रहे हैं।
उन संदेशों में जो समस्या शायद ही कभी सामने आती है, वह है उन लोगों का ज्ञान और दृष्टिकोण जो आप पूछना चाहते हैं।
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आपके पास ऐसे लोग हैं जो…
... नहीं लगता कि आपको मदद की ज़रूरत है,
... यह मत मानो कि आपकी समस्या को सहायता की आवश्यकता है,
... वास्तव में सुनने या सहायता प्रदान किए बिना उनकी राय पर आवाज़ देने से अधिक खुशी होगी,
... मदद करना चाहते हैं, लेकिन कैसे मदद करने के लिए कोई प्रासंगिक ज्ञान या अनुभव नहीं है।
और फिर आपके पास ऐसे लोग हैं जो किसी भी तरह से देखभाल नहीं करते हैं।
पूछने से पहले अपने दर्शकों को जानें, खासकर यदि आप किसी मानसिक या भावनात्मक समस्या के बारे में पूछ रहे हों।
वह व्यक्ति आपके बारे में गहराई से प्यार और देखभाल कर सकता है, लेकिन वे नहीं जानते कि कैसे सार्थक सहायता और सहायता प्रदान की जाए - और वह विनाशकारी हो सकती है।
स्थिति का आकलन करने का एक अच्छा तरीका यह है कि आप 'XYZ के बारे में क्या सोचते हैं?' देखना है कि उनका जवाब क्या होगा।
पूछने से पहले अपने शब्दों और विचारों को तैयार करें
मदद मांगने में घबराहट और चिंता का एक बड़ा हिस्सा यह नहीं जानता कि क्या कहना है और कैसे कहना है।
इससे पहले कि आप वास्तव में किसी से मदद मांगने के लिए बैठें, उसके बारे में आप कुछ सोच सकते हैं और तैयार कर सकते हैं।
प्रारंभिक तैयारी से आपको यह बताने का समय मिलता है कि आप पहले क्या कहना चाहते हैं, इसलिए जब आप वास्तव में पूछने के लिए समय निकालते हैं तो आप अपने शब्दों पर ट्रिपिंग के बारे में उतना डर नहीं रखते हैं।
आप जिस तरीके से पूछते हैं, वह इस बात पर निर्भर करेगा कि आप वास्तव में क्या माँग रहे हैं और आपको कितनी मदद की ज़रूरत है।
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कम गंभीर मामलों के लिए, आप चुटकुले बनाने के लिए चुटकुले जैसे हास्य का उपयोग कर सकते हैं, जैसे किसी सहकर्मी के साथ किसी परियोजना में मदद की आवश्यकता होने पर।
अधिक गंभीर स्थितियों में, संक्षिप्त और स्पष्ट एक बेहतर दृष्टिकोण है।
एक व्यक्ति जो घबराया हुआ है या समाजीकरण के साथ कठिनाइयाँ हो सकती है, वे अपने शब्दों पर खुद को ट्रिपिंग करते हुए या अधिक चिंता करते हुए साझा कर सकते हैं।
यदि आप पल में जड़ रहो , इस पर ध्यान केंद्रित करें कि आपने पहले से क्या कहने का फैसला किया है, आप उस तरह के व्यवहार से बच सकते हैं जो अक्सर आत्म-जागरूक या अजीब महसूस करने में योगदान देता है।
एक और तरीका यह है कि सुनने वाले व्यक्ति पर एक सूचना अधिभार की बजाय एक वार्तालाप शुरू करने पर ध्यान केंद्रित करें।
इस तरह आप पानी का परीक्षण यह देखने के लिए भी कर सकते हैं कि व्यक्ति को सुनने में मदद करने के लिए कितना ग्रहणशील है या उधार देने वाला है।
“अरे, क्या मैं आपसे एक मिनट बात कर सकता हूं? मुझे XYZ की समस्या है और मैं वास्तव में कुछ मदद का उपयोग कर सकता हूं।
यह दृष्टिकोण आपको वह चर्चा करने का तरीका स्पष्ट करता है जो आप करना चाहते हैं।
यह आपको पानी का परीक्षण करने का अवसर भी देता है इससे पहले कि आप किसी को कुछ भी बताएं जो कि अच्छी तरह से संभाल नहीं सकता है।
और इससे पहले कि आप सब कुछ खुला रखा है और उनके लिए अपनी भेद्यता को उजागर करने से पहले दूसरे व्यक्ति को अस्वीकार करने का मौका देता है।
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बाद के बजाय जल्द ही कार्रवाई करें
चिंता लोगों से मदद मांगने को रोकने में एक भूमिका निभाती है।
यह बहुत अच्छा होगा यदि हम यहां आ सकते हैं और आपको बताएंगे कि बिना किसी असुविधा के सभी भावनाओं को आगे बढ़ाने का एक स्पष्ट तरीका है, लेकिन ऐसा नहीं है।
अपने दोस्त के साथ बात करने के लिए बातें
आप असहज होने जा रहे हैं और यह कुछ ऐसा है जिसे आपको मदद मांगने से जुड़ी कीमत के रूप में स्वीकार करना होगा।
कुछ भी नहीं है कि आप वास्तव में जा रहा है और बात कर की तरह करने की जरूरत के बारे में चिंता फैलाने।
जितनी देर आप बैठते हैं और उसके बारे में सोचते हैं, उतना ही समय आपके संदेह को नियंत्रण से बाहर निकालने और आपके कार्यों को पंगु बनाने का होता है।
देरी करने से सार्थक लाभ और परिवर्तन करने की आपकी क्षमता को भी धक्का पहुंचता है। आप जितना लंबा इंतजार करेंगे, उतनी देर लगेगी।
हर तरह से, इसके बारे में सोचने के लिए कुछ समय निकालें और कार्रवाई का एक तरीका तैयार करें, लेकिन खुद को अनिश्चित काल तक इस मामले पर बैठने न दें।
जितनी जल्दी आप कार्रवाई करेंगे, उतनी ही जल्दी आप उस चिंता को जाने देंगे और एक सफल संकल्प को आगे बढ़ाएंगे।
मदद के लिए पूछे जाने पर करुणा दिखाना
मदद के लिए कहा जाना एक असहज अनुभव हो सकता है, लेकिन यह नहीं होना चाहिए।
उस प्रकार की सहायता पर विचार करें, जो आपसे माँगी जा रही है, यदि वह ऐसी चीज़ है जो आप कर पा रहे हैं, और यदि यह ऐसी चीज़ है जो आपके जीवन को नुकसान पहुँचाएगी।
सीमाएँ एक स्वस्थ हिस्सा हैं दूसरे लोगों के लिए दया दिखाना ...
... कभी-कभी आप मदद नहीं कर सकते।
... कभी-कभी आपके द्वारा मांगी गई सहायता बहुत अधिक होती है।
... कभी-कभी आप एक अच्छी पर्याप्त जगह में नहीं होते हैं कि वे किस प्रकार की सहायता का अनुरोध कर रहे हैं।
... और कभी-कभी आपके पास उस तरह की सहायता प्रदान करने के लिए कौशल, ज्ञान या योग्यता नहीं हो सकती है।
ये सब बातें ठीक हैं। यदि आप मदद नहीं कर सकते, तो बस नुकसान न करने का लक्ष्य रखें।
आप उसे कैसे करते हैं?
राय एक दर्जन से अधिक हैं। हालाँकि यह लुभावना हो सकता है, लेकिन संवेदनशील या नाजुक मामलों में स्वयं की राय रखना बेहतर होता है। इसलिए बोलने से पहले सोचो ।
गलत समय पर बोला गया एक निर्दयी शब्द किसी व्यक्ति को बहुत नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे वे खुद को और दूसरों को उस बिंदु पर संदेह कर सकते हैं जहां उन्होंने निकट भविष्य में मदद नहीं मांगी।
यदि व्यक्ति अनावश्यक रूप से पीड़ित हो सकता है, तो उस राय को हिला नहीं सकता है।
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एक ठोस दृष्टिकोण यदि आप उस सहायता को प्रदान करने में सक्षम नहीं हैं जो अनुरोध किया गया है, तो यह कहना है कि 'मुझे ऐसा कुछ महसूस नहीं होता है कि मैं आपकी सहायता कर सकता हूं, लेकिन मैं आपको किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश में मदद कर सकता हूं जो कर सकता है।'
बहुत से लोग यह नहीं जानते हैं कि उन्हें अपनी सहायता के लिए कहाँ देखना है। दो लोगों को खोजने की कोशिश करने से यह उस व्यक्ति पर बोझ को कम कर सकता है जो पूछ रहा है और उन्हें बेहतर, स्वस्थ पथ पर आगे बढ़ रहा है।
कभी-कभी लोगों को यह महसूस करने की आवश्यकता होती है कि उन्हें समझा जा रहा है, कि कोई उनकी तरफ है। सबसे आसान तरीका यह है कि उन्हें बातचीत का नेतृत्व करने दें और अपनी राय और विचारों से उन्हें प्रभावित न करें।
खुद पर और दूसरों पर दया करने का अभ्यास करें
खुद के लिए दयालु रहें , दूसरों को नहीं। मदद माँगना मुश्किल है, और कभी-कभी मदद माँगना मुश्किल है।
लेकिन हम सभी को कभी न कभी कुछ मदद की जरूरत होती है।
मनुष्य स्वाभाविक रूप से सामाजिक, भावनात्मक प्राणी हैं जिन्हें विभिन्न क्षमताओं में एक दूसरे की आवश्यकता होती है।
जितना अधिक हम एक साथ काम कर सकते हैं, बेहतर परिणाम हम अपने जीवन के सभी पहलुओं में प्राप्त कर सकते हैं, चाहे वह हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर काम कर रहा हो या काम के लिए कुछ करने की कोशिश कर रहा हो।
आप कर सकते हैं सबसे अच्छा आप कर सकते हैं।
