चिंता के साथ डेटिंग: 4 बातें करने के लिए (और 4 करने के लिए नहीं)

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डेटिंग समय की सबसे अच्छी प्रक्रिया है, सही है?



नसों, तितलियों, उत्साह। विचार आपके सिर और आपके शरीर के माध्यम से स्पंदित भावनाओं के माध्यम से दौड़ रहे हैं।

अब कल्पना कीजिए कि आप अपंग चिंता से ग्रस्त हैं। आपको लगता है कि यह कितना जटिल और चुनौतीपूर्ण होगा?



उन सभी विचारों और भावनाओं को अधिकतम करने के लिए ... और फिर कुछ।

ठीक है, अगर आप चिंता के साथ किसी के साथ डेटिंग कर रहे हैं, तो आपको यह सीखना होगा कि इससे कैसे निपटना है।

और आपको तेजी से सीखने की जरूरत है।

तभी आप रिश्ते को और अधिक विकसित करने का सबसे अच्छा मौका दे सकते हैं।

आपके नए साथी को संभवत: विभिन्न राक्षसों से युद्ध करना पड़ा है ताकि आप दोनों अब वहां पहुंच सकें। तो यह एक ऐसा व्यक्ति है जो आपके योग्य है आदर करना और प्रशंसा।

कैसे बताएं कि क्या उसे आपके लिए भावनाएं हैं

उनके अनुभव और दृष्टिकोण विशिष्ट रूप से व्यक्तिगत हैं। उनकी चिंता भी है। वे इसे कैसे प्रबंधित कर रहे हैं और चीजों को शांत और शांत रखने के लिए उन्हें क्या करने की आवश्यकता है शायद यह एक ऐसी प्रक्रिया है जो उन्होंने कई वर्षों से काम की है।

इसलिए जब यह लेख आपको देने की कोशिश करेगा - साथी - आप अपने अतीत में दूसरों से अलग तरीके से इस रिश्ते को कैसे देख सकते हैं, इसका एक व्यापक अवलोकन, आपके नए साथी की अपनी विशिष्ट आवश्यकताएं और प्राथमिकताएं हो सकती हैं।

इस बात को ध्यान में रखते हुए कि आज आप यहां क्या सीखते हैं।

इस सब के साथ कहा जा रहा है कि कुछ अच्छी चीजें क्या हैं, और क्या नहीं, जब चिंता वाले किसी व्यक्ति के साथ डेटिंग करें?

1. प्रश्न पूछें और एक समझ विकसित करें

जैसा कि हमने कहा, चिंता एक गहन व्यक्तिगत अनुभव है।

स्थिति के बारे में सामान्य ज्ञान प्राप्त करने के लिए लेख पढ़ना उपयोगी है, लेकिन यह उन उत्तरों की पेशकश नहीं कर सकता है जो किसी व्यक्ति को स्वयं के लिए देने चाहिए।

तो, बहुत सारे सवालों से जुड़ी एक खुली चर्चा आपके और आपके साथी दोनों के लिए अनुभव को सुचारू बनाने में मदद करेगी।

सवाल पूछने का सबसे अच्छा समय तब होता है जब वे एक तटस्थ, शांत मानसिक स्थान पर होते हैं।

पूछे जाने वाले अच्छे प्रश्नों में शामिल हैं…

  • अगर आपकी चिंता काम कर रही है तो मैं आपकी क्या मदद कर सकता हूं?
  • आप पर आसानी से पता करने के लिए मैं क्या कर सकता हूं?
  • क्या ऐसा कुछ है जो मुझे पता होना चाहिए कि आपको मदद या नुकसान पहुंचाएगा?
  • क्या ऐसा कुछ है जो आपको लगता है कि मुझे पता होना चाहिए?

आपके साथी को उनकी चिंता के बारे में बात करना मुश्किल हो सकता है, खासकर जब से आप अभी भी एक दूसरे को जान रहे हैं। तो अभी बहुत मुश्किल धक्का मत करो।

आपको एक बार में उनकी चिंता के बारे में जानने के लिए सभी को सीखना होगा, ठीक उसी तरह जैसे आप सभी को सीखना नहीं है, ऐसे किसी व्यक्ति के बारे में जानना है जिसके पास एक बार में चिंता नहीं है।

और न ही आप कर पाएंगे।

रिश्ते जो एक पेशकश करते हैं वास्तविक कनेक्शन समय निकालें - और यह सच है कि कोई भी व्यक्ति अपने मानसिक स्वास्थ्य के साथ संघर्ष करता है या नहीं।

लेकिन अवलोकन की शक्ति को कम मत समझो। हो सकता है कि वे उन सभी चीज़ों को शब्दों में न रख पाएं जिन्हें आप समझ नहीं पा रहे हैं, इसलिए यह देखना कि वे कैसे काम करते हैं और कुछ चीजों पर प्रतिक्रिया करते हैं, उनकी स्थिति के बारे में जानने का एक और महत्वपूर्ण तरीका है।

विभिन्न स्थितियों में उनके शरीर की भाषा और चेहरे के भावों का अध्ययन करें। इससे आपको यह पहचानने में मदद मिलेगी कि वे कैसा महसूस कर रहे हैं और इस प्रकार, आप कैसे सबसे अच्छा जवाब दे सकते हैं।

उन स्थितियों पर ध्यान दें जो उनकी चिंता को ट्रिगर करती हैं और उनसे बचने की कोशिश करती हैं। हो सकता है कि उन्हें भीड़ या सार्वजनिक परिवहन या लाउड बार से नफरत हो।

इस खंड का मुख्य पाठ याद रखें - प्रश्न पूछें। यदि आपको लगता है कि वे असहज हैं, तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि वे एक बार फिर शांत न हो जाएं और उनसे पूछें कि क्या आपकी टिप्पणियां सही थीं।

निरीक्षण करें, लेकिन सत्यापित करें। चीजों को ग्रहण न करें (हम बाद में इस बारे में अधिक बात करेंगे)।

जितना अधिक आप उन्हें और उनकी चिंता को जान सकते हैं, उतना ही अधिक वे आपके आस-पास महसूस करेंगे। उन्हें ऐसा लगेगा कि आपने उन्हें समझने का प्रयास किया है और वे स्वयं आपके आसपास हो सकते हैं।

2. धैर्य रखें और जानें कि कब एक कदम वापस लेना है

धैर्य एक महत्वपूर्ण गुण है क्योंकि ऐसे समय होंगे जहां प्रतीक्षा एकमात्र विकल्प है।

चिंता कभी-कभी विभिन्न तकनीकों के साथ प्राप्त की जा सकती है, और कभी-कभी नहीं। कभी-कभी हम बस इतना कर सकते हैं कि चिंता की एक सीमा के लिए प्रतीक्षा करें।

मैं अधेड़ हूँ और मेरा कोई दोस्त नहीं है

लोगों को अक्सर यह देखने की समस्या को ठीक करने के लिए कुछ करने की आवश्यकता होती है।

इस प्रलोभन का विरोध करें।

समझें कि चिंता को ठीक नहीं किया जा सकता है। यह केवल हो सकता है कामयाब विभिन्न तकनीकों के माध्यम से या दवा की मदद से।

दिन बचाने के लिए चिंता के पहले संकेत पर जल्दी मत करो। आपका साथी इस अनुभव को किसी से बेहतर जानता है और आप चीजों को बदतर बनाने का जोखिम उठाते हैं यदि आपको लगता है कि आप बेहतर जानते हैं क्योंकि आप इस लेख को पढ़ रहे हैं (या उस मामले के लिए कुछ और)।

यह गवाह करना मुश्किल हो सकता है और आप किसी तरह से मदद करने के लिए मजबूर महसूस कर सकते हैं, लेकिन आप जो सबसे अच्छी चीज कर सकते हैं, वह है।

मांगे जाने पर मदद दें, लेकिन मांगने पर ही दें।

जब आपके साथी को आश्वासन की आवश्यकता होगी तो धैर्य भी मदद करेगा। क्योंकि वे करेंगे। शायद कई बार, और विशेष रूप से पहली बार में।

चिंता एक व्यक्ति को सबसे खराब स्थिति में रहने का कारण बन सकती है, भले ही चीजें अच्छी तरह से चल रही हों। इसलिए यदि आप वास्तव में इस व्यक्ति को पसंद करते हैं और आप वास्तव में उनके साथ रहना चाहते हैं, तो आपने उन्हें यह बताने में मन नहीं लगाया कि उनकी चिंताओं को दूर करने के लिए बार-बार।

3. स्पष्ट रूप से स्पष्ट और संवाद करें

एक ऐसे समाज में जहां भूत-प्रेत, चीजों को बाहर खींचना, और कुछ भी मुश्किल से बचना अधिक प्रचलित हो रहा है, सरलता का एक सरल सा उपाय वास्तव में चिंता से ग्रसित व्यक्ति की मदद कर सकता है।

यह कहने के लिए नहीं है कि आपको अपने स्मार्टफोन से शादी करनी चाहिए या अपने नए साथी के कहने पर कॉल करना चाहिए। ओवरबियरिंग या व्यवहार को नियंत्रित करने में लाइन पार करने से बचने के लिए हड़ताल करने के लिए एक संतुलन है।

यह सिर्फ इतना ही है कि कॉल या टेक्स्ट मैसेज लौटाना, किसी गतिविधि की पूर्व-योजना और पुष्टि करना, या यदि देर से चल रहा है तो एक संदेश विचार का प्रदर्शन करके बड़ा बदलाव ला सकता है।

अज्ञात और चर को हटाने की क्षमता के साथ गलत होने से चिंता वाले व्यक्ति को अधिक आराम मिलेगा।

फिर, जितना अधिक आप उनकी चिंता को समझ सकते हैं, उतना ही आप उन तरीकों से कार्य करने में सक्षम होंगे जो इससे बचने में मदद करते हैं या सबसे खराब स्थिति को कम करते हैं।

4. परीक्षण स्थितियों में शांत होने का अभ्यास करें

चिंता संबंधी विकार बहुत सारी भावनाओं को उत्पन्न कर सकते हैं, जिनमें क्रोध या शत्रुता भी शामिल है जो किसी स्थिति के संदर्भ में जरूरी नहीं है।

एक ऐसे व्यक्ति पर क्रोध वापस फेंकना जो एक चिंता हमले के माध्यम से अपना काम कर रहा है, केवल चीजों को बदतर बनाता है।

इसलिए आपकी चुनौती (और यह कई बार एक वास्तविक चुनौती हो सकती है) अपने साथी के गुस्से या शत्रुता को शांत आचरण के साथ पूरा करना है।

यह प्राकृतिक प्रतिक्रिया नहीं है जो ज्यादातर लोगों के पास है। ज्यादातर लोग गुस्से से गुस्से का जवाब देते हैं, खासकर अगर उन्हें हमला महसूस होता है।

ठीक है, आपका साथी उन चीजों को कह सकता है या कर सकता है जब उनकी चिंता बढ़ जाती है। वे चीजें जो वे वास्तव में नहीं करते हैं।

चिंता इस तरह का बहाना नहीं है अशिष्ट या मतलबी व्यवहार , लेकिन यह इसके लिए एक कारण हो सकता है। जैसा कि मुश्किल हो सकता है, चिंता के एक एपिसोड के दौरान उन पर आपके द्वारा एक हमले को कम करने की कोशिश करना एक तरह से आपके ऊपर पड़ने वाले भावनात्मक प्रभाव को कम करने का एक तरीका है।

आपको खुद को बताना होगा कि यह उनकी चिंता है जो उनके माध्यम से बात कर रही है। यह शांत, प्यार करने वाला नहीं है जिसे आप डेट कर रहे हैं जो आपको चोट पहुंचाना चाहता है।

यह एक चेतावनी के साथ आता है: दुरुपयोग कोई ऐसी चीज नहीं है जिसे खत्म या सहन किया जाना चाहिए।

किसी के इमोशनल पंचिंग बैग होने का कोई कारण नहीं है। यदि आप उस स्थिति या संबंध के बारे में सुनिश्चित नहीं हैं, जो आपने खुद को पाया है, तो सबसे अच्छी बात यह है कि आप काउंसलर से मिल सकते हैं और एक तटस्थ, तीसरे पक्ष की राय प्राप्त कर सकते हैं।

कहा जा रहा है, कोई भी पूर्ण नहीं है। नेविगेट करने के लिए कुछ कठिन समय होने जा रहे हैं। यही कारण है कि यह एक मानसिक बीमारी के साथ किसी के साथ एक रिश्ते में है।

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1. चिंता से उपजे हर नकारात्मक भाव को मत समझो

प्रत्येक नकारात्मक भावना व्यक्ति की चिंता से उपजी नहीं है। यह उन लोगों के लिए वास्तव में सामान्य है जिनके पास मानसिक बीमारी नहीं है यह मानने के लिए कि मानसिक रूप से बीमार व्यक्ति में हर नकारात्मक भावना उनकी मानसिक बीमारी के साथ कठिनाई से उपजी है।

यह सच नहीं है।

चिंता वाले लोग अभी भी लोग हैं। कभी-कभी नकारात्मक भावनाएं, कार्य या अनुभव होते हैं जो खराब निर्णयों, बुरे दिनों या सामान्य हताशा के परिणामस्वरूप हो सकते हैं।

यह मानते हुए कि मानसिक बीमारी हमेशा वैध भावनाओं के मूल में है, आक्रोश और संचार को बंद करने का एक निश्चित तरीका है।

और जैसा कि हमने पहले चर्चा की थी, संचार आपके साथी की चिंता को समझने के लिए महत्वपूर्ण है कि उनका व्यवहार कैसे हो सकता है या उससे संबंधित नहीं हो सकता है।

यदि आप उनकी चिंता में निहित होने के रूप में उनकी सभी भावनाओं को सामान्य करते हैं, तो आप अमान्य हैं कि वे कैसा महसूस कर रहे हैं। और यह आपके बीच एक कील चला सकता है।

इसलिए चिंता के बारे में निष्कर्ष पर नहीं जाएं और अपने साथी के व्यवहार में भूमिका नहीं निभा रहे हैं।

2. व्यक्तिगत रूप से चीजें न लें

हमने पहले इस पर छुआ था, लेकिन यह दोहराने लायक है। आपका साथी, किसी बिंदु पर, उनकी चिंता के कारण आप पर चाबुक चला सकता है।

आप यह नियंत्रित नहीं कर सकते हैं कि यह कब या कैसे होगा, लेकिन इसके लिए इसकी तैयारी लायक है।

लोगों को लगता है कि मानसिक कल्याण और नियंत्रण साफ, व्यवस्थित चीजें हैं। वे नहीं हैं।

कभी-कभी चीजें नियंत्रण से बाहर हो जाती हैं। कभी-कभी चिकित्सा में सीखी गई तकनीकें काम नहीं करती हैं। कभी-कभी दवा खत्म हो जाती है, या खुराक में बदलाव का समय आ जाता है। ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से चीजें खराब हो सकती हैं।

इस प्रकार, व्यक्तिगत रूप से चीजों को न लेने की क्षमता मामले में कठोर शब्द या संदिग्ध कार्रवाई करने के लिए एक महत्वपूर्ण कौशल है।

हो सकता है कि आप उनके गुस्से का केंद्रबिंदु सिर्फ इसलिए बने क्योंकि आप वही हैं जो इस समय उनके साथ हैं।

शायद यह नहीं है कि वे गुस्से में हैं, भले ही ऐसा लगता है कि जब वे चिल्ला रहे हैं या आप से बातें कर रहे हैं।

अपने रिश्ते में एक दुर्भाग्यपूर्ण यात्री के रूप में इन प्रकोपों ​​को देखने की कोशिश करें - कार के पीछे एक कष्टप्रद बच्चा जो कभी-कभी चिल्लाता है और आप पर विलाप करता है।

आप एक बच्चे को स्टीयरिंग व्हील नहीं देंगे, इसलिए अपने साथी के प्रकोपों ​​को या तो चीजों को चलाने की अनुमति न दें।

स्पष्ट प्रश्न है: 'आप रेखा कहाँ खींचते हैं?'

आप इसे खींचने के लिए जहां भी चुनते हैं, रेखा खींची जाती है। कुछ लोगों को आसानी से दूसरों के साथ चीजों को सिकोड़ने की क्षमता होती है।

उस प्रश्न का कोई गलत उत्तर नहीं है क्योंकि हर कोई अलग है। अगर आपको लगता है कि चिंता का सामना नहीं कर सकते हैं, तो आपके साथी पर हमला होता है, तो उन्हें इसे स्वीकार करने और सौहार्दपूर्ण तरीके से समाप्त करने में कोई शर्म नहीं है।

3. अपने साथी को ठीक करने का प्रयास न करें

बहुत सारे लोग सोचते हैं कि उनका प्यार या करुणा साथी की मानसिक बीमारी, चिंता या अन्य को दूर कर देगा।

यह सच्चाई से आश्चर्यजनक रूप से दूर है।

केवल एक व्यक्ति खुद को ठीक कर सकता है। मानसिक बीमारी वाले व्यक्ति के लिए समझ और प्यार को बढ़ाने की कोशिश में कोई अधिक महत्वपूर्ण, अधिक महत्वपूर्ण सच्चाई नहीं है।

वे वह हैं जो उनकी मानसिक बीमारी के बारे में जानने की जरूरत है, इसे कैसे प्रबंधित करना सीखें, और वास्तव में वे जो भी सीखते हैं उसे स्थिरता और नियंत्रण की ओर धकेलें।

कोई दूसरा नहीं कर सकता। आप जो सबसे अच्छा कर सकते हैं, वह है प्रोत्साहन और उनके प्रयासों का समर्थन करना।

यदि आप हैं, तो और क्या है वास्तव में रिश्ते के लिए प्रतिबद्ध है , आपका प्यार इस शर्त पर नहीं दिया जाना चाहिए कि वे अपनी चिंता को ठीक कर सकें।

यदि आप किसी को चिंता के साथ डेट करने जा रहे हैं, तो आपको यह स्वीकार करना होगा कि उन्हें हमेशा कुछ स्तर की चिंता होगी, भले ही वे इसे प्रबंधित करना सीख सकें।

जैसे आप उन्हें बदलने के लिए पूछना नहीं चाहेंगे, वे नहीं चाहते कि आप उन्हें बदलने के लिए कहें या अपेक्षा करें।

वे अच्छी तरह से जानते हैं कि उनकी चिंता के साथ जीना मुश्किल है - वे हर दिन इसके साथ रहते हैं। वे आपके रिश्ते पर इसके प्रभाव को कम करने की पूरी कोशिश करेंगे, लेकिन आपको यह स्वीकार करना होगा कि यह कुछ चुनौतीपूर्ण समय के लिए बनेगा।

4. अपने साथी पर दया मत करो या नीचे देखो

करुणा मानवीय अनुभव का एक महत्वपूर्ण पहलू है। किसी अन्य व्यक्ति की दुर्दशा या जीवन में चुनौतियों के प्रति सहानुभूति गर्मजोशी दिखा सकती है और उपचार की सुविधा प्रदान कर सकती है।

हालाँकि, दया एक परेशानी की बात है। दया उनकी समस्याओं के स्वामित्व के एक व्यक्ति को सक्षम करने और लूटने की ओर ले जाती है।

आप निश्चित रूप से किसी ऐसे व्यक्ति के लिए बुरा महसूस कर सकते हैं, जो एक चुनौती का सामना कर रहा है, चाहे आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ डेटिंग कर रहे हों, जिसके पास कठिन समय हो, या कोई जटिल मामला हो।

लेकिन वहाँ निश्चित रूप से होने की जरूरत सीमाएँ और सीमाएँ

इसके बारे में मजेदार बात यह है कि जो लोग अपनी मानसिक बीमारी को नियंत्रित करने या अपने मुद्दों से उबरने के लिए गंभीर हैं, वे आमतौर पर दया नहीं चाहते हैं।

वे आमतौर पर जो चाहते हैं वह समर्थन या समझ है, क्योंकि बहुत सारे लोग हैं जो समझना नहीं चाहते हैं, जो थोड़ी सी कठिनाई होने पर गायब हो जाते हैं।

आप अंतर कैसे बता सकते हैं? प्रयास देखो।

क्या वे कोशिश कर रहे हैं? क्या वे अपने डॉक्टर या चिकित्सा नियुक्तियाँ रखते हैं? क्या वे अपनी दवा लेते हैं, यदि कोई हो?

क्या वे सक्षम होने पर संवाद करने की कोशिश करते हैं? क्या वे आपको समझने में मदद करने की कोशिश करते हैं? क्या वे अपने दुराचार या क्षति के लिए ज़िम्मेदारी लेते हैं जो वे भड़काते हैं?

यह किसी के पास खड़े होने के लायक है जो प्रयास कर रहा है। लेकिन अगर वे नहीं हैं? खैर, फिर उनके पास अपनी निजी यात्रा पर जाने के लिए अधिक सड़क है।

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और आपको सावधानीपूर्वक वजन करना होगा कि क्या आप किसी व्यक्ति की कठिनाई को अपने जीवन में अप्रबंधित चिंता के साथ पेश करना चाहते हैं या नहीं।

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