अपने आप को दूसरों से तुलना करना कैसे बंद करें

तुलना-इतिस वहाँ से बाहर अधिक सामान्य मानसिक हैंग-अप में से एक है। अक्सर चिंता या अवसाद जैसी अन्य स्थितियों के साथ, यह उन लोगों के लिए आपदा का कारण बन सकता है जो इससे पीड़ित हैं।

खुद की तुलना दूसरों से करना एक ऐसा चरित्र गुण है, जिसके बारे में हममें से बहुत से लोग दावा नहीं कर सकते हैं। हममें से अधिकांश लोग अपने आस-पास के लोगों को देखने और महसूस करने के लिए दोषी हैं जैसे हम मापते नहीं हैं।

चाहे वह काम, प्रेम, वित्त, रूप, भौतिक संपत्ति, पारिवारिक रिश्ते या मानव जीवन का कोई अन्य पहलू हो, तुलनात्मक रूप से यह निषिद्ध है और हमारे दिमाग पर निर्भर करता है।

यह अक्सर कम उम्र में शुरू होता है, शायद जब हम स्कूल में होते हैं और अपने दोस्त के बैकपैक पर नज़र गड़ाए रहते हैं, जो हमारे मुकाबले कहीं ज्यादा ट्रेंड करने वाला होता है, या, बॉयफ्रेंड ’या fri गर्लफ्रेंड’ के उनके तार को देखकर सोचता है कि हमें क्यू नहीं मिला है प्रशंसक।

यह हमारे वयस्क जीवन में किया जाता है जब क्लासिक तिमाही जीवन संकट हिट और हम सभी को देखते हैं कि हम प्रचारित हो रहे हैं, शादी कर रहे हैं, गर्भवती हो रहे हैं, या हवाई जहाज पर जा रहे हैं, जबकि हम अभी भी सुबह बिस्तर से बाहर निकलने के लिए संघर्ष कर रहे हैं।

यहां तक ​​कि एक बार जब हम सैद्धांतिक रूप से एक पंक्ति में हमारे बत्तख होते हैं और पूर्ण वयस्क होते हैं, तो हम अक्सर उन लोगों की तुलना करने के लिए दोषी होते हैं, जिनके साथ हम जिस तरह से जानते हैं, उसके साथ रहते हैं। हालाँकि यह प्रवृत्ति धीरे-धीरे कुछ के लिए फीकी पड़ जाती है, लेकिन तुलनात्मक रूप से यह कुछ नहीं है जब हम बड़े हो जाते हैं।

खुद की तुलना दूसरों से कर सकते हैं जो हमें विश्वास की छलांग लेने से रोकता है और खुद को बेहतर बनाने की कोशिश करता है। माना कि हम कभी भी उतना अच्छा मत बनो हमारे आसपास के लोगों के रूप में, हम उस यात्रा को नहीं करते हैं, उस कदम को बनाते हैं, उस शौक को शुरू करते हैं, उस व्यक्ति से पूछते हैं ...

यह हम क्यों करते है?

यह सोचा गया कि हमारी तुलना करने की हमारी ड्राइव एक बहुत ही मूल इच्छा का हिस्सा है जिसे हमें खुद और सामाजिक क्षेत्र में अपनी जगह को समझना होगा। यह हमें दुनिया के संदर्भ को जोड़ने और हमारे आसपास के लोगों के साथ बेहतर संवाद करने में मदद करता है।

तुलना के साथ समस्या

दूसरों के साथ खुद की तुलना करना हमेशा नकारात्मक बात नहीं है। बशर्ते यह सही मानसिकता के साथ किया जाए, तो यह भी हो सकता है हमें प्रेरित करें और हमें प्रेरित करें।

दूसरी ओर, यह ईर्ष्या और कम आत्मसम्मान के लिए ईंधन हो सकता है। दुर्भाग्य से, अधिक बार नहीं, ये तुलना हमें कुछ भी नया करने या जोखिम लेने से रोकती है, हमारे आत्मविश्वास को नष्ट कर देती है।

जब हम मानसिक रूप से दूसरों की तुलना में अपने आप को दूसरों के साथ तुलना करते हैं, तो हम कभी भी खुद को जीतने का मामूली मौका नहीं देते हैं। सबसे खराब लक्षण सर्वोत्तम लक्षणों के विरुद्ध हम दूसरे लोगों की कल्पना करते हैं।

इसका मतलब है कि हमें कोई मूल्य या अर्थ की तुलना के परिणामस्वरूप हासिल करने के लिए कुछ भी नहीं मिला है। फिर भी, हम अपने गौरव या अपनी ड्राइव सहित एक उचित राशि खो देते हैं।

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यदि आप इसे पढ़ रहे हैं, तो मुझे यह शर्त नहीं लगेगी कि दूसरों से अपनी तुलना करना आपके लिए एक महत्वपूर्ण समस्या है। यदि आप समय की कुल राशि का अनुमान लगाते हैं जो आप अपने खुद पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय अन्य लोगों के जीवन पर खर्च करते हैं - जो, वैसे, एकमात्र ऐसा जीवन है, जिससे आप वास्तव में अंतर कर सकते हैं - तो आप चौंक जाएंगे आपके द्वारा फेंके गए दिनों की संख्या, बिलकुल अंत में नहीं।

अपने आप को इस बात का ढोंग न करें कि जिस दिन आप सफलता प्राप्त करेंगे आप व्यवहार के इस तरीके को रोक देंगे। हमेशा कोई न कोई ऐसा होगा जो आपके पास नहीं है जो कोई और करता है। यही ज़िन्दगी है!

एक आधुनिक समस्या?

मनुष्य समय की सुबह से ही अपने साथियों की तुलना कर रहा है। यह एक आधुनिक घटना नहीं है। थियोडोर रूजवेल्ट ने स्वयं देखा कि 'तुलना आनंद का चोर है।'

हालांकि, अतीत में, हमारे लिए आत्म-दया में दीवार बनाना इतना आसान नहीं था। इंस्टाग्राम एक बात नहीं थी हालाँकि सोशल मीडिया कई मायनों में एक आशीर्वाद है, यह एक अभिशाप भी है।

हम में से कोई भी इंस्टाग्राम पर ईमानदार नहीं है, या जो भी हमारे सोशल मीडिया चैनल का चुनाव होता है। हम सभी अपने जीवन का ध्यानपूर्वक चित्रण करते हैं और अच्छी चीजें साझा करते हैं। हम एक अच्छे कोण से ली गई तस्वीरों या हमारे द्वारा जाने वाली विदेशी छुट्टियों को प्रस्तुत करते हैं।

हम यह साझा करने के लिए उत्सुक नहीं हैं कि हम सुबह में पहली चीज कैसे देखते हैं या हम अपने कठिन बॉस के साथ काम करने वाले कार्यालय में फंसे अंतहीन दिनों को देखते हैं।

यद्यपि हम ऐसा करने के लिए सभी दोषी हैं, हम अक्सर यह याद नहीं रखते हैं कि जब हम अन्य लोगों के प्रतीत होने वाले रोमांचकारी और ग्लैमरस सोशल मीडिया फ़ीड को देखते हैं, तो वे पूरी कहानी नहीं बता रहे हैं।

हम जिस तरह से चीजें उनके लिए जा रहे हैं, उनके साथ होने वाली चीजों की तुलना करना शुरू कर देते हैं, बिना किसी विचार के कि वास्तव में संदर्भ क्या है, और जल्दी से एक तुलना छेद में गिर जाते हैं।

जैसा कि स्टीव फेरिक ने स्पष्ट रूप से कहा, यह हमें इतना असुरक्षित बनाता है क्योंकि 'हम अपने पीछे के दृश्यों की तुलना बाकी सभी के हाइलाइट रील के साथ करते हैं।'

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लेकिन आप आदत को कैसे मार सकते हैं?

जीवन भर दूसरों के साथ खुद की तुलना करने के बाद भी, अभी भी ऐसे तरीके हैं जिनसे आप विचार प्रक्रिया को बाधित कर सकते हैं और बेहतर तरीके से चीजों के बारे में सोच सकते हैं।

यह आपके अवचेतन मन को संचालित करने के तरीके को बदलने का प्रयास करने के बारे में है और यह विश्वास जो उस पर हावी है, अंततः, अब आप खुद को लगातार अपने आसपास के लोगों से तुलना करने के अपने आप को करने की संभावना नहीं रखते हैं।

यहां कुछ अभ्यास दिए गए हैं जिन्हें आप आजमा सकते हैं और कुछ चीजें जिन पर ध्यान केंद्रित करना है, वे तुलना करने के तरीके को बदलने में मदद करेंगे।

1. अपने जीवन में नुकसान की तुलना पर चिंतन करें

क्या आपके कम आत्मसम्मान के परिणामस्वरूप आपको कोई जोखिम नहीं है? यदि आप कभी भी तुलना-आईसिस से प्रभावित नहीं हुए हैं तो आपका जीवन कैसे अलग हो सकता है?

यदि आपके दिमाग में यह स्पष्ट है, तो आपको प्रेरणा नहीं मिलेगी भविष्य में वही गलतियाँ करने से खुद को रोकें ।

2. अपने आप को क्रेडिट दें जहां क्रेडिट की देयता है

निश्चित रूप से, तुलनाओं ने आपको यहाँ और वहाँ फँसाया होगा, लेकिन जश्न मनाने के लिए बहुत कुछ है।

ऐसे शब्द जिनका उपयोग आप स्वयं का वर्णन करने के लिए कर सकते हैं

आप जो भी हैं और आप जो भी करते हैं, आप अद्वितीय हैं , विशेष, और उपहारों का एक अद्भुत सेट है।

आपने अपने जीवन में अविश्वसनीय चीजें हासिल की हैं। आपके द्वारा हासिल की गई चीजों की एक सूची बनाएं, हालांकि मूर्त या अमूर्त, और इसे अपनी प्रेरणा के रूप में उपयोग करें।

यदि आपको किसी की तुलना करनी है, तो अतीत की आप के साथ आज की तुलना करें, और इस बात पर अचंभा करें कि आप कितने दूर हैं।

3. अपने सोशल मीडिया टाइम को कम करें

सोशल मीडिया पर आपके द्वारा खर्च किए गए समय के लिए अपने आप को एक एहसान और राशन दें। अपने खातों की जांच के लिए खुद को दिन में दस मिनट दें। अपने फोन से एप्स को हटा लें। उन लोगों को अनफॉलो करें जो तुलना के विचारों को ट्रिगर करते हैं।

चीजें और लोग उस बात पर ध्यान दें

हम खुद की तुलना उन लोगों से करते हैं जिन्हें हम वास्तव में नहीं जानते हैं और जिनके जीवन में हमें केवल सोशल मीडिया की झलक मिलती है।

उन लोगों को अपना ध्यान देने और अपने विचारों और जीवन पर इतना प्रभाव देने से रोकें। इसके बजाय, अपने पर रीफोकस करें करीबी दोस्त और परिवार उनके साथ आपकी बातचीत में अधिक उपस्थित रहें।

उस कक्षा के लिए बाहर निकलें, जिसके बारे में आप व्यायाम करना, पढ़ना या साइन अप करना चाहते हैं, जिसे आप शुरू करना चाहते हैं। आप जितने व्यस्त हैं, उतने कम समय के लिए आपको चिंता करनी होगी कि बाकी सभी क्या कर रहे हैं।

अपने आप से अच्छा व्यवहार करें, ऐसा भोजन करें जो आपको पोषण दे और आराम करने के लिए समय ले। अपने आप को सम्मान के साथ व्यवहार करना अपने आत्मसम्मान और आत्म-मूल्य को बढ़ावा दें ।

5. जब आप अपने आप को तुलना करें, पूछें ...

तुलना-इतिस पर विजय प्राप्त करना एक प्रक्रिया है जिसमें समय लगता है। आप केवल रात भर रुकने में सक्षम नहीं होंगे। जब आप खुद को दूसरों से ईर्ष्या करते हुए देखते हैं, तो ये प्रश्न पूछें:

क्या यह मेरे लिए महत्वपूर्ण है? क्या आप वास्तव में चाहते हैं कि उस व्यक्ति के पास क्या है? एक फ्लैश कार? एक महंगी शादी? दुनिया भर में एक बैकपैकिंग यात्रा? तुम यह क्यों चाहते हैं?

मैं कहाँ जा रहा हूँ? क्या यह आपकी जीवन योजना में फिट होगा? आपके दोस्त हर रात बाहर हो सकते हैं, लेकिन अगर आप एक दीर्घकालिक योजना के लिए बचत कर रहे हैं, तो अपने आप को अपने ईर्ष्या को याद दिलाएं जब आप खुद को ईर्ष्या करते हुए पाते हैं।

मैं कितनी दूर आया हूं? अपने द्वारा लिखी गई सफलताओं की उस सूची को याद दिलाएं। सभी को अच्छी तरह से शुभकामनाएं, यह स्वीकार करते हुए कि उनकी सफलताएं आपको किसी भी तरह से कम योग्य नहीं बनाती हैं, और अपना दम भरने की कोशिश करें।