ओह, शर्म की बात है!
ओह, अपमान!
उन विचारों को आपके सिर के चारों ओर उस पैर के मुंह में पल भर में दौड़ रहे हैं।
… कुछ ऐसा होने के बाद जो आपको इतना उजागर और असुरक्षित महसूस करवाता है कि ये शब्द आपके होठों को पार कर सकते हैं:
'मैं शर्मिंदगी से मर सकता था।'
यह एक विचित्र और एक अतिवादी है - ऐसी स्थिति में मृत्यु को एक बेहतर विकल्प के रूप में देखना।
लेकिन जलते हुए गाल और खुलने और निगलने के लिए एक सुविधाजनक चैस के लिए बेताब आशा, ज्यादातर लोगों के लिए एक परिचित सनसनी है जब उन्होंने काम किया है या कुछ अनुचित कहा है।
और अब, खुशी की खुशी, मुझे अपने पसंदीदा शब्द का उपयोग करने के लिए मिलता है: अयोग्य करार दिया ।
दीर्घकालिक संबंध तोड़ने का सबसे अच्छा तरीका
यह एक ऐसा शानदार शब्द है और मेरे लिए, यह आत्म-सचेत प्रतिक्रिया को पूरी तरह से संलग्न करता है जो कि आपके तुरंत बाद आता है जब आप अच्छी तरह से करते हैं और सही मायने में अपना पैर डालते हैं।
आपका हाथ आपके चेहरे और लाल तक उड़ जाता है (हाँ, मेरे लिए यह वास्तव में एक रंग है) भ्रम का कोहरा उतरता है ...
… जैसे ही अजेय ब्लश गर्दन से चेहरे की तरफ उठने लगता है और आपका दिल इस दुनिया के उसैन बोल्ट की तरह दौड़ने लगता है: बहुत तेज ।
हां, अयोग्य करार दिया यह मेरे लिए एक अजीब क्षण के मद्देनजर शर्मिंदगी का वर्णन करने के लिए सही विशेषण के रूप में करता है।
ऐसे क्षण में तुम कैसे हो?
आप इसे अच्छी तरह से और सही मायने में आपके पीछे लगाने के लिए क्या कर सकते हैं?
हम इन सवालों के जवाब जल्द ही देंगे, लेकिन, पहले, यह याद रखने लायक है ...
नो वन इम्मुन
हममें से कुछ के पास मोटी खाल है और इस गहन अजीब अनुभव को दूसरों की तुलना में कम अनुभव करते हैं, लेकिन, अगर हम ईमानदार हैं, तो हम में से अधिकांश निष्पक्ष कुछ उदाहरणों को सूचीबद्ध कर सकते हैं ...
... अलमारी की खराबी अप्रत्याशित शारीरिक शोर (जो भी वे समाप्त हो जाते हैं!) प्रस्तुतियों के दौरान महत्वपूर्ण क्षणों के बारे में स्मृतिलोप के रूप में भूलने की बीमारी ...
संभावित अशुद्ध पेस की सूची अंतहीन है।
आपके जीवन के ये ऐसे क्षण हैं जिन्हें आप दोहराना नहीं पसंद करते हैं और शायद मानसिक रूप से फिर से देखने से बचने की कोशिश भी करते हैं।
आखिरकार, आप अपनी शर्म के दृश्य की फिर से कल्पना करने के साथ-साथ किस तरह के लालच और परेशानी को दूर करना चाहते हैं?
बस याद रखें कि आप इस तरह महसूस करने वाले अकेले नहीं हैं। यह एक सार्वभौमिक अनुभव है।
क्या आपके गाल चमकीले लाल हो जाते हैं जब ऐसा होता है? जानना चाहते हैं क्यों?
शरमाने के पीछे का विज्ञान
रणनीतियों के बारे में सोचने से पहले आप इन अजीब क्षणों को प्राप्त करने के लिए उपयोग कर सकते हैं, आइए शारीरिक प्रतिक्रिया पर एक नज़र डालें।
अधिक बार नहीं, यह एक गहरा लाल लाल रंग है।
चूंकि यह पूरी तरह से सहज प्रतिक्रिया है, यह व्यवहार क्यों विकसित हुआ है और यह मानव अस्तित्व के संदर्भ में किस उद्देश्य से काम करता है?
हालाँकि हर कोई शर्मिंदा नहीं होता है जब वे शर्मिंदा होते हैं, जब ऐसा होता है, तो यह आपके तंत्रिका तंत्र में जारी एड्रेनालाईन की भीड़ से शुरू हो जाता है।
यह बदले में आपकी त्वचा पर रक्त ले जाने वाली केशिकाओं के एक चौड़ीकरण का कारण बनता है और, हे प्रिस्टो, स्कार्लेट पेरिल आप पर है।
यह तर्क दिया है कि शर्मिंदगी के लिए ऐसी दृश्य प्रतिक्रिया संभवतः सामाजिक व्यवस्था को बनाए रखने में मदद करने के लिए विकसित हुई है जो हमारी प्रजातियों के लिए महत्वपूर्ण है।
विल स्मिथ के कितने बच्चे होंगे
सिद्धांत यह है कि शरमाना दुर्व्यवहार की मान्यता को इंगित करता है और इसलिए भविष्य में बेहतर करने और सामाजिक मानदंडों के अनुरूप करने की कोशिश करने की इच्छा है।
दिलचस्प है, जो लोग शर्मिंदगी के स्पष्ट संकेत दिखाते हैं क्षमा करने और विश्वसनीय होने की अधिक संभावना है उन लोगों की तुलना में जो नहीं करते हैं।
इसलिए यह पूरी तरह से नकारात्मक भावना नहीं है और यह मानव जाति के लिए एक महत्वपूर्ण सामाजिक कार्य करता है।
हालांकि यह दर्दनाक है, लेकिन यह जानने में थोड़ी सहूलियत है कि उन खूंखार अंडों के चेहरे पर जलते गाल और उभार अपमानजनक रूप से वास्तव में एक अच्छी बात हो सकती है - लोकप्रियता के दांव में, कम से कम।
निश्चित रूप से एक अजीब क्षण की परेशानी का सामना करने के लिए एक सकारात्मक लाभ है?
कोई भी पूर्ण नहीं है
शर्मिंदगी के बारे में विचार करने लायक एक बिंदु यह है कि यह निकटता से जुड़ा हुआ है पूर्णतावाद ।
जब आप इसके बारे में सोचते हैं, तो यह वास्तव में आपके स्वयं के मानकों पर खरा उतरने में आपकी विफलता है जो भावना की तीव्रता का कारण बनता है।
आपका प्रदर्शन आपके - संभवतः अवास्तविक - की अपेक्षाओं के साथ मेल नहीं खा रहा है।
चूंकि हम सभी जानते हैं कि कोई भी व्यक्ति पूर्ण नहीं है, शायद हमें उन असंभव आत्म-लगाए गए मानकों को पूरा करने में विफल होने के बारे में खुद को रोकना होगा।
पुराना और (थोड़ा सा) समझदार
मैंने पाया है कि परिपक्वता के फायदों में से एक इस समय की (शाब्दिक) ऊष्मा से थोड़ा पीछे हटने की क्षमता है।
जैसे-जैसे आप बड़े होते हैं, शायद आप शुरू करते हैं आप दूसरों द्वारा किस तरह का विचार कर रहे हैं इसके बारे में थोड़ा कम ध्यान रखें ।
इन दिनों, मुझे लगता है कि मैं अक्सर हॉरर के बजाय हास्य देखने में सक्षम होता हूं जब मैंने कुछ किया है या ऐसा कुछ कहा है, जो कि अतीत में, मैंने वैराग्य पाया है।
जब मैं ऐसी स्थितियों में होता हूं, तो मैं अक्सर एक प्रिय दिवंगत जर्मन मित्र की आवाज सुनता हूं (जिन्होंने किया, मैं मानता हूं, एक गैंडे की त्वचा है)।
किसी भी स्थिति में उसकी स्टॉक प्रतिक्रिया, जहां अन्य लोगों को कुछ समस्या हो सकती है, जिसे उसने कहा है या उसे बाहर निकालने के लिए कहा गया था: 'बू' एरीम! '
उसने सफलतापूर्वक स्थिति को चारों ओर घुमा दिया, ताकि यह उन दर्शकों को हो, जिन्हें समस्या थी, स्वयं नहीं।
मुझे लगता है कि हम सभी पुराने उर्सुला से बहुत कुछ सीख सकते हैं और भले ही आप भाग्यशाली हैं कि मैं दाँत में लंबे समय तक नहीं रह सकता हूं, उसका मजबूत रवैया आपको अजीब क्षण में अधिक सकारात्मक प्रतिक्रिया देने में मदद कर सकता है।
गवाह? क्या साक्षी?
हम सभी को अपने आप को ब्रह्मांड के केंद्र में रखने की प्रवृत्ति है, और इसलिए कल्पना करें कि हम दूसरों द्वारा निरंतर गहन अवलोकन और जांच के अधीन हैं।
सामाजिक मनोवैज्ञानिक इस घटना को लेबल करते हैं स्पॉटलाइट प्रभाव , बड़े करीने से हमारी प्रवृत्ति को सारांशित करते हुए कि हमारी उपस्थिति और कार्य दूसरों द्वारा देखे गए हैं।
वास्तविकता यह है कि हम जिस तरह से हम उन्हें श्रेय देते हैं, उससे कम लोगों की दिलचस्पी होती है ...
... कम से कम नहीं क्योंकि वे भी अपने स्वयं के विशेष ब्रह्मांड के केंद्र में खुद को देखने में लिपटे हुए हैं।
Bare गवाहों 'के रूप में आप उन्हें देखते हैं कि मुश्किल से पंजीकृत क्या हुआ हो सकता है।
आप उस चीज पर तीव्र शर्मिंदगी के साथ रो रहे हैं जिसके लिए वे बेखबर हैं।
भावना की बर्बादी क्या है और आप अपने आप को कितना अनावश्यक तनाव देते हैं।
मुझे नहीं लगता कि मैं कौन हूं ...
में यह लेख , थेरे जे।
मुझे नहीं लगता कि मैं कौन हूं। और न ही मैं हूं जो तुम सोचते हो कि मैं हूं। लेकिन मैं वह हूं जो मुझे लगता है कि आपको लगता है कि मैं हूं।
आपको इसे कई बार दोहराना पड़ सकता है।
कुंजी यह है कि हम करते हैं हमारी पहचान को आधार बनाएं पर हम क्या सोचते हैं अन्य लोग हमारे बारे में सोचो।
हम बड़े पैमाने पर धारणाएँ बनाते हैं कि वे एक विशेष तरीके से जो कुछ भी करते हैं, उस पर प्रतिक्रिया कर रहे हैं।
लेकिन हमारी धारणाएँ शायद निशान से मीलों चौड़ी हैं।
इसलिए, हम अपनी प्रतिक्रिया के बारे में अपनी प्रतिक्रिया के आधार पर अपनी प्रतिक्रिया को आधार बना रहे हैं ...
… लेकिन यह सब अनुमान है।
फिर भी अधिक बर्बाद ऊर्जा!
आपको यह भी पसंद आ सकता है (लेख नीचे जारी है):
- यदि आप कभी बेवकूफ महसूस करते हैं, तो यह आपको समझाएगा कि आप नहीं हैं
- कैसे फिर से और फिर से वही गलतियाँ करना बंद करें
- कैसे अपनी त्वचा में आरामदायक हो
- 8 आसान तरीके आपके दिमाग में प्रवेश करने से नकारात्मक विचारों को रोकने के लिए
- कैसे एक विफलता या एक हारने की तरह लग रहा है रोकने के लिए
एक शर्मनाक पल पर पाने के लिए कदम
तो, अगर यह एक सहज प्रतिक्रिया है, तो क्या आप इन अजीब क्षणों की पीड़ा को कम करने के लिए कदम उठा सकते हैं?
क्या आप उन्हें थोड़ी अधिक अनुग्रह और थोड़ी कम शर्मिंदगी के साथ संभालना सीख सकते हैं?
यहाँ कुछ विचार के लिए आप भोजन दे रहे हैं ...
हास्य बेहतरीन दवा है
यह हमेशा आसान (या यहां तक कि उपयुक्त) नहीं है हास्य का उपयोग करें शर्मिंदगी को अपने आप से दूर करने के लिए, लेकिन अगर आप उसे खींच सकते हैं तो यह शर्मनाक स्थिति से उबरने का एक शानदार तरीका है।
जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, बस यह दिखाना कि आप शर्मिंदा हैं, दूसरों के साथ संबंध बनाने के लिए एक तंत्र है ...
… और इस तरह एक साथ हँस रहा है।
इसलिए, यदि आप मज़ेदार पक्ष को देखने का एक तरीका खोज सकते हैं, तो आप एक अप्रत्याशित बातचीत को चिंगारी कर सकते हैं या नए दोस्त भी बना सकते हैं।
यह निश्चित रूप से एक संभावित बड़े पैमाने पर नकारात्मक को सकारात्मक में बदलने का एक तरीका होगा।
वह पहले कभी टेक्स्ट नहीं करता लेकिन हमेशा जवाब देता है
MEA पुलक
इन मौतों की स्थितियों में, इनकार मोड में जाने के लिए यह बहुत लुभावना है, लेकिन यदि अन्य किया था घटना को देखें, यदि आप ऐसा करने का प्रयास नहीं करते हैं तो आप अधिक मूर्ख दिखेंगे।
आप घड़ी को वापस नहीं कर सकते।
सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप शर्मिंदा हों और स्वीकार करें कि आप शर्मिंदा हैं।
जब तक पुरानी कहावत है, मानवीय होना गलत है, और संभावना है कि अगर आप खुले और ईमानदार हैं तो आपका स्टॉक बढ़ जाएगा।
कौन जानता है, आपकी ईमानदारी दूसरों को अपने स्वयं के शर्मनाक अनुभवों को साझा करने के लिए प्रोत्साहित कर सकती है।
वहाँ सीखने का कोई बेहतर तरीका नहीं है कि आप अकेले अपने तीर्थ के साथ मुकाबला करने में नहीं हैं।
एक दृश्य मत बनाओ
किसी शर्मनाक घटना के मद्देनजर चिल्लाने या रोने की पूरी कोशिश करके किसी नाटक को एक संकट में बदलना कभी भी सही प्रतिक्रिया नहीं है।
ऐसा करने के लिए आप जितना महसूस कर सकते हैं, उतना विरोध करें।
आप जितना अधिक उपद्रव करेंगे, दूसरों के लिए उतना ही यादगार क्षण होगा, और यह घटना जितनी खराब होगी।
इस ज्ञान को पकड़ो कि यह केवल एक पल है और, चाहे कितना भी दर्दनाक क्यों न हो। यह सफल हो जाएगा और जीवन आगे बढ़ेगा (हाँ, यह होगा, भले ही आपके पास इस विचार का सामना करने के बजाय d I’d हो)।
आप जितना हो सकता है उतना कम कर सकते हैं, कम लोगों को एक बड़ा सौदा करने की संभावना है। और कम संभावना है कि वे इसे याद रखेंगे।
गहरी सांस लें
दिल की धड़कन बढ़ गई और रक्तचाप, सांस की तकलीफ, चेहरे पर रक्त की भीड़, पसीना बढ़ गया ...
.. ये सभी एक शर्मनाक स्थिति के लिए सहज प्रतिक्रियाएं हैं।
वे सचेत सोच और प्रयास के साथ कम से कम हो सकते हैं।
कुछ गहरी साँस लें और स्थिति को आश्वस्त करने के लिए अपने आप को समय दें। यह वास्तव में होगा आपको शांत करने में मदद करता है और उन pesky ऑटो-प्रतिक्रियाओं को कम करें।
यह आपके द्वारा कुछ भी करने या कुछ भी कहने की संभावना को कम कर देता है जो आपके शर्मिंदगी और जोखिम को बढ़ा सकता है और स्थिति को और भी भयानक बना सकता है।
अपनी गलतियों से सबक लें
यह रॉकेट विज्ञान नहीं है।
सीधे शब्दों में कहें, तो आप अपनी गलतियाँ नहीं हैं।
वे गलतियाँ आपके सीखने और एक इंसान के रूप में बढ़ने के लिए महत्वपूर्ण हैं। वे आपके जीवन के अनुभवों का हिस्सा हैं।
लेकिन आपको उनसे सीखने के लिए सचेत प्रयास करने की आवश्यकता है।
ऐसा क्यों हुआ, यह देखने के लिए कि क्या हुआ और कहां हुआ, इस पर विचार करने के लिए थोड़ा समय देना इतना अमूल्य है।
यदि आपने किसी प्रस्तुति को पूरी तरह से विफल करके अपने आप को शर्मिंदा किया है क्योंकि आपने पहले से ही तकनीकी चीज़ों की जाँच नहीं की है, तो सुनिश्चित करें कि अगली बार आप डबल-चेक करें।
यदि आप सीढ़ियों को नीचे गिराते हैं और वीपी के सामने एक ढेर में उतरते हैं जिसे आप प्रभावित करने की कोशिश कर रहे थे, तो भविष्य में अतिरिक्त देखभाल करना सुनिश्चित करें (और शायद हत्यारा ऊँची एड़ी के जूते खाई?)।
ऐसे अनुभवों से सीखने का दृढ़ संकल्प एक और रणनीति है जो नकारात्मक को सकारात्मक में बदल देती है।
आप पर स्पॉटलाइट का अनुमान नहीं है
ऊपर बताए गए स्पॉटलाइट प्रभाव पर वापस प्रतिबिंबित करते हुए, स्थिति पर कुछ परिप्रेक्ष्य प्राप्त करने का प्रयास करें।
यह स्वीकार करें कि आप किसी के ध्यान का मुख्य ध्यान केंद्रित करने की संभावना नहीं रखते हैं और यदि आप थे, तो यह केवल एक नैनोसेकंड के लिए था।
यदि आप थोड़े से हास्य और न्यूनतम उपद्रव के साथ अजीब क्षण में चमकने में सक्षम हैं, तो हर कोई जल्द ही अपने बारे में सोचने के लिए वापस आ जाएगा और आपका शर्मनाक क्षण दूर हो जाएगा।
जॉन सीना गड़गड़ाहट के लिए तैयार
और मैंने सोचा कि तुम मेरे दोस्त थे ...
बहुत बार, यह हमारे दोस्तों और रिश्तेदारों के लिए है जो शर्मनाक घटनाओं से सबसे अधिक पूँजी बनाते हैं जो हम भूल जाते हैं।
महान हास्य को आपके खर्च पर ऐसे क्षणों से निकाला जा सकता है: वह समय जब आपने खुद को पुरस्कार दिया।
उस समय और प्रफुल्लित करने वाला प्रहसन अभी भी प्रत्येक के साथ कह रहा है - या तो वे सोचते हैं - और, लड़के, वे आपकी असुविधा को कैसे देखना पसंद करते हैं।
हर कोई एक अजीब क्षण में पकड़ा जा रहा है और मूर्खतापूर्ण लग रहा है, इसलिए यह केवल स्वाभाविक है कि आपके निकटतम और सबसे प्यारे अपने स्वयं के बजाय अपने फॉक्स पेस पर ध्यान केंद्रित करना पसंद करेंगे।
निराशा हालांकि इस तरह की घटनाओं को खींच सकती है, इस तरह की चिढ़ केवल स्वाभाविक है। और जितना अधिक आप झड़ेंगे, उतने लंबे किस्से बनेंगे।
यह दिखाने के लिए कि आप आगे बढ़ चुके हैं और पिछली घटनाओं से शर्मिंदा नहीं हैं, हास्य का उपयोग करना स्थिति को फैलाने का सबसे अच्छा तरीका है।
यदि आप रक्षात्मक हो जाते हैं, तो उनकी स्पष्ट प्रतिक्रिया उनके हमले को जारी रखने और आपके अस्वीकरण में प्रकाशित होगी।
पदार्थ का क्रुज़…
हमने ऊपर से जो सीखा है वह यह है कि आपके पास दो विकल्प हैं:
- क्रंदन अपमान की भावना को प्रभावित करते हैं।
- ऊपर की कुछ रणनीतियों का उपयोग करते हुए, इसे जाने देने के लिए अपने स्तर पर सर्वश्रेष्ठ करें।
पसंद हमेशा आपकी होती है, लेकिन मेरी सलाह इस बात पर विचार करने की है कि क्या यह घटना वास्तव में आपके जीवन पर नकारात्मकता की छाया डालती है।
क्या आप इसे अपने आत्मसम्मान और अपने सामान्य मनोदशा को प्रभावित करने देंगे?
इन अजीब क्षणों के होने पर, आप अपने निजी मंच पर महसूस कर सकते हैं।
जैसा कि हमने सीखा है, हालांकि, शर्मिंदगी का अनुभव करने की आपकी क्षमता वास्तव में आपको शेष मानव जाति से अधिक निकटता से जोड़ती है।
निश्चित रूप से, फिर, ऐसी घटनाओं को नकारात्मक से अधिक सकारात्मक के रूप में देखा जाना चाहिए और तदनुसार गले लगाया जाना चाहिए।
