© डिपॉजिटफोटोस के माध्यम से छवि लाइसेंसजब भी आप टीवी चालू करते हैं या सोशल मीडिया की जांच करते हैं, तो आपको विज्ञापनों और मैसेजिंग के साथ रोक दिया जाएगा, जिससे आपको उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को 'लड़' करने के लिए प्रोत्साहित किया जाएगा। हमें उम्र बढ़ने को एक दुश्मन के रूप में देखने के लिए प्रशिक्षित किया गया है, जिसे अनुग्रह के साथ प्रस्तुत करने या स्वीकार किए जाने के बजाय दूर करने के लिए, और उस परिप्रेक्ष्य ने वर्षों से अनगिनत लोगों को नुकसान पहुंचाया है। शांति की अधिक भावना के लिए, आप स्वीकार करना सीख सकते हैं - और यहां तक कि सराहना भी - नीचे उल्लिखित युक्तियों के साथ उम्र बढ़ने की प्रक्रिया।
1। सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करें (और वहां हैं सकारात्मक)।
उम्र बढ़ने के कई लाभ हैं, और उन पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय उन पर ध्यान केंद्रित करना अपार व्यक्तिगत शांति ला सकता है। उदाहरण के लिए, आप अपने लिए वकालत करने और अन्याय के लिए खड़े होने के बारे में कहीं अधिक आश्वस्त होने की संभावना रखते हैं, जब आप छोटे थे, और आपके बारे में क्या सोचते हैं, इसके बारे में कम परवाह करते हैं।
अधिकांश लोगों को यह भी पता चलता है कि जब वे छोटे थे, तो वे मध्यम आयु में अधिक सम्मान करते हैं। उन भूरे रंग के बाल और मुस्कान लाइनें दूसरों को दिखाती हैं कि आप यह जानने के लिए काफी लंबे समय तक रहते हैं कि आप किस बारे में बात कर रहे हैं!
यदि एक सकारात्मक दृष्टिकोण स्वाभाविक रूप से आपके पास नहीं आता है, या इसे जीवन के संघर्षों से आप से पीटा गया है, तो आपको सक्रिय रूप से लेने की आवश्यकता हो सकती है अधिक सकारात्मक मानसिकता को अपनाने के लिए कदम । सकारात्मकता के लिए एक सचेत प्रयास की आवश्यकता होती है, यह अभी नहीं होता है।
2। सभी के ऊपर आत्म-स्वीकृति को प्राथमिकता दें।
हालांकि उन चीजों को बदलने की हिम्मत करना महत्वपूर्ण है, जो हम कर सकते हैं, यह उन चीजों को स्वीकार करना महत्वपूर्ण है जो हम अनुग्रह और गरिमा के साथ नहीं कर सकते हैं। यदि आप सीखते हैं तो आप उम्र बढ़ने का अधिक आनंद लेंगे अपनी खामियों को स्वीकार करें और अपनी खामियों को गले लगाएं । हम समय नहीं लड़ सकते हैं, और हास्य और जिज्ञासा के साथ उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को स्वीकार करना प्रक्रिया को कम करने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय कर सकता है।
आत्म-स्वीकृति के एक और महान पहलू में अपनी सीमाओं के साथ शांति बनाना शामिल है, साथ ही साथ आपकी ताकत का जश्न मनाना। यह कुछ ऐसा है जिसे मैंने अपनी मिडलाइफ़ जर्नी पर सीखा है स्वास्थ्य चुनौतियां बदल गया कि मैं क्या कर पा रहा था। और अनुसंधान के अनुसार इस तरह की सीमाओं को स्वीकार करना व्यक्तिगत कल्याण को बढ़ाते हुए तनाव को कम करने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय करता है।
3। ऐसी चीजें करें जो आपको एक व्यक्ति के रूप में आत्मविश्वास लाते हैं।
अपने जीवन में उन चीजों की एक सूची बनाएं, जिनके बारे में आप आश्वस्त महसूस करते हैं, और उन लोगों में ऊर्जा डालते हैं जो आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं। लेकिन नई चीजों की कोशिश करने से डरो मत जिनका आप भी भावुक हैं। आत्मविश्वास बढ़ता है कुछ नया सीखकर, जैसे कि एक नया कौशल, शौक या भाषा।
द अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन तनाव यह है कि लोग किसी भी उम्र में नई चीजें सीख सकते हैं, इसलिए यह मत सोचो कि आप नहीं कर सकते क्योंकि आप मिडलाइफ़ को हिट कर रहे हैं! आप उन क्षेत्रों में नई चीजों को सीखने (और महारत हासिल करने) से अपार व्यक्तिगत संतुष्टि और आत्मविश्वास प्राप्त करेंगे, जो आपके लिए सबसे अधिक मायने रखते हैं।
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4। आप अपने आप को और अधिक परिभाषित करें कि आप कौन हैं, आप कैसे दिखते हैं।
आपने कितनी बार इस तथ्य पर हमला किया है कि लोग आपके व्यक्तित्व से अधिक आपकी उपस्थिति के लिए अधिक न्याय करते हैं, या तो सकारात्मक या नकारात्मक रूप से? जैसे -जैसे हम बड़े होते हैं, हम जो व्यक्ति होते हैं, वे हमारे अस्थायी जहाजों की तरह दिखने वाले की तुलना में बहुत अधिक मायने रखते हैं - विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो हमारे लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं। बाहरी सुंदरता समय के साथ फीकी पड़ती है, लेकिन भीतरी सौंदर्य अवशेष।
जब आप उन लोगों के बारे में सोचते हैं, जिनके पास आपके लिए सबसे अधिक मतलब है, तो अपने आप से पूछें कि क्या आपने उन्हें उनकी उपस्थिति के लिए, या उनके दिल और दिमाग के लिए महत्व दिया है। दूसरे आपको प्यार करते हैं आप , आप कैसे नहीं देखना ।
5। उन चीजों पर समय बिताने का समय प्राथमिकता दें जिन्हें आप सबसे ज्यादा प्यार करते हैं।
हम अक्सर उन चीजों को एक तरफ रखते हैं जो हम जिम्मेदारियों की देखभाल करने के पक्ष में प्यार करते हैं, यह मानते हुए कि हमारे पास 'बाद में' मजेदार सामान के लिए समय है। हालांकि जिम्मेदारियों का ख्याल रखना महत्वपूर्ण है, उन चीजों को प्राथमिकता देना जो आपको खुश करती हैं बस उतना ही महत्वपूर्ण है।
अपने समय को इस तरह से व्यवस्थित करें कि आपको उतना समय बिताने के लिए मिलता है जितना आप प्यार करते हैं कि क्या करना है जो किया जाना चाहिए। आप एक वर्कहॉर्स या देखभाल करने वाले के रूप में मौजूद नहीं हैं: आप भी समय और ऊर्जा डालने के लायक हैं, जो आपके द्वारा काम करते हैं।
6। अपने दृष्टिकोण को 'मुझे' करने के लिए 'मैं प्राप्त करने के लिए' से अपने परिप्रेक्ष्य को शिफ्ट करें।
एजिंग कई नई जिम्मेदारियों के साथ आता है, और कुछ थकाऊ और विवादास्पद हो सकते हैं। यहां कुंजी को नाराजगी से अवसर तक स्थानांतरित करना है। जब आप ऐसा करते हैं, 'मुझे' बन जाना है 'मुझे अवसर है ...'
उदाहरण के लिए: आप कर सकते हैं यह करना है विभिन्न स्वास्थ्य मुद्दों को रखने के लिए प्रतिदिन कई दवाएं लें, लेकिन ऐसा करके, आप शुरू करना जिन लोगों को आप प्यार करते हैं, उनके साथ अधिक समय बिताएं, अपने पसंदीदा भोजन खाते हैं, अधिक बिल्ली के बच्चे को पालते हैं, अधिक किताबें पढ़ते हैं, और इसी तरह।
7। दर्पण में व्यक्ति से बात करने के तरीके को बदलें।
यदि आप हमेशा नकारात्मक आत्म-चर्चा के लिए प्रवण रहे हैं, विशेष रूप से अपनी उपस्थिति के संबंध में, इसे एक जेंटलर और अधिक प्यार करने वाले कथा में स्थानांतरित करें। उन चीजों के बारे में अपने आप को क्रूर होने के नाते जिन पर आपका कोई नियंत्रण नहीं है, इसके अलावा आप कुछ भी नहीं करते हैं, इसके अलावा आप अपने बारे में दुखी महसूस करते हैं।
आपको हुए नुकसान के लिए हमें बहुत खेद है
डॉ। क्रिस्टिन नेफ , आत्म-करुणा सिद्धांत के अग्रणी, यह सुझाव देते हैं कि जब आप पाते हैं कि आप अपने बारे में कुछ नकारात्मक कह रहे हैं, तो विचार करें कि आप कैसे प्रतिक्रिया करेंगे यदि किसी ने अपने सबसे अच्छे दोस्त के बारे में कहा। यदि आप उस दुर्व्यवहार के बारे में संलग्न महसूस करेंगे और तुरंत अपने दोस्त को दया के साथ आश्वस्त करेंगे, तो उस प्रतिक्रिया को अंदर की ओर भी करने का प्रयास करें। यदि आपको यह कठिन लगता है, तो आपको तरीके का पता लगाने की आवश्यकता हो सकती है अपने आप को पिटाई करना बंद करो और आत्म-दया सीखो बजाय।
8। इस बात पर कम ध्यान दें कि दूसरों को आप कैसे देखने की उम्मीद करते हैं।
हमारी संस्कृति युवाओं के पंथ के प्रति जुनूनी है, और अविश्वसनीय जोर हर समय शेष युवा और यौन रूप से आकर्षक पर रखा जाता है - विशेष रूप से महिलाएं, जिनके साथ बुरी तरह से व्यवहार किया जाता है अगर वे हँसी की रेखाओं या भूरे रंग के बालों के द्वारा 'खुद को जाने देते हैं'।
जैसे -जैसे आप उम्र करते हैं, अपने आप को दूसरों से तुलना न करें, विशेष रूप से ऑनलाइन, जैसा कि आप सोशल मीडिया पर जो कुछ भी देखते हैं, वह नकली और अस्वीकार्य है। ये अध्ययन इस बात पर ध्यान केंद्रित किया कि अत्यधिक फ़िल्टर किए गए सोशल मीडिया पोस्ट लोगों के आत्मसम्मान पर कहर कैसे बरमा सकते हैं, क्योंकि वे एक पूर्णता को दर्शाते हैं जो वास्तव में मौजूद नहीं है। इससे भी बदतर, वह है अपनी तस्वीरों पर फ़िल्टर का उपयोग करना आप अपने आप को (और दूसरों) को कैसे देखते हैं, इस पर और भी अधिक नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।
9। रोल मॉडल का पालन करें जो आपको प्रेरित करते हैं।
यह महसूस करने के बजाय कि आप इंस्टाग्राम पर आपके द्वारा अनुसरण करने वाले 20 वर्षीय प्रभावशाली व्यक्ति को ऐसा कर रहे हैं जो आपको लगता है कि आप अब नहीं कर सकते हैं, अपने आयु वर्ग के लोगों के अद्भुत सोशल मीडिया खातों की तलाश करें जो उन चीजों को कर रहे हैं जो आप प्रशंसा करते हैं।
चाहे वह हो एथलेटिक , रचनात्मकता, दान का काम, या उससे आगे, अनगिनत मध्यम आयु वर्ग के लोग उन पीछा करने में संपन्न हैं जिनके बारे में वे भावुक हैं। उन्हें पूरी जानकारी में अपने स्वयं के सपनों को आगे बढ़ाने के लिए प्रेरित करें कि आप कुछ भी करने के लिए 'बहुत पुराने' नहीं हैं।
10। जो आपके पास है उसके साथ सबसे अच्छा कर सकते हैं।
ध्यान केंद्रित करना आप क्या नियंत्रित कर सकते हैं और अपनी सीमाओं से निराश होने के बजाय, अपने स्वयं के जीवन में प्रभाव। यदि शारीरिक हानि आपको ट्रायथलॉन करने से रोकती है, तो इसके बजाय योग और/या पिलेट्स पर ध्यान केंद्रित करें।
बात करने के लिए शीर्ष दस विषय
इसके अतिरिक्त, अपने आप को उतना ही अच्छा हो जितना आप हो सकते हैं। उच्चतम गुणवत्ता वाले स्वस्थ खाद्य पदार्थों, स्किनकेयर और पोषण संबंधी खुराक में निवेश करें जो आप बर्दाश्त कर सकते हैं। अपने शरीर, मन और आत्मा के साथ व्यवहार करें, जैसा कि आप एक क़ीमती, पवित्र बच्चा करेंगे, और आप संभवतः इस बात पर चकित होंगे कि आप कितना बेहतर महसूस करते हैं।
11। अपने आप को समर्पित करने के लिए वास्तव में सार्थक कुछ खोजें।
जब आपका समय और ऊर्जा एक सार्थक दिशा में केंद्रित होती है, तो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के बारे में आपको उदास या परेशान होने की संभावना कम होती है। यदि आप हमेशा से कुछ करना चाहते हैं, तो वर्तमान की तरह कोई समय नहीं है ताकि इसे प्राथमिकता दी जा सके और इसे बड़े उत्साह के साथ आगे बढ़ाया जा सके।
उस डिग्री को प्राप्त करने के लिए स्कूल (यहां तक कि ऑनलाइन) वापस जाएं, उस सामुदायिक उद्यान परियोजना को करें, आदि यह निर्धारित करें कि कौन से कारण या पीछा करते हैं इसका मतलब आपके लिए सबसे अधिक है, और जितना हो सके उतना समय समर्पित करें। यदि आपको यकीन नहीं है कि आप किस बारे में भावुक महसूस करते हैं, इनमें से कुछ विकल्पों का अन्वेषण करें आपको सोचने के लिए।
12। उन कालातीत चीजों पर जोर दें जो आप अपने बारे में प्यार करते हैं।
क्या आप अपनी आंखों के रंग और आकार से प्यार करते हैं? उन्हें अद्भुत चश्मे के साथ फ्रेम करें जो आपके व्यक्तित्व के अनुरूप हो। क्या लोगों ने आपको बताया है कि आप अद्भुत पार्टियों के आयोजन में कितने अद्भुत हैं? शानदार गेट-टूथर्स की योजना बनाने और उन्हें अच्छी तरह से आनंद लेने का हर अवसर लें।
आप केवल इसलिए नहीं बदल रहे हैं, इसके मौलिक पहलू केवल इसलिए बदल रहे हैं क्योंकि आप बड़े हो रहे हैं - वास्तव में, वे अक्सर आपकी उम्र के साथ बेहतर हो जाते हैं। इन पहलुओं को अपने जीवन में प्राथमिकता दें, और जितनी बार संभव हो उनके साथ मज़े करने का एक बिंदु बनाएं।
