मेरा चिन्तित मन है। मैं हर समय चिंतित नहीं रहता, लेकिन कुछ विशेष परिस्थितियों और विशेष कारणों से, मेरी चिंता का स्तर अधिकांश लोगों से ऊपर उठ जाता है।
जब तक मैं याद रख सकता हूं, तब तक मैं इस तरह से रहा हूं, लेकिन मुझे इस विचार के लिए चक्कर आ रहे हैं कि यह चिंताजनक भावना कुछ ऐसा नहीं है जिसे मुझे अपने जीवन के बाकी हिस्सों के साथ रहना है। अब मुझे विश्वास है कि मेरे लिए यह संभव है कि जिस तरह से मेरा दिमाग दी गई स्थितियों पर प्रतिक्रिया करता है और कम करता है, शायद वह पूरी तरह से कम हो जाए, मेरे मानसिक और शारीरिक आंदोलन को भी बदल सकता है।
यह पोस्ट मैं आपको देने के लिए लिख रहा हूं, इसे पढ़ने वाला व्यक्ति, भविष्य के लिए आशा करता है। मैं चाहता हूं कि आप अपने दिमाग को बदलने की अपनी क्षमता में इसी विश्वास का अनुभव करें ताकि अपनी चिंताओं से निपट सकें।
मेरा विश्वास उस समझ के लिए धन्यवाद के बारे में आया है जो मैं nueroplasticity के बारे में एक किताब पढ़ने से प्राप्त कर रहा हूं - दूसरे शब्दों में, मस्तिष्क के लिए खुद को फिर से प्रकाशित करने की क्षमता, नए तंत्रिका कनेक्शन बनाने के लिए जो इसे बाहर की दुनिया में अलग तरह से प्रतिक्रिया करने की अनुमति देता है।
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मैं आपको सभी विवरणों से बोर नहीं करूंगा, लेकिन यह मुझे स्पष्ट लगता है कि विशेष अभ्यास के माध्यम से, मस्तिष्क को इस तरह से बदल सकता है जैसे कि अपने पूर्वाग्रह को संभावित खतरे या तनाव से दूर रखने और गैर-धमकी की ओर और शांत।
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विज्ञान कई वर्षों से विकसित हो रहा है और हाल ही में इसे लेने और इसे रोज़मर्रा के लोगों के लिए प्रभावी अभ्यास में बदलने के प्रयास किए गए हैं।
इसे ध्यान में रखते हुए, मैं एक नियमित आधार पर निम्नलिखित कार्यक्रमों में से एक या एक से अधिक का उपयोग करने का प्रयास करने जा रहा हूं ताकि मेरा मस्तिष्क संभावित चिंता-उत्प्रेरण स्थितियों को मानता हो:
गुस्सा / खुश चेहरे खेल : यह एक मुफ्त ऑनलाइन गेम है जो मुझे पहली बार तब पता चला जब बीबीसी होराइजन का एक एपिसोड देख रहा था जिसमें प्रस्तुतकर्ता माइकल मोस्ले ने अपने तनाव के स्तर को कम करने के लिए इसका इस्तेमाल किया (कुछ हद तक सफलतापूर्वक)। यह अनिवार्य रूप से दुखी या नाराज चेहरों की एक ग्रिड के बीच एक खुश चेहरे को खोजने और चुनने के लिए कहता है। यह एक के रूप में भी उपलब्ध है आईओएस ऐप ।
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द मूड मिंट ऐप : यह ऊपर के समान है कि यह आपको चेहरों का चयन दिखाता है और आपको खुशियों को चुनने के लिए कहता है, लेकिन ऐसे अन्य खेल भी हैं जो नकारात्मक के बजाय मस्तिष्क पर ध्यान केंद्रित करने में सहायता कर सकते हैं।
व्यक्तिगत ज़ेन ऐप : इस एप्लिकेशन को आप गुस्से में प्रेत चेहरे की अनदेखी करते हुए अपने फोन स्क्रीन के आसपास एक मुस्कुराते हुए, एनिमेटेड प्रेत का पालन करने की आवश्यकता है। यह IOS पर उपलब्ध है।
तीनों विकल्पों में उनके पीछे कुछ वैज्ञानिक शोध हैं और जबकि उन्हें चिंता के अधिक गंभीर मामलों के लिए एकमात्र उपचार के रूप में उपयोग नहीं किया जाना चाहिए, उन्हें औसत व्यक्ति को चिंता और तनाव के सामान्य स्तर को कम करने के लिए एक तरीके के रूप में पेश किया जाता है।
मैं एक शोध के नेतृत्व वाले खेल की संभावना पर उत्साहित हूं जो आपके मस्तिष्क को आपके लाभ के लिए फिर से तैयार करने की क्षमता रखता है।
मैं आपको भविष्य में किसी बिंदु पर एक अपडेट देने की उम्मीद करता हूं, लेकिन अभी के लिए, मैं आपको उपरोक्त में से एक या अधिक प्रयास करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं (दो स्वतंत्र हैं, एक भुगतान किया गया है) और देखें कि क्या वे मदद करते हैं।
जो कुछ भी आपके चिंतित मन को ट्रिगर करता है, मैं आपको इस लेख के साथ वास्तविक अवसर और सशक्तिकरण देना चाहता हूं। मैं चाहता हूं कि आप एक ऐसे भविष्य की परिकल्पना करने में सक्षम हों जहां आपकी चिंता कम गंभीर हो, इस बात के लिए कि यह अब आपको परेशान नहीं करता है या आपको कुछ चीजें करने से रोकता है।
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मैं आपकी यात्रा की शुभकामनाएं देता हूं और आपको प्रोत्साहित करता हूं यदि आपके पास रिपोर्ट करने के लिए परिणाम है तो नीचे एक टिप्पणी छोड़ दें!
कैलिबिंग वाइब्स,
स्टीव
