क्या आप चिंता से ग्रस्त हैं?
हाँ? तब यह लेख आप सभी को परिचित कराएगा।
नहीं न? फिर आप अपने चिंतित दोस्तों, परिवार और अन्य परिचितों के सिर के अंदर क्या होता है, इसके बारे में बहुत कुछ जानने के लिए तैयार हैं।
चिंता सिर्फ शर्मीली होने से परे है, अंतर्मुखी , या नर्वस। चिंता में तर्कहीन चीजों का अत्यधिक डर शामिल है, और यह एक व्यक्ति के दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करता है। यदि आप चिंता से ग्रस्त हैं, तो आप यह भी अच्छी तरह से जानते हैं कि यह एक ऐसी चीज है जिसे आप हर एक दिन संघर्ष करते हैं। आप सामान्य जीवन जीने से प्रतिबंधित हैं। कोई और नहीं समझता है कि चिंता के इस स्तर के समान क्या है।
वास्तव में, कई चीजें हैं जो आप अपनी अत्यधिक चिंता के कारण करते हैं जो कि ज्यादातर अन्य लोग अंधे रहते हैं। कुछ उदाहरण निम्नलिखित हैं:
1. आप सबसे खराब स्थिति की कल्पना करें
चाहे आप पहली बार किसी से मिलने वाले हों या आपके पास काम करने के लिए प्रस्तुति हो, आप भयानक रूप से शर्मनाक परिदृश्य की परिकल्पना करते हैं। आप चिंता करते हैं कि आपकी पैंट नीचे गिर जाएगी या आप अपनी सभी लाइनें भूल जाएंगे। आप अपने आप को हँसा जा रहा है और अपने व्यवहार के लिए चिढ़ाते हैं। आपके द्वारा जाने वाली हर स्थिति के लिए, आप सबसे खराब स्थिति को देखते हैं।
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आपके नकारात्मक विचार पैटर्न के कारण, चिंता तब तक बनने लगती है जब तक कि यह आपकी नींद और हर चीज को प्रभावित नहीं करती जो आप घटना तक करते हैं। सबसे बुरी बात यह है कि आपके सिर में खेल रहे परिदृश्य बन जाते हैं आत्म-पूर्ति की भविष्यवाणी । क्योंकि आप सबसे खराब कल्पना करते हैं, आपकी चिंता आपको सबसे अच्छी लगती है, और समय आने पर आप खराब प्रदर्शन करते हैं।
आपका प्रदर्शन तब आपके विचारों को सही ठहराता है, और चक्र जारी रहता है। आप चाहते हैं कि आप हर बार एक समय में अपने सिर से बाहर निकल सकें।
2. आप उन स्थितियों से बचें जहाँ आपको लगता है कि आपको न्याय दिया जा सकता है
चिंता के कारण आपको ऐसा महसूस होता है जैसे आपको हमेशा आंका जा रहा है। आप बस जानते हैं कि लेखांकन से बॉब आपको लगता है कि जिस तरह से आप अपना दोपहर का भोजन पैक करते हैं, उसके लिए आप गूंगे हैं, इसलिए आप उसे ब्रेक रूम में देखने से बचते हैं। आप यह भी आश्वस्त हैं कि आपकी सहेली सैली आपको देखकर शर्मिंदा हो जाएगी और आप पार्टी में उसके साथ जाते हैं तो आप कैसे अभिनय करते हैं, इसलिए आप नहीं जाने का फैसला करते हैं।
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वास्तव में, आप यथासंभव कई स्थितियों से बचते हैं जहां आपको न्याय किया जा सकता है। और यह ज्यादातर स्थितियों में समाप्त होता है। यही कारण है कि आप बहुत सारा समय अकेले में बिताना अपने डर के साथ। कोई नहीं समझता आप अपने घर की सुरक्षा क्यों नहीं छोड़ना चाहते। वे इस तथ्य से अंधे हैं कि आप सभी से मुठभेड़ होने का डर है।
3. आप चिंता करते हैं कि अन्य लोग आपके डर को नोटिस करेंगे
आप निश्चित हैं कि आपकी चिंता आपके चेहरे पर लिखी गई है। आपको डर है कि आप जिस गली से गुजरते हैं, उसे देख पाएंगे। आप इसके बारे में इतना सोचते हैं कि आप पसीने से तर हथेलियों, सांस की तकलीफ और कांपते हाथों जैसे शारीरिक लक्षणों का अनुभव करते हैं। और आप आश्वस्त हैं कि हर कोई उन लक्षणों को देखता है। इसलिए आप बैठकों में बोलने से बचते हैं। आप जितना हो सके छोटी-छोटी बातों से बचें। आप बहुत अधिक लोगों से बचते हैं (विशेषकर उन लोगों से जहां आप परिचित नहीं हैं) जहां संभव हो। आप रूढ़ीवादी हैं सामाजिक रूप से अजीब व्यक्ति ।
4. आप केवल कुछ लोगों के साथ सहज हैं
आप एक तरफ उन लोगों की संख्या को गिन सकते हैं जो आपको चिंतित नहीं करते हैं। वे लोग आपके करीबी परिवार के सदस्य हैं और शायद एक या दो सबसे अच्छे दोस्त हैं जिन्हें आप ग्रेड स्कूल के बाद से जानते हैं। हर किसी को आपकी चिंता में हर बार एक बड़ी स्पाइक का कारण बनता है जो आपको बातचीत करना है। आपको इन लोगों में से एक के बिना सार्वजनिक स्थान पर होने का डर है। जब भी आपको जाना होता है तो आप दुनिया में आपका साथ देने के लिए अपने 'इनर सर्कल' में से एक को मनाने की कोशिश करते हैं।
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5. आप सब कुछ खत्म कर देते हैं
आपकी चिंता आपको इसका कारण बनाती है अधिक सोचना हर एक चीज़। आपने जो कहा या किया, उसके बारे में आप क्या कहते हैं या क्या नहीं करते, और आपने जो कहा या किया जाना चाहिए था, उसके बारे में आपको पता है। आप किस मोजे को पहनना चाहिए और कितना टूथपेस्ट इस्तेमाल करना है, इसे उखाड़ फेंके। आपका मन उन सभी निर्णयों के साथ दौड़ता है जिन्हें आपको हर दिन करना है। आप एक होने का डर है आतंकी हमले यदि आप दिन को संसाधित करने के लिए पर्याप्त समय नहीं देते हैं, तो आप अक्सर अपना घर नहीं छोड़ते।
6. तुम दोनों थक गए और तार हो गए
आपकी चिंता आपको पूरी तरह से शारीरिक रूप से सूखा देती है। आप जिस तनाव की स्थिति में रहते हैं, वह आपके शरीर और दिमाग पर पड़ता है। आप थके हुए हैं और सख्त आराम करना चाहते हैं। कुछ घंटों की नींद जादुई लगती है। फिर भी आप सो नहीं सकते क्योंकि आप तनाव और अपने दिमाग में चल रहे विचारों की तीव्र गति से भी तार-तार हो जाते हैं। दो पत्तों का संयोजन आपको आश्चर्य होता है कि क्या करना है।
7. आपको नहीं लगता कि यह कभी बदलेगा
चिंता के अपने इतिहास के कारण, आपका भविष्य निराशाजनक प्रतीत होता है। आप मानते हैं कि आपके पास बदलने की शक्ति है। आपको लगता है कि आप हमेशा चिंतित रहेंगे, आप करेंगे कभी दोस्त नहीं होते , आप कभी भी अपनी नौकरी में अच्छा नहीं करेंगे ... और पर और पर। आप जानते हैं कि आपके विचार और डर तर्कहीन हैं, लेकिन आप इस तरह महसूस करना जारी रखते हैं, चाहे आप खुद को बताएं।
आपको आश्चर्य होता है कि क्या आप दुनिया के एकमात्र ऐसे व्यक्ति हैं जिनके पास ये भयानक लक्षण हैं। आप बदलना चाहते हैं आप सामाजिक कार्यक्रमों में जाना चाहते हैं आप ऐसा नहीं करना चाहते अकेला । लेकिन आपको विश्वास नहीं है कि यह आपके लिए कार्ड पर है। आपको लगता है कि आप इस जीवन को हमेशा के लिए जीने के लिए बर्बाद हैं।
8. आपको हर चीज की चिंता है
आप सभी चिंता करते हैं। आप हर दिन के हर मिनट को हर चीज की चिंता में बिताते हैं। संभावनाएं अनंत हैं जब यह चिंता करने वाली चीजों को खोजने की बात आती है, और आपने उन सभी को ढूंढ लिया है। यदि आप कभी भी अपने आप को एक ऐसे क्षण में पाते हैं जहाँ आप चिंतित नहीं हैं, तो आप चिंता करने के लिए कुछ नया सोचेंगे।
आप चिंता करते हैं कि आप अपने अलार्म के माध्यम से सोएंगे। आप चिंता करते हैं कि आप अपने टखने को बस स्टॉप के रास्ते पर मोड़ देंगे। आपको चिंता है कि बस काम करने के रास्ते में दुर्घटनाग्रस्त हो जाएगी। आपको चिंता है कि आप अपना दोपहर का भोजन अपने कीबोर्ड पर करेंगे। आप चिंता करते हैं कि आपका कुत्ता दूर रहने के दौरान पावर कॉर्ड से चबा रहा है। आपको चिंता है कि आपने घर पर स्टोव छोड़ दिया है। यह सूची लम्बी होते चली जाती है। आप इसे बंद नहीं कर सकते।
आपके लिए हर दिन बहुत कुछ समान है क्योंकि आप चिंता से पीड़ित हैं। डर, परिहार और मानसिक पीड़ा आपके दिनों के सामान्य विषय हैं। बहुत कम लोग उस पीड़ा और आघात को समझते हैं जो उत्सुक लोग दैनिक आधार पर करते हैं, और ऐसा इसलिए है क्योंकि आप इसे दूसरों, विशेष रूप से परिवार और दोस्तों से छिपाने की पूरी कोशिश करते हैं। क्योंकि आप उन चीजों को छिपाते हैं जो आप अनुभव करते हैं और हर दिन गुजरते हैं, आपके आस-पास के अन्य लोग उन चीजों से पूरी तरह से अंधे होते हैं जो आपकी चिंता का कारण बनती हैं।
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क्या आप इस स्तर की चिंता का अनुभव करते हैं (या आपके पास पहले)? क्या उपरोक्त बिंदु दर्शाते हैं कि चिंता आपके जीवन को कैसे प्रभावित करती है? नीचे एक टिप्पणी छोड़ें और अपने विचारों और कहानियों को दूसरों के साथ साझा करें - जो आप कभी नहीं जानते हैं, इससे उन्हें मदद मिल सकती है और आप इस स्थिति में अकेले महसूस नहीं करेंगे।
