तो, आप थोड़े ढल गए हैं। आपको यह भी सुनिश्चित नहीं है कि आप याद रख सकते हैं कि आपका मोजो कैसा महसूस कर रहा है। आपके पास शून्य प्रेरणा है, और आप यह देखने के लिए संघर्ष कर रहे हैं कि क्यों आपको सुबह में बिस्तर से उठने से परेशान होना चाहिए।
चाहे इसका परिणाम हो तनाव , भारी, या हल्के अवसाद, अपने रास्ते को वापस देखना मुश्किल हो सकता है असली तुम जब आप इस तरह की मानसिकता में हों
में एक हालिया पोस्ट , हमने कुछ चीजों को देखा जो आप अपने आप को एक रट से बाहर निकालने के लिए कर सकते हैं। लेकिन बस उतनी ही जरूरी है जितनी चीजें चाहिए जब आप ऐसा महसूस करते हैं कि आपने अपना मोजो खो दिया है तो ऐसा व्यवहार करना चाहिए जो आपको होना चाहिए हर कीमत पर टालना।
जिस तरह से मामलों को बेहतर बनाने के लिए आप बहुत सारे कदम उठा सकते हैं, वैसे ही बहुत से जाल हैं जिन्हें आप आसानी से खिसका सकते हैं और उसमें स्लाइड कर सकते हैं, जिससे चीजें खराब हो जाएंगी।
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यहाँ कुछ चीजें हैं जो आपको नहीं करनी चाहिए यदि आप अपने मोजो को वापस लाना चाहते हैं और अपने खांचे को फिर से ढूंढना चाहते हैं।
1. कुछ मत करो / इसे अनदेखा करो
जब आप एक रट में होते हैं, तो आपको लगता है कि ऐसा करना ठीक नहीं है। यह सिर्फ रेत में अपने सिर को दफनाने के लिए बहुत ही आकर्षक है और चीजों को बेहतर बनाने के लिए कोई कदम नहीं उठाता है।
जब तक आप अपने आप को एक या दो दिन के लिए दीवार पर चढ़ने की अनुमति दे सकते हैं, तब तक इसकी आदत न डालें। आपको उस आवेग से लड़ने की जरूरत है, जिस तरह से आप अभी महसूस कर रहे हैं आपका अवचेतन आपको बता रहे हैं कि किसी तरह के बदलाव की जरूरत है।
अपने आंतरिक शुतुरमुर्ग को गायब कर दें और स्थिति का सामना करें।
2. खुद पर गुस्सा मत करो
जीवन में ऐसी कोई स्थिति नहीं है जिसमें खुद पर गुस्सा हो या किसी चीज के बारे में खुद को पीटने में मददगार या रचनात्मक हो। हम अपने स्वयं के सबसे बुरे आलोचक हो सकते हैं, लेकिन आत्म-आलोचना आपको किसी भी तरह से बेहतर महसूस कराने वाली नहीं है।
अपने दोषों के बारे में जानते हुए भी हमेशा अच्छा होता है, उन पर ध्यान केंद्रित करना उत्पादक या स्वस्थ नहीं होता है।
यदि आप जिस तरह से महसूस कर रहे हैं, उसके लिए आप अपनी ऊर्जा को नष्ट कर रहे हैं, तो आपके पास कोई भी बदलाव करने के लिए संसाधन नहीं बचे हैं।
3. अकेले पीड़ित न हों
के जाल में नहीं पड़ना उन लोगों को धकेलना जो आपकी परवाह करते हैं इस तरह से कई बार। यदि वे मदद की पेशकश करते हैं, तो आपको इसे स्वीकार करना चाहिए।
अपने उन करीबी लोगों से बात करें जो समान परिस्थितियों में रहे हों या जिनकी सलाह पर आपको भरोसा हो।
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यहां तक कि अगर वे किसी भी जीवन-बदलने वाले सुझावों की पेशकश नहीं करते हैं (और वास्तव में, वे शायद नहीं हैं!), तो बस आपकी भावनाओं को सत्यापित करने और आपकी स्थिति को स्पष्ट करने की प्रक्रिया आपको अपने स्वयं के सिर के अंदर चीजों को स्पष्ट करने में मदद करेगी।
आपके दिमाग में यह स्थापित करना कि समस्या क्या है और यह पहचानना कि आप जिस तरह से महसूस कर रहे हैं, उसका मतलब यह होगा कि आप आगे कदम उठाना शुरू कर सकते हैं।
4. यह बाध्य नहीं है
इस भावना को हिलाने के लिए चाहे आपने कितने भी तरीके अपनाए हों, आप खुद को बेहतर महसूस नहीं कर सकते। यह कुछ ऐसा नहीं है जिसे मजबूर किया जा सकता है, यह अपने समय में होगा, जब तक आप इसके साथ मदद करने के लिए कदम उठा रहे हैं।
यदि आप अपने आप को समझाते हैं कि आपने समस्या को हल कर लिया है और पूरी तरह से ठीक हैं और अपने आप को उस तरह से कार्य करने के लिए मजबूर करते हैं, तो यह शायद आपको एक प्रतिशोध के साथ फिर से लाइन से नीचे गिरा देगा।
5. यह नकली नहीं है
इसे टिल करते हुए, आप इसे कुछ स्थितियों में काम करते हैं, यहाँ कोई बात नहीं है।
यदि आप दिखावा करते हैं, तो अपने आप को या अपने आस-पास के लोगों को, जो कि सब कुछ हंकी-डोरी है, आपने अपने आप को उस समय को नहीं दिया है जिसे आपको पुनर्प्राप्त करने की आवश्यकता है। क्या अधिक है, अन्य लोगों को यह महसूस नहीं होता है कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं और आपको इस कठिन समय में आपकी सहायता की आवश्यकता है।
जब भी डाकिया आवश्यक रूप से एक ईमानदार जवाब की आवश्यकता नहीं करता है जब वह आपसे पूछता है कि आप कैसे हैं, जब आपके बारे में परवाह करने वाले लोग पूछते हैं, तो अधिनियम में डालने की आवश्यकता नहीं है। ईमानदारी वास्तव में सबसे अच्छी नीति है।
6. आप यह नहीं जानते कि क्यों
हम सभी को स्व-निदान करना पसंद है। जब भी कुछ काफी हद तक सही नहीं होता है, तो हम तय करते हैं कि क्या दोष देना है और फिर सामान्य रूप से उस सिद्धांत के प्रति हठपूर्वक रहना चाहिए जो हम साथ आए हैं, चाहे वह अशिक्षित और लक्ष्य-रहित क्यों न हो।
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हमेशा याद रखें कि आपने सिर पर कील नहीं ठोकी होगी। यहां तक कि एक चिकित्सा समस्या भी हो सकती है जिससे आप महसूस कर सकते हैं कि आप क्या हैं। रहना खुले विचारों वाला और सभी संभावनाओं का पता लगाएं।
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7. चीजें जल्दी मत करो
धीमी और स्थिर दौड़ जीतता है, और वह सब। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपनी रट से बाहर निकलने के लिए क्या कदम उठाते हैं, आपको उनसे जादू की तरह काम करने या रातोरात चीजों को बेहतर बनाने की उम्मीद नहीं करनी चाहिए।
आपके द्वारा की जाने वाली सबसे खराब चीज कुछ प्रकार की समय सीमा के साथ आ सकती है जिसके द्वारा आपने निर्णय लिया है कि आप बेहतर महसूस कर रहे हैं। यह कुछ ऐसा नहीं है जो समयबद्ध हो सकता है और एक समय सीमा केवल दबाव बनाएगी, जो शायद आपको बुरा महसूस कराएगी।
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यदि आप उस समय तक अपने वास्तविक स्वपन की तरह महसूस नहीं कर रहे हैं, जब तक कि आपकी काल्पनिक समय सीमा समाप्त नहीं हो जाती है, तो यह केवल आपके लिए स्थिति के बारे में खुद को हरा देने का एक और बहाना होगा।
8. मत बनो बिग चेंज करने से डरते हैं
यदि आपकी आंत आपको बता रही है कि इस भावना को हिलाने की जरूरत है तो आमूल परिवर्तन है, तो आपको इस पर ध्यान देना चाहिए।
मैं आपको यह नहीं बता रहा हूं कि एकमात्र उत्तर पूरी तरह से है अपने जीवन को सुदृढ़ करना , लेकिन मैं यह कह रहा हूं कि अगर, नीचे, आपको लगता है कि आप रिश्ते, नौकरी या जगह के लिए हैं, तो आप सिर्फ आपके लिए सही नहीं हैं और आपके दिमाग का वजन है, तो सुनें।
आपकी खुशी का अधिकांश हिस्सा भीतर से आता है, और घास हमेशा हरियाली से नहीं होती है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपके पर्यावरण और आप जिन लोगों से घिरे हुए हैं वे आपकी भलाई में एक बड़ी भूमिका नहीं निभाते हैं।
इन निर्णयों को हल्के में न लें, लेकिन महत्वपूर्ण बदलाव करने के विचार के लिए खुले रहें, आपको महसूस करना चाहिए कि वे आवश्यक हैं।
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9. इसमें न रहें
आप थोड़ी सी दीवार के हकदार हैं, और जब आप कम महसूस कर रहे हैं, तो आपको तुरंत घर से बाहर नहीं निकालना चाहिए, लेकिन खुद को छुपाने में बहुत समय नहीं लगेगा।
घर से बाहर निकलें, ऐसे लोगों से मिलें, जिनके साथ समय बिताना आसान हो और आपको हँसाए, कुछ व्यायाम करें, एक फिल्म देखें ...
जिन लोगों से आप प्यार करते हैं, उनके साथ सामाजिक संपर्क का कम फट जाना अविश्वसनीय रूप से फायदेमंद हो सकता है, जैसा कि आपके पैरों को खींचना, आपके दिल को पंप करना और अपने मस्तिष्क को व्यस्त रखना है ताकि आपके पास रहने का कोई मौका न हो।
10. आप जिन चीजों से प्यार करते हैं, उन्हें मत छोड़िए
यदि आपके पास ऐसे शौक हैं जो आपको खुश करते हैं, तो उन्हें स्लाइड करने न दें। जितना संभव हो उतना मुश्किल हो सकता है कि आप अपने आप को एक साथ ले जाएं और उस शाम की कक्षा में जाने के लिए घर से बाहर निकलें या उस खेल को खेलें, आपको पछतावा नहीं होगा।
दूसरी ओर, आप शायद उन चीजों और लोगों की उपेक्षा करने पर पछताते हैं जो आपको खुश करते हैं, और उन्हें करने से आपको खुद को अपनी दुर्गंध से बाहर निकालने में मदद मिलेगी।
11. अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के महत्व को कम मत समझना
आज भी, मानसिक स्वास्थ्य के बारे में जागरूकता के साथ यह पहले से कहीं ज्यादा बेहतर है, लोग इसके बारे में बहुत अधिक दोषी हैं, और ऐसा महसूस करते हैं कि इसके साथ एक कलंक जुड़ा हुआ है।
आपको इसे उतना ही गंभीरता से लेना चाहिए जितना कि आपको अपने शारीरिक स्वास्थ्य के लिए करना चाहिए। यदि आप अवसाद से जूझ रहे हैं और मदद की जरूरत है, तो किसी पेशेवर से बात करने में संकोच न करें।
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