'उज्जवल पक्ष की ओर देखो!'
'सकारात्मक दृष्टिकोण रखें!'
'उस ग्रे बादल की चांदी की परत के लिए देखो!'
आपने इन वाक्यांशों को शायद पहले सुना या इस्तेमाल किया है, शायद जब किसी विशेष रूप से किसी न किसी समय के दौरान किसी के द्वारा आराम किया जा रहा हो, या जब किसी को खुद को आराम देने की कोशिश की जा रही हो।
इस प्रकार के वाक्यांश 'विषैली सकारात्मकता' के सूचक होते हैं।
विषाक्त सकारात्मकता जीवन की नकारात्मक भावनाओं और अनुभवों को सतही खुशी और सकारात्मकता के साथ प्रतिस्थापित करके नकारना है।
यह उन नकारात्मक भावनाओं को दर्शाता है, जो हमें कभी-कभी जीवन में अनुभव करने की आवश्यकता होती है।
जीवन कई बार जटिल और दर्दनाक होता है। यह मुश्किल और दर्दनाक होने के लिए ठीक है।
लोगों को इन परिस्थितियों से दुखी, क्रोधित, उदास, चिंतित, या अन्यथा परेशान महसूस करना भी ठीक है।
विषाक्त सकारात्मकता इन नकारात्मक भावनाओं को नकारती है और एक व्यक्ति को अपनी भावनाओं को सही ढंग से संसाधित करने से रोकती है।
आप उस दुख से बच नहीं सकते या इनकार नहीं कर सकते जो आएगा।
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जब आप ऐसा करते हैं, तो यह तब तक उत्सव मनाता है जब तक कि यह अधिक गंभीर समस्या बनने के लिए पर्याप्त नहीं हो जाता।
इसके अलावा, कई मूल्यवान जीवन सबक और ज्ञान कष्ट के माध्यम से और जीवन को प्रस्तुत करने वाली चुनौतियों पर काबू पाने के द्वारा कड़ी मेहनत से अर्जित किए जाते हैं।
इन नकारात्मक भावनाओं को अस्वीकार करने के लिए वे जिस स्थान के हकदार हैं वह किसी की भावनात्मक वृद्धि को स्टंट करना है।
बेशक, एक नाजुक संतुलन होना चाहिए।
हां, किसी के जीवन में आने वाले नकारात्मक अनुभवों को नकारना और उन्हें एक सतही सकारात्मकता के साथ बदलने की कोशिश करना गलत है।
लेकिन यह किसी की प्रतिकूल परिस्थितियों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद नहीं करता है।
वास्तव में किसी भी संकल्प को खोजने के बिना जानवर को खिलाने से नकारात्मक भावनाओं पर निर्भरता भी समस्या पैदा कर सकती है।
और कभी-कभी आप बीमार और थके हुए महसूस करते हुए बीमार हो जाते हैं, इसलिए आप एक मुस्कुराहट पर थप्पड़ मारते हैं और उसके साथ हो जाते हैं। कभी-कभी आपको करना पड़ता है।
विषाक्त सकारात्मकता के कुछ संकेत क्या हैं, और आप इससे कैसे बच सकते हैं?
1. नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने के लिए दोषी महसूस करना।
'मेरा जीवन बहुत अच्छा है, मुझे बुरा नहीं लगना चाहिए।'
'मैं बुरा महसूस करने के लिए बहुत बेवकूफ हूं।'
जब आप नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने के लिए बुरा महसूस करते हैं तो विषाक्त सकारात्मकता अपराध बोध के रूप में प्रकट हो सकती है।
बेशक, नकारात्मक भावनाओं को बुरा लगेगा। लेकिन उन भावनाओं को महसूस करने के लिए बुरा, अपराधबोध या शर्म महसूस करना विषाक्त सकारात्मकता का संकेत है।
उस स्थिति में एक व्यक्ति खुद को बता सकता है कि उनके पास उन भावनाओं को महसूस करने का कोई कारण नहीं है और उन्हें अपनी स्थिति से खुश होना चाहिए।
आप पा सकते हैं कि आपने इसे अन्य लोगों पर भड़काया है, या अन्य लोगों ने आपको यह बताकर भड़काया है कि आपको क्या करना चाहिए और क्या महसूस नहीं करना चाहिए।
'मुस्कुराओ! आपको किस बात से दुखी होना है? ”
“ओह, तुम्हारा जीवन इतना आसान है। तुम हमेशा इतने दुखी क्यों हो? ”
“कोई भी एक उदास बोरी पसंद नहीं करता है। खुश हो जाओ!'
यदि आप कोई हैं जो इस प्रकार की बातें कहते हैं, अंगूठे का सबसे अच्छा नियम यह है कि किसी को कभी यह नहीं बताना चाहिए कि उन्हें कैसा महसूस करना चाहिए या क्या नहीं।
किसी को यह बताने से कि उन्हें कैसा महसूस करना चाहिए या नहीं करना चाहिए, आप अमान्य हैं कि वे वर्तमान में कैसा महसूस कर रहे हैं।
यह उन्हें बताता है कि आप कोई व्यक्ति नहीं हैं जो उन्हें समस्याओं के बारे में बात करनी चाहिए।
यदि कोई आपको इस प्रकार की बातें बताता है, तो सबसे अच्छी बात यह है कि आपको नकारात्मक भावनाएं रखने की अनुमति है। उनके मैसेजिंग में न दें।
हो सकता है कि वे यह न समझें कि कैसे सार्थक भावनात्मक समर्थन देना है या कि वे केवल भावनात्मक रूप से बुद्धिमान नहीं हैं।
यह जानना कि किसी को कठिन समय से गुजरना कैसे सुकून देता है, यह एक सीखा हुआ कौशल है, न कि कुछ जिसके साथ हम पैदा होते हैं।
2. नकली सकारात्मकता के साथ अपनी सच्ची भावनाओं को मास्क करना।
'मैं बहुत बढ़िया हूं!'
'और भी बुरा हो सकता था!'
'मुझे शिकायत करने के लिए कुछ नहीं मिला!'
क्या आप उन नकारात्मक भावनाओं के लिए जगह बनाते हैं जो आपके पास हैं?
या क्या आप उन्हें कुछ सकारात्मक के रूप में फिर से तैयार करने की कोशिश करते हैं?
कभी-कभी हमारे अनुभव और भावनाएं सकारात्मक नहीं होती हैं। कभी-कभी हम केवल खुश, आशावादी या उत्साहित महसूस नहीं करते हैं।
हमें इसे हमेशा मुस्कराना और सहन नहीं करना है।
आवश्यकता पड़ने पर नकारात्मक भावनाओं को महसूस करना ठीक है।
लेकिन क्या होगा यदि आप नहीं कर सकते हैं?
यदि आपके पास समय नहीं है तो क्या होगा?
क्या होगा यदि आपके पास अन्य चीजें हैं जिन्हें अभी संभालने की आवश्यकता है?
मेरे पास रोने का समय नहीं है! मुझे काम करना है! वहाँ गृहकार्य जो करने की आवश्यकता है! मुझे फोन करने की जरूरत है और इस नियुक्ति को समझ लें!
उस परिदृश्य में, आपको खुद को यह महसूस करने के लिए अलग समय निर्धारित करना होगा कि आपको क्या महसूस करना है।
लेकिन यह जरूरी नहीं है कि आप वह महसूस करें जो आपको महसूस करना है अभी से ही।
महत्वपूर्ण बात यह है कि जब आप कर सकते हैं तो आप उन नकारात्मक भावनाओं को महसूस करने के लिए अपने आप को कुछ स्थान और अनुमति दें।
3. सहानुभूति और मान्यता के बजाय परिप्रेक्ष्य प्रदान करना।
'ठीक है, यह बदतर हो सकता है।'
'तुम्हें पता है, XYZ व्यक्ति यह आप की तुलना में बहुत कठिन है।'
कुछ परिप्रेक्ष्य प्रदान करने की भावना को उपयोगी माना जा सकता है, लेकिन यह अच्छी तरह से काम नहीं करता है।
अपने आप को या दूसरों को सार्थक समर्थन प्रदान करने में सहानुभूति और मान्यता बहुत आगे जाती है।
सहानुभूति खोजने और सत्यापन प्रदान करने की कुंजी यह जानती है कि कब बात नहीं करनी चाहिए।
कई लोग बोलते हैं क्योंकि वे मजबूर महसूस करते हैं, यहां तक कि दबाव डाला जाता है, कहने के लिए कुछ सार्थक है।
इस मामले की सच्चाई यह है कि ऐसी कई स्थितियां हैं, जहां सिर्फ कहने के लिए कुछ अच्छा नहीं है।
एक व्यक्ति जो त्रासदी का अनुभव कर रहा है या कठिन समय से गुजर रहा है, वह अन्य लोगों की पीड़ा से बेखबर नहीं है।
फिलहाल वे जिस चीज को लेकर सबसे ज्यादा चिंतित हैं, वह उनकी खुद की नकारात्मक भावनाएं हैं।
परिप्रेक्ष्य प्रदान करने की कोशिश करना अपने आप को या किसी अन्य व्यक्ति को ट्रैक पर लाने का प्रयास करना है परिहार।
'मैं ऐसा महसूस नहीं करने जा रहा हूं जो मुझे महसूस करने की आवश्यकता है क्योंकि किसी और के पास मेरे मुकाबले बदतर है।'
विषाक्त सकारात्मकता परिहार है, जैसा कि परिप्रेक्ष्य प्रदान कर रहा है।
4. अपने आप को या दूसरों के अनुभवों को कम या कम करना।
'यह एक बड़ी बात नहीं थी।'
'अन्य लोग इससे भी बदतर हो गए हैं।'
इन बातों का मतलब यह नहीं है कि नकारात्मक भावनाएं महत्वहीन हैं।
जब हम भावनाओं को कम करते हैं, तो वे हमारे हैं या नहीं, हम व्यक्ति को अपनी भावनाओं को ईमानदारी और सुरक्षित रूप से महसूस करने की क्षमता से वंचित करते हैं।
यह नकारात्मक और सकारात्मक पर एक सतही ध्यान से बचने के लिए वापस आता है।
'यह एक बड़ा सौदा नहीं है' जैसे संदेश हमें सामना करने और इससे निपटने के बजाय नकारात्मकता से दूर देखने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।
विषाक्त सकारात्मकता ऐसी समस्या क्यों है?
एक इंसान होने के नाते कड़ी मेहनत है। कोशिश करने के लिए बहुत दुख है शांति ढूंढें जीवन में साथ
केवल सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करने और नकारात्मक भावनाओं को जगह नहीं देने के लिए, जो हम महसूस करते हैं, हम अपने आप को और प्रियजनों को ठीक करने और बढ़ने के लिए कठिन बनाते हैं।
क्या फोएबे वास्तव में दोस्तों पर गर्भवती थी
लंबे समय तक उन नकारात्मक भावनाओं को परेशान करना और उनके साथ व्यवहार न करना वास्तव में अतिरिक्त तनाव पैदा करके हमारे स्वास्थ्य को खराब करता है।
और तनाव अपने आप में शरीर पर कई प्रतिकूल प्रभाव डालता है, जैसे कि चिंता, रक्तचाप, सिरदर्द, अनिद्रा, अवसाद, प्रजनन क्षमता, यौन रोग, और बहुत कुछ।
विषाक्त सकारात्मकता भी रिश्तों को मिटाती है और नष्ट करती है।
जब आप खुद को लगातार खुश होने के लिए मजबूर कर रहे हैं या अत्यधिक 'सकारात्मक वाइब्स' मानसिकता को अपनाते हैं, तो आप अन्य लोगों से संवाद कर रहे हैं कि उन्हें आपके आस-पास मुश्किल भावनाएं नहीं होनी चाहिए।
फिर भी, कठिनाइयों के माध्यम से काम करना रिश्ते के निर्माण का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।
जिस तरह से आप संघर्षों को हल करते हैं या अपने दोस्तों को उनके सामान के माध्यम से काम करने में मदद करते हैं, वह रिश्तों को इस तरह से मजबूत बनाने में मदद कर सकता है जो कुछ और नहीं कर सकता।
विषाक्त सकारात्मकता के कोई सकारात्मक पहलू नहीं हैं। यह हमारी आंखें बंद करने, हमारे कानों में उंगलियां घुमाने और वास्तविकता को नजरअंदाज करने का एक सुविधाजनक तरीका है।
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