हाल ही में अतिसूक्ष्मवाद का एक सा हो गया है। जैसा कि हम अधिक मन से जीना चुनते हैं, हमारे पास जो है उसका जायजा लेना स्वाभाविक है।
जब हम अपने दैनिक जीवन में केवल गति से नहीं गुजरते हैं, तो हम अपने घरों में घिरी हुई वस्तुओं के बारे में अधिक गहराई से सोचना शुरू करते हैं। हमें एहसास होता है कि हमें कितनी जरूरत है और बदले में, हम कितना नहीं करते हैं।
न्यूनतमवाद क्या है?
लियो बाबुटा के अनुसार, अधिक से अधिक ज़ेन होने के बारे में कई पुस्तकों के लेखक, अतिसूक्ष्मवाद के बारे में जितना संभव हो उतना कम नहीं है।
यह खोज के बारे में है क्या महत्वपूर्ण है।
हमारे सामान की एक मानसिक सूची लेना, और यह तय करना कि हमारे जीवन को समृद्ध करता है और क्या नहीं करता है, एक अधिक न्यूनतम जीवन शैली की ओर पहला कदम है।
एक बार जब हम उन सभी अतिरिक्त सामानों से खुद को मुक्त कर लेते हैं जो हमें परेशान कर रहे हैं, तो हमारे पास न्यूनतम जीवन शैली को प्राप्त करने का अवसर है।
हाई स्कूल में लोगन पॉल
न्यूनतमवाद और मानसिक बीमारी
हालाँकि, अतिसूक्ष्मवाद केवल एक अवधारणा नहीं है जो हमें अपने घरों और जीवन को अधिक प्रभावी और सौंदर्यवादी रूप से प्रसन्न करने में मदद करता है।
वास्तव में, अतिसूक्ष्मवाद गंभीरता से सभी डिग्री की मानसिक बीमारी का मुकाबला करने के लिए एक उपयोगी तरीका हो सकता है चिंता सिज़ोफ्रेनिया और वापस करने के लिए।
आपको विचलित करने या ट्रिगर करने के लिए कम चीजें होने से, आपके मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। मिनिमलिज़्म आपको अपने जीवन के सभी शोर को बाहर निकालने और बेहतर के लिए बदलने का मौका देता है।
यहां पांच तरीके बताए गए हैं जो आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए अतिसूक्ष्मवाद अच्छा है।
1. शांति और स्पष्टता
अपने रहने और / या कार्यालय स्थान को अव्यवस्थित करके, आप अपने दिमाग के लिए वही कर रहे हैं। न्यूनतावादी वातावरण शांतिपूर्ण हैं, जिससे हम अतिरंजित नहीं हो सकते हैं।
ओवरस्टीमुलेशन माइंडफुलनेस का दुश्मन है, क्योंकि जब हम संवेदी सूचनाओं के साथ बमबारी करते हैं तो कोई स्पष्ट रूप से नहीं सोच सकता है।
क्या अधिक है, उत्तेजनाओं की एक बहुतायत हमारे घरों या कार्यालयों को अव्यवस्थित करती है इसका मतलब है कि बहुत सारे दृश्य संकेत हैं जो विचारों या यादों को ट्रिगर कर सकते हैं। और जबकि यह जरूरी नहीं कि बुरी बात है, यह मानसिक बीमारी से जूझ रहे किसी व्यक्ति के लिए नरक हो सकता है।
बहुत अधिक 'सामान' के कारण ओवरस्टीमुलेशन यहां तक कि सिज़ोफ्रेनिक एपिसोड भी ट्रिगर हो सकता है किसी में जो उनके लिए प्रवण है।
इस प्रकार, एक न्यूनतम दृष्टिकोण इस समस्या को कम करता है और शांति और स्पष्टता के जीवन के लिए रास्ता बनाता है।
2. सेल्फ डिस्कवरी की ओर एक कदम
यद्यपि आपकी भौतिक संपत्ति की एक बड़ी राशि से छुटकारा पाना आपको ऐसा लगेगा हारी आप का एक हिस्सा, यह सिर्फ एक कदम है खोज स्वयं।
जब आपके आस-पास इतनी सारी चीजें नहीं होती हैं, जिससे आप वास्तव में हैं, तो सबसे अधिक ज्ञानवर्धक और कट्टरपंथी आत्म-खोज होती है।
अपने दिमाग को बेकार चीजों के साथ व्यस्त रखने से मानसिक बीमारी का सामना करने का एक अच्छा तरीका लग सकता है, लेकिन इसके प्रभाव केवल अस्थायी हैं।
लंबे समय में, यह जानना कि आप कौन हैं सबसे अच्छी चीज है जो आप अपने लिए कर सकते हैं।
अपने सच्चे आत्म के बारे में जागरूकता से आपको अपने रास्ते को ठीक करने में मदद मिलेगी क्योंकि यह आपको आगे बढ़ने के लिए आवश्यक ईंधन देगा।
3. महत्वपूर्ण क्या है पर ध्यान दें
जब आपके पास कम सामान होता है, तो आपके पास कम विक्षेप होते हैं। जब आप अन्य चीजों की याद दिलाते हैं, या कर रहे हों, तो ध्यान केंद्रित खोना बहुत आसान है।
ध्यान केंद्रित करने की स्वतंत्रता के साथ, आप अपने मन से आंतरिक अव्यवस्था को दूर करना शुरू करते हैं।
आपके पास अपने घर में एक जगह खोजने का विकल्प है जिसमें आप अब एक दर्जन अलग-अलग दिशाओं में फटे महसूस नहीं करते हैं, जो बदले में, आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए अद्भुत काम करेंगे।
इस फ़ोकस का उपयोग कुछ सीखने, या कुछ साझा करने के लिए किया जा सकता है। इसका उपयोग आपको एक पुस्तक लिखने या एक नई भाषा सीखने के लिए किया जा सकता है, जिससे आपको ए अभिमान और सिद्धि का भाव जो जीवन के अन्य क्षेत्रों में प्रवेश करेगा।
इस तरह की सिद्धि के लिए समय, स्थान, और आवश्यक ध्यान केंद्रित करना आपको अधिक शांतिपूर्ण जीवन की ओर अपने रास्ते पर धकेल सकता है।
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क्या अधिक है, शोर को ट्यून करके और जो महत्वपूर्ण है उस पर ध्यान केंद्रित करके, आप जल्द ही महसूस करेंगे कि वास्तव में क्या मायने रखता है और क्या नहीं।
अपने आप को उन स्थितियों से दूर करना जो आपके लिए फायदेमंद नहीं हैं, बहुत ही चिकित्सा करने की क्षमता है, और यह आपकी मदद करेगी एक गहरे स्तर पर खुद के साथ फिर से कनेक्ट करें ।
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4. अनविंड टू मोर स्पेस
अनावश्यक अव्यवस्था के अपने रहने के क्षेत्र को खाली करके, आप खुली जगह बनाते हैं।
सहज रूप से, एक स्थान जितना अधिक खुला होता है, उतना ही शांत और कम संकुचित महसूस होता है, और वहाँ है कुछ सबूत यह सुझाव देना कि मानव मन वस्तुओं के बीच की दूरी से प्रभावित होता है।
तो, अपने घर को और अधिक विशाल बनाने के लिए अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होने की संभावना है।
घर एक खाली कैनवस बन जाएगा, जहाँ आप रोज़ाना अपने कई सामानों की देखभाल करने के बजाय, जिस किसी भी तरह से आप फिट दिखते हैं, उसे खोलेंगे।
इस स्थान के साथ आप जो चाहते हैं वह करने का मौका है। पेंटिंग के साथ या मिट्टी से काम करने के लिए आपका घर या व्यक्तिगत कोने रचनात्मकता का स्थान बन सकते हैं।
एक अध्ययन के अनुसार , कला बनाने से कोर्टिसोल का स्तर कम हो जाता है, जो एक हार्मोन है जो तनाव, चिंता और कई अन्य मानसिक बीमारियों में योगदान देता है।
कुछ सुखद करने के लिए उस स्थान का उपयोग करने से एंडोर्फिन भी निकलता है, जो मस्तिष्क में रसायनों को हमें अच्छा महसूस कराता है।
अपने चारों ओर दृश्य संकेत होने के बजाय जो अवांछित विचारों को ट्रिगर करते हैं, कुछ नया करना बेहतर है।
क्या अधिक है, रचनात्मक तरीकों से खुद को व्यक्त करना आपको चिंता और अवसाद जैसी मानसिक स्थितियों की गहरी कमी से उबरने में मदद कर सकता है।
5. आत्म नियंत्रण में एक व्यायाम
बहुत सारे भौतिक वस्तुओं का स्वामित्व अविश्वसनीय रूप से आकर्षक है, यही वजह है कि हम में से अधिकांश उपभोक्तावाद में इतनी आसानी से गिर जाते हैं।
इस प्रकार, अतिसूक्ष्मवाद की सहज सादगी की ओर एक अव्यवस्थित और भौतिकवादी जीवन शैली से संक्रमण एक कठिन निर्णय है।
लेकिन अगर आप उस सड़क से नीचे जाने का फैसला करते हैं, तो आप न केवल आगे बढ़ेंगे शांति से अधिक , लेकिन अपने स्वयं के जीवन के नियंत्रण में भी अधिक।
यह सब अधिक महत्वपूर्ण है यदि आप मानसिक बीमारी से जूझ रहे हैं।
मानसिक बीमारी का एक बड़ा हिस्सा आपके जीवन के सभी पहलुओं पर नहीं तो विभिन्न पर नियंत्रण के नुकसान को महसूस करना शामिल है। किसी को भी पता है कि यह मुद्दा कितना निराशाजनक है और यह आपको उत्साही बना सकता है।
मतलब क्या समझा जाता है
यही कारण है कि आपके जीवन के कम से कम कुछ पहलुओं पर नियंत्रण हासिल करना आपके लिए महत्वपूर्ण है।
और अभी यह समाप्त नहीं हुआ है। भौतिक संपत्ति पर अपना ध्यान केंद्रित न करके, जैसे बहुत सारे शांत कपड़े या एक नई कार जिसे आपको वास्तव में ज़रूरत नहीं है, आप अपनी समस्याओं का प्रभावी ढंग से सामना करने में सक्षम हैं।
अब ऐसी कोई भी व्याकुलता नहीं होगी जो आपको इस बात से विचलित करने की अनुमति देती है कि आपको सभी के साथ क्या स्वीकार करना चाहिए था। यह जानना कि आपका वजन क्या है, इसके साथ सफलतापूर्वक मुकाबला करने की दिशा में सबसे महत्वपूर्ण कदम है।
निष्कर्ष
एक न्यूनतम जीवन शैली जीना आपकी मानसिक स्थिति के लिए बहुत अच्छा काम करता है।
मिनिमलिज़्म आपको अपने सच्चे स्व को साधने और रोजमर्रा की जिंदगी से पूरी तरह जुड़ने के लिए समय, स्थान, स्पष्टता और स्वतंत्रता देता है, लेकिन यह इससे भी अधिक कर सकता है।
अतिसूक्ष्मवाद की ओर अपनी यात्रा शुरू करने से आपको हर तरह की मानसिक बीमारी से निपटने में मदद मिल सकती है।
हालांकि अतिसूक्ष्मवाद अपने आप में एक इलाज नहीं है और आपको अभी भी पेशेवर मदद लेनी चाहिए यदि आप ऐसी स्थिति में हैं, तो यह एक मूल्यवान सहयोगी है।
मानसिक बीमारी से लड़ना एक निरंतर प्रयास है जिसे आपको हर दिन करना होगा, इसलिए अपने वातावरण को अधिक सुखद बनाना अत्यधिक फायदेमंद हो सकता है।
एक अतिसूक्ष्म बनना एक भारी काम की तरह लग सकता है, लेकिन यह नहीं होना चाहिए।
नई खरीद के प्रति जागरूक होने के साथ छोटी शुरुआत करें। अतिसूक्ष्मवाद की सड़क की कोई पूर्व निर्धारित लंबाई नहीं है, यह जितनी लंबी या छोटी होगी उतनी ही इसकी आवश्यकता होगी।
यदि हम अतिसूक्ष्मवाद के लाभों को ध्यान में रखते हैं और केवल गतियों से गुजरना बंद कर देते हैं, तो हम सही रास्ते पर हैं।
