हम अपने सबसे खराब आलोचक हैं।
सचमुच, हम खुद को उन चीजों के लिए मारते हैं, जिनके बारे में दूसरों ने कभी सोचा भी नहीं होगा, अकेले ही हमें परेशान कर सकते हैं, और हम अक्सर खुद को असंभव मानकों के पास धिक्कारते हैं।
यह सब बहुत सामान्य है।
चिंता का कारण क्या हो सकता है जब कई योगदानकर्ता कारक सभी टीम हमें वास्तव में खुद को तुच्छ बनाने के लिए ...
... जो कुछ बहुत विनाशकारी परिणाम हो सकता है अगर बाद में नहीं बल्कि बाद में हल किया।
यह दैनिक जीवन में लीक हो सकता है और हमारे रिश्तों, काम और समग्र कल्याण पर कहर बरपा सकता है।
बाद में, हम आत्म-घृणित मानसिकता के कुछ प्रमुख लक्षणों का पता लगाएंगे, लेकिन इससे पहले कि हम ऐसा करें, यह पूछें कि यह कहां से आता है।
स्व-लोथिंग की जड़ें
आज्ञा देना स्पष्ट है: आत्म-घृणा का कोई विलक्षण कारण नहीं है। मानव मन बहुत जटिल है एक कारण में आसवन।
लेकिन हम कुछ ऐसी चीजों की पहचान करने की कोशिश कर सकते हैं, जो अपने आप को रौबीली तस्वीर से कम योगदान दे सकती हैं।
कुछ लोग एक बच्चे के रूप में उपेक्षा के वर्षों के बाद खुद को कम करना सीख सकते हैं। जिस तरह से उनके साथ व्यवहार किया जाता है और उनसे बात की जाती है, उसके कारण खुद की कम राय रखने के लिए उन्हें 'सिखाया' जा सकता है।
हो सकता है कि उनके देखभाल करने वालों ने यह संदेश दिया हो कि वे हैं बेकार और प्यार के बेकार और अवांछनीय, और बच्चा इस पर विश्वास करते हुए बढ़ता है।
इसी तरह, एक वयस्क के रूप में भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार एक अन्यथा स्वस्थ आत्म-छवि को नष्ट कर सकता है और एक व्यक्ति के विश्वासों और विचारों की विकृति पैदा कर सकता है।
जीवन के किसी भी स्तर पर आघात हमें और हमारे आत्म-सम्मान को देखने के तरीके में बड़ी बदलाव का कारण बन सकता है। विलक्षण घटनाएं हमारे भविष्य में फैलने वाले तरंगों का कारण बन सकती हैं और हमारी नींव को नष्ट कर सकती हैं आत्म अवधारणा ।
अक्सर एक व्यापक अवसाद के हिस्से के रूप में अनुभव किया जाता है, आत्म-घृणा का एक रासायनिक कारण भी हो सकता है। पीडि़तों का दिमाग उनके कार्य करने के तरीके से नहीं हो सकता है और इससे कुछ रासायनिक प्रक्रियाओं का असंतुलन हो सकता है।
और कुछ लोग हो सकते हैं दिमाग जो दूसरों को अलग तरह से तार-तार किया जाता है जो अपने आप से घृणा करता है।
यह वायरिंग और परिणामी रासायनिक परिवर्तन व्यक्ति के अनुभवों से जुड़े हो सकते हैं और उनमें एक आनुवंशिक कारक भी हो सकता है।
सेल्फ-लोथिंग अक्सर सेल्फ-रिनफोर्सिंग होता है
क्या आपने कभी पुष्टि पूर्वाग्रह के बारे में सुना है?
यह मानव मन की उन सबूतों की खोज करने की प्रवृत्ति है जो इसकी मान्यताओं का समर्थन करते हैं। या ऐसे सबूतों की व्याख्या करें जो इसकी मान्यताओं को गलत बताकर विरोधाभास करें।
इसलिए यदि आप एक विशेष विचार में विश्वास करते हैं - यह कि जलवायु परिवर्तन मानव जाति के कार्यों के कारण नहीं है, उदाहरण के लिए - आप न केवल उन सबूतों की तलाश करते हैं जो आपके दृष्टिकोण की पुष्टि करते हैं, बल्कि आप किसी भी चीज को अस्वीकार करते हैं जो इसे विरोधाभासी कर सकता है (साथ ही साथ खामियों को नजरअंदाज करते हुए) अनुपूरक प्रमाण)।
इसका आत्म-लोचन से क्या लेना-देना है?
खैर, लोग बिना किसी कारण के खुद से नफरत नहीं करते। उनके पास अपने बारे में उन चीजों की एक लंबी सूची हो सकती है जिन्हें वे पसंद नहीं करते हैं।
पंजे वे मानते हैं कि उनके पास है।
उनके शरीर या दिमाग या यहां तक कि उनकी आत्माओं के पहलू जो उन्हें लगता है कि एक या दूसरे तरीके से 'गलत' हैं।
और वे किसी भी चीज का खंडन करते हुए इन विचारों और विश्वासों की पुष्टि करने के तरीकों की तलाश करते हैं जो अन्यथा सुझाव दे सकते हैं।
और उनके 'आत्म-लोथिंग' की पुष्टि करने के लिए 'सबूत' अक्सर सबसे अच्छे और कभी-कभी अपने स्वयं के मन के शुद्ध निर्माण में तनु होता है।
किसी भी प्रकार की विफलता को पूरी तरह से नकारात्मक के रूप में देखा जाता है न कि सीखने के अनुभवों के रूप में जो वे वास्तव में हैं।
वे उनके लिए एक बहाना मात्र हैं जिससे वे खुद को और भी अधिक हरा सकते हैं। अपनी क्षमताओं को कम करने के लिए और खुद को अक्षम और अक्षम समझें।
जब वे अन्य लोगों के साथ बातचीत करते हैं, तो वे किसी भी प्रतिक्रिया के लिए देखते हैं जो उनके विश्वासों की पुष्टि कर सकता है। और अगर ये आगामी नहीं होते हैं, तो वे लोगों को उनके बारे में बता सकते हैं या बस उन्हें अपने मन में बना सकते हैं।
वे अन्य लोगों के व्यवहार में किसी भी तरह से अपने स्वयं के मूल्य का प्रतिबिंब देखते हैं।
उन्होंने प्रशंसा की उपेक्षा करते हुए आलोचना को झेला।
वे समग्र संदर्भ और भावना को नजरअंदाज करते हुए विवरणों के सबसे अच्छे तरीके से सामने आते हैं।
वे यह मानना चाहते हैं कि उनका आत्म-लोचन पूरी तरह से उचित है।
वे विश्वास नहीं करना चाहते हैं कि यह उचित नहीं हो सकता है।
सेल्फ लोथिंग के लक्षण
जब कोई खुद को तुच्छ समझता है, तो यह उनके सोचने और व्यवहार करने के तरीके को प्रभावित करता है।
इन विचारों और कार्यों को अति विश्वास के लक्षण माना जा सकता है कि व्यक्ति किसी भी तरह से 'अच्छा' या योग्य नहीं है।
कई हैं, लेकिन यहां 11 सबसे आम हैं।
1. अंडर या ओवर-ईटिंग
बहुत से लोग जो आत्म-घृणा से जूझते हैं, वे खुद को भोजन से दंडित करते हैं: या तो इसे पर्याप्त मात्रा में नहीं खाकर, या काटकर।
जो लोग अपने आप को भोजन से वंचित करते हैं, वे अक्सर ऐसा महसूस करते हैं कि वे पोषण के लायक नहीं हैं, या वे स्वयं को हर चीज से वंचित करते हैं, केवल उन खाद्य पदार्थों को छोड़कर, जिन्हें वे मौजूदा सजा के एक प्रकार के रूप में नापसंद करते हैं।
जो लोग भोजन करते हैं वे बाद में शर्म महसूस करने के लिए ऐसा करते हैं: यह खुद को तुच्छ समझने का एक ठोस बहाना है।
2. शारीरिक उपेक्षा
लोग नियमित रूप से स्नान करना बंद कर सकते हैं, अपने बालों या दांतों को ब्रश करना बंद कर सकते हैं, सोने के लिए वही कपड़े पहन सकते हैं जो उन्होंने दिन में पहने थे आदि।
वे अपनी शारीरिक बनावट के बारे में परवाह करना बंद कर देते हैं, और व्यक्तिगत स्वच्छता की मूल बातों की भी उपेक्षा करते हैं ...
... जरूरी नहीं कि वे वास्तव में परवाह नहीं करते हैं, लेकिन क्योंकि वे महसूस कर सकते हैं कि वे 'अच्छा' देखने या महसूस करने के लायक नहीं हैं।
वे खुद को उपेक्षा के साथ दंडित करते हैं, और फिर खुद को अधिक से अधिक नफरत करने में मान्य महसूस करते हैं।
3. हार
'परेशान होने की कोशिश क्यों कर रहा हूँ, मैं वैसे भी इसे चूसने जा रहा हूँ।'
'मैं इस पर विफल होने जा रहा हूँ।'
'यह काम करने वाला नहीं है।'
इस तरह की नकारात्मक आत्म-चर्चा एक व्यक्ति को असफलता के लिए तैयार करती है, जो आत्म-घृणा और शर्म की भावना को मजबूत करता है।
यह उन्हें ऐसी किसी भी चीज़ में हिस्सा लेने से रोकता है जो उन्हें खुशी या तृप्ति दिला सकती है, क्योंकि वे समय से पहले खुद को आश्वस्त कर लेते हैं कि वे जिस भी चीज़ को आज़माते हैं, उसे चूसेंगे।
4. आत्म-बलिदान
या तो विभिन्न कारणों से खुद को दंडित करने के प्रयास में, या अन्य लोगों की नजर में लायक होने के लिए एक कमजोर प्रयास में, जो लोग स्वयं-पीड़ित होते हैं, वे अक्सर किसी भी संख्या में विभिन्न तरीकों से खुद को बलिदान करेंगे।
चूंकि वे खुद के लिए गर्व की भावनाओं को नहीं छोड़ सकते हैं, इसलिए वे कार्रवाई में श्रेष्ठ दिखने की कोशिश करते हैं, ताकि दूसरे उन पर दया करें और उनकी शहादत के लिए उन्हें महत्व दें।
अपनी पीड़ा में, वे आत्म-मूल्य का एक उपाय प्राप्त करते हैं, भले ही वे जो भी कार्य करते हैं, वे उन्हें और उनके आसपास के सभी को नष्ट कर रहे हों।
5. एक्यूपंचर
जो व्यक्ति खुद को और अपने जीवन की परिस्थितियों को तुच्छ समझता है, वह इसके बारे में कुछ भी करने के बजाय सिर्फ 'झूठ बोल सकता है और ले सकता है'।
हो सकता है कि वे हाथ से छूटने की शिकायत करें, लेकिन अगर उन्हें वास्तव में अपनी परिस्थितियों में सुधार करने का मौका दिया जाए, तो वे चुनते हैं निष्क्रिय होना और इसके बदले बस लेते रहना।
इस तरह का व्यवहार एक जलते हुए कोयले को किसी की मुट्ठी में कसने के लिए किया जाता है, जो बुरी तरह से जलने के बारे में रोता है, लेकिन इसे जाने देने के लिए किसी की उंगलियों को खोलने से इनकार करना।
जैसे ही ऐसा हुआ, वे चंगा करना शुरू कर देंगे ... लेकिन इसके बजाय, वे चिपक गए।
6. शत्रुता की ओर इशारा 'धमकी'
वे काम पर एक सहकर्मी को नापसंद करने का फैसला कर सकते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि दूसरे व्यक्ति की तुलना में वे बहुत अधिक मूल्यवान हैं, या वे चाहते हैं कि पदोन्नति प्राप्त करने की अधिक संभावना है।
वे किसी अन्य व्यक्ति से बात करने के लिए एक रोमांटिक साथी पर चाबुक लगा सकते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि दूसरा 'बेहतर' है, वे जितना आकर्षक, या उससे अधिक सफल हैं, और यह कि उनका साथी उन्हें दूसरे के लिए छोड़ देगा।
सब कुछ आराम के छोटे टुकड़े के लिए एक खतरा है जो उन्होंने खुद के लिए खोदा हो सकता है, और वे कुछ भी खतरा होने पर बाहर निकाल देंगे, यहां तक कि सिद्धांत में भी।
7. अनावश्यक खर्च
जब एक व्यक्ति कई अलग-अलग कारणों से खुद से नफरत करता है, तो खुशी और तृप्ति अक्सर भौतिक संपत्ति के माध्यम से प्राप्त होती है।
एक व्यक्ति के पास एक संग्रह हो सकता है जिसे वे जब भी खेलने के लिए नकद के साथ जोड़ते हैं, या वे खरीदारी के लिए इस उम्मीद में जाते हैं कि शायद, बस हो सकता है, यह नया सामान उनके बजाय पूरा महसूस करने के लिए जादुई कुंजी होगा खोखला और शर्म और आत्म-घृणा से भरा हुआ।
कुछ लोग यह भी साबित करने की कोशिश करने के लिए कि वे पसंद किए जा रहे हैं, यह साबित करने के लिए दूसरे लोगों पर बहुत पैसा खर्च करते हैं।
यह उन लोगों को अलग-थलग कर सकता है, जिनके वे करीब जाने की कोशिश कर रहे हैं, क्योंकि बहुत से ऐसे लोग हैं जो 'सामान' के साथ वर्जित महसूस करते हैं, खासकर अगर यह महंगा है।
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8. अलगाव
बहुत सारे लोग जो आत्म-घृणा करते हैं, वे खुद को अलग करते हैं।
कभी-कभी ऐसा इसलिए होता है क्योंकि वे ऐसा महसूस करें कि वे वास्तव में नहीं हैं किसी भी सामाजिक समूह में और उनके आसपास हर कोई उनसे वैसे भी नफरत करता है ...
... इसलिए एक अजनबी, अजनबी और एक समूह में भी अकेले की तरह महसूस करने के बजाय, वे अकेले दूर छिपाएंगे।
यदि आमंत्रित किया जाता है, तो वे इसे दयालु मानते हैं, और खुद को समझा सकते हैं कि कोई और उन्हें नहीं समझता है, और वे सिर्फ घर पर अकेले समय बिताएंगे, कामनाएं अलग थीं, लेकिन ऐसा करने के लिए कुछ भी नहीं करना चाहिए।
9. ड्रग और / या शराब का दुरुपयोग
नशीली दवाओं के अस्वाभाविक या अवांछित भावनाओं को सुन्न करने के लिए अद्भुत काम कर सकते हैं, और उनके पास उपयोगकर्ता को अगले दिन बिल्कुल भयानक महसूस करने का अतिरिक्त लाभ है।
जब लोग आत्म-घृणा से पीड़ित होते हैं, तो वे महसूस करते हैं कि वे हैंगओवर के लायक हैं और नशीली दवाओं के दुरुपयोग से गिरते हैं।
वे अपनी खुद की शर्म छोड़ते हैं, और अंत करते हैं नशे में या उच्च सभी बार-बार शर्मनाक, आहत भावनाओं से बचने के लिए।
यह एक दुष्चक्र है जिसे मुक्त करना मुश्किल है, खासकर अगर कोई व्यक्ति कई वर्षों से उस कुटी में फंस गया है। आत्म-क्रूरता, अफसोस में पाया जाने वाला एक निश्चित आराम है।
10. रिश्ता तोड़फोड़
चूंकि बहुत से आत्म-घृणा करने वाले लोग महसूस करते हैं कि वे प्यार, या सुंदरता, या दया के लायक नहीं हैं, या पेट से किक के अलावा कुछ भी नहीं जब वे पहले से ही नीचे हैं, उनमें से कई। उनके संबंधों को तोड़फोड़ दूसरों को उनके बहुत पास होने से रोकने के लिए।
वे उपेक्षा कर सकते हैं या शारीरिक रूप से अपने सहयोगियों के प्रति अपमानजनक हो सकते हैं, या उन पर धोखा , या बस उन्हें सामान्य रूप से गलत व्यवहार करते हैं ...
... और फिर जब साथी निकल जाता है, तो वे अपने व्यवहार में उचित महसूस करते हैं क्योंकि नरक, उन्होंने छोड़ दिया, क्या वे नहीं थे?
कुछ आत्मघाती लोग भी अपने साथी को छोड़ने और भूत करने के लिए इतनी दूर चले जाएंगे, भले ही वे वास्तव में उन्हें प्यार करते हों और उनके साथ रहना चाहते हों।
तर्क यह है कि वे अपने स्वयं के पदों पर कार्यभार लेते और आहत होते हैं, जोखिम की तुलना में आश्चर्यचकित और आहत होते हैं जब उनके प्रियजनों ने उन्हें छोड़ दिया।
कुछ लोग इस तरह के परित्याग को एक नेक इशारा भी मानते हैं: उन्हें लगता है कि चूंकि वे अनिवार्य रूप से उन लोगों को चोट पहुंचाना पसंद करेंगे, जो उनके लिए अपने प्रियजनों को 'फ्री' सेट करना बेहतर है।
संभवत: उन्हें चोट पहुंचाने वाली चोट से मुक्त।
11. सहायता प्राप्त करने से इनकार करना
अफसोस की बात है, आत्म-घृणा की सबसे बड़ी पहचान में से एक है किसी भी तरह की मदद पाने से इनकार करना।
इस तरह की मानसिकता में डूबे हुए व्यक्ति में किसी भी तरह के सुझाव को खारिज करने की प्रवृत्ति होती है, क्योंकि वे 'जानते हैं' कि यह मदद नहीं करता है।
वह कुछ भी मदद नहीं करेगा।
कि उनके द्वारा किया गया कोई भी प्रयास विफल हो जाएगा, और सभी चिकित्सक और परामर्शदाता उन्हें केवल मेड्स पर डालेंगे (जो उन्हें लगता है कि यह मदद नहीं करता है) या उनकी समस्याओं को सुनने का दिखावा करते हैं, इसलिए इसका कोई मतलब नहीं है।
यह लगभग ऐसा प्रतीत हो सकता है कि वे किसी न किसी स्तर पर अपने दुख का आनंद लेते हैं: वे आत्म-दया और आत्म-घृणा में एक प्रकार का आराम पाते हैं, और यह नहीं जानते कि वे उन सभी नकारात्मकता के बिना कौन होंगे।
उन्हें यह भी डर हो सकता है कि अगर वे खुद को इससे मुक्त कर लेते हैं, तो यह सिर्फ एक अस्थायी सुधार होगा और फिर एक प्रतिशोध के साथ फिर से आएगा ...
... इसलिए यह बेहतर है कि केवल उस समय ही उस पर काम करना जारी रखा जाए, भले ही वह कितना भी विनाशकारी क्यों न हो, उसे प्रबंधनीय माना जाता है।
सहायता प्राप्त करने से इंकार करना उन कारणों में से एक है, जिनके कारण स्वयं-पास के लोग निराश हो जाते हैं, और अंततः अपने व्यवहार से हार जाते हैं।
आप किसी ऐसे व्यक्ति की मदद नहीं कर सकते जो खुद की मदद करने को तैयार नहीं है, और न ही आश्वासन की राशि या बिना शर्त प्रेम किसी व्यक्ति को उनकी ज़रूरत की सहायता प्राप्त करने के लिए बाध्य करेगा।
कैसे सेल्फ-लोथिंग की भावनाओं का सामना करें
जब कोई व्यक्ति उस मानसिकता से बाहर निकलना चाहता है जिसमें वे हैं, तो वे इसके बारे में कैसे जाते हैं?
सबसे पहले, यह कहने योग्य है कि अपने बारे में सोचने के तरीके को बदलना संभव है। और आपका जीवन इसके लिए बेहतर हो सकता है।
आपको खुद पर काम करने की इच्छा दिखानी होगी। इस परिमाण के किसी भी परिवर्तन में समय और प्रयास लगेगा।
कोई जादू इलाज नहीं है।
परिवर्तन एक प्रक्रिया है और रास्ता हमेशा सीधा नहीं होता है। झटके लगेंगे। आप हमेशा यह नहीं देख सकते हैं कि अगले मोड़ के आसपास क्या हो रहा है।
लेकिन अगर आप इससे चिपके रहते हैं, तो रास्ता आखिरकार आपके बारे में सोचने का एक नया और सकारात्मक तरीका बन जाएगा।
पेशेवर वास्तव में मदद कर सकते हैं
जैसा कि ऊपर चर्चा की गई है, एक व्यक्ति जो आत्म-घृणा में फंस गया है, इस बारे में संदेह हो सकता है कि एक पेशेवर चिकित्सक या परामर्शदाता कितना मदद करेगा।
इससे निपटने के लिए, उन्हें अपने अविश्वास को निलंबित करना चाहिए और रहना चाहिए खुले विचारों वाला संभावना है कि यह पेशेवर जानता है कि वे किस बारे में बात कर रहे हैं।
वे खुद पर भरोसा नहीं कर सकते हैं, लेकिन वे किसी भी सुझाव को लागू करने के लिए उन्हें मिलने वाली सलाह पर भरोसा करना चाहिए।
प्रक्रिया का विरोध करने के बजाय, वे इसे 'मुझे क्या खोने को मिला है?'
उन्हें अपनी हार को टालना चाहिए। उन्हें विश्वास नहीं हो रहा है कि यह काम करने वाला है, लेकिन कोशिश न करने के लिए उन्हें बहाना नहीं बनाना चाहिए।
यह, अपने आप में, एक लड़ाई है, क्योंकि वे संभवतः विश्वास करेंगे कि वे खुद के बारे में अच्छा महसूस करने के योग्य नहीं हैं।
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पुष्टि पूर्वाग्रह उल्टा
इससे पहले, हमने बताया कि किसी व्यक्ति के पुष्टिकरण पूर्वाग्रह उस आत्म-लोथ को कैसे सुदृढ़ कर सकते हैं जो वे महसूस करते हैं।
लेकिन उन्हीं भावनाओं का मुकाबला करने के लिए इसी तंत्र का इस्तेमाल किया जा सकता है।
इसके लिए काम करने के लिए, एक व्यक्ति को अपने स्वयं के विचारों और व्यवहारों के प्रति सचेत रहने की कोशिश करनी चाहिए। और उन्हें उन विचारों को एक अलग जगह पर मार्गदर्शन करना होगा, जो वे स्वाभाविक रूप से जाएंगे।
एक नकारात्मक प्रतिक्रिया पाश में, आप ऐसी जानकारी की तलाश करते हैं जो आपके आत्म-विश्वासों की पुष्टि करती है।
एक सकारात्मक प्रतिक्रिया पाश में, आप ऐसी जानकारी प्राप्त कर सकते हैं जो पुष्टि करती है कि आप एक व्यक्ति के रूप में कितने मूल्यवान हैं।
आप उद्देश्यपूर्ण रूप से ऐसे उदाहरणों की तलाश करते हैं जो आपके वास्तविक मूल्य को दर्शाते हों।
ये अक्सर छोटी चीजें होंगी, लेकिन इनका संचयी प्रभाव होता है।
शायद आपने किसी सहकर्मी को हँसाया। हो सकता है कि आपने अपने परिवार को इतना स्वादिष्ट भोजन पकाया हो कि वे तारीफ के लिए तैयार थे।
क्या आपने किसी अजनबी की मदद की है जो फंस गया है और गिर गया है? क्या आपने अपने दोस्त की शादी के दिन एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाने के लिए कहा था?
जब ऐसा कुछ भी होता है, तो बस इसका मतलब पूछिए।
अपनी सोच में आलोचनात्मक रहें और अपने आप को एक पर्यवेक्षक के जूते में रखो। अगर वे इन चीजों को देखते तो क्या सोचते? उन्हें उस व्यक्ति की क्या छाप मिलेगी?
हर बार जवाब, उम्मीद है, यह होना चाहिए कि वे उस दुनिया में शामिल हो रहे हैं जिसमें वे खुद को और वे जीवन दूसरों के साथ साझा करते हैं।
ईर्ष्यालु पत्नी कैसे न बनें?
वे एक शुद्ध योगदानकर्ता हैं। उनकी उपस्थिति से समाज को लाभ होता है। वे दूसरों के लिए मायने रखते हैं।
ये उन विचारों और विश्वासों के प्रकार हैं जिनकी पुष्टि करने के पूर्वाग्रह से सकारात्मक चीजों को प्राप्त करने की आवश्यकता होती है जो आप करते हैं या का एक हिस्सा हैं।
जितना अधिक आप इन चीजों की तलाश करते हैं, उतना ही आपका दिमाग एक सकारात्मक पूर्वाग्रह बना सकता है कि यह हर बार की पुष्टि कर सकता है।
लेकिन समीकरण का एक और हिस्सा है।
हर बार जब आपका मन नकारात्मक की तलाश करने की अपनी वर्तमान प्रवृत्ति पर निर्भर करता है, तो आपको विचार करना चाहिए और जितना हो सके उतना महत्वपूर्ण होना चाहिए।
इसका मतलब यह है कि वास्तव में निरीक्षण करना कि तथ्यों की आपकी व्याख्या सही है या नहीं।
इसलिए यदि आप मानते हैं कि किसी ने आपके द्वारा कहे गए या किए गए कार्यों के कारण उसे नापसंद किया है, तो पूछें कि क्या यह वास्तव में मामला है या नहीं और क्या आपके दिमाग ने केवल इस कारण को सहज प्रमाणों के आधार पर निहित किया है।
और अगर आपको लगता है कि आप बेवकूफ हैं , ऐसे समय पर विचार करने का प्रयास करें जहां आपका ज्ञान और विशेषज्ञता गिना जाता है। जब कोई व्यक्ति आप पर निर्भर होता है, तो उसे बताएं क्योंकि आपको कुछ पता था कि उन्होंने ऐसा नहीं किया है।
मूल रूप से, आपको अपनी प्रारंभिक नकारात्मक प्रतिक्रिया के खिलाफ वापस धक्का देना होगा और इसकी वैधता पर सवाल उठाना होगा।
और जितनी बार आप यह कर सकते हैं, एक ही समय में सकारात्मक पूर्वाग्रह पंप को भड़काने के दौरान, जितना अधिक आप अपनी मानसिकता को स्थानांतरित करने में सक्षम होंगे।
स्व-स्वीकृति और परे!
नहीं, यह बज़ लाइटयर्स का नया कैचफ्रेज़ नहीं है। यह वह यात्रा है जो आप करने जा रहे हैं।
आप देखिए, आपके लिए जो भावनाएँ हैं वे कहीं न कहीं एक आत्म-प्रेम से आत्म-प्रेम के लिए एक स्पेक्ट्रम के साथ बैठती हैं। आत्म-स्वीकृति इस तरह से बीच में कहीं बैठ जाती है:
अभी, आप अपने आप को इस पंक्ति के बाईं ओर रख सकते हैं, और आपकी चुनौती धीरे-धीरे केंद्र की ओर बढ़ने की है।
आत्म-स्वीकृति अभी लक्ष्य के लिए पर्याप्त है। आत्म-प्रेम एक ऐसी चीज है जिसके लिए लगभग हर कोई प्रयास करता है। लेकिन सच्चाई यह है कि ज्यादातर लोग इससे जूझते हैं।
यदि आप सकारात्मक पुष्टिकरण पूर्वाग्रह को बनाए रख सकते हैं और नकारात्मक पुष्टिकरण पूर्वाग्रह को उसके ट्रैक में रोक सकते हैं, तो आप अंततः खुद को रेखा के साथ सकारात्मक दिशा में आगे बढ़ते हुए पाएंगे:
आप रास्ते में असफलताओं का अनुभव करेंगे। आपके अचेतन मानस के भीतर गहरे से इस परिवर्तन के लिए कुछ प्रतिरोध होगा।
यह जानने के लिए आपको निराश नहीं होना चाहिए कि संघर्ष होंगे। हम सभी संघर्ष करते हैं। उन पर काबू पाना आपके जीवन के सबसे सशक्त क्षणों में से कुछ हो सकता है।
लेकिन उनके लिए मानसिक रूप से तैयार होना सबसे अच्छा है।
कुंजी दृढ़ता और स्थिरता है।
और जब आप खुद को सही दिशा में आगे बढ़ते हुए पाते हैं तो आप रूबरू न हों।
अच्छा मानसिक स्वास्थ्य अच्छे शारीरिक स्वास्थ्य की तरह है - इसके लिए आपको जीवन के लिए अच्छी आदतों को बनाए रखना होगा।
जिस तरह डायटर अपने वजन को यो-यो देख सकते हैं, अपने आत्मसम्मान के आगे और पीछे अनुभव करना संभव है।
लेकिन वास्तव में यह आत्म-स्वीकृति क्या आप के लिए लक्ष्य कर रहे हैं?
यह एक मानसिकता है जो आपको यह देखने की अनुमति देती है कि आप यहां और अभी कौन हैं और इसे स्वीकार करते हैं - अच्छा और बुरा।
यह शक्तिहीनता की भावना नहीं है। यह आप नहीं कह रहे हैं, 'मैं वह नहीं बदल सकता जो मैं हूं।'
यह आप कह रहे हैं 'यह वह है जो मैं आज हूं और मैं इस वास्तविकता को स्वीकार करता हूं। लेकिन मुझे पता है कि मेरे पास यह एक व्यक्ति के रूप में बदलने और बढ़ने के लिए है। ”
वर्तमान समय में आप कौन हैं इसे स्वीकार नहीं करने के लिए बहुत सारी मानसिक ऊर्जा लगती है। यह इनकार का एक रूप है।
और जैसे ही आप खुद को वास्तविकता से मुक्त करते हैं कि क्या है, उस ऊर्जा का उपयोग अन्य चीजों के लिए किया जा सकता है।
इसलिए आप अपने लक्ष्य के अनुसार आत्म-स्वीकृति रखें।
इस लेख में, हमने आत्म-लोथिंग की जड़ों के बारे में बात की है, हमने इसके कुछ लक्षणों पर ध्यान दिया है, और हमने इस मानसिकता को दूर करने और अधिक शांतिपूर्ण तरीके से आगे बढ़ने के तरीके तलाशे हैं सामग्री जगह ।
आत्म-लोभ मन के भीतर की एक जेल है। यह परिचित और सुरक्षित महसूस कर सकता है और हो सकता है कि आप उस आज़ादी का स्वाद न चखना चाहें जो बाहर मौजूद है, लेकिन एक बार ऐसा करने के बाद, आपको एहसास होगा कि आप वास्तव में कितने प्रतिबंधित थे।
अपने आप के लिए अच्छे बनो। जान लें कि आप अच्छा महसूस करने के योग्य हैं।
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