अधिकांश लोगों के जीवन में एक समय होगा, हालांकि यह संक्षिप्त या सुस्त है, जब सुबह बिस्तर से उठना भी व्यर्थ लगता है।
यह सब कुछ करने की इच्छा न करना हल्के अवसाद का परिणाम हो सकता है, ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि आप भावनात्मक थकान या तनावग्रस्त, या बस यह कि आपके पास एक लंबी-चौड़ी सूची है, जब तक कि आपकी भुजा कभी भी छोटी नहीं लगती है और आप इसे अब और नहीं ले सकते।
यह हो सकता है कि आपको ऐसा लगे कि आपके पास कोई विकल्प नहीं है और आप एक फालतू में फंस गए हैं, या यह हो सकता है कि आपके पास कार्रवाई के इतने विकल्प और कोर्स खुले हों कि आप बस अपना सिर अपने तकिए के नीचे रख सकें, क्योंकि यह बहुत आसान है, बहुत बहुत धन्यवाद।
जो भी कारण है कि अचानक सब कुछ बहुत अधिक प्रयास की तरह लगता है, यह अपने आप को इससे बाहर ढोना मुश्किल हो सकता है।
उत्तर? थोरा थोरा। क्रमशः। यह आपके द्वारा की जाने वाली छोटी-छोटी चीज़ें और छोटी उपलब्धियाँ हैं, जो आपको धीरे-धीरे आगे बढ़ने में मदद करेंगी। यहाँ गेंद रोलिंग शुरू करने के कुछ अविश्वसनीय सरल तरीके हैं।
1. स्नान करो
जब आप इस तरह के मूड में होते हैं, तो सफाई अक्सर पहली चीजों में से एक होती है। हालाँकि, सच्चाई यह है कि यदि आप साफ़ नहीं हैं तो आप कभी भी अपने बारे में अच्छा महसूस नहीं करेंगे। स्वच्छता ईश्वरत्व के बगल में है, और यह सब। एक शानदार शावर प्लेलिस्ट जाओ, इकट्ठा करो, और अपने फेफड़ों के शीर्ष पर कुछ पसंदीदा गाओ।
उसने मुझसे झूठ बोला मुझे क्या करना चाहिए
चाहे वे धीमे, मूडी बैलेड या उत्साहित लेटिनो नंबर हों (शावर - खतरनाक क्षेत्र में साल्सा की कोशिश करने के बारे में सावधान), यह पानी की गर्म और संगीत के अच्छे होने पर महसूस करना मुश्किल है। मैं व्यक्तिगत रूप से जॉर्ज माइकल के recommend विश्वास के बारे में थोड़ा सलाह देता हूं, 'जिसने मुझे कई कठिन समय से गुज़ारा है।
2. कपड़े उतरो
फिर से, पजामा अद्भुत और आरामदायक हैं, लेकिन अगर आप अपनी रट से बाहर निकलना चाहते हैं, तो उन्हें वॉश बास्केट में मजबूती से जाने की जरूरत है और आपको कुछ उचित कपड़े प्राप्त करने की आवश्यकता है।
जब वह आपसे प्यार करता है लेकिन डरा हुआ है
इस तरह के मूड के लिए कपड़े आरामदायक होना चाहिए, लेकिन चापलूसी, और अधिमानतः थोड़ा पागल, या उनके साथ जुड़ी सुखद यादों के साथ। अपने बालों को ब्रश करें। लड़कियों, मेकअप की एक बिट पर फेंक अगर आपकी बात है। यदि नहीं, तो आप के लिए और अधिक शक्ति।
3. जाओ फूड शॉपिंग
जैसा कि हेलेन केलर ने एक बार कहा था, 'खुशी शायद ही कभी खाली पेट वाली कंपनी को रखती है।' मुझे नहीं लगता कि कोई इससे सहमत नहीं होगा। एक अच्छी तरह से स्टॉक किया गया फ्रिज सभी तरह की समस्याओं का समाधान है।
अपने आप से कुछ ऐसी चीजें करें, जो वास्तव में आपको जरूर खानी चाहिए, लेकिन फल और सब्जियों में भी प्रमुख हैं। शुगर क्रैश अभी आपके दोस्त नहीं हैं, और सभी सिलेंडरों पर फायरिंग करने के लिए आपको अपने विटामिनों की आवश्यकता होती है।
4. खाना बनाना
मुझे पता है, टेकअवे अभी और अधिक आकर्षक लग रहा है, और उनके पास निश्चित रूप से अपनी जगह है, लेकिन रात के बाद रात का सेवन करना आपके स्वास्थ्य या आपके बैंक बैलेंस के लिए अच्छा नहीं है। इंस्टाग्राम होल के थोड़ा नीचे जाएं और कुछ शानदार स्वस्थ लेकिन स्वादिष्ट स्वादिष्ट व्यंजनों को देखें।
किसी भी चीज़ के लिए बहुत अधिक मत जाना, क्योंकि यह केवल आपको बंद कर देगा। अपने स्वयं के निष्पक्ष हाथों से पूर्ण भोजन तैयार करना आपको उपलब्धि की भावना देगा। भले ही आप उस दिन और कुछ हासिल न करें, आपने खुद को पोषित किया है, और किसी और को आपको खाना बनाना है। यह किसी की पुस्तक में सही दिशा में एक कदम है।
5. एक सूची बनाओ
विनम्र टू-डू सूची एक शक्तिशाली उपकरण है। मैं आपके सभी दीर्घकालिक, मेगा, भारी लक्ष्यों की सूची बनाने के बारे में बात नहीं कर रहा हूं। वे शायद समस्या का हिस्सा हैं, और किसी अन्य समय के लिए आरक्षित किया जा सकता है। आज आप प्राप्त कर सकते हैं और फिर पार पाने के लिए छोटी चीज़ों की एक छोटी सी मामूली सूची एक शानदार तरीका है, जैसे कि आप कहीं और हैं।
एक पेन और पेपर किसी भी फैंसी डिजिटल टूल की तुलना में इसके लिए बेहतर है, क्योंकि शारीरिक रूप से किसी चीज को पार करने से ज्यादा संतोषजनक कुछ नहीं है।
पूरी तरह से सब कुछ रखो तुम सूची पर सोच सकते हैं। अपनी शावर, भोजन की दुकान, खाना बनाना, बर्तन धोना और अपने कपड़े वहाँ पर धोना, साथ ही उस ईमेल के साथ जिसे आप भेजना चाहते हैं, वह बिल जो आप भुगतान करने के लिए अभिप्रेत है ...
प्यार किसी को स्वीकार कर रहा है कि वे कौन हैं
उन सभी को बहुत ही सरल, एकल क्रियाएं करें जिन्हें किया जा सकता है और पार किया जा सकता है।
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6. पतन और साफ
टू-डू सूची से बाहर निकलने के लिए एक और अद्भुत। ‘साफ-सुथरा घर, सुव्यवस्थित दिमाग’ कहने में बहुत सच्चाई है। अगर आप भौतिक स्थान पर अराजक हैं, तो आप अपने गुदगुदे मस्तिष्क को कैसे साफ करेंगे?
कुछ अच्छा संगीत या अपने पसंदीदा पॉडकास्ट में से एक पर रखो और अपनी जगह पर सब कुछ वापस पाओ। यदि उसके पास जगह नहीं है, तो उसे खोजें। धूल और उखड़ना।
बेहतर अभी तक, चीजों को फेंक दो। मैं मैरी कोंडो के थोड़े से उत्साहजनक रवैये के कारण अपनी पूरी जिंदगी जीने से इनकार कर रहा हूं। वह कहती है कि अगर यह आपको खुशी नहीं देता है, तो आपको इसे फेंक देना चाहिए, लेकिन मोजे मुझे खुशी नहीं देते हैं और मुझे उनकी ज़रूरत है (दुर्भाग्य से, मैं बल्कि एक रेगिस्तानी द्वीप पर रह रहा हूं, लेकिन कुछ भी नहीं, लेकिन फ्लिप-फ्लॉप लेकिन आपके पास सब कुछ नहीं हो सकता)।
जब कोई आपको देख कर मुस्कुराए
हालाँकि, उसे इस बारे में एक वास्तविक बिंदु मिल गया है कि कैसे भौतिक वस्तुओं से छुटकारा पाना अपने कंधों से एक वास्तविक रूपक भार ले सकते हैं। अपने कपड़ों के माध्यम से जाने की कोशिश करें और कुछ भी फेंक दें जिसे आप नहीं चाहते / आवश्यकता / फिट हो। अपने जूते, किताबें, cuddly खिलौने, टिकट संग्रह के साथ भी ऐसा ही करें ...
इसे सभी दान की दुकान पर ले जाएं, और आप दूसरों के साथ-साथ खुद के लिए भी अच्छा करेंगे।
7. अपने पैर फैलाओ
यह थोड़ा क्लिच है, मुझे पता है, लेकिन क्योंकि टहलने के लिए बाहर निकलना वास्तव में काम करता है। मुझे यह पता नहीं है कि थोड़ी सी भी ताजी हवा इतनी पुनर्जीवित करने के पीछे का विज्ञान क्यों है, लेकिन मैं इसे दांव पर लगाने के लिए तैयार हूं क्योंकि हम इंसान पूरे दिन एक कार्यालय कक्ष या डिंगी फ्लैट के अंदर बंद होने के लिए तैयार नहीं हैं।
चाहे ब्लॉक के आसपास 5 मिनट हों या अंत में घंटों तक दौड़ना, यह मदद करेगा।
8. अपने दिल पंपिंग जाओ
यदि आप इसके लिए तैयार हैं, तो कुछ अधिक कठोर व्यायाम निश्चित रूप से एक अच्छा विचार है। हम सभी अब तक जानते हैं कि व्यायाम आपके मस्तिष्क में एंडोर्फिन छोड़ता है, जो आपको बहुत अच्छा महसूस कराता है। साइड इफेक्ट के बिना इसे एक सुखद गोली के रूप में सोचें।
जिम को मारो, एक रन के लिए जाओ, साइकिल से जाओ, या उस अभ्यास वर्ग के साथ जाओ जिसे आप शुरू करना चाहते हैं। यदि व्यायाम करने का विचार, विशेष रूप से अन्य मनुष्यों की कंपनी में, यह सब आकर्षक नहीं लगता है, तो उस पर ध्यान केंद्रित न करें।
अपने ट्रेनर को 'सक्रिय करने' पर ध्यान दें और उसे आगे बढ़ाएँ। आप उन लोगों में से एक नहीं बनना चाहते जो कपड़े पहने हुए जैसे जिम जाते हैं और कभी नहीं जाते हैं, इसलिए एक बार आपको गियर मिल जाने के बाद शायद आप इसमें शर्मिंदा न हों।
करने के लिए यादृच्छिक चीजों की सूची
9. प्रकृति को देखें
क्या आप शहरवासी हैं? प्रकृति का एक खुराक सिर्फ वही हो सकता है जो डॉक्टर ने आदेश दिया था। आपका स्थानीय पार्क अभी के लिए क्या करेगा, लेकिन कोशिश करें और देश भर में उचित ASAP में प्रवेश करें।
जब आप कंपनी के लिए केवल प्रकृति के साथ कहीं से भी मील की दूरी पर हों, तो मानसिक स्थान जैसा कुछ भी नहीं हो सकता है। बेशक, आप दोस्तों को भी साथ ले जा सकते हैं!
पहाड़ों में होना या समुद्र की विशालता को देखना थोड़ा सा परिप्रेक्ष्य पाने का एक शानदार तरीका है।
10. रिंग ए फ्रेंड
ऊपर बहुत कुछ किया गया है एकान्त गतिविधियाँ , हालांकि आप हमेशा अपनी कंपनी को बनाए रखने के लिए एक दोस्त को रस्सी दे सकते हैं (शायद शॉवर में छोड़कर और कपड़े पहने हुए, जब तक कि वे ए नहीं हैं वास्तव में अच्छा दोस्त ) का है।
आपको लग सकता है अकेले समय बिता रहे हैं फिलहाल और वह ठीक है, लेकिन खुद को पूरी तरह से अलग मत करो। अपना सामाजिक समय उन लोगों के साथ बिताएं जो वास्तव में मायने रखते हैं, कि आप वास्तव में परवाह करते हैं और अपने आप के आसपास हो सकते हैं।
जो बात आपको परेशान कर रही है, उसके बारे में बात करें, लेकिन वास या विलाप न करें, और फिर आगे बढ़ें और उन्हें अपने दिमाग से चीजों को हटाने दें।
इन सभी या कुछ चीजों को करना एक शानदार तरीका है जिससे थोड़ी सी गति मिल सकती है। एक बार जब आप साफ-सुथरे, अच्छे कपड़े पहने, व्यायाम करते हैं और एक साफ सुथरे स्थान पर होते हैं, तो आपके लिए रास्ता साफ हो जाता है कि आप आगे कदम उठाएं।
बेशक, यदि आप सिर्फ भावना को हिला नहीं सकते हैं, तो आपको एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर के पास जाने पर विचार करना चाहिए, क्योंकि आपको कभी भी अपने मानसिक स्वास्थ्य को हल्के में नहीं लेना चाहिए।
