उपभोक्तावाद की दुनिया में और सोशल मीडिया पर लगातार एक-अप करने के लिए, कई बार खुद को जमीन पर लाना मुश्किल हो सकता है।
दी गई चीजों को लेना कुछ ऐसा है जो हममें से अधिकांश के लिए दोषी है, लेकिन यह भी कुछ ऐसा है जिसे सुधारना काफी आसान है।
मैंने दैनिक कृतज्ञता का अभ्यास करते हुए 30 दिन बिताए - प्रत्येक दिन तीन चीजों के बारे में सोच रहा था, जिनके लिए मैं उनका आभारी था और वास्तव में उनका ध्यान कर रहा था।
ये मेरी सूची से शीर्ष 7 चीजें हैं ...
1. जीने, खाने, और सोने के लिए एक सुरक्षित जगह
आप इसे पढ़ने वाले अधिकांश लोग अपने घर के आराम से ऐसा कर रहे होंगे, शायद सोफे पर बैठे होंगे या बिस्तर में कुछ तकिये के नीचे से निकलेंगे।
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रहने के लिए एक जगह होना हम में से कई लोगों के लिए एक आदर्श है, और निश्चित रूप से हम में से कुछ के लिए बहुत कुछ है।
घर आना कई बार काफी तनावपूर्ण हो सकता है, क्योंकि आप कपड़े धोने के विशाल ढेर से निपट रहे होंगे या आपको पीछे छोड़ रहे थे!
तथ्य यह है कि आपके पास एक घर (या कमरा) भी है जहां दरवाजा लॉक होता है, नल से पानी चलता है, और आप आराम से सो सकते हैं।
हम में से अधिकांश शायद कुछ उपयोगिताओं के लिए भी दी गई हैं। बिजली, पानी, और कहीं न कहीं भोजन को संग्रहीत करने के लिए जो हम खा सकते हैं, वह है 'बुनियादी' चीजें, लेकिन फिर भी आश्चर्यजनक है।
छोटी चीज़ों के बारे में शिकायत करना इतना आसान है, लेकिन एक ऐसा घर होना जहाँ आप सुरक्षित, गर्म महसूस कर सकें, और अपने आप को चाय का एक कप बना सकें। इसके लिए आभारी होना ।
2. आपका कम्यूट
निश्चित रूप से, यह एक बहुत बड़ा फफूंद और यातायात हो सकता है, लेकिन आपका कम्यूट दैनिक तनाव का स्रोत बनने की जरूरत नहीं है।
यदि आप काम करने के लिए ड्राइव करते हैं, तो आपके पास प्रत्येक यात्रा के दौरान एक यादृच्छिक विषय पर दिलचस्प पॉडकास्ट डाउनलोड करके और खुद को शिक्षित करके अपनी कार को कक्षा में बदलने की क्षमता है।
या किसी पुस्तक के माध्यम से अपना काम करने के लिए अपनी ट्रेन यात्रा का उपयोग करें, या यहाँ तक कि अपनी खुद की कुछ लेखन भी करें।
आपकी कार में आवागमन के बारे में सबसे अच्छी चीजों में से एक है अकेले समय बिता रहे हैं आप जिस भी मात्रा में संगीत पसंद करते हैं, उसे सुनना आपके मूड को सूट करता है। आखिरकार, आप किसी और को शिकायत किए बिना एक ही गीत को कितनी बार दोहराने पर घंटों तक बजा सकते हैं?
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किसी भी माता-पिता को पता चल सकता है कि आपकी कार कितनी शरणस्थली बन सकती है - जितना आप अपने बच्चों से प्यार करते हैं, उतना ही अच्छा है कि मेरे लिए कुछ शांत समय है।
अपने आवागमन का अधिकतम लाभ उठाएं और आभारी रहें कि आपके पास अकेले समय है - और जाने के लिए एक नौकरी!
मेट्रो के किसी अजनबी के बगल में स्थित होने के कारण, मैं आदर्श नहीं हूँ, लेकिन इस समय का उपयोग ध्यान और करुणा का अभ्यास करने के लिए करें।
कुल अजनबियों के प्रति सहानुभूति रखने के लिए खुद को समय देना आपके दिमाग के लिए चमत्कार करता है और वास्तव में आपको सकारात्मक मनोदशा में मदद कर सकता है।
अपने आवागमन पर लोगों से चैट करें! यह डरावना और अजीब लग सकता है, लेकिन यहां तक कि किसी नए व्यक्ति के साथ एक छोटी सी बातचीत (या नियमित व्यक्ति जिसे आप हमेशा काम करने के तरीके पर देखते हैं) आपको अपने बारे में अच्छा महसूस कराएगा।
आपको दिल से दिल लगाने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन मुस्कुराहट का आदान-प्रदान करना और कुछ छोटी-छोटी बातों में लिप्त होना अपने आप को दिन के लिए सेट करने का एक शानदार तरीका है।
नए अनुभव बनाने के लिए इस समय के लिए आभारी रहें, और संभावित रूप से अपने आराम क्षेत्र को चुनौती दें।
3. लघु भोग
अंतहीन कॉफ़ी मैं हर दिन खरीदता हूं जबकि काम करते हुए अक्सर एक आवश्यकता महसूस होती है - आंशिक रूप से मुझे समझदार रखने के लिए, लेकिन मेरे आसपास के लोगों को सुरक्षित रखने के लिए भी!
वास्तव में, इन छोटे ताबूतों को एक इलाज की तरह महसूस करना चाहिए।
मेरे पास खुद को एक अच्छा, स्वादिष्ट पेय (और केक के स्लैब, चलो ईमानदार होने) खरीदने के लिए पर्याप्त पैसा है, और इससे अधिक मूल्य रखना चाहिए।
काम के बाद एक ग्लास वाइन लेना, एक नाइट आउट के लिए एक नया टॉप खरीदना, या अपने टैको पर एक्स्ट्रा गुआक प्राप्त करना ये सभी अपेक्षाकृत छोटी चीजें हैं जो आसानी से दी जाती हैं।
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4. आपका रूटीन
अपनी दिनचर्या को आसानी से पूरा कर लेना आसान है, और वास्तव में इससे नाराज होना!
दिन में एक ही काम करना, दिन बाहर बहुत उबाऊ और नीरस लग सकता है, लेकिन दिनचर्या होने के कुछ सकारात्मक पहलू हैं।
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आप इसे अपने मन में महसूस नहीं कर सकते हैं, लेकिन आपका शरीर निश्चित रूप से आपके द्वारा निर्धारित दिनचर्या के लिए आभारी होगा।
जब वे स्थिर होते हैं तो हमारे शरीर और दिमाग बहुत बेहतर कार्य करते हैं - प्रत्येक दिन एक ही समय पर उठना, भोजन का समय निर्धारित करना, और हर रात एक नियमित समय पर बिस्तर पर जाना वास्तव में मदद करता है।
इस तरह की चीजों के बारे में भूलना इतना आसान हो सकता है, यह अक्सर हम वापस बैठते हैं और वास्तव में हमारे जीवन के बारे में सोचते हैं। एक शेड्यूल होने और अपने शरीर को इसमें काम करने देने से चमत्कार होता है!
अगली बार जब आप अपने अलार्म को बंद करने से पहले एक मिनट के लिए जागते हैं, तो कोशिश करें और आभारी महसूस करें - हमारे दिमाग और शरीर अविश्वसनीय हैं, और आपकी दिनचर्या उन्हें अपने सबसे अच्छे रूप में काम करने में मदद करती है।
अपनी दिनचर्या के आराम के लिए आभार का अभ्यास करें, और इस तथ्य की सराहना करें कि आपके पास कुछ छोटी आदतें हैं जो अब आप में शामिल हैं।
आपको पता है कि सोफे के किस तरफ आपका है, आपका पेट अगर आप दोपहर के भोजन के लिए पांच मिनट देर से आता है, और आपका सुबह का अनुष्ठान आपको दिन के लिए सेट करने में मदद करता है।
5. आपका स्वास्थ्य
बेशक, यह सूची बनाने के लिए बाध्य था!
इसे पढ़ने वाले कुछ लोग होंगे जो किसी पुरानी या जानलेवा बीमारी से पीड़ित हो सकते हैं।
जो लोग नहीं हैं, उनके लिए आपका स्वास्थ्य एक ऐसी चीज है जिसे संभवत: लिया जाता है। हम यह भूल जाते हैं कि हमारे शरीर कितने अद्भुत हैं, और यह तथ्य कि वे आम तौर पर पृष्ठभूमि में सिर्फ इतना ही लुटाते हैं, जितना कि एक विराम जीवन का एक सच्चा आश्चर्य है।
हम अक्सर केवल यह महसूस करते हैं कि हमारे पास यह कितना अच्छा है जब हम अचानक ऐसा नहीं करते हैं। ठंड के साथ अपनी नाक के माध्यम से साँस लेने की कोशिश करना आपको याद दिलाता है कि स्वतंत्र रूप से साँस लेना कितना अद्भुत है।
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उस अनुरूपता को अपने शरीर और मस्तिष्क पर सामान्य रूप से लागू करने का प्रयास करें। मानसिक स्वास्थ्य बहुत महत्वपूर्ण है और जो कोई भी संघर्ष करता है उसे पता होगा कि एक खराब प्रकरण के बाद यह emer फिर से उभरना ’कितना अविश्वसनीय है।
अपने स्वास्थ्य के लिए उपस्थित और आभारी रहें, और याद रखें कि आपके पास यह कितना भाग्यशाली है।
6. दोस्ती और रिश्ते
आपके जीवन में सभी महत्वपूर्ण लोगों के बारे में सोचने और बैठने के लिए यह वास्तव में सहायक और फायदेमंद हो सकता है।
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अपने फोन को देखें और आप अपने मम को कितनी बार फोन करते हैं, आप अपने पार्टनर को कितने मैसेज भेजते हैं और आपके सबसे अच्छे दोस्त ने आपको कितने टैग्स दिए हैं।
हम अक्सर इन लोगों को अनुमति के लिए ले जाते हैं, और, जबकि यह बहुत सामान्य है, यह विचार करने के लिए समय है कि आप कितने भाग्यशाली हैं।
एक खुश और स्वस्थ व्यक्ति विभिन्न चीजों के लिए नीचे आता है, लेकिन सहायक लोगों से घिरा होना जो आपके जीवन में निवेशित हैं, इसमें एक बड़ी भूमिका निभाता है।
यह उन लोगों का नाम लेने में सक्षम है, जिन्हें आप प्यार करते हैं और जिनके बारे में परवाह करते हैं, और यह अद्भुत है कि आप इसे महसूस कर सकें और व्यक्त कर सकें।
'आप कैसे हैं?' हमारे लिए इतना स्वाभाविक है, लेकिन उन व्यक्तियों के बारे में सोचें जिनके जवाब का आप वास्तव में ध्यान रखते हैं।
तथ्य यह है कि हमारे पास उस सूची में मौजूद लोग बहुत अद्भुत हैं, और निश्चित रूप से कुछ ऐसा है जिसकी हमें सराहना करते हुए अधिक समय बिताना होगा।
7. समय
पैसे के रूप में मिनटों की कल्पना करें: यह चीजों को देखने का एक उत्कृष्ट क्लासिक तरीका है, लेकिन एक कारण के लिए।
प्रत्येक दिन में 1440 मिनट होते हैं, जो शायद उतना समय नहीं लगता, लेकिन निश्चित रूप से बहुत पैसा है! जैसा कि पुरानी सादृश्यता है, 1440 डॉलर होने और एक दिन में यह सब खर्च करने की कल्पना करें - आप इसे बचा नहीं सकते और आप इसे दूर नहीं कर सकते।
यह बहुत मजेदार लगता है, है ना?
अब याद रखें कि वे डॉलर वास्तव में मिनट हैं, और यह कि आपको एक दिन में इनमें से अधिकांश बनाना है।
समय परिमित और कीमती है, और यह वास्तव में इस तथ्य की सराहना करने के लिए एक क्षण लेने के लिए इतना फायदेमंद हो सकता है कि हम हैं जिंदा ।
यह थोड़ा ‘हिप्पी डिप्टी’ लग सकता है, लेकिन वहाँ बहुत सारे अवसर और अनुभव हैं जो हमारे पास हैं, साथ ही साथ हमारे आराम क्षेत्रों में बिताने के लिए समय है।
चाहे आप एक रूटीन में बसना चाहते हैं या सब कुछ छोड़ कर यात्रा करना चाहते हैं, आपके पास ऐसा करने का समय है, और यह बहुत ही अद्भुत है।
