क्या आप परिचित हैं? प्रक्षेपण की मनोवैज्ञानिक अवधारणा ?
यदि ऐसा है, तो आप शायद पहले से ही उन मुद्दों के बारे में जानते हैं जो कई लोग खुद से निपटने के बजाय दूसरों पर प्रोजेक्ट करते हैं।
जब हम ऐसा कर रहे हों, तो नेविगेट करना थोड़ा मुश्किल होता है।
कभी-कभी ऐसी स्थिति पर नज़र रखना संभव है, जहाँ आप दूसरों के सामने पेश किए जाने वाले उदाहरणों की पहचान करने के लिए पर्याप्त मानसिक दूरी और परिप्रेक्ष्य के साथ देख सकते हैं, जहाँ आप अपने दृष्टिकोण में कुछ पूर्वव्यापी निष्पक्षता जोड़ सकते हैं।
हालाँकि, वर्तमान समय में इसी जागरूकता को बनाए रखना बहुत कठिन है।
कठिन ... लेकिन असंभव नहीं।
जब आप अन्य लोगों पर भावनाओं को पेश कर रहे हों, तो आपको पहचानने में मदद करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।
शक्तिशाली प्रतिक्रियाएँ
यदि आप पाते हैं कि आप किसी के व्यवहार के लिए एक घुटने-झटका प्रतिक्रिया कर रहे हैं, या यदि आप मजबूत भावनाओं को महसूस कर रहे हैं जो कहीं से भी निकल रहा है, तो अपने आप को एक टाइम-आउट और बिस्किट दें और देखें कि क्या आप उद्देश्यपूर्ण हो सकते हैं अपने विचारों और प्रतिक्रियाओं के बारे में।
क्या आप गुस्सा महसूस कर रहे हैं क्योंकि आपका साथी समय बर्बाद कर रहा है और आलसी होना ?
ठीक है, एक पल के लिए इसका विश्लेषण करें: क्या ऐसा इसलिए है क्योंकि ऐसा करने के लिए घरेलू काम है और आप ऐसा महसूस करते हैं कि आप अपने आलसीपन से अधिक काम उनके कथित आलस्य के लिए कर रहे हैं?
या ऐसा इसलिए है क्योंकि वे कुछ ज्यादा जरूरी डाउनटाइम ले रहे हैं और जरूरत पड़ने पर आप खुद को ऐसा करने की अनुमति नहीं देते हैं, इसलिए आप नाराजगी का अभिनय कर रहे हैं?
हम अक्सर अपने आप में व्यवहार के लिए लोगों को लताड़ते हैं जो हमें पसंद नहीं है, लेकिन हम उन पर अपना श * टी भी खो सकते हैं यदि वे किसी ऐसी चीज में उलझते हैं जो हम करना चाहते हैं, लेकिन खुद को अनुमति न दें शामिल होना।
स्काईलार डिगिन्स और लिल वेन ने शादी की
इसका एक उदाहरण आइसक्रीम खाने के लिए एक मित्र की निंदा हो सकती है, जब हम आहार से चिपके रहते हैं।
भावनात्मक रूप से पीछे हटना और विश्लेषण करने की कोशिश करना मुश्किल हो सकता है कि हमारी प्रतिक्रियाएं कहां से आ रही हैं।
लेकिन अगर आप वास्तव में अपने आप के साथ ईमानदार हो सकते हैं कि आप अचानक गुस्से और हताशा के साथ भला क्यों कर रहे हैं, तो आप इसे आत्म-करुणा और समझ के साथ फैलाने में सक्षम हो सकते हैं।
अपने शरीर पर ध्यान दें
जब हम क्रोध, ग्लानि, शर्म, या अन्य भावनाओं को दबाते हैं, तो हम अक्सर दूसरों पर चीजों को प्रोजेक्ट करते हैं, जो कि हम खुद को आश्वस्त करते हैं कि वे 'बुरे' हैं और उनके पास मौजूद होने का अधिकार नहीं है।
इन भावनाओं को स्वीकार करने और उनके साथ इस तरह से पेश आने के बजाय कि हम स्वस्थ और उत्पादक हैं, हम उनका दमन करते हैं।
ऐसा करने में समस्या यह है कि जब हम उन पर ध्यान देना बंद कर देते हैं तो वे निगलने वाली भावनाएं गायब नहीं होती हैं।
हम उन्हें दूर धकेल देते हैं, हमारे अचेतन के शून्य में गहरे, और चूंकि उन्हें स्वस्थ तरीके से जारी करने की अनुमति नहीं है, वे कम रमणीय तरीकों से प्रकट होते हैं।
आप पा सकते हैं कि आपकी गर्दन और कंधे आपके जबड़े को ऊपर-नीचे करने और अकड़ने से दर्द करते हैं, या आपको लगातार सिरदर्द हो सकता है, जो कि आसानी से नहीं होता है।
अपनी उंगलियों का उपयोग करें और अपने भौंह या अपनी आंखों के आसपास जकड़न के लिए जाँच करें।
क्या आप दर्द या कोमलता महसूस करते हैं? आप अपनी नींद में डूबे रह सकते हैं और यह भी नहीं जानते कि आप ऐसा कर रहे हैं।
क्या आपको पेट या आंतों की समस्या हो रही है? पेट में आयोजित तनाव पेट के सभी प्रकार के विघटन का कारण बन सकता है।
अनिद्रा, मांसपेशियों में मरोड़ / ऐंठन, कामेच्छा में कमी, किडनी में पथरी… किसी भी प्रकार की शारीरिक तकलीफ दमित भावना के कारण हो सकती है।
यदि आप इनमें से किसी से पीड़ित हैं, तो आप कुछ समय लेना चाहते हैं और अपने आप को वास्तव में जागरूक कर सकते हैं कि उनके कारण क्या हो सकते हैं।
स्वास्थ्य समस्याएं कहीं से भी बाहर नहीं निकलती हैं: वे सभी कारण हैं, और यदि आप इसका पता लगा सकते हैं भावनात्मक या मानसिक ट्रिगर उनके लिए, आप बदले में उन्हें अलग कर सकते हैं।
जब आपका सबसे अच्छा दोस्त आपको धोखा दे
एक व्यक्ति जो अपने साथी के अलावा किसी और के प्रति आकर्षित होता है, वह आरोप लगा सकता है कि पार्टनर छेड़खानी या बेवफाई करता है, जबकि कम सेक्स ड्राइव या अंतरंगता के साथ असहजता से निपटता है।
कोई व्यक्ति जो अपने खाने की आदतों के लिए दूसरे की निंदा करता है, गैस्ट्रो मुद्दों से निपट सकता है।
यह पता चलता है कि भावनात्मक और मानसिक तनाव हमारे शरीर में अनगिनत अलग-अलग तरीकों से कैसे हलचल कर सकते हैं और सब कुछ इतना खराब कर सकते हैं।
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अपने आप से पूछें कि क्या यह सच है, या आप
मान लीजिए कि आप अपने साथी से लड़ रहे हैं और आप उन पर आरोप लगाते हैं आक्रामक निष्क्रिय या जोड़ तोड़।
जब भावनाओं को गर्म किया जाता है, तो आरोपों को सभी दिशाओं में प्रवाहित किया जा सकता है, इसलिए इसे शांत करने के लिए टहलना या स्नान या कुछ लेना महत्वपूर्ण है।
फिर आप स्थिति को शांति और सम्मान से बातचीत कर सकते हैं।
जब आप अपने लिए समय निकाल रहे हों, तो इस बारे में बहुत ईमानदार रहें कि आपने उन पर किसी विशेष व्यवहार का आरोप क्यों लगाया है।
क्या उन्होंने सही मायने में इसका प्रदर्शन किया?
या आप हैं ग़लती महसूस हो रही क्योंकि आप उनके साथ कैसा व्यवहार कर रहे हैं, इसलिए आप अपनी कमियों को स्वीकार करने के बजाय उन्हें अपनी दिशा में प्रोजेक्ट कर रहे हैं?
आपके पेट में एक अपराध बोध जो कुछ ऐसा कहता है जो आपको पता है कि यह सच नहीं है, एक बहुत अच्छा संकेतक हो सकता है कि आप दूसरे व्यक्ति पर अपनी खुद की बकवास पेश कर रहे हैं।
आमतौर पर, जब हम किसी ऐसी चीज के बारे में बात करते हैं, जो सत्य के साथ बजती है, तो हम इस बारे में संपूर्ण और आश्वस्त महसूस करते हैं कि हम क्या चर्चा कर रहे हैं।
इसका उल्लेख करना सही लगता है, और जब हम किसी अन्य व्यक्ति के साथ इस पर चर्चा करते हैं, तो हम 'सहीपन' या भावना को हल्का महसूस करते हैं।
इसके विपरीत, जब हम किसी ऐसी चीज के बारे में बात करते हैं जिसे हम गहराई से जानते हैं तो वह ईमानदार से कम होती है, एक तरह की खटास सुनिश्चित कर सकती है।
यह आपके गले में जकड़न के रूप में प्रकट हो सकता है, या शिथिलता, या जो भी व्यक्तिगत टिक्स आपको पहचानता है कि आप कब और क्या झूठ बोलते हैं।
बेईमानी तक करना बहुत मुश्किल है - भले ही यह अनजाने में हो - खासकर यदि आप विशेष रूप से कमजोर या भावनात्मक रूप से व्याकुल महसूस कर रहे हैं।
लेकिन अगर आप उस व्यक्ति के बारे में परवाह करते हैं, जिसके साथ आप बातचीत कर रहे हैं, तो उस व्यवहार को स्वीकार करने के लिए उन्हें पर्याप्त सम्मान देना अच्छा होगा और अपनी खुद की बकवास को अपनी दिशा में ले जाने के बजाय।
जब यह प्रक्षेपण की बात आती है तो वर्तमान और दिमागदार होने से बहुत मदद मिल सकती है: जब और अगर आप खुद को किसी चीज के बारे में गुस्सा करते हुए पाते हैं, तो अपना ध्यान वर्तमान समय में वापस लाएं।
अपनी सांस लेने पर ध्यान दें, और एक बार जब आप अधिक ग्रसित महसूस कर रहे हों, तो यह निर्धारित करने की कोशिश करें - ईमानदारी से - वे विचार कहाँ से आए होंगे।
सज्जनता और करुणा के साथ ऐसा करने का प्रयास करें, और अपने को क्षमा कीजिये क्षणिक श * टी-हार के लिए।
हम सभी के रूप में हम कर सकते हैं के माध्यम से muddling, लेकिन हमारी प्रतिक्रियाओं और व्यवहारों के बारे में खुद के साथ ईमानदार होने में मदद कर सकते हैं हमें अद्भुत, चमकदार unicorns में तेजी से विकसित करने में मदद कर सकते हैं हम बनने में सक्षम हैं।
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