जब कोई आपका ट्रिगर खींचता है: रक्षात्मक तरीके से प्रतिक्रिया को कैसे रोकें

आप अपने चेहरे पर एक मुस्कान और अपने दिल में खुशी के साथ रोलिंग कर रहे हैं और फिर बीएएम! कोई चीज तुम्हें मारती है। या कि किसी को होना चाहिए ...?

चाहे वह व्यक्ति में हो, फ़ोन पर, पाठ के माध्यम से, या यहाँ तक कि फेसबुक पर, आपको कभी पता नहीं चलता कि कोई व्यक्ति आपके ट्रिगर को खींचने वाला है। यह वही हो सकता है जो कहा जाता है या हो सकता है कि जिस तरह से यह कहा गया है, लेकिन शब्दों के एक निश्चित संयोजन ने आपकी मुस्कान को एक भ्रूभंग में बदल दिया है और क्रोध में आपकी खुशी।

जाना पहचाना?

समस्या यह है कि आपकी प्रतिक्रिया आपके भीतर से आती है और आपके अतीत के अनुभव, आपकी दुनिया और आपके अहंकार पर आधारित होती है। इसलिए इस बात की परवाह किए बिना कि दूसरा व्यक्ति आपको चोट पहुँचाने की कोशिश कर रहा है या नहीं, आपको जो दर्द महसूस हो रहा है वह आपके हाथों में है।

सौभाग्य से, यदि समस्या भीतर से उपजी है, तो समाधान भी आप में निहित है।

लेकिन इससे पहले कि आप उस समाधान को पा सकें, आपको कुछ चुनौतीपूर्ण करना होगा - आपको होना होगा अवगत ।

जागरूकता आसान लगती है, है ना? अगर यह सच होता तो दुनिया में संघर्ष और नकारात्मक ऊर्जा कम होती।

वास्तव में, हम में से अधिकांश लोग वास्तविक जागरूकता के केवल सबसे क्षणभंगुर झलक के साथ जीवन से गुजरते हैं। हम अपने विचारों को रोकने और प्रतिबिंबित करने के लिए उपेक्षा करते हैं, उन्हें निष्पक्ष रूप से देखने के लिए कि वे क्या हैं, और इसके बजाय दुनिया को - और लोगों को - हमारी भावनाओं को निर्देशित करें और हमारे दिमाग और मुंह को नियंत्रित करें।

हालांकि, सच्चाई यह है कि जब कोई आपके ट्रिगर को सेट करता है, तो आपके पास एक विकल्प होता है - एक जो आपके जीवन के पाठ्यक्रम को एक या दूसरे तरीके से निर्धारित करेगा। इसलिए, जागरूकता आपके सामने पसंद को पहचानने और उस तरीके से बनाने के बारे में है जो आपको सबसे अधिक शांति प्रदान करता है।

क्या आप अपने आप से पीछे हटते हैं और एक जवाबी हमला करते हैं, या क्या आप अवसर को गले लगाते हैं अपनी भावनाओं को व्यक्त करें और सुलह चाहते हैं?

सौभाग्य से, वहाँ कुछ कदम आप जब भी आप के अंदर एक रक्षात्मक प्रतिक्रिया बुदबुदाती महसूस कर सकते हैं:

1. विचार के लिए रुकें।

जब आपको लगता है कि आप पर हमला किया जा रहा है, तो तत्काल प्रतिक्रिया आमतौर पर प्रतिशोध में से एक है। इसके बजाय, केवल प्रतिक्रिया करने और अपनी रचना करने के लिए एक पल लेने की अपनी इच्छा में पहले कुछ न करें।

फिर आप जो भी करने का फैसला करते हैं, वह उन शुरुआती, अक्सर तर्कहीन विचारों से संचालित नहीं होगा।

2. उनके जूते में कदम।

दूसरे व्यक्ति ने आपको अपराध करने के लिए कुछ कहा हो सकता है, लेकिन कोशिश करें और चीजों को उनके दृष्टिकोण से देखें। उनकी आँखों से और उनके दिमाग से देखें और उन विचारों और भावनाओं को खोजें जो उन्हें कहने के लिए प्रेरित करती हैं कि उन्होंने क्या कहा है।

ब्रॉन स्ट्रोमैन और एलेक्सा ब्लिस

किसी के साथ सहमत नहीं होने का मतलब यह नहीं है कि आप उनके तर्क को समझ नहीं सकते हैं, और इसके बजाय प्रतिपक्ष पर जाने और उन पर हमला करने के बजाय, यदि आप उनके तर्क से गुजर सकते हैं, तो आपको गैर-भड़काऊ प्रतिक्रिया बनाने के लिए बेहतर रखा जाएगा।

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3. अपनी भावनाओं पर गौर करें।

भावनाओं और विचारों को अक्सर एक दूसरे के लिए गलत माना जाता है या बस एक साथ गांठ लगाई जाती है, लेकिन वे वास्तव में आपके होने के पूरी तरह से अलग तत्व हैं।

आप खुश हो सकते हैं क्योंकि आप कुछ हासिल करते हैं, क्योंकि आप प्रियजनों के साथ हैं, या सिर्फ इसलिए कि यह एक सुंदर दिन है। एक ही भावना होती है, लेकिन विभिन्न स्रोतों से आती है।

इस प्रकार, जो कुछ भी आपके सिर में चल रहा है, वह गहराई से देखने की कोशिश करें और वास्तव में भावनाओं को अंदर महसूस करें। उन सभी विचारों को जाने दें जो आपके दिमाग पर छा सकते हैं और बस 10 सेकंड के लिए बैठें और सांस लें। आपके द्वारा बनाई गई कथा को अलग और जारी करके, आप केवल भावनाओं से बचे हुए हैं, और आपको यह पता लगाना चाहिए कि ये एक बार कम हो जाते हैं जब वे आपके विचारों से ऊर्जा प्राप्त नहीं करते हैं।

4. पता है कि यह उन्हें है, तुम नहीं

जो भी कहा गया है या दूसरे व्यक्ति द्वारा किया गया है, याद रखें कि यह उनसे आया था और उनके विश्व दृष्टिकोण के कारण। उन्होंने आपके लिए एक पूरी तरह से अलग जीवन का अनुभव किया है और उनका व्यवहार उनके अद्वितीय इतिहास के कारण आता है।

यह कहना नहीं है कि आपको उन्हें किसी भी जिम्मेदारी से मुक्त करना चाहिए - हम सभी जीवन के प्रति जिम्मेदार हैं - लेकिन आप इस तथ्य पर आराम कर सकते हैं कि आप पर उनका हमला उनके मानस में पैदा हुआ था और इसे आप में घर खोजने की जरूरत नहीं है।

याद रखें: यह उनका मुद्दा है, आपका नहीं।

5. जवाब देते समय हृदय को चलने दें।

उन परिस्थितियों में जहां एक प्रतिक्रिया के लिए कहा जाता है - और ध्यान रखें कि कभी-कभी कोई प्रतिक्रिया सही प्रतिक्रिया नहीं होती है - प्यार की जगह से उस पर आना सुनिश्चित करें।

आपका मन शब्दों और कार्यों को बना सकता है, लेकिन इसे दिल से प्रेरित होना चाहिए। जब आप ऐसा करते हैं, तो यह दूसरे व्यक्ति को निर्वस्त्र करने और हाथ में स्थिति को शांत करने में मदद करता है।

यदि आप प्यार प्राप्त करना चाहते हैं, तो आपको सबसे पहले यह दृष्टिकोण उस समय देना होगा जब आप सामान्य रूप से गुस्सा दिखाते हैं, यह आपके भीतर शांति की जगह तक पहुंचने का एक निश्चित तरीका है।

किसी भी दी गई स्थिति के लिए एक रक्षात्मक प्रतिक्रिया वह है जो शायद ही कभी जिस तरह से आपको पसंद आई हो। इसके बजाय, संघर्ष में संलग्न होने का आग्रह करें और अपनी स्वयं की जागरूकता का उपयोग करें, दूसरे व्यक्ति, और सबसे सामंजस्यपूर्ण मार्ग उपलब्ध करने के लिए हाथ पर पसंद करें।