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संवाद करना और अपनी आवश्यकताओं को व्यक्त करना और सुरक्षित महसूस करना सीखना नशीली दवाओं के दुरुपयोग की वसूली में दो क्षेत्र हैं जो बहुत सारे समर्पण और अभ्यास करते हैं।
आमतौर पर, जब एक मादक द्रव्यों के सेवन से बचे नए रिश्ते, चाहे रोमांटिक हो या अन्यथा, वे अक्सर संवेदनशील होने या प्रतिक्रिया करने के विचारों से पंगु महसूस करते हैं।
यह अक्सर गलीचा के नीचे चीजों को स्वीप करने और सीखने की ओर जाता है - एक बार फिर से - अपनी आवश्यकताओं को अंतिम रूप देने के लिए, जो कि एक नार्सिसिस्ट के साथ पिछले रिश्ते ने आपको करने के लिए मजबूर किया।
जब नए रिश्तों में नई आदतें बनाने की बात आती है, तो संचार और आत्म-अभिव्यक्ति का डर अक्सर पहचान हानि और सी-पीटीएसडी के लक्षण होते हैं, जिनमें दोनों में अपने विचारों और विचारों को अपने आप को रखने के लिए एक वातानुकूलित प्रतिक्रिया शामिल है।
इससे पहले कि हम इसमें गोता लगाएँ, यह महत्वपूर्ण है कि आप संभावित ट्रिगर्स के बारे में जानते हों कोई भी मादक द्रव्यों के सेवन के बाद नए संबंध। ऐसा इसलिए है क्योंकि इस तरह के ट्रिगर्स का आपके और कुछ के साथ कुछ लेना-देना नहीं हो सकता है, चाहे आप किसी अन्य मैनिपुलेटर के साथ काम कर रहे हों।
झूठ बोलने के बाद टूटे रिश्ते को कैसे ठीक करें
अक्सर, लोगों को ऐसा लगता है कि जैसे कि वे कभी-कभी हाइपोविजुअलेंट होते हैं, कभी-कभी, उन्हें ट्रिगर किया जाता है क्योंकि वे एक और मादक व्यक्ति के साथ व्यवहार कर रहे हैं। लेकिन, चूंकि उन्होंने अपने अंतर्ज्ञान को अनदेखा करना सीख लिया है, इसलिए यह उनके लिए लाल झंडा नहीं है।
लेकिन इस लेख की खातिर, मैंने एक लक्ष्य को पूरा करने के लिए इन दो बाधाओं, पहचान की हानि और सी-पीटीएसडी को दो खंडों में व्यवस्थित किया है: जानें कि कैसे एक मादक संबंध के बाद स्वस्थ संचार को पुनर्प्राप्त करना है।
प्रत्येक अवरोध पर जाने दें और क्या करें।
1. Narcissistic दुरुपयोग के बाद पहचान का नुकसान
भावनात्मक रूप से अपमानजनक और जोड़ तोड़ के रिश्ते में होने के बाद पहचान की हानि अपरिहार्य है।
लोग अक्सर एक मादक द्रव्य के साथ रहने की तुलना एक पंथ में रहने के लिए करते हैं - लेकिन इससे भी अधिक अलगाव के साथ।
जो लोग आपको हल्के में लेते हैं
एक पंथ में, आपके साथी साथी उसी अपमानजनक अनुभव को साझा करते हैं। हालाँकि, आप पूरी तरह से अकेले हैं।
एक पंथ में रहने की तरह, जब तक आप अच्छे के लिए विषाक्त संबंध नहीं छोड़ते हैं, तब तक पहचान के नुकसान की पूरी श्रृंखला को समझना मुश्किल है।
अपने लक्ष्य के विचारों पर नार्सिसिस्ट का नियंत्रण कभी-कभी इतना सूक्ष्म, गंभीर और गहरा होता है कि उत्तरजीवी अपने जीवन को ठीक करने के लिए अपने दम पर जीवन का प्रबंधन करने के लिए संघर्ष करता है।
यदि आपने पहचान हानि का सामना कर रहे हैं तो आपको पता लगाने में मदद करने के लिए मैंने कुछ पहचान संकट उदाहरणों को एक साथ रखा है ताकि आप खुद को खोदना शुरू कर सकें।
कैसे Narcissists पहचान और आप को नियंत्रित करने के लिए पहचान की हानि का निर्माण
तो, आप स्वस्थ प्रभाव और मनोवैज्ञानिक हेरफेर के बीच अंतर कैसे बता सकते हैं? खैर, यह आमतौर पर स्पष्ट नहीं है।
Narcissists नहीं चाहते कि आप सोचें स्वयं , वे चाहते हैं कि आप सोचें लिए उन्हें ।
इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए narcissist के पास अपने टूलबॉक्स में कई संसाधन हैं।
- आघात संबंध: क्रोनिक फाइटिंग के रोलरकोस्टर (आप हमेशा बुरे आदमी हैं, निश्चित रूप से) और आघात के आधार पर एक बंधन को मजबूत करने के लिए कृत्रिम करुणा के क्षणभंगुर क्षण। बच्चों और विधेयकों जैसी जिम्मेदारियों के अलावा, प्यार प्रतीत होने के ये संक्षिप्त क्षण वे हैं जो आपको छोड़ने से रोकते हैं।
- संज्ञानात्मक सहानुभूति: अपने विचारों में हेरफेर करने के एकमात्र उद्देश्य के लिए आप के साथ निष्पक्ष रूप से सहानुभूति। करुणा के बिना सहानुभूति यातना के लिए एक शर्त है। (इस पर मेरा पूरा लेख पढ़ें: कैसे नार्सिसिस्ट आप संज्ञानात्मक सहानुभूति का उपयोग कर चोट करता है )
- गुमान और मूल्यहीनता का प्रस्ताव: जब आप एक राय बताने की कोशिश करते हैं - यहां तक कि कपड़ों जैसी सौम्य चीजों पर भी - आप गलत हैं। और अगर आप गलत नहीं भी हैं, तो भी एक राय होने की मात्र कवायद नशा करने वाले को रोक देगी। इससे आपको लगता है कि आपके विचार गलत हैं और आपको मार्गदर्शन के लिए कथावाचक को सुनना चाहिए।
पहचान का कुल नुकसान रातोंरात नहीं होता है। लेकिन समय के साथ, संकीर्णतावादी धीरे-धीरे इन रणनीतियों को धीरे-धीरे दूर करने के लिए अपने आप को और आपके आस-पास की दुनिया दोनों पर चिपके रहते हैं।
7 पहचान संकट लक्षण है कि आप एक नार्सिसिस्ट के हाथों पहचान के नुकसान से पीड़ित हैं
एक narcissist सब कुछ करेगा जो वे हर राय, हर दृष्टिकोण, हर विचार को हटा सकते हैं जब तक आप पहचान की पूरी हानि तक नहीं पहुंचते। आप उनका एक विस्तार बन जाते हैं।
ये पहचान संकट के लक्षण आपको पहचानने में मदद कर सकते हैं कि क्या आप एक नार्सिसिस्ट के हाथों पहचान की हानि का सामना कर रहे हैं।
- आप अपने बारे में बात करने के लिए संघर्ष करें नार्सिसिस्ट द्वारा आपके लिए लागू सतही लेबल के बाहर।
- आपको लगता है कि आपके जीवन में एक वास्तविक उद्देश्य या प्रेरणा का अभाव है - लेकिन आप मानते हैं कि आप ऐसी चीजों के लायक हैं।
- कोई भी निर्णय लेने से पहले, आपको आश्चर्य है कि नार्सिसिस्ट क्या कहेंगे या आप कहना चाहते हैं
- आप जब आप दूर हों तो घबराएं या असहज महसूस करें कथावाचक से - यदि आप कुछ करते या कहते हैं तो क्या होगा गलत ?
- आपको लगता है कि आप जैसे हैं ऑटोपायलट पर रहते हैं । आप अपने स्वयं के जीवन में एक निष्क्रिय दर्शक बन सकते हैं।
- आप खुद को ऐसा नहीं समझते बदला हुआ व्यक्ति लेकिन सचमुच पूरी तरह से अलग व्यक्ति। आप उस व्यक्ति को न पहचानें जो आप थे और आप अपने पुराने 'स्वतंत्र' स्वयं पर शर्म महसूस कर सकते हैं।
- आप अपनी उपस्थिति पर भारी ध्यान दें क्योंकि narcissist आपको मजबूर करता है या यह स्वयं का एकमात्र मूर्त हिस्सा है जिसे आप जान सकते हैं कि इसमें कोई संदेह नहीं है।
ये लक्षण पहचान हानि के उदाहरणों की पूरी सूची नहीं हैं, लेकिन यदि आप इससे पीड़ित हैं तो उन्हें आपको एक अच्छा विचार देना चाहिए।
व्हूपास स्टोन कोल्ड . का कैन
यदि आप किसी भी संकट के लक्षण का अनुभव कर रहे हैं, तो यह समझना महत्वपूर्ण है कि प्रेरित कार्रवाई आपकी खोई हुई पहचान को पुनर्प्राप्त करने का एकमात्र तरीका है।
अब, आइए चर्चा करें कि सी-पीटीएसडी प्रभावी संचार के साथ समस्याओं का कारण कैसे बन सकता है और आपकी भावनात्मक आवश्यकताओं को पूरा कर सकता है।
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2. सी-पीटीएसडी
मादक द्रव्यों के सेवन के शिकार आम तौर पर सी-पीटीएसडी के साथ अपने विषाक्त संबंधों को छोड़ देते हैं। यह परिचय कॉम्प्लेक्स पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर के लिए है और इसे आमतौर पर नार्सिसिस्टिक एब्यू सिंड्रोम के रूप में भी जाना जाता है।
जबकि PTSD एक विनाशकारी तनावपूर्ण घटना का अनुभव करने के परिणामस्वरूप, C-PTSD एक ऐसे वातावरण में लगातार मनोवैज्ञानिक आघात से उत्पन्न होता है जिसमें पीड़ित का मानना है कि बचने की कोई संभावना नहीं है। असहायता की एक कथित भावना है और समय के साथ स्वयं की भावना समाप्त हो जाती है।
बता दें कि जूडी एक नार्सिसिस्ट के साथ रिश्ते में हैं ब्रेनवॉश करने, उसकी दोस्ती टूटने और लगातार मौखिक रूप से दुर्व्यवहार करने के कारण, अब वह मानती है कि वह बेकार है और किसी और को उसमें दिलचस्पी नहीं होगी।
इसके अतिरिक्त, आखिरी दो बार उसने छोड़ने की कोशिश की, वह तब तक डटी रही, परेशान रही, जब तक वह वापस नहीं आई। उसके मन में, कोई बच नहीं है। वह सी-पीटीएसडी का अनुभव कर रही है।
अनुपचारित छोड़ दिया, सी-पीटीएसडी अन्य लक्षणों और स्थितियों को जन्म दे सकता है जो जीवन के सभी क्षेत्रों को प्रभावित करते हैं। इसमे शामिल है:
- तनाव को संभालने में असमर्थता
- भोजन विकार
- ड्रग और शराब की लत
- दूसरों के साथ संबंधों को नुकसान पहुंचाया
- जीवन पर एक नकारात्मक दृष्टिकोण
- डिप्रेशन
- अपंग आत्म-सम्मान
- दहशत आपकी आधारभूत भावनात्मक स्थिति बन रही है
- कैरियर की हानि और उत्पादक होने की इच्छा का नुकसान
नशीली दवाओं के दुरुपयोग के बाद हीलिंग आइडेंटिटी लॉस और रिकवरिंग हेल्दी कम्युनिकेशन स्किल्स
ठीक उसी तरह जैसे नार्सिसिस्ट धीरे-धीरे आपकी पहचान से दूर हो जाता है, आपकी आत्म-छवि को ठीक करता है और आपके संचार कौशल को बहाल करना एक धीमी और निरंतर प्रक्रिया है। पहचान हानि से बचाव के लिए इन बिंदुओं को अपनी रणनीति में शामिल करें।
अपने आप को सपोर्टिव लोगों के साथ घेरें।
उन लोगों के पास वापस जाएं जिन्हें नार्सिसिस्ट ने आपको धक्का देने के लिए मजबूर किया है - वे समझ नहीं पाएंगे। अधिकांश आपके अनुभव को मान्य करेंगे और आप स्वस्थ तरीके से उनके सकारात्मक व्यक्तित्व लक्षणों को अवशोषित कर सकते हैं।
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कुछ ऐसा करें कि नार्सिसिस्ट हमेशा कहे कि आप नहीं कर सकते।
हो सकता है कि यह एक शौक, कैरियर, या कुछ ऐसा हो जो आप हमेशा अनुभव करना चाहते थे। सिर्फ इसलिए कुछ करें कि आपका अंदर का बच्चा बाहर चाहता है।
कथावाचक ने आपको इतने लंबे समय के लिए वापस रखा है। अपनी शर्तों पर जीने का समय बस यह सुनिश्चित करें कि बावजूद कार्रवाई न करें।
धीरे धीरे चलो।
सबसे पहले, आपके पास अन्य लोगों के साथ संवाद करने और खुद के लिए निर्णय लेने में एक कठिन समय हो सकता है। अपने बारे में अभी तक सब कुछ नहीं जानना ठीक है। यह पहचान हानि से बचाव का एक हिस्सा है।
यदि आप बहुत तेजी से आगे बढ़ते हैं, तो आप किसी अन्य विषाक्त स्थिति में समाप्त हो सकते हैं या अस्वस्थ मैथुन साधनों की ओर मुड़ सकते हैं।
सीमाएं निर्धारित करें और अपना मैदान खड़ा करें।
वहाँ बहुत सारे नशीले और अन्य अपमानजनक लोग हैं। यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपकी सीमाएँ कहाँ हैं और उनसे चिपकी रहती हैं।
आप स्वस्थ संबंध और आत्म-पहचान के नुकसान के बीच की रेखा कहां खींचेंगे? रचनात्मक सलाह और अपमानजनक आलोचना के बीच समझदारी क्या है?
अपनी पहचान के पुनर्निर्माण के लिए एक कार्यक्रम में शामिल हों।
मादक द्रव्यों के सेवन के बाद अपने जीवन और अपनी आंतरिक पहचान को फिर से बनाना भारी और डरावना महसूस कर सकता है। लेकिन ऐसा नहीं होना चाहिए
परे संपर्क कोई भी कदम-दर-चरण पाठ्यक्रम और समुदाय नहीं है जहाँ आप अत्यधिक प्रभावी उपचार और नई जीवन रणनीतियाँ सीखेंगे, इसलिए आप उस जीवन को जीना शुरू कर सकते हैं जो आप जीने के लिए हैं, और प्रभावी ढंग से संवाद करने की आपकी क्षमता को पुनः प्राप्त करें।
जब आप अंततः 'कोई संपर्क नहीं' करते हैं और अपने आप को नशीली दवाओं के दुरुपयोग से छुटकारा दिलाते हैं, तो आप असहज महसूस करने जा रहे हैं।
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नार्सिसिस्ट ने आपको उनकी स्वीकृति, भावनाओं, और इतने लंबे समय तक भलाई के आधार पर हेरफेर किया है कि आपकी आत्म-छवि को ठीक करने से स्वार्थी और अप्राकृतिक महसूस होगा।
यह। पहचान हानि से उपचार संभव है और एक बार और सभी के लिए खुद को नशीली दवाओं से मुक्त करना आवश्यक है।
स्टीव से एक त्वरित नोट, एक जागरूक रैथिंक के संस्थापक और संपादक: मैंने कई वर्षों तक किम के साथ काम किया है और कई लोगों को उसके कार्यक्रमों में भेजा है। मैं अत्यधिक उसे मादक द्रव्यों के सेवन वसूली स्थान में सबसे अनुभवी शिक्षकों में से एक के रूप में सुझा सकता हूं। यदि आपको ऐसा लगता है कि आपको रिकवरी के लिए अपनी सड़क पर अधिक विशिष्ट सहायता की आवश्यकता है, तो उसके दो कार्यक्रमों में से एक में शामिल होने के लिए हिचकिचाइए मत: परे संपर्क और आवश्यक ब्रेक फ्री बूटकैम्प। वे आपके जीवन को बदल देंगे।
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