खुद से प्यार कैसे करें: आत्म-प्रेम में एक भूकंपीय बदलाव के लिए एक रहस्य

सुंदर होने का मतलब है खुद बनना।
आपको दूसरों द्वारा स्वीकार किए जाने की आवश्यकता नहीं है।
आपको खुद को स्वीकार करने की जरूरत है

उपरोक्त उद्धरण एक सरल अवधारणा की तरह लग सकता है, लेकिन यह इसकी सच्चाई में गहरा है, और इसका पालन करना बहुत मुश्किल है। हालांकि, अपने आप को प्यार करने के प्रमुख सिद्धांतों में से एक है।

आप इस समय आत्म-प्रेम से जूझ रहे होंगे, लेकिन इस लेख में, आप इस मायावी भावना को बढ़ावा देने की तकनीक सीखेंगे। इस एकल दृष्टिकोण को अपनाएं और आप अपने व्यवहार के तरीके में एक वास्तविक अंतर देखेंगे।

मुझे समझाने दो…

हर एक दिन, हमें उन सभी दिशाओं के संदेशों से रूबरू कराया जाता है जो हमें खुद के कुछ पहलू से नफरत करने की कोशिश करते हैं। ये पत्रिका या टीवी विज्ञापनों के रूप में आ सकते हैं जो हमें 'बीच बॉडी' से प्यार करने के लिए आहार और व्यायाम के लिए प्रोत्साहित करते हैं।

या आप योग गुरुओं से आग्रह करते हुए सुन सकते हैं कि जब तक हम पर्याप्त हरी स्मूदी पीते हैं और दैनिक प्रतिज्ञान कहते हैं, तब तक हम निरंतर आनंद की स्थिति में रहते हैं और अंत में खुद को और सभी को प्यार करते हैं और जिस तरह से ब्रह्मांड हमेशा हमारे लिए होता है।

नहीं। वास्तविक स्व-प्रेम की बात आने पर उन संदेशों में से किसी का भी कोई मतलब नहीं है, क्योंकि वे सभी बदलाव की ओर अग्रसर हैं।

जब अपने आप से प्यार करना सीखने की बात आती है, तो रहस्य यह है कि खुद से ईमानदारी से प्यार करने का मतलब है खुद को बिना शर्त स्वीकार करना। यह न तय करना कि आप अपने 'दोषों' के बावजूद खुद के एक्स पहलू से प्यार करेंगे। क्योंकि आपके पास कोई दोष नहीं है। आप एक ऐसे व्यक्ति हैं जो हर दिन हर मिनट बढ़ रहा है और विकसित हो रहा है।

छोटे बच्चों के माता-पिता इस प्रकार के परिवर्तनों को निरंतर आधार पर देखते हैं, लेकिन इन छोटे लोगों के पूर्ण, विकसित नहीं होने के लिए निराश होने के बजाय, वे ऐसे प्राणी हैं जो बनने में सक्षम हैं, माता-पिता रोगी और कोमल हैं, यह जानते हुए कि उनके बच्चे हैं एक निरंतर आधार पर तेजी से बढ़ रहे हैं वे सबक सीख रहे हैं, और उनके आसपास की दुनिया को भ्रमित करने वाले विचित्र का पता लगाने की कोशिश कर रहे हैं।

कल्पना कीजिए कि अगर धैर्य और बिना शर्त प्रेम स्वयं की ओर मुड़ गए थे।

प्यार और अपने आप को स्वीकार करें जैसा कि आप अपना बच्चा चाहेंगे

व्यक्तिगत विकास की बात आने पर हमारे और बच्चों के बीच वास्तव में कोई बहुत अंतर नहीं है, इस तथ्य को छोड़कर कि हम अधिक जिम्मेदारी और शरीर के बालों के साथ दुखी हैं। हमें लगातार नए कौशल और अवधारणाओं को सीखना होगा, नए क्षेत्र पर बातचीत करनी होगी, और सभी दिशाओं से भावनात्मक मुद्दों का सामना करना होगा।

हमें दुनिया भर की नकारात्मक खबरों से रूबरू होना है, रिश्तों के मुद्दों, स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं और कार्यस्थल ड्रामा के माध्यम से अपना काम करना है ... हर कथित गलती के लिए खुद को शांत करते हुए।

मुर्गा-अप को सीखने के अवसरों के रूप में देखने के बजाय और खुद को सबसे अच्छा जीवन के रूप में जीवन को नेविगेट करने की कोशिश करने वाले मनुष्यों के लिए क्षमा करने के बजाय, हम आमतौर पर साथ नहीं होंगे आत्म घृणा और 'सही' नहीं होने के लिए अपराध बोध। हम काम पर एक गलती कर सकते हैं, गलत संचार के कारण हमारे भागीदारों के साथ लड़ाई कर सकते हैं, कुछ पाउंड हासिल करने के लिए खुद से नफरत कर सकते हैं या हँसी की रेखाओं या माथे के क्रेज को विकसित करने के लिए दुस्साहस कर सकते हैं।

क्या हममें से कोई भी उन लोगों के प्रति असम्मानजनक है जो हम अपने प्रति प्रेम करते हैं?

नकारात्मक आत्म-बात के बारे में सोचें जो आप रोज़ाना कर सकते हैं, क्या आप कभी बच्चे से ऐसी बातें कहेंगे? किस तरह का व्यक्ति एक नाजुक व्यक्ति के प्रति इतना कठोर और क्रूर होगा जो वास्तव में केवल जीवन के माध्यम से कुतरने की कोशिश कर रहा है जितना वे कर सकते हैं?

यह उन लोगों के लिए एक कठिन अवधारणा हो सकती है, जिनके बच्चे नहीं हैं, लेकिन यहां तक ​​कि जो लोग कम मनुष्यों को नहीं उठाते हैं, उनके पास बिना शर्त, गैर-न्यायपूर्ण प्रेम के साथ कुछ अनुभव होने की संभावना है। एक नया पिल्ला जो पूरे फर्श पर तड़पता है, वह द्वेष से बाहर नहीं आ रहा है, लेकिन क्योंकि उसने अभी तक खुद को बाहर निकालने के नियमों को नहीं सीखा है। उसके पास दुर्घटनाएँ होती हैं, या संभवतया वह फर्श पर पेशाब करता है यदि वह डर गया है या चौंक गया है, लेकिन संभावना है कि जब ऐसा होता है, तो वह चिल्लाया या मारा नहीं जाएगा, लेकिन उसे आराम और आश्वस्त किया जाएगा।

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बिना शर्त, दूसरों की तुलना के बिना

दुनिया में आपके जैसा कोई नहीं है, और यह सही है कि एक अविश्वसनीय खजाना है। आप कौन हैं, और आपको क्या पेशकश करनी है, हैं एकदम अनोखा , और किसी और से तुलना नहीं की जा सकती। कभी। यह एक ऐसी दुनिया में एक क्रांतिकारी सोच है जो लगातार हमें दूसरों के आदर्शों से तुलना कर रही है, हमें लगता है कि हमें 'जैसा होना चाहिए' जैसा होना चाहिए, लेकिन क्षमा करें, नहीं। कोई किसी से बड़ा या कमतर नहीं है, और हम कभी भी दूसरों से अपनी तुलना नहीं कर सकते। वे हम नहीं हैं, हम उन्हें नहीं हैं

ज्यादा बात कैसे न करें

हम कभी-कभी दूसरे लोगों को अपने जीवन में किसी तरह की कार्रवाई करने के लिए प्रेरित कर सकते हैं, लेकिन इस तरह से नहीं कि हम जो हैं या जो हमें लगता है कि हम उनके जैसे हैं, हम खुश या अधिक सफल होंगे।

एक उदाहरण के रूप में, मान लें कि आप हमेशा एक गैर-लाभकारी संगठन शुरू करना चाहते हैं, और कोई व्यक्ति जिसकी आप प्रशंसा करते हैं, उसने कुछ ऐसा ही किया है। हर तरह से, जिस तरह से उन्होंने अपने दृष्टिकोण को संरचित किया है, उसे देखें, लेकिन उनका अनुकरण करने की कोशिश न करें। आप उनकी सफलता की सराहना कर सकते हैं और अपने स्वयं के व्यवसाय को उनके मॉडल पर बनाने की कोशिश कर सकते हैं, जब तक कि आप उनके नक्शेकदम पर चलने के लिए खुद को नहीं अपनाते हैं।

क्या आपके किसी दोस्त ने वजन कम किया और वे अब आत्मसम्मान की एक पागल राशि लगते हैं? ठीक है फिर। मजबूत होने के लिए नियमित रूप से जिम जाने के लिए धीरज रखना और स्वस्थ होना बहुत अच्छी बात है, लेकिन याद रखें कि सोशल मीडिया पर आप जो कुछ भी देखते हैं वह बेहद क्यूरेटिड लोग होते हैं जो सार्वजनिक रूप से खुद के सबसे प्रभावशाली पक्षों को दिखाते हैं, और शायद ही कभी सभी नकारात्मकता को हवा देते हैं। ।

हर पहलू के लिए हम देखते हैं कि हम सकारात्मक के रूप में व्याख्या करते हैं, वहाँ बस के रूप में कई छिपे हुए कोनों में टक किया गया है। बहुत कम लोग नाटकीय रूप से वजन घटाने के बाद, या अपने व्यवसाय को जमीन पर उतारने के लिए महीने में 18 घंटे काम करने के बाद अपनी थकावट वाली त्वचा की तस्वीरें दिखाते हैं।

जब यह अन्य लोगों के साथ हमारे रिश्तों की बात आती है, तो हम आदर्श दोस्त या साझेदार नहीं होने के लिए खुद को झुका सकते हैं, हम चाहते हैं कि हम दूसरों को जानते हों।

हम चिंता या अवसाद जैसे भावनात्मक बाधाएं होने के लिए खुद को पूरी तरह से घृणा कर सकते हैं, जो कभी-कभी हमें तारीखों या निराश दोस्तों को रद्द करने का कारण बनता है। भले ही हमारे प्रिय सभी पाने के बजाय हमारी ओर समझ रहे हों आक्रामक निष्क्रिय और अपराध-बोधपूर्ण, आत्म-आक्रोश कट्टर में लात मार सकता है, जिसके कारण आत्म-सम्मान टूट जाता है।

हम में से बहुत से लोगों को हमारे होने के प्रकार की अपेक्षाएँ हो सकती हैं, क्योंकि जो हमारे माता-पिता, मित्र, या भाई-बहन हैं, और वे हमसे बहुत बेहतर हैं, वे नहीं हैं? प्यार के अधिक योग्य? करुणा? समझ?

जब हम खुद को बिना शर्त स्वीकार करते हैं, तो सज्जनता और प्रशंसा के साथ, हम अपने जीवन के हर पहलू के लिए आभार व्यक्त कर सकते हैं। खुद से नफरत करना क्योंकि हमारे व्यक्तित्व, व्यवहार या अस्थायी मांस-बैग 'पूर्णता' के अन्य लोगों के मानकों का पालन नहीं करते हैं, ऐसा लगता है कि यह समय और ऊर्जा की बर्बादी की तरह है, यह नहीं है?

फिर से हम खुद को बिना शर्त प्यार करने की अवधारणा की ओर मुड़ते हैं, जैसा कि हम अपने बच्चों को करेंगे। कभी-कभी यह मदद करता है अगर हम अपने आप को कल्पना करते हैं जैसे हम बच्चे थे, भले ही इसका मतलब है कि हमारे बचपन से पुरानी तस्वीरों को खोदना और उनमें से कुछ को घर के आसपास पोस्ट करना। हर बार जब आप अपने बारे में नकारात्मक सोचना शुरू करते हैं, तो एक नज़र डालें कि आप कौन थे जब आप छह या सात साल के थे, और उस बच्चे के प्रति सुरक्षात्मक रहें, किसी को भी कुछ भी कहने या क्रूरता करने की अनुमति न दें, क्योंकि उन शब्दों से ज्यादा नुकसान हो सकता है, जिनके बारे में सभी जानते हैं।

ज़िंदगी कठिन है और डरावना और सुंदर, और अंततः, हम कभी भी केवल वही हो सकते हैं जो हम हैं, और जो हम कर सकते हैं वह सबसे अच्छा करते हैं।