अपने आप पर विश्वास कैसे करें और आत्म-संदेह पर काबू पाएं

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क्या आपको खुद पर विश्वास है? क्या आप एक खुश और सफल जीवन जीने की अपनी क्षमता पर विश्वास करते हैं?

हम जिन चुनौतियों का सामना करते हैं, वे एक सकारात्मक दृष्टिकोण और आचरण को बनाए रखना मुश्किल बना सकते हैं, खासकर उन लोगों के लिए जो कि पड़ा है एक कठिन जीवन या कई असफलताओं का सामना करना पड़ा।

आत्म-संदेह कई प्रयासों को समाप्त करता है इससे पहले कि वे कभी भी जा रहे हों। क्यों? क्योंकि इतने सारे लोग आत्म-संदेह के उन फुसफुसाहटों को मानते हैं जिन्होंने उनके दिमाग में जड़ें जमा ली हैं।

वे कहां से आते हैं?

वे वहाँ क्यों हैं?

ये जटिल प्रश्न हैं जो अक्सर किसी व्यक्ति के अतीत के चिपचिपे, दर्दनाक क्षेत्रों में ले जाते हैं।

यह निर्दयी लोगों के लिए असामान्य नहीं है कि वे उन लोगों से कहें जो वे प्यार करने का दावा करते हैं बेकार या असमर्थ, नकली और उनके हितों या भावनाओं को भंग करना ।

विषाक्त लोग कभी भी खुश या संतुष्ट नहीं होने के कारण आत्मविश्वास को कम कर सकते हैं, जिससे उनकी नकारात्मकता का विषय महसूस होता है जैसे कि वे कुछ भी सही नहीं कर सकते हैं।

दुर्भाग्य से, अब तक कई लोगों को एक समय में इस दुर्व्यवहार और नकारात्मकता के अधीन किया जाता है, और यह एक के दिमाग में जड़ जमाकर एक टोल लेता है और जिस तरह से वे अपने बारे में सोचते हैं और दुनिया को प्रभावित करने की उनकी क्षमता को प्रभावित करते हैं।

किसी को भी अपने या अपनी क्षमताओं के बारे में संदेह का अनुभव हो सकता है, लेकिन वे गहरी खुदाई कर सकते हैं और इसके माध्यम से धक्का दे सकते हैं।

अपने आप में और अपनी क्षमताओं पर विश्वास करने के लिए कुछ अलग-अलग तरीके हैं।

प्रेरणा में आत्म-संदेह को फिर से लिखें

हमारे विचारों की गुणवत्ता अक्सर हमारे जीवन में फ़िल्टर होती है। आत्म-संदेह के एक पल के साथ सामना करने पर आपके पास होने वाले विचारों पर विचार करें।

उन्हें क्या लगता है? क्या वे दयालु, सहायक या सकारात्मक हैं?

शायद ऩही।

वे सबसे अधिक महत्वपूर्ण वक्तव्य होंगे जैसे:

'मैं इसे पूरा करने के लिए पर्याप्त स्मार्ट नहीं हूं।'

“ऐसा करने का कोई मतलब नहीं है। मैं बस विफल हो जाऊंगा। '

'मेरा सपना वैसे भी बेवकूफ या मूर्खतापूर्ण है।'

सच्चाई यह है कि, अधिकांश विचार और प्रयास मरने से पहले ही समाप्त हो जाते हैं, यहां तक ​​कि आत्म-संदेह के कारण भी। एक व्यक्ति जितना अधिक इस प्रकार के बयानों को खुद को दोहराता है, उतना ही यह उनकी मानसिकता में डूब जाता है और जितना अधिक वे इसे मानते हैं।

इसके बजाय, हमें इन बयानों को प्यार, दया और समर्थन की सकारात्मक पुष्टि के साथ सक्रिय रूप से बदलने के लिए काम करना चाहिए।

लेकिन क्या आप इसके लायक हैं?

बेशक तुम्हारे पास है। हर कोई स्वस्थ प्रेम और आत्म-सम्मान महसूस करने का हकदार है।

यहाँ कुछ उदाहरण पुष्टि आप उपयोग कर सकते हैं।

के बजाय: 'मैं इसे पूरा करने के लिए पर्याप्त स्मार्ट नहीं हूं।'

अपने बारे में बताओ: 'मैं स्मार्ट और सक्षम हूं, और मैं सफल हो सकता हूं।'

के बजाय: “ऐसा करने का कोई मतलब नहीं है। मैं बस विफल हो जाऊंगा। '

अपने बारे में बताओ: “मैं ऐसा करना चाहता हूं क्योंकि मैं इसमें विश्वास करता हूं। यहां तक ​​कि अगर मैं सफल नहीं होता हूं, तो मैं वह सीख सकता हूं जो मैंने सीखा है और फिर से कोशिश करता हूं। ”

के बजाय: 'मेरा सपना वैसे भी बेवकूफ या मूर्खतापूर्ण है।'

अपने बारे में बताओ: 'मेरे सपने किसी और की तरह ही निष्पक्ष और मूल्यवान हैं।'

और संभव के रूप में कई नकारात्मक आत्म-टॉक बिंदुओं के साथ ऐसा करते रहें।

यह सरल है, लेकिन यह आसान नहीं है, और नए, अधिक सकारात्मक विचारों के साथ उन पुराने, नकारात्मक विचारों को बदलना शुरू करने में समय लगता है।

बने रहिए।

अतीत की सफलताओं की याद दिलाएं

आप अपने जीवन में कई चीजों में सफल हुए हैं। शायद आप उन्हें सफलताओं के रूप में नहीं देखते, लेकिन वे हैं।

वे परीक्षा पास करने या प्राप्त करने जैसी बड़ी चीजें हो सकती हैं व्यक्तिगत लक्ष्य , या वे कम 'जीत' हो सकते हैं जैसे कि खुद के लिए खड़े होना या स्वादिष्ट भोजन पकाना।

आत्म-संदेह के समय में, ये यादें मायावी होती हैं। फिर भी वे नकारात्मक आत्म-बात को मिटाने में एक शक्तिशाली बल हैं।

आपने अपने जीवन में पहले से ही जो कुछ हासिल किया है, उसके बारे में कठिन तथ्यों को प्रस्तुत करके, आप उस संदेह का खंडन करते हैं जिसे आपका दिमाग आपको समझाने का प्रयास कर रहा है।

यह विश्वास करना बहुत मुश्किल है कि आप असमर्थ हैं जब आप एक समय को याद कर सकते हैं जब आपने स्पष्ट रूप से अपनी क्षमता प्रदर्शित की थी।

दूसरे शब्दों में, 'मैं ऐसा नहीं कर सकता' यह सोचकर कि आपके मन में यह कह कर घृणा है कि, 'ओह, लेकिन मैंने यह हासिल किया है, यह, और यह अतीत में है।'

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नकारात्मक या ग्रे लोगों से खुद की दूरी

दुनिया में बहुत सारे लोग हैं जो बस दूसरों के विचारों और महत्वाकांक्षाओं को खटखटाने के लिए इंतजार कर रहे हैं।

वे दुखी होते हैं और अक्सर दूसरे लोगों को देखने के समान ही दुखी होते हैं। कुछ हैं कड़वा और जीवन से जल गया। दूसरों को बस मतलबी या बुरे लोग हैं जो नुकसान और विनाश करना पसंद करते हैं।

नियमित आधार पर इन लोगों के आसपास होने के नाते नकारात्मक आत्म-छवि और आत्म-सम्मान को बनाए रखने का एक निश्चित तरीका है।

उन लोगों पर एक अच्छी नज़र डालें, जो आपके सबसे करीब हैं, जिन लोगों के साथ आप अपना समय बिताते हैं। इनमें से कितने लोग आपके जीवन में सहायक, सकारात्मक प्रभाव वाले हैं?

ये उन लोगों के प्रकार हैं जिनके साथ आपको अपनी ऊर्जा का निवेश करने में अधिक समय बिताने की आवश्यकता है बेहतर दोस्ती का निर्माण और उनके साथ संबंध।

उनमें से कितने आपके जीवन में एक नकारात्मक उपस्थिति हैं? हमेशा आलोचना करने के लिए त्वरित, आपको एक खूंटी खटखटाएं, या उजागर करें कि वे आपके नकारात्मक गुणों को क्या मानते हैं?

इस प्रकार के लोग आपके आत्मविश्वास को कम कर देंगे और आपकी प्रगति की क्षमता को नष्ट कर देंगे। वैकल्पिक रूप से, आप इन लोगों को अपने जीवन से यथासंभव समाप्त करना चाहते हैं, लेकिन यह हमेशा एक विकल्प नहीं है।

यदि यह एक विकल्प नहीं है या आप इस तरह का कठोर कदम नहीं उठाना चाहते हैं, तो आप उनके साथ बिताए गए समय को कम से कम करें और आपको उनके जीवन या लक्ष्यों के बारे में जानकारी देने में मदद कर सकते हैं। वे आलोचना नहीं कर सकते कि वे क्या जानते हैं।

तीसरे प्रकार का व्यक्ति है, फ्लैट या ग्रे व्यक्ति। वे न तो सकारात्मक हैं और न ही नकारात्मक हैं, वे केवल वहां हैं।

वे वास्तव में कुछ भी हासिल करने की कोशिश नहीं करते हैं, वे अपने लिए या उनकी भलाई के लिए कुछ भी बेहतर नहीं चाहते हैं, या वास्तव में बहुत कुछ करते हैं।

इन व्यक्तियों के साथ समय बिताना आपको शालीनता की स्थिति में ला सकता है। चीजों को पूरा करने के लिए बाहर जाने के बजाय, आप 'क्यों परेशान?'

वैकल्पिक रूप से, आप इन लोगों से भी दूरी बनाना चाहते हैं।

उन लोगों की गुणवत्ता जो आप अपना समय बिल्कुल मामलों के साथ बिताते हैं।

Reexamine क्या विफलता आप का मतलब है

क्या आप असफलता का डर ? असफलता को अक्सर किसी भी उद्यम के लिए सबसे खराब स्थिति के रूप में देखा जाता है, लेकिन ऐसा नहीं है।

असफलता सफलता की राह पर एक कदम है। ज़रूर, यहाँ अजीब मामला हो सकता है और जहाँ किसी ने एक योजना विकसित की है, लक्ष्य निर्धारित करो , और थोड़े मुद्दे के साथ सीधे उस लक्ष्य तक मार्च किया, लेकिन यह नहीं है कि यह अधिकांश लोगों के लिए कैसे काम करता है।

ज्यादातर लोगों के लिए, असफलता सफलता की राह पर सिर्फ एक कदम है। जो लोग असफलता को देखते हैं, वे खुद को बताते हैं, 'ठीक है, यह काम नहीं किया!' और फिर वे एक नया या अलग रास्ता आजमाते हैं।

असफलता को अक्सर नकारात्मक और धूसर लोगों द्वारा एक हथियार के रूप में उपयोग किया जाता है। यदि आप असफल होने जा रहे हैं तो क्या करने की कोशिश कर रहा है? और आप जानते हैं कि उस कथन में सच्चाई का एक छोटा सा दाना है, क्योंकि सफलता के अधिकांश प्रयास विफल होते हैं।

हालाँकि, विफलता का मतलब यह नहीं है कि आप अपने रास्ते से हट जाएँ। इसका मतलब यह नहीं है कि आप इसे आगे बढ़ा रहे हैं।

इसका मतलब सिर्फ यह है कि आपको अपने अनुभव को सफल करने के लिए आगे बढ़ते रहने के लिए अपने रास्ते पर पहले से प्राप्त अनुभव का उपयोग करके एक और रास्ता निकालना होगा।

अपनी असफलताओं को क्षमा करें। उन्हें अपनी यात्रा के अंत के रूप में नहीं, बल्कि सफलता की राह पर बढ़ते कदम के रूप में देखें।

अपने आप से विश्वास और प्यार बनाएँ

क्या आप अपने सबसे अच्छे दोस्त हैं? यह एक बुलंद, लेकिन आवश्यक आकांक्षा है।

आदर्श रूप से, हम सबसे अच्छे दोस्त के लिए उतना ही प्यार और देखभाल करेंगे जितना किसी भी रिश्तेदार, संभवतः अधिक। हम उस व्यक्ति के लिए समर्थन, उत्थान, और होने की कोशिश करेंगे जब वे कम महसूस कर रहे थे। हम चाहते हैं कि वे स्वयं को सकारात्मक रूप से देखें क्योंकि हम उन्हें देखते हैं।

और जब से आप अपने जीवन के बाकी हिस्सों को खुद के साथ बिताएंगे, अपने लिए इस तरह के रवैये को बढ़ावा देने से जीवन का पूरा रास्ता बहुत आसान हो सकता है।

सभी में दोष हैं कि उन्हें नेविगेट करना होगा। आत्म-संदेह है, लेकिन कई में से एक है, और यह पूरी तरह से कभी नहीं जाता है।

आपके सिर के पिछले हिस्से में हमेशा कुछ छोटी आवाजें होती हैं जो संदेह को पुष्ट करती हैं या आपको यह समझाने की कोशिश करती हैं कि आप अपने लक्ष्यों को पूरा नहीं कर सकते।

पर तुम कर सकते हो।

आप सक्षम हैं, आप योग्य हैं, और आप सफलता पाने के लिए उतने ही योग्य हैं जितना कि दुनिया में कोई और है।

क्या यह निर्देशित ध्यान आपकी मदद कर सकता है अपने आप पर अधिक विश्वास करें ? हम ऐसा सोचते हैं।