आपने हाल ही में 'ग्राउंडिंग' के बारे में बहुत कुछ सुना होगा, लेकिन इसका मतलब पूरी तरह से निश्चित नहीं हो सकता है।
हम आपको यह बताने जा रहे हैं कि जब आप ऐसा करते हैं तो कैसा लगता है धरातल पर नहीं , और अगर आप डिस्कनेक्ट महसूस करते हैं तो अपने आप को कैसे फिर से कनेक्ट करें।
क्या इसका मतलब यह है कि भूमिगत होने के लिए?
अपंजीकृत महसूस करने के लिए कुछ अलग तरीके हैं, लेकिन सामान्य परिभाषा यह है कि जब आप अनैतिक महसूस करते हैं: जैसे आप सभी दिशाओं में बह रहे हैं और किसी भी चीज़ से मजबूत संबंध नहीं रखते हैं।
आपको ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई हो सकती है और वर्तमान क्षण में होना , और आपके पास स्वयं की मजबूत भावना नहीं हो सकती है।
छोटी-छोटी चीजें जिन्हें आप आमतौर पर अनदेखा करते हैं, वे आपको गहराई से परेशान कर सकती हैं, और आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आप किसी पर हैं भावनात - मकवतृनकरना अपने विचारों और भावनाओं को नियंत्रित करने में असमर्थ।
कुछ लोगों के लिए, यदि वे भावनात्मक रूप से ग्रसित महसूस नहीं कर रहे हैं, तो वे चिंतित महसूस करते हैं। उनके दिमाग में 'क्या अगर?' सर्पिल, और उन्हें खुद को वापस शांत करने में कठिनाई होती है।
इसके अतिरिक्त, अन्य लोगों का व्यवहार हो सकता है व्यक्तिगत रूप से लिया गया इसके बजाय अधिक तटस्थ दृष्टिकोण से देखा गया।
किसी को भूमिगत होने के कारण क्या है?
सबसे आम कारणों में से एक है कि लोग क्यों भूमिगत हो जाते हैं क्योंकि वे एक नकल तंत्र के रूप में अलग हो जाते हैं।
उन्होंने सीखा है कि अगर और जब वे तनावग्रस्त, चिंतित, क्रोधित महसूस करते हैं ... किसी भी भावना को जो वे अप्रियता के साथ जोड़ते हैं ... वे सिर्फ 'डिस्कनेक्ट' कर सकते हैं कि वे क्या महसूस कर रहे हैं ताकि वे इसके माध्यम से प्राप्त कर सकें।
रोंडा राउजी की अगली लड़ाई कब है?
यहां समस्या यह है कि किसी व्यक्ति द्वारा खुद को अनलॉक्ड करने के बाद उसे फिर से जोड़ना बहुत मुश्किल है।
विघटन कुछ स्थितियों को क्षण में सामना करना आसान बना सकता है, लेकिन हानिकारक दीर्घकालिक प्रभाव हो सकता है।
भावनाओं को संसाधित करने में असमर्थता और भौतिक आवश्यकताओं के बारे में जागरूकता की कमी का एक ही मुद्दा है, जो तब उत्पन्न हो सकता है जब कोई एक व्यक्ति के शरीर, वर्तमान और दिमाग में नहीं आता है।
पीटीएसडी वाले लोग, या जिनके बचपन में मुश्किलें थीं, वे अक्सर ग्राउंडेडनेस की कमी से जूझते हैं।
कई अपनी कल्पनाओं और कल्पना के स्थानों में पीछे हट गए, ताकि वे उन कठिनाइयों से बचने के लिए मजबूर हो सकें, जिनके साथ उपस्थित होना बहुत दर्दनाक या दर्दनाक था।
दीप, कोर हीलिंग एक स्वस्थ मन-शरीर-आत्मा लिंक को फिर से स्थापित करने में सक्षम होना आवश्यक है, और ग्राउंडिंग तकनीक इस उपचार प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण पहलू है।
ग्राउंडिंग तकनीक
यदि आप पाते हैं कि आप सर्पिल कर रहे हैं और वास्तव में कठिन समय हो रहा है, तो निम्न तकनीकों में से कुछ को आज़माएँ।
उनमें से सभी के लिए काम नहीं करेगा, लेकिन आपको कम से कम एक खोजने में सक्षम होना चाहिए जो आपको अधिक शांत और वर्तमान हेडस्पेस में खुद को फिर से जमीन पर लाने में मदद कर सकता है।
पांच सत्र ध्यान
यह वह समय है जब आपको जीवन के तूफान में कुछ शांत होने की आवश्यकता होती है, लेकिन विशेष रूप से तब प्रभावी होता है जब आप चिंतित महसूस करते हैं।
चूंकि वर्तमान क्षण में अपने विचारों को वापस करना मुश्किल हो सकता है, इसलिए उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें जो थोड़ा अधिक मूर्त हैं: जिसे आप देख सकते हैं, सुन सकते हैं, महसूस कर सकते हैं, स्वाद ले सकते हैं, और गंध महसूस कर सकते हैं।
अपने आप को अपने पसंदीदा गर्म पेय का एक कप बनाओ, क्योंकि इसकी गर्मी और परिचित स्वाद आपको शांत करेंगे।
इसे अपने हाथों में पकड़ो। अपने हाथों में महसूस होने वाली संवेदनाओं पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करें: कप की बनावट यह है? चिकनी चीनी मिट्टी के बरतन?
इससे निकलने वाली गर्माहट को महसूस करें, और इसे अपनी बाहों के माध्यम से, अपने कंधों में और अपने पूरे शरीर के माध्यम से यात्रा करते हुए, सीधे आपको मज्जा के माध्यम से गर्म करते हुए देखें।
इसके बाद, अपनी आँखें बंद करें और उसमें गंध डालें। यदि यह कॉफी या चाय है, तो मौजूद व्यक्तिगत नोटों को बाहर निकालने की कोशिश करें। आप अर्ल ग्रे में bergamot के एक चुंबन गंध है? या अखरोट, चॉकलेट एक मोचा कॉफी में संकेत?
यदि आपने सुगंधित दूध जोड़ा है, तो क्या आप उन गंधों को भी सूंघ सकते हैं? बादाम या वेनिला? भाप को ऊपर उठने और शांत, और शांति से भरने की कल्पना करें।
अब, एक घूंट ले लो। प्रत्येक माउथफुल की सूक्ष्मता को ध्यान में रखते हुए, धीरे-धीरे, मन से पिएं।
आप क्या स्वाद ले सकते हैं? खुशबू टिप्पणियों के साथ, जो भी आप पी रहे हैं उसमें विभिन्न स्वादों को बाहर निकालने का प्रयास करें।
प्रत्येक घूंट थोड़ा अलग होगा ... क्या आप इस घूंट में दालचीनी का स्वाद लेते हैं? क्या उसमें थोड़ी अधिक चीनी होती है? क्या यह अभी भी गर्म है, या यह थोड़ा ठंडा हो गया है?
अपनी आँखें बंद रखें, और जैसा कि आप पीते हैं, उस पर ध्यान केंद्रित करें जो आप अपने आसपास सुन सकते हैं। क्या कोई पंखा पास में उड़ रहा है, या लकड़ी की दरार चिमनी में?
WWE काफी कठिन विजेता 2015
क्या आप संगीत बजा रहे हैं? क्या आप फर्श पर अपने पालतू जानवरों के पैर के अंगूठे के छोटे क्लिक सुनते हैं? या पक्षी बाहर गा रहे हैं?
तीन अलग-अलग चीजों पर ध्यान देने की कोशिश करें जो आप सुन सकते हैं।
अंत में, अपनी आँखें खोलें। अपने चारों ओर देखें, और ध्यान दें कि आप जहां हैं वहीं सुरक्षित हैं।
आप अपने आप को एक कार्य दे सकते हैं जैसे कि किसी विशेष रंग की पांच वस्तुओं की तलाश, या फिर वास्तव में आस-पास की चीज़ की जांच करें। क्या आपने कभी अपने सोफे पर वास्तव में देखने के लिए समय लिया है? आप इसकी असबाब का वर्णन कैसे करेंगे? ये आकार है? उस पर कितने कुशन हैं?
मूर्त संवेदनाओं और टिप्पणियों पर ध्यान केंद्रित करके, आप अपने मन को एक नीचे की ओर सर्पिल में घूमने से रोकते हैं। आप पूरी तरह से मौजूद हैं - आप यहाँ हैं, इस क्षण में, यह साँस। सुरक्षित और शांत।
ग्राउंडिंग
क्या आपने उन वीडियो पर ध्यान दिया है जिनमें लोग पृथ्वी पर नंगे पैर चलने के लाभों को निकालते हैं?
कॉलेज में हिप्पी दोस्त जो हमेशा नंगे पांव घूमता था, वास्तव में काफी फायदेमंद है।
अर्थिंग का विज्ञान लगातार विकसित हो रहा है, लेकिन अधिक से अधिक अध्ययन (अक्सर परिणामों की गुणवत्ता सुनिश्चित करने के लिए एक डबल-ब्लाइंड डिज़ाइन) विभिन्न स्वास्थ्य लाभों की ओर इशारा करते हैं।
अपने जूते और मोज़े उतारें, और कुछ समय मिट्टी, रेत या घास पर नंगे पैर चलने में बिताएँ: कोई भी प्राकृतिक बाहरी क्षेत्र।
जो लोग ऐसा करते हैं वे नियमित रूप से अपनी भलाई में एक महत्वपूर्ण वृद्धि की रिपोर्ट करते हैं: और सबूत के बढ़ते शरीर से पता चलता है कि वे शांत हैं, अक्सर कम बीमार पड़ते हैं, और यहां तक कि बेहतर नींद भी लेते हैं जो वे करते थे।
(नोट: आगे के अध्ययनों को साक्ष्य के मौजूदा निकाय का विस्तार करने और पिछले निष्कर्षों की पुष्टि / पुष्टि करने के लिए दोनों पर किया जाना चाहिए)
यह अभ्यास शाब्दिक रूप से उन्हें उसी तरह से प्रभावित करता है जैसे बिजली की छड़ी विद्युत ऊर्जा को आधार बनाती है।
हम हर समय जूते-चप्पलों में इधर-उधर घूमते रहते थे कि शायद आपको आखिरी बार यह भी याद न रहे कि आप घास या मिट्टी पर नंगे पैर थे।
यदि आपके पास पिछवाड़ा नहीं है, तो किसी सार्वजनिक पार्क में जाएं और उस पर जाएं।
इस बारे में चिंता न करें कि यदि आप मिट्टी में अपने पैर की उंगलियों को दबाते हुए देखते हैं, तो वे अन्य लोगों के बारे में क्या सोच सकते हैं: वे अपने सामान पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं और आप पर कोई ध्यान देने की संभावना नहीं है।
अगर आपके रिश्ते को गुप्त रखना है
यदि आप नंगे पैर घूमने के बारे में आत्म-जागरूक हैं, तो इसके बजाय सिर्फ घास (या तिपतिया घास, या काई) में बैठें। एक कंबल और एक किताब लाओ, और अपने पैरों को इसके किनारे से दूर करो ताकि वे पृथ्वी के साथ संपर्क करें।
फिर ध्यान दें कि आप बाद में कितना भयानक महसूस करते हैं।
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वॉकिंग मेडिटेशन
यह भी आपके पैरों को मजबूती से जमीन पर लगाए जाने के साथ करना है, लेकिन नंगे पैर होने के बजाय, आप एक नियमित, आरामदायक गति से चलते हैं।
सम्मोहन में प्रयुक्त एक मेट्रोनोम की तरह, फुटपाथ से टकराने वाले आपके पैरों की पैमाइश संवेदनाएं (और आवाज) बेहद शांत होती हैं, और बिखरे हुए विचारों और भावनाओं को वापस केंद्र में ला सकती हैं।
उस गति के लिए जिसे आप कहीं भी प्राप्त करने की जल्दी में नहीं हैं, और शरीर की जागरूकता पर अपना सारा ध्यान केंद्रित करने के उद्देश्य से गिरें।
अपने पैरों के नीचे रोलिंग सनसनी के बारे में जागरूक रहें क्योंकि वे फुटपाथ पर चलते हैं। इस बात पर ध्यान दें कि क्या यह एक सहज अनुभूति है जिसे आपका संपूर्ण एकमात्र महसूस कर सकता है? या क्या आप ज्यादातर अपनी एड़ी, अपने पैर के बाहरी किनारे और अपने पैर की उंगलियों में इसे महसूस करते हैं?
अपनी एड़ियों पर ध्यान दें। क्या वे तंग महसूस करते हैं? या वे ढीले और आराम से हैं?
अपने बछड़ों और पिंडली के बारे में क्या? वास्तव में इस बात पर ध्यान केंद्रित करें कि कसने और आराम के बीच वैकल्पिक रूप से यह आपके बछड़े की मांसपेशियों को कैसा लगता है।
और अब अपने घुटनों और जांघों। आपके कपड़े का कपड़ा आपकी त्वचा के खिलाफ कैसा महसूस करता है? क्या यह हल्के से ब्रश करता है, या चिपकता है? क्या आप भी इससे अवगत हैं? आपके चलते हुए आपकी जांघ की कौन सी मांसपेशियां सबसे ज्यादा इस्तेमाल होती हैं?
इस जागरूकता को अपने शरीर के ऊपर रखें जहाँ तक आप चाहें। आप अपने पेट पर रोक सकते हैं, अपनी बाहों और पीठ के माध्यम से जा सकते हैं, या यहां तक कि आपके सिर पर सूरज या हवा की सनसनी तक सभी तरह से। यह पूरी तरह से आपके ऊपर है।
जब आप इस तरह की सक्रिय मनन-चिन्तन साधना करते हैं, तो कुछ मिनट रुकें और बस गहरी सांस लें।
अपने घर के रास्ते पर, एक एकल मुद्दे के बारे में सोचें जो आप पर वजन कर रहा है, और इसे तटस्थता के स्थान से देखने की कोशिश करें - जैसे कि आप एक बाहरी पर्यवेक्षक हैं जो दूर से देख रहे हैं।
आप शायद पाएंगे कि अब आप इस पर एक अलग दृष्टिकोण रखते हैं, और भावनाओं से अभिभूत होने के बजाय शांति से काम कर सकते हैं।
चक्र की जड़
यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप ऐसा महसूस करते हैं जैसे कि आप आध्यात्मिक रूप से अनियंत्रित हैं।
ऐसे लक्षण और लक्षण जो आपको बताते हैं कि आपको आध्यात्मिक ग्राउंडिंग की आवश्यकता है, चक्कर आना, प्रकाशस्तंभ या स्पेस-आउट होना, भावनात्मक और / या शारीरिक रूप से सूखा महसूस करना , ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ होना और समय का ट्रैक खोना।
बहुत सारे आध्यात्मिक (हिप्पी) लोगों पर अक्सर 'परतदार' या 'आंचल' होने का आरोप लगाया जाता है क्योंकि वे वास्तव में अपने उच्च चक्रों को खोलने पर ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं, और अपने निचले लोगों को ग्राउंड करने में पर्याप्त समय नहीं बिताते हैं।
आध्यात्मिक विकास के लिए मुकुट और तीसरी आंख के चक्र बहुत महत्वपूर्ण हैं, लेकिन जब तक कि आपका मूल चक्र पृथ्वी में मजबूती से नहीं आता है, तब तक आप असंतुलित होकर बाहर निकलते हैं।
सौभाग्य से, यह आसानी से हटा दिया जाता है।
नीचे बैठें, या तो जमीन पर या आपके सामने फर्श पर अपने पैरों के फ्लैट के साथ एक आराम कुर्सी में। कुछ गहरी पेट वाली सांसें लें: चार की गिनती में, अपनी सांस को चार की गिनती तक रोकें, और आठ की गिनती तक साँस छोड़ें। इसे कुछ बार करें।
अब, अपने मूल चक्र पर ध्यान केंद्रित करें। इसे अपने टेलबोन या पेरिनेम के चारों ओर प्रकाश की एक रूबी लाल गेंद के रूप में कल्पना करें।
उस चमकदार गेंद को स्पष्ट रूप से अपने मन की आंखों में देखें, और फिर एक कॉर्ड, या एक पेड़ की जड़ की तरह कुछ कल्पना करें, जो आपके शरीर से पृथ्वी में नीचे जा रही है।
इसे पृथ्वी की पपड़ी से गुजरते हुए देखें, नीचे मिट्टी और धरण की परतों के माध्यम से ... नीचे, चट्टान की परतों के माध्यम से, ठीक पृथ्वी के पिघले हुए कोर में।
एक और तस्वीर, बड़े रूबी - आपके भीतर का एक जुड़वाँ - उस पिघले हुए कोर के बीच में।
अब आपके द्वारा नीचे भेजे गए कॉर्ड की कल्पना करें, और इसे उस माणिक के चारों ओर फैले हुए और लपेटते हुए देखें, जो आपको पृथ्वी के बहुत केंद्र तक सुरक्षित करता है।
अब, उस रूबी के ऊपर, ऊपर और आपके ग्राउंडिंग कॉर्ड के बीच से एक सुनहरी रोशनी (जैसे सोने की सुहाग की परत) देखना।
यह स्वयं को ऊपर, ऊपर, हवा को एक तेजस्वी नाभि बनाते हुए देखें, जो पृथ्वी के हृदय से, आपके शरीर में, और आपके भीतर माणिक के चारों ओर ऊर्जा खींचता है।
इस मेडिटेशन को एक या दो हफ्ते तक रोजाना करें, और देखें कि क्या यह आपको अधिक ग्राउंडेड महसूस करने में मदद करता है और दिन भर के कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम है।
मैं अब कैसे रह सकता हूँ?
यदि आप पाते हैं कि इनमें से एक ग्राउंडिंग तकनीक आपके लिए अच्छा काम करती है, तो इसे नियमित रूप से दोहराने का एक बिंदु बनाएं।
उदाहरण के लिए, यदि आप एक गर्म जलवायु में रहते हैं, जहाँ आप लगभग रोजाना नंगे पैर घूम सकते हैं, तो ऐसा करें।
यदि चक्र रोपण तकनीक वह है जो आपके साथ सबसे अच्छा प्रतिध्वनित होती है, तो इसे दोहराने के लिए सप्ताह में एक या दो बार समय का एक ब्लॉक समर्पित करें।
मैं इतनी बात करना कैसे बंद करूँ
कुछ लोग एक आइटम को ले जाने या पहनने के लिए चुनते हैं जो उन्हें खुद को जमीन पर रखने के लिए याद दिलाता है।
अर्ध-कीमती पत्थर माला कंगन या ताबीज इसके लिए आदर्श हैं, क्योंकि आप सचमुच पत्थर पर पकड़ सकते हैं (जो पृथ्वी से आता है, इसलिए यह पहले से ही जमीन पर है), और इसकी भौतिक विशेषताओं पर ध्यान दें।
जब आप उड़ान भर रहे हों तो यह आपको वापस पृथ्वी पर लाने में मदद कर सकता है।
शुंगाइट, हेमेटाइट, जैस्पर, स्मोकी क्वार्ट्ज, फ़िरोज़ा, मॉस एगेट और ओब्सीडियन ग्राउंडिंग में सहायता करने के लिए सबसे अच्छे पत्थरों में से कुछ हैं।
ओब्सीडियन और जैस्पर आपके रूट चक्र को मजबूत करने के लिए भी आदर्श हैं - लाल कार्नेलियन, ब्लडस्टोन और काले ट्यूरिन के साथ।
सुनिश्चित करें कि आपको अपने आहार में पर्याप्त लोहा और अन्य खनिज मिल रहे हैं, और यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि आपको उचित आराम मिले। रूट वेजीटेबल्स, नट्स, और सीड्स जैसे खाद्य पदार्थ इसके लिए मददगार होते हैं और डैंडेलियन रूट टी भी फायदेमंद हो सकती है।
जब खाओ, खाओ। टीवी या कंप्यूटर के सामने खाना न खाएं, बल्कि इसके बजाय आप अपने द्वारा लिए गए हर काटने, बनावट और स्वादों पर ध्यान दें। जितना संभव हो, उतना ध्यान रखें और मौजूद रहें।
समय के साथ, यह विचारशीलता दूसरी प्रकृति की तरह हो जाएगी, और स्वस्थ खाने और उचित आत्म-देखभाल का अभ्यास करने के बीच, आपको निस्संदेह पता चलेगा कि आप बहुत शांत महसूस कर रहे हैं, अपने आप में अधिक सुरक्षित हैं, और पहले से कहीं अधिक ग्राउंडेड हैं।
