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आपने इसके लिए एक विराम दिया है और इस बार जब आप वास्तव में इसका मतलब यह है कि समस्या यह है कि narcissistic साथी के साथ आपका संबंध आपको उसकी / उसके लिए असुरक्षित बना रहा है (मैं लेख के बाकी हिस्सों के लिए 'उसके' साथ रहना चाहता हूं) , लेकिन यह आसानी से 'उसे' हो सकता है) अनुनय की शक्तियों में हेरफेर।
जब आप मानसिक रूप से और शारीरिक रूप से दोनों दूर चले जाते हैं, तो वह आपको अकेला छोड़ देता है, वह आपके जीवन में बने रहने की कोशिश करेगा और यही कारण है कि आपको उसकी चाल को रोकने के लिए सभी तरकीबों और तकनीकों की आवश्यकता है।
यदि आपको कभी भी अपने आप को ऐसे रिश्ते से भागने की कोशिश करनी चाहिए, तो निम्नलिखित पर विशेष ध्यान देना सुनिश्चित करें।
Narcissist की दुनिया को समझना
एक narcissist वास्तव में विश्वास करता है कि वह ब्रह्मांड का केंद्र है जो वह पहले आता है और हमेशा सही होता है। Narcissists कुछ हद तक भावनात्मक रूप से बंजर होते हैं और सहानुभूति की कमी होती है यहां तक कि उनके कार्यों का उन पर पड़ने वाले प्रभाव पर भी विचार कर सकते हैं।
वे अक्सर गहरे दुखी व्यक्ति होते हैं (उनकी बाहरी उपस्थिति की परवाह किए बिना) और वे संघर्ष ड्राइविंग की उम्मीद में दूसरों पर इन बीमार भावनाओं को प्रोजेक्ट करने से ज्यादा कुछ नहीं पसंद करते हैं - नशीली दवाओं के लिए सत्य बिल्ली।
एक नशावादी फकीरी का मालिक है - वह एक टोपी की बूंद पर आकर्षण को चालू कर सकता है और अपने स्वयं के अहंकार को प्राप्त करने के लिए और अपने स्वयं के अहंकार को स्ट्रोक करने के लिए मिश्रित झूठ बोलता है। वह किसी व्यक्ति के भावनात्मक ट्रिगर को जल्दी ढूंढता है और एक बार उनके खिलाफ उनका उपयोग करता है हनीमून की अवधि खत्म हो गई है ।
एक narcissist एक उपयोगकर्ता है - वह एक साथी को वास्तविक गर्मजोशी के रास्ते में बहुत कम देता है, लेकिन यह उसे बहने वाली एक निरंतर धारा पर जोर देता है। उसे नियमित रूप से तारीफ और दयालु शब्दों की आवश्यकता होती है और यदि ये आगामी नहीं होते हैं तो एक साथी को दंडित करने की कोशिश करेंगे।
वह रिश्तों को विशुद्ध रूप से ध्यान और प्रेम की आपूर्ति के स्रोत के रूप में देखता है, भले ही वह बाद में लौटने में असमर्थ हो।
जब पार्टनर मादक द्रव्य से दूर जाने की कोशिश करता है, तो वह उन्हें नुकसान के रूप में नहीं देखता है, बल्कि प्रति के रूप में, बल्कि इस आपूर्ति को रोक देता है। वह एक घायल अहंकार और चिंता के साथ सामना कर रहा है कि वह अपनी आपूर्ति आवश्यकताओं को कैसे पूरा करेगा। यह एक अच्छा कारण है कि वह खोए हुए रिश्ते की कोशिश करने और फिर से पाने की संभावना है - इसलिए नहीं कि वह साथी से प्यार करता है या परवाह करता है, बल्कि इसलिए कि वह बिना ध्यान और स्नेह के नहीं जा सकता।
भूमिका को समझना एक संकीर्णतावादी अलगाव में खेलता है
जब आप एक मादक साथी को छोड़ने का प्रयास करते हैं, तो आपको मानसिक हेरफेर का सामना करना पड़ेगा, और जब तक आप इसे पहचान नहीं पाएंगे कि यह क्या है, तो आप इसके कारण बहुत पीड़ित होंगे।
एक नार्सिसिस्ट आपके दरवाजे पर सभी दोषों को रखने का प्रयास करेगा वह पिछले घटनाओं के अपने संस्करणों को स्पिन करेगा और आपको उन्हें समझाने की कोशिश करेगा। वह धोखा देगा, छल करेगा, और इस तरह से बहस करेगा कि न केवल खुद को समझाए कि वह सही है, बल्कि आपको खुद पर और आपके अलगाव की परिस्थितियों पर भी संदेह है।
आप मानसिक रूप से मजबूत रहें और हर समय वास्तविकता पर अपनी पकड़ बनाए रखें। अपने झूठ को अपने रिश्ते के दौरान एक अलग तस्वीर को चित्रित न करने दें।
जीने की बात क्या है
एक कथाकार आपको खुद को बेहतर महसूस कराने के प्रयास में दोषी और बेकार महसूस कराने की कोशिश करेगा। जैसा कि इन प्रयासों का विरोध करना मुश्किल हो सकता है, आपको यह समझने के लिए उसकी आंखों के माध्यम से देखने की कोशिश करनी चाहिए कि वह इन सभी आहत चीजों को क्यों कह रहा है। इससे आपको उन पर पड़ने वाले प्रभावों को कम करने में मदद मिलेगी।
सेट फर्म, सार्थक सीमाएँ
जब आप एक मादक साथी को पीछे छोड़ना चाहते हैं, तो आप निश्चित रूप से उनके हिस्से में प्रतिरोध पाएंगे। जैसा कि ऊपर बात की गई है, वे आपके एक्ट को उनके अहंकार के लिए एक खतरे के रूप में देखते हैं और आपके द्वारा प्रदान की गई आपूर्ति को समाप्त करते हैं, और वे संभवतः आपके जीवन में किसी भी तरह से वापस आने की कोशिश करेंगे।
वे एक बार फिर से अपने कार्य को चालू कर देंगे और यह ऐसा प्रतीत हो सकता है जैसे कि वे वास्तव में बदल गए हैं, कि वे पश्चाताप कर रहे हैं, और आपने उन्हें रास्ता दिखाया है। इनमें से कोई भी चीज वे आकर्षण नहीं हैं जो वे डालते हैं और आपके द्वारा निकालने की कोशिश करने वाले दयालु हैं जो वास्तविक और नीचे की ओर मुखौटा करने के लिए अधिक दिमाग वाले खेल हैं।
इससे निपटने के लिए, आपको ठोस सीमाएं निर्धारित करने की आवश्यकता है जो कि नार्सिसिस्ट को इन खेलों को पहली बार में खेलने से रोकने में सक्षम हो।
आप अभी भी उसके साथ प्यार में हो सकते हैं, जो इसे और अधिक कठिन बना देता है, लेकिन आपके बीच कुछ दूरी डालकर - भले ही रूपक - आप स्पष्टता हासिल करने और चीजों को देखने के लिए अपना समय देंगे, जैसा कि वे वास्तव में हैं।
आदर्श रूप से आप उसकी कॉल नहीं लेंगे, उसे देखें, या उसके साथ पूर्ण संपर्क से संपर्क करें, लेकिन अगर आपको किसी तरह से लगता है कि आप उसे (जो आपको नहीं करना चाहिए), या आपको अन्य कारणों के लिए संपर्क बनाए रखना होगा ( जैसे कि बच्चे), फिर अपनी शर्तों पर करें। संपर्क का समय, स्थान और लंबाई निर्धारित करें और उसे बताएं कि यह पहली नजर में व्यवहार, उठे हुए स्वर या अपमानजनक टिप्पणी को समाप्त करेगा।
बेहतर अभी तक, अगर आपको उन्हें किसी भी कारण से देखना है (जैसे कि आप एक बच्चे की हिरासत साझा करते हैं), तो उपयोग करने का प्रयास करें ग्रे रॉक विधि उनके साथ इस तरह से बातचीत करना जिससे आपको फिर से चोट लगने का खतरा कम हो जाए।
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एक मजबूत समर्थन प्रणाली बनाने की कोशिश करें
एक मादक द्रव्य के चंगुल से बचना कभी आसान नहीं होता है और कई बार ऐसा भी होगा जब आपका मन करता है कि आप उसे वापस लौटा दें। यही कारण है कि यह जरूरी है कि आप ऐसे लोगों को खोजें जो आपको कठिन समय से उबरने के लिए ताकत दे सकें।
दुर्भाग्य से, उनके दिमाग के खेल के हिस्से के रूप में, narcissist ने पहले से ही अपने गलत कामों को समझाने के लिए आपसी दोस्तों और परिवार से संपर्क किया होगा और भले ही वह नहीं किया हो, बहुत से लोग आपके द्वारा वर्णित व्यक्ति के साथ पहचान करने के लिए संघर्ष करेंगे - याद रखें, वह अच्छी तरह से हो सकता है दूसरों के आसपास आकर्षण पर डाल दिया है।
लेकिन जहां भी आप उन्हें ढूंढते हैं - और यह हो सकता है कि आपको ऐसे लोगों की तलाश करनी होगी जो आपकी स्थिति में हैं और समझते हैं कि आप क्या कर रहे हैं - आत्म संदेह और आत्मसमर्पण के अपरिहार्य क्षणों के लिए उन्हें संभाल कर रखना सुनिश्चित करें।
उन्हें बताएं कि आपने जो सीमाएं निर्धारित की हैं और उन्हें बताएं कि क्या आपको कॉल करना चाहिए, क्या आपने कभी इन सीमाओं को बहाव या नीचे गिरने देना चाहिए। आपको लग सकता है कि आपने अपने समर्थकों के साथ परिवर्तन किया है, लेकिन उन्हें पहले से यह बता दें कि आप उन सभी की सराहना करते हैं जो वे आपके लिए कर रहे हैं।
अपनी खुद की सीमित मान्यताओं को पहचानो
एक साथी के लिए एक narcissist होने से आपके सिर के साथ अच्छी तरह से खिलवाड़ हो सकता है और परिणाम आपके द्वारा अपने बारे में, उनके और आपके रिश्ते के बारे में विश्वासों को सीमित करने की एक संख्या होने की संभावना है।
उदाहरण के लिए, आप विश्वास कर सकते हैं कि:
- वे आपसे सच्चा प्यार करते हैं
- आपके लिए उनके प्यार को समय दिया जा सकता है
- आप रिश्ते की समाप्ति के लिए दोषी हैं
- वे आपको खुशियाँ लाते हैं कि आप कहीं और नहीं पाएँगे
- चीजें वापस जा सकती हैं कि वे शुरुआत में कैसे थे
- उन्होंने अपने तरीके से त्रुटियों को एक बार और सभी के लिए देखा है
- आप उन्हें ठीक कर सकते हैं और रहना और मदद करना आपका कर्तव्य है
- वे उसी तरह महसूस करते हैं जैसे आप करते हैं
इनमें से एक भी बात सच नहीं है। वे प्यार में असमर्थ हैं, जिसका अर्थ है कि आपका प्यार कभी भी प्रबल नहीं हो सकता है। आपको दोष नहीं देना है और आप कहीं और खुशी पा सकते हैं। चीजें कभी वापस नहीं जा सकती हैं कि वे कैसे थे और इस तरह से बने रहे क्योंकि उन्होंने अपने तरीके से कोई त्रुटि नहीं देखी है। आप उन्हें ठीक नहीं कर सकते हैं और न ही यह आपकी ज़िम्मेदारी है, और वे निश्चित रूप से आपके जैसे ही महसूस नहीं करेंगे।
आत्म दया और समझ का अभ्यास करें
अपने जीवन में narcissist को अलविदा कहने का एक अनिवार्य घटक है इस प्रक्रिया में अपने आप पर मेहरबान रहें ।
एक साथ आपके समय के दौरान, उसने आपको बार-बार तोड़ा होगा और आपको अपने आप पर शक करने के लिए छोड़ दिया था, आपकी सुंदरता (आंतरिक और बाहरी), और आपके बिना उसके कार्य करने की क्षमता।
बस यह जान लें कि आप अधिक योग्य हैं। आपके पास एक ताकत है जो छाया में छिपी हुई है और आपको बस इतना करना है कि इसे फिर से बुलाना सीखें।
एक स्वस्थ रिश्ते के टूटने से आगे बढ़ने में जितना समय लगेगा, उससे अधिक समय लगेगा। आपको खुद को कुछ रास्ता देना होगा और पता होगा कि कठिन समय आगे है और वे आपके संकल्प का परीक्षण करेंगे।
लेकिन खुद पर दया करना एक शक्तिशाली चीज है जितना अधिक आप इसका अभ्यास करते हैं, उतना ही यह आपके दिल के भीतर पकड़ लेता है। जब तक यह एक बार फिर से प्राकृतिक नहीं हो जाता, तब तक आपको हर दिन अपने प्रति दया का व्यवहार करना चाहिए।
अपनी सेल्फ इमेज का पुनर्निर्माण करें
आपके रिश्ते में मौजूद नशा करने वाले ने आपके द्वारा बनाई गई छवि को चकनाचूर करने और उसे अपने उद्देश्य के लिए फिट होने के रूप में रीमेक करने की कोशिश की होगी। इसलिए जब आप उसे पीछे छोड़ते हैं, तो दर्पण में जो आप देखते हैं, वह उससे बहुत भिन्न हो सकता है, जिसे आपने उससे मिलने से पहले देखा था।
आपकी चिकित्सा का एक हिस्सा यह पता लगाने का होगा कि आपके होने का क्या मतलब है, आपके पूर्व-साथी द्वारा लगाए गए कुछ अतिरिक्त निशान होंगे, लेकिन आपका आंतरिक स्वयं अंततः चमक जाएगा।
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यह पेशेवर चिकित्सा ले सकता है या यह सिर्फ कुछ ऐसा हो सकता है जिसे आप अपने प्रियजनों की मदद से हासिल करते हैं, लेकिन अपने सच्चे स्वयं के टुकड़ों को उठाकर उन्हें वापस एक साथ रखना महत्वपूर्ण है यदि आप भविष्य में इसी तरह के रिश्तों से बचना चाहते हैं।
इसे एक दिन एक समय लो
यह आपको नीचे पहनने के लिए और जिस तरह से वह आपको चाहता था, उसे ढालने में आपको काफी समय लग सकता है, इसलिए आपको यह जानकर आश्चर्य नहीं होगा कि आपके पुराने आत्म को वापस पाने में बस उतना ही समय लगेगा।
वसूली के लिए कोई सटीक समय सीमा नहीं है - यह चोट की गहराई और गंभीरता और उस समय की लंबाई पर निर्भर करेगा जो आपने इसके लिए झेला था।
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केवल एक चीज आप कर सकते हैं चीजों को एक दिन में एक बार लें । यदि आप प्रत्येक दिन बस थोड़ा मजबूत हो सकते हैं, तो यह narcissist पर एक जीत है और जब आप अनिवार्य रूप से असफलताएं लेंगे, तो एक ऊपर की ओर प्रक्षेपवक्र बनाए रखना एक बार फिर खुद तक पहुंचने का एकमात्र निश्चित तरीका है।
और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने मादक साथी को, और आपके साथ एक साथ संबंध बनाने के लिए, आपको सबक सिखाएं। अपनी गरिमा और शक्ति को फिर से कम न होने दें - आपको अब एक संकीर्णतावादी की पहचान करने के लिए सबसे बेहतर होना चाहिए, इसलिए हर कीमत पर उनसे बचें!
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