कुछ लोगों का तर्क होगा कि ईर्ष्या और ईर्ष्या अच्छी चीजें हैं। दोनों भावनाएं आपको अन्य लोगों के साथ आनंद और संबंध को लूटती हैं क्योंकि वे कुछ ऐसा करने के लिए लालसा पैदा करते हैं, जो शायद आपके पास है।
और जबकि ईर्ष्या और ईर्ष्या अक्सर एक दूसरे के लिए इस्तेमाल की जाती है, वे समान नहीं हैं।
ईर्ष्या एक भावना है जिसे आप महसूस करते हैं जब आप किसी अन्य व्यक्ति के पास एक गुणवत्ता या चीज की इच्छा करते हैं। वह गुण बौद्धिक, आध्यात्मिक या भौतिक हो सकता है।
एक दुखी व्यक्ति अपने दोस्त से ईर्ष्या कर सकता है जो बिना किसी चिंता या तनाव के खुश और लापरवाह प्रतीत होता है। रचनात्मकता में कमी रखने वाला व्यक्ति उस सुंदर कला से ईर्ष्या कर सकता है जो एक कलाकार बनाता है, उसी तरह की प्रतिभा की कामना करता है।
जब यह ईर्ष्या होने की बात आती है चीज़ें , यह अक्सर पैसे के लिए फोड़ा। लोग उन लोगों से नियमित रूप से ईर्ष्या करते हैं जिनके पास अच्छी कारों, पॉश घरों या डिजाइनर कपड़ों के लिए पैसा है।
ईर्ष्या तब होती है जब हमारे पास पहले से ही किसी अन्य व्यक्ति द्वारा धमकी दी जाती है। एक व्यक्ति उदाहरण के लिए, एक अच्छे दिखने वाले दोस्त के साथ समय बिताकर अपने साथी से जलन महसूस कर सकता है। ईर्ष्या अक्सर इसके साथ विश्वासघात और क्रोध का संकेत देती है: 'मेरे प्रियजन मेरे साथ ऐसा कैसे कर सकते थे!'
ईर्ष्या और ईर्ष्या को अलग करना मुश्किल हो सकता है, न केवल इसलिए कि लोग उन्हें परस्पर उपयोग करते हैं, बल्कि इसलिए कि वे अक्सर साथी हैं। एक आकर्षक व्यक्ति पर ध्यान देने वाला एक रोमांटिक साथी एक व्यक्ति को खतरे, अपर्याप्त और असुरक्षित महसूस कर सकता है, जो ईर्ष्या से आता है। वे ऐसे सवाल पूछ सकते हैं, जैसे “मैं बेहतर क्यों नहीं दिख रहा हूँ? मैं अधिक करिश्माई क्यों नहीं हो सकता? '
यह प्रतिक्रिया उस संबंध के बारे में अधिक है जो व्यक्ति अपने साथी के कार्यों के बजाय खुद के साथ है। एक व्यक्ति जो अपने रिश्ते में सुरक्षित है, उसके लिए जरूरी नहीं है कि उन प्रकार के विचार हों।
ईर्ष्या और ईर्ष्या रिश्तों और मन की शांति के लिए जहरीली हैं। वे जो कुछ भी छूते हैं उसे नष्ट कर देंगे। अच्छी खबर यह है कि उन पर काम किया जा सकता है! ईर्ष्या अक्सर ईर्ष्या की जड़ है, इसलिए हम इस पर ध्यान केंद्रित करेंगे कि दूसरों से ईर्ष्या करना कैसे रोकें।
आइए कुछ टिप्स देखें।
1. आभार का अभ्यास करें।
कृतज्ञता अपने आप को और जीवन के प्यार को स्वीकार करने के लिए एक शक्तिशाली उपकरण है।
ईर्ष्या अक्सर अधिक की इच्छा में निहित होती है, उन चीजों को चाहते हैं जो हमारे पास नहीं हैं। जितना अधिक समय हम अपने निवास पर बिताते हैं, हमारे पास उतना नहीं है और हम जो चाहते हैं, कम समय हम उन चीजों के लिए सरल कृतज्ञता का अभ्यास करते हैं जो हम करते हैं।
इसका मतलब अलग-अलग लोगों के लिए अलग-अलग चीजें हैं।
कुछ लोगों के पास पहले से ही चीजों और गुणों की एक बहुतायत है, लेकिन उन लोगों से ईर्ष्या करते हैं जिनके पास अधिक है। इन लोगों को केवल उन सभी अच्छे लोगों की सराहना करने के लिए रुकने की जरूरत है जो पहले से ही उनके जीवन में मौजूद हैं।
लेकिन जब आप जीवन में संघर्ष कर रहे हों तो क्या होगा? खैर, यही वह समय है जब हमें सबसे ज्यादा आभार की जरूरत होती है।
'जब मैं इतनी सारी समस्याएँ हूँ, तो मैं कैसे आभारी रह सकता हूँ?' ऐसा करने के लिए, यह उन चीजों को देखने में मदद करता है जो आपके पास हैं, चाहे वे कितने भी अपूर्ण हों।
आपकी कार अपने पिछले पैरों पर हो सकती है, लेकिन यह अभी भी आपको ए से बी में मिलती है, आपके दोस्त भले ही सबसे बड़े लोग न हों, लेकिन वे अभी भी सहवास प्रदान करते हैं, चावल और बीन्स थोड़ी देर बाद पुराने हो जाते हैं, लेकिन वे आपके पेट को भरा रखते हैं।
और आप अभी भी यहाँ हैं, फिर भी अपने जीवन के लिए बेहतर चीजों की दिशा में काम कर सकते हैं - यह हमेशा कुछ आभारी होना चाहिए।
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एक बार जब आप कृतज्ञता पा सकते हैं, तो आपके पास अपनी नकारात्मक भावनाओं को परिभाषित करने के लिए एक अविश्वसनीय उपकरण होगा, चाहे आप कितने भी कम हों।
2. अपने जीवन की दूसरों से तुलना करना बंद करें।
इससे पहले, हमने ईर्ष्या के कुछ उदाहरण दिए - एक दुखी व्यक्ति एक खुशहाल व्यक्ति से ईर्ष्या करते हुए, एक ऐसा व्यक्ति जो कलाकार को ईर्ष्या करते हुए रचनात्मक महसूस नहीं करता है, और एक व्यक्ति जिसके पास कोई धन नहीं है, जो किसी को धन के साथ ईर्ष्या करता है।
बात यह है, ये तुलनाएं शायद ही कभी स्थिति के कुल और पूरे सत्य का प्रतिनिधित्व करती हैं।
चेहरे पर मुस्कान के साथ घूमने वाले व्यक्ति का मतलब यह नहीं है कि वे खुश हैं। लोग उतने सरल नहीं हैं। इसका मतलब है कि वे दुनिया के बाकी हिस्सों में सकारात्मकता और खुशी की छवि पेश करना चाहते हैं।
दुखी लोगों में से बहुत से लोग सामाजिक रूप से सक्षम हैं और एक मुस्कान के साथ अपने स्वयं के दर्द को दूर करने के लिए पर्याप्त देखभाल करते हैं। आपको पता नहीं है कि उस व्यक्ति की मुस्कान के पीछे क्या है।
रचनात्मक होना अजीब है। लोग नियमित रूप से आपको बताते हैं कि वे चाहते हैं कि उनके पास प्रतिभा या कौशल है लेकिन हमेशा आपको अनदेखा करें जब आप उन्हें बताएं कि यह कोई दैवीय उपहार नहीं है तो यह बहुत मेहनत और अभ्यास का परिणाम है।
किसी को भी रचनात्मक हो सकता है अगर वे समय ले लिया वास्तव में एक रचनात्मक रुचि और कौशल विकसित करने पर काम करते हैं। और यह सिर्फ लेखन, ड्राइंग या पेंटिंग तक सीमित नहीं है! इसमें एक अच्छी तरह से इंजीनियर मशीन जैसी चीजें भी शामिल हैं, जहां प्रत्येक भाग अपने उद्देश्य की पूर्ति कर रहा है क्योंकि संख्या के साथ कुशल किसी ने इसे इस तरह से तैयार किया है।
पैसा एक मुश्किल है। यह आम तौर पर इसके साथ जुड़े एक अतिरिक्त मूल्य टैग के साथ आता है, आमतौर पर क्रेडिट के साथ खरीदी गई वस्तुओं की कड़ी मेहनत या ब्याज भुगतान के रूप में।
कभी सुनहरा हथकड़ी? ' जब आपको उच्च वेतन वाली नौकरी मिलती है, तो एक फैंसी घर, एक अच्छी कार खरीदें, और एक ऐसी जीवन शैली तैयार करें, जो आपकी मांग के अनुरूप हो, यदि अधिक नहीं। अब आप अपनी जीवनशैली को बनाए रखने के लिए उस नौकरी के लिए हथकड़ी लगाए हुए हैं, चाहे आप चाहें या न चाहें, जब तक आप अपने जीवन को पूरी तरह से नहीं जीना चाहते।
अपने जीवन की तुलना दूसरों के जीवन से कभी न करें। आप कभी नहीं जान सकते कि वे क्या ले जा रहे हैं या उनके पास क्या है, उनके लिए बलिदान कर रहे हैं।
3. ईर्ष्यालु लोगों के साथ कम समय बिताएं।
जिन लोगों के साथ आप समय बिताते हैं, वे आपके हितों, चाहतों और इच्छाओं पर व्यापक प्रभाव डालते हैं।
मान लीजिए कि आप ऐसे लोगों के आसपास घूमते हैं जो हमेशा प्रतिस्पर्धा में रहते हैं। उस स्थिति में, आप खुद को उस प्रतियोगिता में बहते हुए पाएंगे। जिसमें ईर्ष्या भी शामिल है।
अन्य लोग उन नकारात्मक भावनाओं की सुविधा और ईंधन के लिए सबसे खराब हैं। 'आप एक बेहतर घर होगा! एक और महंगी कार! बेहतर कपड़े! आपको इन अन्य लोगों को साबित करना होगा कि आप इसे प्राप्त कर चुके हैं! '
क्यों? एकमात्र लोग जो वास्तव में देखभाल करते हैं, वे उसी प्रतियोगिता में अन्य लोग हैं। तो क्यों उन लोगों के साथ घूमने में भी दिक्कत होती है जब यह सब करना आपकी असुरक्षा का कारण होता है, जिससे आपको ऐसा महसूस होता है कि आप बहुत अच्छे नहीं हैं, और आपको लगता है कि आपको प्रतिस्पर्धा करने की आवश्यकता है।
अपने निकटतम मंडलियों का ऑडिट करें। उन लोगों के साथ कम समय बिताएं जो उस कभी न खत्म होने वाले ट्रेडमिल पर हैं।
4. दूसरों की सफलता का जश्न मनाना सीखें।
ईर्ष्या को परिभाषित करने का एक आसान तरीका अन्य लोगों की सफलता में वास्तविक खुशी ढूंढना है।
जीवन में प्रतिस्पर्धा की जरूरत नहीं है सिर्फ इसलिए कि कोई जीतता है जरूरी नहीं कि आप हारें। और यहां तक कि अगर आप हार जाते हैं, तो हमेशा अपनी इच्छा के अनुसार काम करने और अपनी सफलता खोजने के लिए अधिक अवसर होते हैं।
किसी के लायक या योग्य नहीं होने पर ध्यान केंद्रित न करें। इसके बजाय, बस उनके आनंद पर ध्यान केंद्रित करें, उज्ज्वल रूप से मुस्कुराएं, और उनके साथ जश्न मनाएं।
मुस्कुराहट स्वाभाविक रूप से एंडोर्फिन उत्पादन को उत्तेजित करके हमारे मूड को बेहतर बनाती है, इसलिए आप इस तरह से सकारात्मक अनुभव और खुशी के बीच एक कड़ी बनाने की कोशिश कर सकते हैं।
5. जो आप वास्तव में ईर्ष्या कर रहे हैं उस पर स्पष्ट हो जाओ।
बेहतर तरीके से समझने के लिए कि आप वास्तव में क्या हासिल करना चाहते हैं, मार्गदर्शन के स्रोत के रूप में अपने ईर्ष्या का उपयोग करें।
कहो कि आप अपने सहकर्मी मुकदमा से ईर्ष्या कर रहे हैं क्योंकि वह हमेशा इतना आत्मविश्वास से भरा लगता है। लेकिन जब आप करीब से देखते हैं, तो वह चीज जो आप वास्तव में चाहते हैं कि आप उसके साथ-साथ अपने बॉस या क्लाइंट्स के लिए आकर्षक और प्रभावी प्रस्तुतियाँ दे सकें। यह उतना ही है जितना योजना, अभ्यास, और दूसरों से प्रतिक्रिया प्राप्त करना है क्योंकि यह आत्मविश्वास देता है।
या शायद आप अपने दोस्त क्रिस से ईर्ष्या करते हैं क्योंकि वह एक अच्छे पड़ोस में एक बड़े घर में रहता है। फिर भी, जब आप उस ईर्ष्या की जांच करते हैं, तो यह वास्तव में जीवन शैली है कि घर उसे पसंद करता है जो आप चाहते हैं। शायद यह देहात की चौखट पर चलता है या यह उद्यान मेहमानों के मनोरंजन के लिए बहुत अच्छा है। आप एक ही छोटे से घर के साथ इन चीजों को खोजने में सक्षम हो सकते हैं जो आप खर्च कर सकते हैं।
व्यक्ति को समीकरण से हटाने की कोशिश करें और विशिष्ट करें कि वह कौन सी चीजें या गुण हैं जो आप चाहते हैं।
फिर…
6. अपने और अपने जीवन को बेहतर बनाने में व्यस्त हो जाएं।
क्या आप अपना जीवन बनाने के लिए पर्याप्त समय और ऊर्जा समर्पित कर रहे हैं? जब आप जीवन के लिए जो चाहते हैं, उसे पाने के लिए दूसरे लोगों के व्यवसाय में आने का समय चुनौतीपूर्ण है, जब आप अपने लिए क्या कर रहे हैं, इस पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
यदि आपके पास ईर्ष्या करने का समय है, तो आपके पास निश्चित रूप से अपने आप के उन हिस्सों पर काम करने का समय है जो आपको दूसरों से असुरक्षित और ईर्ष्यालु बनाते हैं।
वहाँ बहुत सारे तरीके हैं जिनके बारे में आप जा सकते हैं। यह हो सकता है कि आपको उन मुद्दों से निपटने के लिए चिकित्सा की आवश्यकता हो जो आपकी असुरक्षाओं के इर्द-गिर्द हैं।
शायद यह जीवनशैली में बदलाव की बात है जिसे आप खोज रहे हैं। शायद एक अलग काम? या बेहतर नौकरी पाने के लिए कॉलेज जा रहे हैं? स्वस्थ भोजन? अधिक व्यायाम?
जो भी है, वह करो। योजना बनाएं, लक्ष्य निर्धारित करें, अपने जीवन को बदलने की प्रेरणा खोजें उन तरीकों से जो आप चाहते हैं।
7. कम मीडिया और सोशल मीडिया का उपभोग करें।
मीडिया जीवन के बारे में कई अवास्तविक धारणाएं बनाता है। यह केवल मार्केटिंग और विज्ञापन नहीं है जो इसे करता है। बहुत सारे टेलीविज़न शो काम, नाटक और ऐसे रिश्तों की अवास्तविक उम्मीदें पैदा करते हैं जो अनुभवहीन लोग सच्चाई के रूप में ले सकते हैं।
अधिक आम ट्रॉप्स में से एक दोस्तों का एक बड़ा चक्र है, जहां हर कोई नियमित रूप से एकत्र होता है। वास्तव में, जीवन व्यस्त है। लोगों के पास परिवार, नौकरी और जिम्मेदारियां हैं। रिश्ते निभाने में मुश्किल आती है क्योंकि दोनों पक्षों को उस रिश्ते को जीवित रखने के लिए समय और ऊर्जा समर्पित करनी होती है।
विपणन और विज्ञापन बेहतर नहीं हैं। FOMO, या 'मिस आउटिंग का डर,' इच्छा और तात्कालिकता को बढ़ावा देने का एक सामान्य तरीका है।
'आपको इसकी आवश्यकता है! देखो, ये सभी लोग कितने खुश हैं! क्या आप खुश नहीं रहना चाहते हैं? हमारे उत्पाद और / या सेवा खरीदें! यह नवीनतम, सबसे बड़ी, सबसे नई, सबसे हॉट चीज़ है! '
यह एक ऐसा तरीका है जो विपणक आपके अहंकार और आपके खिलाफ असुरक्षा का लाभ उठाता है।
और सोशल मीडिया आमतौर पर किसी व्यक्ति के जीवन का एक ध्यान से घुमावदार हाइलाइट रील है। कुछ लोग इस बारे में पोस्ट कर रहे हैं कि उनके पास क्या है या उनका जीवन ठीक नहीं चल रहा है।
और जो लोग करते हैं, ठीक है, कभी-कभी उन लोगों को गंभीरता से लेना मुश्किल होता है। वे उस प्रकार के हो सकते हैं जो हमेशा अपने स्वयं के बनाने के नाटक में शामिल होते हैं या सामाजिक रूप से अयोग्य होते हैं और यह महसूस नहीं करते हैं कि सार्वजनिक मंच पर अपने गंदे कपड़े धोने के लिए एक बुरा विचार है।
कम मीडिया आम तौर पर एक नेट पॉजिटिव है, हालांकि कुछ विशेष संसाधन हैं जो आपको विशेष समस्याओं के माध्यम से अपना रास्ता खोजने में मदद करते हैं।
8. एक प्रतियोगिता के रूप में अपना जीवन न जिएं।
जीवन वैसा होता है जैसा तुम उसे बनाते हो। यदि आप इसे एक प्रतियोगिता में बदलते हैं, तो यह एक प्रतियोगिता होगी।
आपको अपने से बेहतर व्यक्ति बनने के लिए कल के मुकाबले किसी और के साथ प्रतिस्पर्धा नहीं करनी चाहिए।
और, वास्तव में, यद्यपि आपके पास जो कुछ भी है उससे आप संतुष्ट हो सकते हैं, यह कहना या सोचना ठीक नहीं है कि हम जैसे हैं वैसे ही ठीक हैं। कुछ परिस्थितियों में, यह एक जहरीली मानसिकता बन जाती है, जिसके कारण लोग तब स्थिर हो जाते हैं जब वे अभी भी करने के लिए बढ़ रहे होते हैं।
इसके बजाय, आप अपने जीवन के विभिन्न क्षेत्रों का आकलन करना चाहते हैं। आपको खुशी कहां है? दुखी? आप किस पर सुधार करना चाहते हैं? और सबसे महत्वपूर्ण बात - आप सुधार क्यों करना चाहते हैं?
याद रखें: यह आपके लिए है क्योंकि आप उस तरह के जीवन के लिए काम करने के अधिकार के हकदार हैं जो आप चाहते हैं, अन्य लोगों के साथ प्रतिस्पर्धा करने के लिए नहीं।
सीमित और नियंत्रित खुराक में प्रतिस्पर्धा ठीक हो सकती है। लेकिन अगर आपको लगता है कि आप अन्य लोगों के साथ ईर्ष्या के साथ संघर्ष करते हैं, तो आप उस गेम को न खेलकर अपनी शक्ति की भावनाओं को छीन सकते हैं।
याद रखें कि आप अपने लिए अपने लक्ष्यों पर काम कर रहे हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किसी और से कैसे मापते हैं, भले ही दूसरे लोग आपको कैसा महसूस कराना चाहते हों।
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