अपने जीवन को बदलना एक बड़ी परियोजना है। इसके लिए इतने सारे अलग-अलग कोण हैं कि यह सभी अविश्वसनीय रूप से भारी महसूस कर सकते हैं।
आमतौर पर महत्वपूर्ण जीवन परिवर्तन के साथ-साथ चलने वाले लक्ष्यों को पूरा करने में कुछ समय और मेहनत लगती है।
आरंभ करना कठिन हो सकता है, और पूरी यात्रा के माध्यम से प्राप्त करने के लिए पर्याप्त प्रेरणा बनाए रखना कठिन हो सकता है।
और इसीलिए आपको शुरू करने में मदद करने और उन लक्ष्यों को कुचलने के दौरान आपको ट्रैक पर रखने के लिए ठोस प्रेरणा का पता लगाना इतना महत्वपूर्ण है।
यद्यपि हम प्रेरणा के कई अलग-अलग स्रोतों को देखने जा रहे हैं, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि सब कुछ सबके लिए काम नहीं करेगा। कुछ लोगों को दूसरों की तुलना में प्रेरित और प्रेरित रहना आसान लगता है। आपको प्रेरित करने वाली चीजें अगले व्यक्ति को प्रेरित नहीं कर सकती हैं।
वह सब ठीक है। उन चीजों की तलाश करें जो आपके साथ प्रतिध्वनित होती हैं, जिसके कारण आप खड़े होते हैं और कहते हैं, 'हां, यह समझ में आता है!'
फिर उन चीजों को बनाएं जो आपके जीवन का एक नियमित हिस्सा हैं। जब आप अन्यथा संघर्ष कर रहे हों तो आपको आगे बढ़ते रहने में मदद मिलेगी।
आप अपना जीवन बदलने की प्रेरणा कहां से पा सकते हैं?
1. अपने लक्ष्यों तक पहुँचने से मिलने वाले गर्व और उपलब्धि के अर्थ में।
लक्ष्य-उन्मुख दृष्टिकोण अपनाने से आपको न केवल सफलता के लिए पाठ्यक्रम तैयार करने में मदद मिलती है, बल्कि प्रेरणा की आवश्यकता होने पर आप आगे बढ़ सकते हैं।
एक लक्ष्य को प्राप्त करने से मन आपको फील-गुड केमिकल्स का एक छोटा सा फटकार देता है और सिद्धि के लिए थोड़ा सा शारीरिक इनाम देता है। कुछ लोगों के लिए, एक और लक्ष्य की जाँच करने की भावना उन्हें चलते रहने के लिए पर्याप्त से अधिक है।
और जब आप अंतिम छोर पर पहुँच जाते हैं, तो आप उस यात्रा पर वापस लौट सकते हैं जिसे आपने किया है और जानते हैं कि यह आपकी कड़ी मेहनत और प्रयास था जो आपको उस जगह तक पहुँचाया जहाँ आप बनना चाहते थे।
छोटे, मध्यम और लंबे लक्ष्य निर्धारित करें। अपने लघु और मध्यम लक्ष्यों को प्राप्त करने का एक उत्कृष्ट तरीका आपके दीर्घकालिक लक्ष्यों को फिर से बनाना है। उस दीर्घकालिक लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए आपको कई कदम उठाने होंगे (छोटे और मध्यम लक्ष्य)। लक्ष्य-निर्धारण के बारे में जाना एक आसान तरीका है
सुनिश्चित करें कि वे लक्ष्य स्मार्ट हैं - विशिष्ट, मापने योग्य, प्राप्त करने योग्य, यथार्थवादी और समय पर।
2. प्रेरणादायक पुस्तकों, पॉडकास्ट या अन्य मीडिया में।
जीवन को महत्वपूर्ण बनाने के लिए सड़क लंबी और चुनौतीपूर्ण है। यह उन अन्य लोगों को देखने के लिए मददगार हो सकता है, जो पहले से ही अपने लिए निर्धारित लक्ष्यों को पूरा कर चुके हैं। जब आप लड़खड़ाते हैं, तो आप कुछ प्रेरणा के लिए उनके संघर्ष और यात्रा को देख सकते हैं।
वहाँ बहुत सारी प्रेरणादायक किताबें, पॉडकास्ट, स्पीकर और वीडियो हैं, जिससे आपको कुछ ऐसा करने में सक्षम होना चाहिए जो आपकी चिंगारी को दूर रख सके।
हालांकि, अपनी यात्रा की तुलना करने से बचें। वह प्रेरणादायक व्यक्ति? उनका जीवन आपसे अलग है। आपको दूर करने के लिए अलग-अलग चुनौतियाँ होंगी, इसलिए आप उन जगहों पर संघर्ष कर सकते हैं जहाँ उन्होंने नहीं किया। और अगर उनके पास आपका रास्ता होता, तो शायद वे उन जगहों पर संघर्ष करते, जिनसे आप सही थे।
उन विवरणों में शामिल न हों। प्रेरणादायक कार्य को आप का कायाकल्प करने दें और आपको आगे बढ़ाते रहें।
3. खुद को या अपने संदेह को गलत साबित करने में।
स्पाइट एक शक्तिशाली प्रेरक हो सकता है जब सब कुछ अंधेरा और क्रूर लगता है। उस अंधेरे में, कभी-कभी इससे दूर भागने की कोशिश करने के बजाय इसके एक टुकड़े को गले लगाना बेहतर होता है।
हो सकता है कि आपके पास ऐसे लोग हों जिन्हें आप गलत लोग साबित करना चाहते हैं जिन्होंने आपको बताया कि आप ऐसा नहीं कर सकते। शायद यह लोगों का नहीं है, शायद यह आपका अपना दिमाग, आघात या मानसिक बीमारी है जो आपको नियमित रूप से बताती है कि आप योग्य या सक्षम नहीं हैं।
और हो सकता है, बस हो सकता है, वह ईंधन जो आपको अपने लक्ष्यों को कुचलने की आवश्यकता है। नकारात्मक लोगों को गलत साबित करें। नकारात्मक विचारों और मानसिक अस्वस्थता को गलत साबित करें। इसे अपने आप को ईंधन के रूप में उपयोग करें, इस पर ध्यान केंद्रित करें कि आप क्या कर सकते हैं और क्या पूरा करेंगे, और आगे बढ़ते रहें जब यह सब आपको तौलने की कोशिश कर रहा हो।
कभी-कभी अंधेरे स्थानों में प्रकाश, आशा और सकारात्मकता ढूंढना कठिन होता है। लेकिन इसके बावजूद? आमतौर पर वह दूर नहीं है। उन सब को गलत साबित करो और चलते रहो।
4. दोस्तों, सहायता समूहों, या पेशेवरों से समर्थन में।
लोग सामाजिक प्राणी हैं। हम समूहों और समुदायों में अलग-थलग पड़ने से बहुत बेहतर करते हैं।
अकेलापन एक चुनौतीपूर्ण कार्य को और भी कठिन बना सकता है। लेकिन सामाजिक मेलजोल किसी की मनोदशा, दृष्टिकोण, और चीजों को प्राप्त करने की दिशा में हल करने में मदद कर सकता है।
आप अधिक सकारात्मक, आशावादी लोगों के साथ खुद को घेर सकते हैं, जो आपको संघर्ष करते समय समर्थन प्रदान करते हैं।
ऐसा कोई समुदाय या समूह भी हो सकता है जो आपके द्वारा किए जा रहे जीवन परिवर्तनों को पूरा करने के लिए देख रहा हो। यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं या अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो यह एक समूह में शामिल होने के लिए समझ में आता है, जहां अन्य लोग वजन घटाने और वजन कम करने की दिशा में काम कर रहे हैं।
यदि आपके पास व्यक्तिगत सहायता नहीं है या आपको एक अच्छा समुदाय नहीं मिल रहा है, तो पेशेवर समर्थन भी एक अच्छा विकल्प हो सकता है। आप मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों से निपटने के लिए एक चिकित्सक चाहते हैं जिसे आप दूर करना चाहते हैं। लेकिन पेशेवर या व्यक्तिगत लक्ष्यों जैसी चीजों के लिए, आप पा सकते हैं कि एक कैरियर या जीवन कोच एक अच्छा विकल्प है।
जरूरत पड़ने पर थोड़ी बाहर की मदद लेने में कुछ भी गलत नहीं है। और आप उन लोगों को वापस देने में अपनी प्रेरणा पा सकते हैं, जब आप अपने लक्ष्य तक पहुँच चुके होते हैं। आप उनके समर्थन और प्रेरणा बन सकते हैं!
5. अपने मूल्यों, उद्देश्य और 'क्यों' को बनाए रखने और पूरा करने में।
आप इस बारे में क्यों सोच रहे हैं? आपने अपना जीवन बदलने का फैसला क्यों किया?
क्या यह आपके परिवार के कारण है? दोस्त? अपने या अपने जीवन से नाखुश? क्या यह उद्देश्य के कुछ अर्थों को पूरा करने के लिए है जो आपको खींचा हुआ और काम करने के लिए कहा जाता है? क्या यह इसलिए है कि कुछ मूल्य को पूरा करने के लिए आपके लिए अत्यधिक महत्व है?
आपके जीवन को बदलने की आपकी इच्छा का 'क्यों' आपको वह प्रेरणा प्रदान कर सकता है जिसकी आपको आवश्यकता है जब समय कठिन हो।
यह आपके लिए यह लिखने में मदद कर सकता है कि जब आप अपने लक्ष्य के बारे में महसूस कर रहे हों तो आप इसे वापस क्यों ले सकते हैं। पीछे देखें कि आपने पहले स्थान पर क्यों शुरू किया और इसे अपने दिमाग के सामने रखें।
और याद रखें, आप शुरू कर सकते हैं। सिर्फ इसलिए कि आप गड़बड़ करते हैं, त्याग करते हैं, या एक कठिन समय नहीं है, इसका मतलब है कि आप बेहतर निर्णय लेने की कोशिश करने के लिए सही पर कूद नहीं सकते।
यह कहने में अंतर है, 'मैं यहाँ चुनाव कर रहा हूँ'
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6. नियमित रूप से, मूर्त पुरस्कार।
मूर्त पुरस्कार कठिन परिवर्तन करने के लिए एक प्रेरणा के रूप में कार्य कर सकते हैं। वे संतुष्टि और उपलब्धि का एक ठोस स्रोत प्रदान करने में मदद करते हैं।
यह अपने आप को एक छोटा सा उपहार खरीदने के रूप में आ सकता है, अपने आप को एक मालिश के लिए इलाज करना, या शायद उस छुट्टी को लेना जो आप वास्तव में चाहते थे।
प्रक्रिया में गलती से फसल लगने के लिए इन चीजों का इंतजार न करें। इसके बजाय, लक्ष्यों को पूरा करने के लिए पुरस्कारों को शामिल करें ताकि आगे देखने के लिए कुछ तत्काल हो।
जब आप अपने किसी एक लक्ष्य को पूरा करते हैं तो जश्न मनाने में थोड़ा समय लगता है! यह सकारात्मकता गतिविधि को सुदृढ़ करने में मदद करेगी और आपको उन दीर्घकालिक लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए सही रास्ते पर रखेगी।
विचार करें कि आपके पुरस्कार आपके समग्र लक्ष्यों को कैसे प्रभावित करते हैं। उदाहरण के लिए, जब आप आहार को बनाए रखने की कोशिश कर रहे हों तो अपने आप को उपचारित भोजन से पुरस्कृत करना हानिकारक हो सकता है। यह अस्वास्थ्यकर खाने की एक रिले को ट्रिगर कर सकता है जिसे आपको फिर से दूर करने की आवश्यकता होगी। सुनिश्चित करें कि आपके पुरस्कार आपके लक्ष्यों को तोड़फोड़ नहीं करते हैं।
7. एक जीवंत, सक्रिय जीवन जीने के लिए अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में।
क्या आप स्वस्थ होना चाहते हैं? अपने परिवार के साथ आनंद लेने के लिए एक अच्छा जीवन है? क्या बच्चों और दादा-दादी के साथ दौड़ने और किसी न किसी के घर में रहने की क्षमता है?
एक स्वस्थ जीवन शैली महत्वपूर्ण स्वास्थ्य समस्याओं को आपको बाद में जीवन में पहनने से रोक सकती है। मधुमेह और हृदय रोग जैसे रोग आपके आहार, व्यायाम और स्वास्थ्य के सक्रिय प्रबंधन से रोकने के लिए व्यापक और बहुत आसान हैं।
यह भी रोजमर्रा के लाभों में शामिल नहीं है। एक स्वस्थ जीवन शैली भी सर्दी और एलर्जी जैसी अन्य बीमारियों को दूर करने में मदद कर सकती है और आम तौर पर आपके मानसिक स्वास्थ्य और जीवन पर दृष्टिकोण में सुधार कर सकती है।
स्वस्थ जीवनशैली जीने वाले एक स्वस्थ व्यक्ति के पास अधिक खुशी, अधिक विकल्प और जीवन के दौरान एक आसान समय होगा। मानव शरीर गतिहीन होने के लिए नहीं बना है। यदि आप इसका सबसे अधिक लाभ उठाना चाहते हैं तो यह एक महीन-सम्मानित मशीन है जिसे नियमित रूप से चलाने, बनाए रखने और देखभाल करने की आवश्यकता है।
जब आप सक्रिय और स्वस्थ हों, तो अपने जीवन और आराम का आनंद लेना बहुत आसान है।
8. अपने लक्ष्यों को अपने नियमित कार्यक्रम का हिस्सा बनाने में।
पुनरावृत्ति के माध्यम से प्रेरणा का निर्माण किया जा सकता है। आप अपने लक्ष्यों को अपने कार्यक्रम में शामिल करते हैं और उन्हें उन चीजों के हिस्से के रूप में स्वीकार करते हैं जो आप करते हैं।
मान लीजिए कि आप बहुत सारी जिम्मेदारियों के साथ व्यस्त व्यक्ति हैं। उस स्थिति में, आराम और व्यायाम के रूप में आत्म-देखभाल जैसी चीजें बहुत जल्दी अन्य लोगों के लिए रास्ते से बाहर हो सकती हैं, और अधिक महत्वपूर्ण जिम्मेदारियां।
यही कारण है कि आप ऐसा कुछ नहीं कर सकते। आपको अपने शेड्यूल और जिम्मेदारियों के लिए कानून बनाने के लिए एक होना होगा ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि आप जिन चीजों को चाहते हैं उन्हें संबोधित किया जाए।
उदाहरण के लिए, मान लें कि आप वजन कम करने और अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए स्वस्थ भोजन करना चाहते हैं। भोजन योजना, किराने की खरीदारी और भोजन की तैयारी के लिए आपको अपने कार्यक्रम में समय लगाना होगा। आप पा सकते हैं कि आपके पास उन चीजों को प्राप्त करने के लिए पर्याप्त समय नहीं है, यदि आप ऐसा नहीं करते हैं। भोजन योजना सत्र गुम होने का मतलब है कि आप किराने की खरीदारी नहीं कर सकते हैं, जिसका अर्थ है कि आप इससे निपटने के बजाय ले-आउट कर सकते हैं।
प्रेरणा के लिए एक अंधा, शानदार बात नहीं है। इसे पुनरावृत्ति के माध्यम से भी बनाया जा सकता है। आप शनिवार की रात को भोजन की योजना बनाकर बैठते हैं, इसलिए आप सप्ताह के बाकी दिनों में अच्छा भोजन करने के लिए रविवार की सुबह किराने की खरीदारी पर जा सकते हैं। और फिर आप इसे अगले सप्ताह फिर से करते हैं क्योंकि यह वही है जो आप उस समय के साथ करते हैं।
9. वास्तव में आप वास्तव में इसके लायक हैं ...
शायद उन सभी की प्रेरणा और प्रेरणा का सबसे बड़ा उपहार - क्योंकि आप इसके लायक हैं।
आप उस तरह का जीवन जीने के लायक हैं, जिसे आप जीना चाहते हैं। आपके पास शांति, खुशी और अच्छा स्वास्थ्य होना चाहिए। वहां पहुंचना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। आपकी सफलता की दिशा में काम करने के दौरान झटके और बाधाएँ हो सकती हैं।
पर यह ठीक है! क्योंकि कहानियां उबाऊ होती हैं जब वे सभी सहज नौकायन होते हैं। प्रतिकूलता चरित्र निर्माण में मदद करती है, आपको अलग तरीके से सोचने और बड़े सपने देखने की चुनौती देती है।
इसलिए जब आप लड़खड़ाते हैं और सवाल करते हैं कि क्या आप इसे कर सकते हैं, तो अपने आप को याद दिलाएं कि न केवल आप इसे कर सकते हैं बल्कि आप इसे करने के लायक भी हैं।
अपने आप को गति करने के लिए याद रखें!
और अंत में ... अपने आप को गति देना याद रखें। आपके जीवन को बदलने का निर्णय एक बड़ा काम है जिसके लिए बहुत काम करने की आवश्यकता होगी। वह काम छूटने वाला है। ऐसा समय होगा जब आप बहुत अधिक थकान महसूस करने पर तौलिया फेंकना चाहते हैं। वह ठीक है! यह सामान्य है और उम्मीद की जानी चाहिए।
उस समस्या का समाधान एक ब्रेक ले रहा है। थोड़ी देर रुकें और आराम करें। अपने आप को जलाने से आप उन समाधानों के लिए नहीं जा रहे हैं जिनकी आप उम्मीद कर रहे हैं। यद्यपि आप उस स्थान पर पहुँच सकते हैं जहाँ आप जाना चाहते हैं और यह जानना चाहते हैं कि यह आवश्यक नहीं है कि आपने क्या कल्पना की है।
वह भी ठीक है। आप हमेशा एक नया लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं।
या शायद यह विपरीत होगा। हो सकता है कि आप वहां पहुंच जाएं, और यह उतना बेहतर होगा जितना आप कल्पना कर सकते हैं।
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