जब आप हमेशा अगली सबसे अच्छी चीज़ की तलाश में रहते हैं, तो आप यह नहीं समझ सकते हैं कि आपके सामने क्या सही है।
एक ऐसी दुनिया में जहाँ आप जो चाहते हैं वह अक्सर बस एक क्लिक दूर होती है और आप खुद को रोज़मर्रा के जीवन के दबावों के साथ बहते हुए पाते हैं, आप हर पल खुशी के सभी क्षणों को देखना बंद कर देते हैं।
अधिक जीतने और करने से आपको पूर्णता प्राप्त करने में मदद नहीं मिलेगी। अपने आप को फिर से जोड़कर, आप पाएंगे कि आपके पास खुश रहने के लिए आपके पास पहले से ही वह सब कुछ है जो आप चाहते हैं…
अभी जो आपके पास है, उसका अधिकतम लाभ उठाने के कुछ नुस्खों के लिए आगे पढ़ें।
1. एक आभार पत्रिका शुरू करें।
चीजों को लिखने के लिए समय निकालने से आपको अपने विचारों और भावनाओं को संसाधित करने का मौका मिलता है।
एक आभार पत्रिका शुरू करने से आपको हर दिन उन चीजों के बारे में सोचने के लिए समय निर्धारित करने की आदत बनाने में मदद मिलेगी जिनकी आप सराहना करते हैं।
आपको बहुत लिखने की ज़रूरत नहीं है, शायद सिर्फ तीन विचार। लेकिन अपने दिन में अच्छे क्षणों को खोजने के लिए सोचकर, भले ही आपने उन्हें उस समय नोटिस नहीं किया हो, आपको दिखाएगा कि हम हमेशा चीजों के लिए आभारी हैं।
अपने विचारों को लिखने का मतलब है कि यदि आप कभी भी मूड को बढ़ावा देने की आवश्यकता होती है, तो आप उन्हें फिर से दिखा सकते हैं। आप यह देख पाएंगे कि आपके सबसे बुरे दिनों में भी, ऐसी चीजें थीं जिनके बारे में आप खुश हो सकते हैं।
आप जल्द ही प्रत्येक नए दिन में एक अधिक सकारात्मक और प्रशंसात्मक रवैये के साथ प्रवेश कर पाएंगे और सक्रिय रूप से आपके आसपास के लिए आभारी होना शुरू कर देंगे।
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2. स्वयंसेवक।
जरूरतमंद लोगों की मदद करने के लिए स्वेच्छा से जल्दी से चीजों को वापस परिप्रेक्ष्य में डाल देंगे अगर आपको लगता है कि आपने अपना खो दिया है।
विपत्ति के सामने लोग कैसे सकारात्मक बने रहते हैं, यह देखकर आपको एहसास होगा कि आपके पास जो कुछ भी है, उसके लिए आपकी कितनी प्रशंसा है।
बदले में कुछ भी नहीं मांगते हुए दान कार्यकर्ताओं की कड़ी मेहनत और दूसरों की मदद करने की उनकी प्रतिबद्धता को देखना एक विनम्र अनुभव है। आप देख सकते हैं कि जीवन में वास्तव में जो चीज मायने रखती है वह भौतिक चीजें नहीं हैं, बल्कि मानवीय संपर्क, करुणा और समर्थन हैं।
यह सिर्फ उन लोगों की मदद करने के बारे में नहीं है जिन्हें किसी भी प्रकार की स्वयंसेवा की आवश्यकता होती है, जो आपके पास वापस देने के लिए सकारात्मक तरीके से उपयोग करने का एक मौका हो सकता है, चाहे वह आपके समय, कौशल या संपत्ति के स्वयंसेवक हों।
यह आपको एहसास दिलाएगा कि आप कितना लेते हैं और आपको यह आश्वस्त करने में मदद करते हैं कि जीवन में खुश रहने के लिए आपको वास्तव में क्या चाहिए।
3. खुद की दूसरों से तुलना करना बंद करें।
अपने आप को किसी और से तुलना करना आपके जीवन को बेहतर बनाने वाला नहीं है। वास्तव में, अपने आप को अन्य लोगों से तुलना करके, आप केवल इस बारे में सोच रहे हैं कि आप जो कुछ भी करते हैं, उसके बजाय यह क्या है।
आपके पास पसंद करने और अपने भविष्य को आकार देने की क्षमता है जो आप चाहते हैं कि आप केवल उसी पर ध्यान केंद्रित करें।
अपने आप को अन्य लोगों से तुलना करना आपके कीमती समय और ऊर्जा की बर्बादी है। अपने स्वयं के विचारों, भावनाओं और कौशल के लिए आभारी रहें, और अपनी ऊर्जा को उन लोगों में विस्तारित करें।
कोई भी कभी भी ऐसा प्रतीत होता है जैसे वे सही हैं, इसलिए अपनी स्वयं की अनूठी क्षमताओं के उपहारों की सराहना करें और देखें कि वे किसी और के मामले में फंसने के बजाय आपको अपने जीवन में कितनी दूर ले जा सकते हैं।
4. जो आपके पास पहले से है उसका सबसे अधिक लाभ उठाएं।
क्या आप कभी भी अपनी अलमारी से गुज़रते हैं और कपड़ों की एक ऐसी वस्तु पर आते हैं जिसे आप पूरी तरह से भूल जाते हैं?
कभी-कभी हमें जाना नहीं पड़ता है और हमें कुछ नया खरीदना पड़ता है, बस हमारे पास पहले से मौजूद चीजों से फिर से परिचित होना पड़ता है।
शेल्फ पर एक पुरानी किताब को फिर से देखें जिसे आप वर्षों से नहीं पढ़ते हैं, या अपने दराज के पीछे कपड़े पहनने का प्रयास करते हैं। गैरेज से फुटबॉल और टेनिस रैकेट खोदें या मचान से पुराने फोटो एल्बम।
अक्सर, हमारे पास वह सब कुछ होता है जिसकी हमें आवश्यकता होती है और अपना मनोरंजन करने के लिए हम उनमें से अधिकांश बनाना भूल जाते हैं।
अपसाइक्लिंग एक ऐसी चीज़ बनाने का एक और तरीका है जो उन चीज़ों से नया महसूस करता है जो आपके पास पहले से हैं।
चाहे वह कपड़े हो या घर के लिए कुछ, आप अंतिम टुकड़े की इतनी सराहना करेंगे कि उसे खरीदने के बजाय खुद बनाने की संतुष्टि हो।
आपको खुश रहने के लिए और अधिक की आवश्यकता नहीं है, आपको बस अपने सामने मौजूद हर चीज की क्षमता को देखना होगा।
5. बिना जीवन की कल्पना करना।
जब तक यह चला नहीं जाता तब तक हम पूरी तरह से कुछ की सराहना नहीं करते आप बॉयलर या लाइट स्विच के बारे में कभी नहीं सोचते जब तक कि पानी ठंडा न हो जाए या बिजली न कट जाए।
यदि आप खुद को असंतोष महसूस कर रहे हैं, तो कुछ ऐसा देखने की कोशिश करें जिसे आप स्वीकार करते हैं और इसके बिना जीवन की कल्पना कर रहे हैं।
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अपने रोजमर्रा के हिस्से के बिना कुछ जाने से एक बार खुद को परखें और आप जल्द ही महसूस करेंगे कि हमें जितनी चीजें चाहिए उतनी सराहना नहीं करते हैं।
यह आपको दिखाएगा कि आप वास्तव में क्या याद करते हैं और वास्तव में आपके लिए क्या मायने रखता है। आपको एहसास होगा कि आप जीवन में कितनी छोटी चीजों के लिए सराहना करते हैं जो प्रत्येक दिन को आसान और उज्जवल बनाते हैं।
6. सोशल मीडिया पर कम समय बिताएं।
सोशल मीडिया पर बहुत अधिक समय बिताना सबसे तेज़ तरीका हो सकता है जिससे आप अपने आप को असंतुष्ट महसूस कर सकें।
जब हर पोस्ट किसी के पास मौज-मस्ती, छुट्टी पर, या किसी महंगी चीज़ के साथ प्रस्तुत होती है, तो यह केवल आपके द्वारा किए जाने वाले सभी कामों पर प्रकाश डालती है।
सोशल मीडिया वास्तविक जीवन नहीं है। हम केवल उन पोस्टों को संपादित करने और फ़िल्टर करने की बात नहीं कर रहे हैं जो इन पोस्टों को बनाने में सौ गुना बेहतर हैं, क्योंकि वे वास्तव में या तो हैं।
सोशल मीडिया पर पोस्ट समय में एक स्नैपशॉट हैं। दूसरे के लिए यह पोस्ट करने के लिए, सब कुछ सही लग सकता है, लेकिन हमें स्थिति की वास्तविकता के बारे में कोई पता नहीं है।
सोशल मीडिया केवल उसी चीज़ को कैप्चर करता है जो कोई व्यक्ति आपको देखना चाहता है और आपको इस बात का कोई अंदाज़ा नहीं है कि इस 'सही छवि' का कितना वास्तव में मंचन हुआ है।
सही छवि को प्रोजेक्ट करने का यह दबाव आपको जीवन के लिए अनुभव करने से रोक सकता है कि यह क्या है। सही कोण या फ़िल्टर प्राप्त करने और सही कैप्शन के साथ आने के बारे में चिंता करने से आप अपने फोन स्क्रीन के माध्यम से जीवन जीते हुए अपने सामने वास्तविक अनुभव की सराहना करने से रोक सकते हैं।
सोशल मीडिया आपको इस बात की परवाह करने के लिए प्रोत्साहित करता है कि हर कोई आपके बारे में क्या सोचता है और आपके लिए दूसरों को जज करना है। यदि आप इसे अपने पूरे ध्यान के साथ गले लगाते हैं और वास्तविक समय में प्रत्येक मिनट की सराहना करते हैं, तो आप जीवन को और अधिक पूरा करेंगे।
7. कुछ सकारात्मक दैनिक प्रतिज्ञान चुनें।
सुबह के समय हमारी मनोदशा का बहुत बड़ा प्रभाव पड़ता है कि हम बाकी दिनों के लिए कैसा महसूस करते हैं। हम हमेशा इस बात पर नियंत्रण नहीं कर सकते हैं कि हम कैसे जागते हैं, लेकिन हम हमें आगे बढ़ने वाले दिमाग के सकारात्मक फ्रेम में डालने के लिए तकनीकों को पेश कर सकते हैं।
अपने आप को जल्द से जल्द कहने के लिए कुछ दैनिक प्रतिज्ञान चुनना, आपके आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए एक सरल लेकिन प्रभावी तरीका हो सकता है और अपने दिन की शुरुआत अधिक स्वागत और आभारी रवैये के साथ कर सकते हैं।
वे आपके लिए व्यक्तिगत हो सकते हैं, लेकिन जब आप उठेंगे तो अपने मन को दोहराने के लिए एक मंत्र का चयन करने का प्रयास करेंगे जो आपके दिमाग को महत्वपूर्ण है।
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आप जो भी कहना चाहते हैं, यह सुनिश्चित करें कि यह कुछ ऐसा है जो प्रतिध्वनित करता है और आपको खुशी और शांति की भावना से भर देता है जिसे आप दिन में ले जा सकते हैं।
दिन की शुरुआत अच्छी तरह से आप कृतज्ञता की भावना के साथ अपनी गतिविधियों के बारे में जाने में मदद करेंगे और जो भी आपके दिन की पेशकश करने के लिए अधिक सराहना होगी।
8. आत्म-देखभाल का अभ्यास करें।
अपने आप को कुछ सरल तरीके से व्यवहार करने के लिए यह एक नियमित घटना है।
अपने पसंदीदा मग में चाय बनाएं, एक किताब पढ़ें, व्यायाम करें, एक फेसमास्क में लिप्त हों - जो भी हो वह आनंद लें, इसे अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं।
जब आप एक व्यस्त जीवन की गति के साथ संघर्ष करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो यह भूलना आसान है कि आप मेरे समय के एक स्लाइस के लिए कितना सराहना करते हैं, जहां आपको चिंता करने या किसी और चीज के बारे में सोचने की ज़रूरत नहीं है।
यह अपने आप पर समय बिताने के लिए स्वार्थी नहीं है, यदि आप दैनिक जीवन की अपेक्षाओं में खोए हुए महसूस करते हैं तो चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखने में मदद करना आवश्यक है।
खुद को थोड़ा प्यार दिखाने की आदत बनाएं। अपने मन और अपने शरीर और जीवन की खुशी के लिए सराहना करें।
9. मानसिक रूप से उपस्थित रहें।
जब आप हमेशा इस बारे में सोचते हैं कि आगे क्या है, तो आप इस पल में सब कुछ याद करते हैं।
आपके साथी ने जो स्वादिष्ट भोजन बनाया है, उसका आनंद लेने के बजाय आप कल की चिंता कर सकते हैं। आप एक आगामी अवकाश के लिए इतने उत्साहित हो सकते हैं कि आपको यह महसूस न हो कि यह कितना सुंदर दिन है।
न केवल आप उन क्षणों में खुशी को याद करते हैं जो आपके सामने हैं जब आप अन्य चीजों के साथ इतने व्यस्त होते हैं, तो आप अपने जीवन की इच्छा को पूरी तरह से आगे की ओर ध्यान केंद्रित करके समाप्त करते हैं।
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यह देखने के लिए कि क्या आप मानसिक रूप से उपस्थित हैं, पल के साथ फिर से जुड़ने का एक अच्छा तरीका है और अपने आप को यह याद दिलाना है कि अभी आपके पास जो कुछ भी है, उसकी अधिक सराहना हो।
10. किसी को बताएं कि आप उनसे प्यार करते हैं।
एक दोस्त या परिवार तक पहुंचने के लिए एक क्षण लेना एक विनम्र और आवश्यक अनुभव हो सकता है।
वास्तव में यह सोचने में समय बिताएं कि वह व्यक्ति आपके लिए कितना मायने रखता है और आपको यह एहसास होगा कि आप उनके प्रति कितने आभारी हैं कि आप उनके पास हैं और अगर वे वहां नहीं होते तो कितना खाली जीवन होगा।
मौका दें कि वे आपके द्वारा लाए गए कुछ प्यार और आनंद को उन्हें बताएं कि वे आपके लिए कितना मायने रखते हैं।
उन लोगों के साथ प्यार बांटना जिन्हें आप परवाह करते हैं, सबसे बड़ा उपहार जो हम दे सकते हैं। बस किसी को यह देखने के लिए कि वे कैसे अपने दिन के लिए सबसे बड़ा अंतर कर सकते हैं की जाँच कर रहे हैं।
हम उन लोगों को लेते हैं जिन्हें हम प्यार करते हैं क्योंकि वे हमेशा वहां हैं, लेकिन ये वे लोग हैं जिनके लिए हमें सबसे आभारी होना चाहिए। आप उनके बिना नहीं होंगे।
हमारे चारों ओर पाए जाने के लिए बहुत खुशी है अगर हम इसे पहचानने के लिए समय लेते हैं।
हमें हमें खुश करने के लिए अधिक खरीदना या हासिल नहीं करना है, न कि यह महसूस करना कि हमारे पास पहले से ही वह सब कुछ है जो हमें संतुष्ट होना चाहिए।
जब आप अपनी आँखें खोलना शुरू करते हैं और अपने आस-पास की दुनिया की सराहना करते हैं, तो आप कभी भी उन चीजों से बाहर नहीं निकलेंगे जिनके लिए आभारी होना चाहिए।
यह दृष्टिकोण में एक साधारण बदलाव है जो आपके जीवन के बाकी हिस्सों को बदल सकता है।
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