खुद के लिए खेद महसूस करना कैसे रोकें: 8 अत्यधिक प्रभावी टिप्स

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आत्म-दया आपके जीवन में खुशी और प्रगति को कम करने के सबसे शक्तिशाली तरीकों में से एक है।



कई बार ऐसी चीजें होंगी जो सिर्फ सही नहीं हैं या आपने कैसे योजना बनाई है। कभी-कभी वे आपके चेहरे पर उड़ जाते हैं या नुकसान करते हैं जिसकी आपको उम्मीद नहीं थी - रिश्ते खत्म हो जाते हैं, नौकरियां समाप्त हो जाती हैं, दोस्ती टूट जाती है।

ये सभी चीजें ए साधारण तथा अपेक्षित होना जीवन का हिस्सा।



जीवित रहना और उनसे उबरना सीखना इतना सामान्य नहीं है। वास्तव में, कई लोग नतीजों में अपने भावनात्मक निवेश के कारण इन घटनाओं को गलत बताते हैं।

तुम देखते हो, दर्द होता है। आपके द्वारा प्राप्त की गई नौकरी को खोने के लिए बहुत दर्द होता है, एक ऐसा व्यक्ति जिसे आप महत्व देते हैं, या जीवन परिस्थितियों में भारी बदलाव है। अस्वीकार किया जाना दर्दनाक है

लेकिन इन स्थितियों को सुधारने के लिए आत्म-दया कुछ भी नहीं करती है। वास्तव में, यह बहुमूल्य भावनात्मक और मानसिक ऊर्जा को दूर फेंक रहा है, जैसे कि आपके नकदी को अलाव पर फेंकना। ज़रूर, यह आग को जलाए रखता है, लेकिन किस उद्देश्य से, और किस कीमत पर?

तो, यह ध्यान में रखते हुए, आप खुद के लिए खेद महसूस करना कैसे रोकते हैं?

1. शोक मनाने के लिए खुद को उचित समय दें।

जीवन में चीजों को खोना दर्दनाक है। स्थिति के बारे में आहत, क्रोधित और दुखी महसूस करना ठीक है। वह स्वस्थ है।

जो आपके लिए आवश्यक है उससे अधिक समय तक उस पर निवास करना और उसे स्वस्थ करना स्वस्थ नहीं है।

हर तरह से, अपनी भावनाओं को महसूस करने के लिए खुद को कुछ समय दें, लेकिन एक घर का निर्माण न करें और वहां रहें। नकारात्मक भावनाओं पर निर्भर करते हुए अपने संपूर्ण जागृत अस्तित्व को खर्च न करें।

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यदि आपको लगता है कि वे भावनाएँ घुसपैठ कर रही हैं, तो आपको यह तय करना होगा कि आप ऐसा नहीं होने देंगे, उन भावनाओं पर नियंत्रण रखें और उन्हें कहीं और स्थानांतरित करें।

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2. कृतज्ञता का रवैया अपनाएं।

एक ही समय में आत्म-दया और कृतज्ञता दोनों महसूस करना बहुत मुश्किल है, और आप इसे अपने लाभ के लिए उपयोग कर सकते हैं।

आप एक स्थिति को देखने और इसके संदर्भ में हुई चीजों के लिए आभार प्रकट करने में सक्षम हो सकते हैं।

जैसे, यदि आप नौकरी खो देते हैं, तो हो सकता है कि आपने कुछ आजीवन दोस्त बनाए हों। आप इस बात की सराहना कर सकते हैं कि उस अनुभव के लिए यह नौकरी आपको दी गई थी और आपके समय के दौरान आपके द्वारा प्राप्त किए गए मित्र।

आप भी कर सकते हैं अपने जीवन के अन्य क्षेत्रों में कृतज्ञता की तलाश करें खुद के लिए इतना खेद महसूस करना बंद करने के लिए। जैसे, आपने नौकरी खो दी, लेकिन आपका स्वास्थ्य अच्छा चल रहा है, और आपके परिवार में हर कोई अच्छा काम कर रहा है।

लेकिन सुनो, कभी-कभी त्रासदी में चांदी का अस्तर नहीं होता है। वह भी ठीक है। आपको आभारी नहीं होना चाहिए या किसी भयानक चीज़ में चांदी की परत के लिए देखना होगा। वह है विषाक्त सकारात्मकता , और यह स्वस्थ भी नहीं है।

3. अपनी भावनात्मक अनुभूतियों को मॉनिटर और शिफ्ट करें।

जिन भावनाओं को हम महसूस कर रहे हैं, वे अक्सर उस रंग को रंग देते हैं जो हम किसी घटना को देखते हैं। यदि आप नकारात्मक महसूस करते हैं, तो आप एक तटस्थ घटना - या यहां तक ​​कि एक सकारात्मक घटना - नकारात्मक रूप से अनुभव कर सकते हैं।

हालाँकि, जब आप सकारात्मक महसूस कर रहे हों तो नकारात्मक घटना को सकारात्मक के रूप में देखना असामान्य होगा। कभी-कभी, नकारात्मक घटनाएं ठीक वैसी ही होती हैं - नकारात्मक।

लेकिन मान लीजिए कि आप अपने दृष्टिकोण को सकारात्मक और आशावादी रख सकते हैं। उस स्तिथि में, यह उन घटनाओं के प्रहार को नरम कर सकता है जो अन्यथा आपको नकारात्मकता और आत्म-दया के सर्पिल में भेज सकती हैं। आप अभी भी उन्हें महसूस करेंगे, लेकिन वे आपकी मानसिकता पर नकारात्मक प्रभाव कम करेंगे।

4. समाधान खोजने में उस ऊर्जा को चैनल।

जिस समय आप स्व-दया में तैराकी करते हैं, वह समय है जब आप किसी समाधान की तलाश में या कुछ बेहतर निर्माण कर सकते हैं।

उस बहुमूल्य समय को बेकार की गतिविधियों पर बर्बाद न करें। आप जितना कम समय बर्बाद करेंगे, आप उतने बेहतर होंगे। आपको केवल 24 घंटे मिलते हैं। और एक बार जाने के बाद, यह चला गया।

इसलिए जब आप थोड़ी देर के लिए समस्या और उससे संबंधित भावनाओं के साथ बैठ गए, यह पता लगाने की कोशिश करें कि समस्या को दूर करने या इसके व्यावहारिक और भावनात्मक बोझ को कम करने के लिए आप क्या कर सकते हैं।

यहां तक ​​कि अगर आप अभी कर सकते हैं सब कुछ छोटा है, उस बात को करते हैं। एक समाधान की दिशा में एक कदम उठाएं और आप अपने और अपनी स्थिति के बारे में बहुत बेहतर महसूस करेंगे।

5. सही लोगों के साथ खुद को घेरें।

दुख साथी चाहिये। दुखी लोग अन्य दुखी लोगों के आसपास रहना पसंद करते हैं क्योंकि वे अपने दुख को एक दूसरे में फेंक देते हैं और उनके साथ दीवार बनाने के लिए एक साथी होता है।

आप जिन लोगों के साथ समय बिताते हैं, उन पर आपके जीवन को देखने और संभालने के तरीके पर काफी प्रभाव पड़ेगा।

सकारात्मक या तटस्थ रहना मुश्किल है जब आपके आसपास के लोग आप पर लगातार नकारात्मकता फेंक रहे हैं, अपनी उपलब्धियों के बारे में बात कर रहे हैं, या आपको बता रहे हैं कि जो कुछ भी हुआ है, उसके आप हकदार हैं।

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इसी तरह, जब आप सकारात्मक लोगों के साथ समय बिताते हैं जो आपका समर्थन करते हैं और आपकी देखभाल करते हैं, तो मुश्किल स्थिति से गुजरना आसान होता है। वे न केवल संभव कार्यों की पेशकश करते हैं आप उन्हें लेने के लिए उन्हें सशक्त बना सकते हैं।

अपने समय को नकारात्मक लोगों के साथ सीमित करें क्योंकि आप अपनी समस्याओं के माध्यम से काम करते हैं।

6. अपनी समस्याओं को सामाजिक क्षेत्र से बाहर रखें।

लोगों को सोशल मीडिया और अन्य इंटरनेट चैनलों पर अपनी समस्याओं को दूर करना पसंद है।

ऐसा मत करो

आप जो समाप्त करते हैं, वह उन लोगों का एक समूह है, जो इस पर टिप्पणी करते हुए आपके जीवन या स्थिति को नहीं जानते हैं।

उन्हें पूरी स्थिति का पता नहीं है। वे उस विवरण को नहीं जानते हैं जो आप जानते हैं। वे नहीं जानते कि क्या सच है और क्या नहीं।

और क्या बुरा हो सकता है अगर कोई भी उस पर कोई टिप्पणी नहीं करता है। आप कुछ ऐसा पोस्ट करते हैं जो आपको भयानक लगा। कोई भी इसे स्वीकार करने के लिए परेशान नहीं करता है, जो सिर्फ सोशल मीडिया एल्गोरिथ्म हो सकता है जो आपके पोस्ट या लोगों को वास्तव में इसे अनदेखा नहीं कर रहा है।

यदि आपको किसी से बात करने की आवश्यकता है, तो सुनिश्चित करें कि यह एक विश्वसनीय दोस्त, परामर्शदाता या सहायक सेटिंग है।

उन मुद्दों को सार्वजनिक न करें क्योंकि आप कुछ ऐसा कह सकते हैं जिसे आप भावनात्मक भेद्यता के क्षण में वापस नहीं ले सकते।

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7. बाहर निकलें और व्यायाम करें।

आत्म-दया कई अन्य नकारात्मक भावनाओं और कभी-कभी अवसाद से जुड़ी होती है। इसका मुकाबला करने का एक सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप बाहर निकलें और व्यायाम करें।

यह सर्वविदित है कि व्यायाम नकारात्मक भावनाओं और अवसाद का मुकाबला करने का एक शानदार तरीका है क्योंकि यह आपके शरीर में कई अन्य सकारात्मक और स्वस्थ रसायनों का उत्पादन करता है।

आपके शरीर को व्यायाम करने की जरूरत है, धूप में रहें, और गतिशील रहें। खुद के लिए खेद महसूस करना आमतौर पर इसके प्रति प्रतिकूल है। हम सभी कुछ स्नैक्स और नेटफ्लिक्स के साथ बिस्तर पर रेंगना चाहते थे ताकि दुनिया को अनदेखा कर सकें और थोड़ी देर के लिए कचरा महसूस करें।

और क्या आपको पता है? कभी-कभी ठीक है। हालांकि हर समय नहीं। बाहर निकलो और हटो!

8. आत्म-प्रेम की भाषा को आत्म-प्रेम से बदलें।

'मैं बहुत अच्छा नहीं हूँ।'

'मैं हमेशा विफल रहता हूं।'

'कोई मुझे प्यार नहीं करता है।'

ये सभी वाक्यांश और अधिक आत्म-दया की भाषा हैं। वे उर्वरक हैं जो नकारात्मकता को खिलाते हैं और इसे आपके अंदर विकसित करने की अनुमति देते हैं।

इन वाक्यांशों को आत्म-प्रेम और पुष्टि के संदेशों के साथ बदलने की आवश्यकता है। कि तुम योग्य हो, तुम अच्छे हो, तुम प्यारे हो, तुम योग्य हो।

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लेकिन अगर आप अयोग्य महसूस करते हैं तो क्या होगा?

फिर आपको खुद से पूछना होगा कि आप अयोग्य क्यों महसूस करते हैं? क्या यह एक बीज था जो आप में किसी और ने लगाया था? क्या यह आपके माता-पिता आपके प्रति निर्दयी थे? क्या यह एक पिछला रोमांटिक साथी था जो आपको फाड़ने की कोशिश कर रहा था?

उन विचारों और भावनाओं को वास्तव में कहां से उत्पन्न हुआ था? और यह राय मान्य क्यों है?

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कभी-कभी रिश्ते समाप्त हो जाते हैं क्योंकि आप सिर्फ दो पूरी तरह से अलग-अलग पृष्ठों पर हैं। शायद आपके पास संगतता की उच्च डिग्री थी, लेकिन जीवन से अलग चीजें चाहते थे। शायद वे एक व्यक्ति के रूप में अच्छे नहीं थे जैसा आपने सोचा था कि वे थे।

कभी-कभी आप व्यापक आर्थिक स्थिति के कारण अपनी नौकरी खो देते हैं। शायद आप अपनी नौकरी में बहुत निपुण और सम्मानित थे, लेकिन खराब प्रबंधन ने इसे अब व्यावसायिक रूप से व्यवहार्य नहीं बनाया।

अन्य लोगों को आपकी योग्यता निर्धारित करने का अधिकार नहीं होना चाहिए। वे आपका जीवन नहीं जी रहे हैं। और संभावना बहुत अच्छी है कि अगर वे आपको फाड़ने के लिए समय ले रहे हैं, तो वे उन लोगों के लिए नहीं हैं जिन्हें आप वैसे भी सुनना चाहते हैं। भावनात्मक रूप से स्वस्थ लोग अपना समय अन्य लोगों को फाड़ने में नहीं बिताते हैं, खासकर उन लोगों को नहीं जो वे प्यार करने का दावा करते हैं।

किसी और के शब्दों को अपने खिलाफ हथियार के रूप में इस्तेमाल न करें। वे शायद सुनने लायक नहीं हैं। इसलिए उन्हें सुनने से इनकार करें, और इस प्रक्रिया में खुद के लिए खेद महसूस करने से इनकार करें।

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