'मैं जीवन में चूसता हूं।'
तो आप यह सोचते है।
वही आप खुद बताएं।
हेक, जो आप अन्य लोगों को बताते हैं।
जीज़, अपने आप को एक विराम दो!
निश्चित रूप से, आपका जीवन यह नहीं देख सकता है कि आप इसे कैसे चाहते हैं। और यह अन्य लोगों के जीवन की तरह नहीं लग सकता है।
लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप सब कुछ चूसते हैं।
एक बार में इस एक कदम से निपटने दें, क्या हम?
शुरुआत से…
1. क्या आप डॉक्टर के पास गए हैं?
यदि आप कभी भी एक डॉक्टर को देखने के लिए नहीं हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं, तो यह आपका पहला कदम होना चाहिए।
वे किसी भी संभावित शारीरिक या मनोवैज्ञानिक मुद्दों का निदान करने में मदद कर सकते हैं और उनका इलाज शुरू कर सकते हैं।
बहुत सारी स्वास्थ्य समस्याएं हैं जो आपको इस बात से चिंचित महसूस करवा सकती हैं कि आपका जीवन कैसा चल रहा है।
अवसाद इसका कारण हो सकता है। यह स्टैंडअलोन या अन्य शारीरिक और भावनात्मक विकारों से जुड़ा हो सकता है।
यह परामर्श के लायक है यह पन्ना ()<– click the link) to give you a rough idea whether you may be depressed (though you ought to go to a doctor to get this confirmed).
2. वैसे भी आपको अपना जीवन कैसे जीना चाहिए?
यह एक लोडेड सवाल है। शब्द ‘चाहिए’ लोगों की मानसिक पीड़ा का एक बड़ा कारण हो सकता है।
एक अपेक्षा है।
एक आज्ञा है।
लोगों पर भयानक दबाव डालना चाहिए।
आप देखें, जब सामान्य रूप से जीवन की बात आती है, तो विश्वास करने की मानसिकता में आना आसान है, इसे जीने का एक सही तरीका है।
और वह तुम चाहिए उस जीवन को जीने का लक्ष्य रखें।
लेकिन नर्क कौन नियम लिखता है कि एक अच्छा, गैर-चूसने वाला जीवन कैसा दिखता है?
कोई नहीं। वहाँ कोई नियम नहीं है।
और फिर भी आपको लगता है कि वहाँ हैं। आपने अपने जीवन के लिए कुछ नियम लिखे हैं और आपको लगता है कि आप उन्हें तोड़ रहे हैं।
और इसलिए आप इस निष्कर्ष पर पहुंचते हैं कि आप जीवन में चूसना करते हैं।
आप शायद अन्य लोगों को चारों ओर देखते हैं और तय करते हैं कि वे जीवन को सही तरीके से जी रहे हैं और इस प्रकार, परिभाषा के अनुसार, आपको जीवन को गलत तरीके से जीना चाहिए।
3. आप वास्तव में क्या करना चाहते हैं?
बजाय इसके कि आप क्या कर रहे हैं चाहिए अपने जीवन के साथ कर, अपने आप से पूछें कि आप क्या हैं चाहते हैं करने के लिए।
आइए कल्पना करें कि आपके पास जो कुछ भी है उसे करने के लिए आपके पास एक निशुल्क दिन है।
शाम होने से पहले, आप बैठते हैं और आप सोचते हैं कि आप क्या करने जा रहे हैं।
लेकिन आप शायद शूलों में सोचते हैं, नहीं चाहते हैं।
आपको लगता है कि आपको जल्दी उठना चाहिए, स्वस्थ नाश्ता करने से पहले स्थानीय पार्क के आसपास टहलना चाहिए।
तब आपको लगता है कि दोपहर को बौद्धिक रूप से उत्तेजक गतिविधि करने से पहले, शायद अन्य लोगों के साथ काम करने से पहले आपको अपनी टू-डू सूची से कुछ काम साफ करने चाहिए।
फिर अपने पार्टनर के साथ डिनर करें या अपने दोस्तों के साथ दिन भर राउंड करें।
लेकिन अ…
तुम सच में नहीं हो चाहते हैं उन चीजों में से कुछ भी करने के लिए।
और क्योंकि आप विश्वास नहीं करते हैं, आप मानते हैं कि आपको गलत तरीके से जीवन जीना चाहिए।
आपका आदर्श दिन बहुत अलग दिखता है।
आप लगभग 10 बजे उठना चाहते हैं, नाश्ते के लिए कल रात का बचा हुआ पिज्जा, अपने PJs में आस-पास मौज-मस्ती करें, जब तक कि संगीत या गेमिंग नहीं सुनते।
फिर, दोपहर को आओ, आप या तो ऐसा ही करना चाहते हैं, या पार्क में कुछ दोस्तों के साथ घूमते हैं, विशेष रूप से कुछ भी नहीं होने की बात कर रहे हैं।
अंत में, आप एक टेकअवे को पकड़ना चाहते हैं और कुछ टीवी या एक फिल्म देखना चाहते हैं जब तक कि बोरी को हिट करने का समय न हो।
समस्या यह है कि आपके सिर में एक आवाज है जो आपको बता रही है कि पहले दिन से शॉल सही हैं और दूसरे दिन से चाहने वाले गलत हैं।
इसलिए आप शूलों को करने के लिए योजनाएँ बनाते हैं, लेकिन उन योजनाओं का पालन करने में विफल रहते हैं और इसके बजाय चाहत को पूरा करते हैं।
और हर समय, आप इस तथ्य के बारे में चिंतित महसूस करते हैं कि आप अपना जीवन बर्बाद कर रहे हैं और एक असफल विफलता को समाप्त करेगा।
लेकिन यहां किकर ... यदि आप वास्तव में कुछ करना चाहते हैं, तो वास्तव में यह करना एक सफलता है, भले ही आप जिस चीज को करना चाहते हैं वह उस छवि को फिट नहीं करता है जो आपके समय का अच्छा उपयोग है।
4. क्या आप अपनी नौकरी से नफरत करते हैं और इसे व्यर्थ के रूप में देखते हैं?
यह एक प्रमुख कारक है कि क्यों कई लोग सोचते हैं कि वे जीवन में चूसते हैं।
यदि आपके पास नौकरी है, तो इसका सामना करें, यह आपके जागने के समय को काफी अधिक लेता है।
और अगर आप अपनी नौकरी को देखते हैं, तो आप एक और भी बेकार मशीन में एक बिंदुहीन कोग देखते हैं, यह कोई आश्चर्य नहीं है कि आप अपने जीवन को सकारात्मक रोशनी में नहीं देखते हैं।
मान लीजिए कि आप रहने के लिए बर्गर फ्लिप करते हैं और इसके लिए बहुत कम वेतन पाते हैं।
यह शायद नहीं है कि जब आप छोटे थे, तब आपने खुद को क्या करने की कल्पना की थी?
लेकिन शायद आपको अपने जीवन की कुछ परिस्थितियों के कारण कॉलेज जाने या स्कूल से बाहर जाने के लिए ग्रेड नहीं मिले।
और इसलिए आपने इस नौकरी को समाप्त कर दिया क्योंकि यह बिलों का भुगतान करती है और मेज पर खाना डालती है।
लेकिन आप फिर भी अपने आप को एक विफलता के रूप में देखें और आप अपनी नौकरी को किसी भी परिणाम के रूप में नहीं देखते हैं।
यह आंशिक रूप से समाज की गलती है। क्योंकि हम कम कुशल नौकरियों का भुगतान इतने खराब तरीके से करते हैं, इसका तात्पर्य यह है कि दुनिया में उनका योगदान कम है और उन नौकरियों को करने वाले लोग कम हैं।
और मजदूरी के मामले में 'कम' होने वाले लोग अपने स्वयं के संदर्भ में यह सोचकर जल्दी से बेकार हो जाते हैं कि वे 'बेकार' हैं।
लेकिन यहाँ मानसिक स्विचरू आप कर सकते हैं ...
आप देखते हैं, हालांकि वे इसे महसूस नहीं कर सकते हैं, जो व्यक्ति दोपहर के भोजन के लिए बर्गर में काटता है, आपको इसके लिए धन्यवाद देना होगा।
ठीक उसी तरह जैसे स्टोर पर अपनी किराने का सामान खरीदने वाले लोगों के पास ऐसे लोग होते हैं जो अलमारियों को भरते हैं और धन्यवाद करने के लिए अपनी खरीदारी स्कैन करते हैं।
और लोग (यानी हर कोई) जो अपने कूड़ेदान को हर हफ्ते अपने घर से दूर ले जाते हैं, को धन्यवाद देने के लिए कचरा बीनने वाले होते हैं।
अपने बॉयफ्रेंड के जन्मदिन पर करने के लिए चीज़ें
ये नौकरियां हैं जिन्हें आप एक मशीन में छोटे कॉग पर विचार कर सकते हैं, लेकिन जब आप इसके बारे में सोचते हैं तो अधिकांश नौकरियां होती हैं।
और मशीनें केवल और साथ ही उनके अंदर मौजूद कॉग का काम करती हैं। यहां तक कि अगर एक छोटी सी कोग टूट जाती है, तो पूरी मशीन एक पड़ाव में आ जाती है।
इसलिए, निश्चित रूप से, आप सोच सकते हैं कि आप जीवन में चूसते हैं क्योंकि आपकी नौकरी कम भुगतान की जाती है और दुनिया के लिए वह सब योगदान नहीं करता है, लेकिन किसी को यह करना होगा।
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5. ब्लैक एंड व्हाइट में सोचना बंद करें।
क्या आप कभी अन्य लोगों को देखते हैं और सोचते हैं कि वे जीवन को भी चूसते हैं?
शायद ऩही।
किसी प्रियजन को याद करना जो गुजर गया
और यह आपके 'मैं जीवन में चूसना' पहचान में एक और झंकार उजागर करता है।
संभावना है, आप काले और सफेद के संदर्भ में सोचते हैं।
दूसरे शब्दों में, आपको लगता है कि आप चूसते हैं हर एक चीज़ , जबकि एक ही समय में अन्य लोग पर्याप्त परिपूर्ण के पास हैं।
यह आपके लिए एक मानक है और अन्य सभी के लिए दूसरा है।
लेकिन इनमें से कोई भी बात सच नहीं है। आपके पास वास्तव में बहुत सी चीजें हैं जो आप पर अच्छी हैं और बाकी सभी में बहुत सी चीजें हैं जिनके साथ वे संघर्ष करते हैं।
इसलिए यह न तो काला है और न ही सफेद है - यह हमेशा ग्रे रंग का होता है।
आपको बस अपनी आँखों को स्थिति की वास्तविकता के लिए खोलना है। हर किसी को एक कुरसी पर रखना बंद करो और बेकार और बेकार होने के लिए खुद को शांत करना बंद करो।
अपनी प्रतिभाओं को खोजने का तरीका जानें और इन्हें अपने दिमाग में सबसे आगे रखें जब आप आत्म-घृणित विचारों में वापस आना शुरू करते हैं।
6. पुष्टिकरण पूर्वाग्रह से मुक्त तोड़ो।
आप वास्तव में मानते हैं कि आप चूसते हैं और आप अपने चारों ओर इस विश्वास का समर्थन करने के लिए सबूत देखते हैं।
आप पुष्टि पूर्वाग्रह के शिकार हो गए हैं।
यह तब है जब हम, 'किसी पूर्व सूचना या परिकल्पना की पुष्टि करने वाले तरीके से जानकारी की खोज, व्याख्या, पक्ष और याद करना।' (के जरिए विकिपीडिया )
आइए इन चार बातों को दोहराएं ...
आप निम्न को खोजें ऐसी जानकारी जो दर्शाती है कि आप कितना चूसते हैं।
आप व्याख्या यह दिखाने के रूप में कि आप इसे चूसते हैं, भले ही यह न हो।
आप एहसान ऐसी जानकारी जो आपको पुष्टि करती है कि आपको ऐसी जानकारी है जो आपको नहीं दिखाती है।
आप याद अतीत की जानकारी - घटनाओं की यादें - जो पुष्टि करती है कि आप वास्तव में यादों को अनदेखा करते हुए चूसते हैं।
यह काले और सफेद सोच के बारे में पिछले बिंदु के साथ वापस जोड़ता है।
आप उस चेहरे को घूरते हुए नहीं देख सकते हैं जो यह साबित करता है कि आप जीवन में चूसना नहीं चाहते हैं क्योंकि आप ऐसा करने में बहुत व्यस्त हैं।
तो एक सचेत प्रयास करें - और यह एक बड़ा प्रयास होगा कि आप उन सभी चीजों को नोटिस करें - जो आपके द्वारा किए गए अच्छे और सार्थक हैं।
7. दबाव आप अपने आप को छोड़ दें।
उन सभी all शॉड्स ’को याद करें जिनके बारे में हमने पहले बात की थी? जिन चीजों को आप मानते हैं, उन्हें आपके जीवन के लिए कुछ भी करने के लिए करना होगा।
उन शूलों का वजन बहुत अधिक होता है, और जितना अधिक आप अपने ऊपर ढेर लगाते हैं, उतना ही अधिक वे दबाव डालेंगे।
आपके जीवन में जो आदर्श जीवन आपके सिर में है - वह मौजूद नहीं है।
और क्योंकि यह मौजूद नहीं है, यह व्यर्थ है कि इसे जीने की कोशिश करो।
जब आप दबाव बढ़ते महसूस करते हैं, तो अपने आप को बताएं:'अब बहुत हो गया है!'
इसका दो गुना अर्थ है ...
... सबसे पहले, आप अपने आप को अपनी मानसिकता से बाहर कर रहे हैं और कह रहे हैं कि यह समय के बारे में आप सभी नकारात्मकता के साथ बंद कर दिया है।
... दूसरी बात, यह एक अनुस्मारक है कि अधिक हमेशा बेहतर नहीं होता है। कभी-कभी, वास्तव में पर्याप्त कुछ पर्याप्त होता है।
उस दूसरे बिंदु पर थोड़ा विस्तार करें।
आप देखते हैं, बहुत से लोग एक दुर्लभ मानसिकता के साथ रहते हैं। यह एक ऐसा है जो कहता है कि संसाधन परिमित हैं और हमें जीवित रहने के लिए जितना हो सकता है उतने ही होर्डिंग लगाने की आवश्यकता है।
जब आप कहते हैं कि आप जीवन को चूसते हैं, तो आप एक विचार व्यक्त कर रहे हैं कि आपके पास संसाधन के कुछ रूप पर्याप्त नहीं हैं।
आपके पास पर्याप्त पैसा या संपत्ति नहीं है, आपके पास पर्याप्त दोस्त नहीं हैं, या आपके पास पर्याप्त खुशी नहीं है।
लेकिन ईमानदार रहें, आपके पास आपके विचार से अधिक है। शायद उन संसाधनों में नहीं, जिन्हें आप सबसे अधिक पुरस्कार देते हैं, लेकिन संभवतः आपके पास बहुत सारे हैं ऐसी चीजें जो आप लेते हैं ।
यदि, इसके बजाय, आप एक बहुतायत मानसिकता का पोषण करते हैं, तो आप अपने निपटान में अपने पास मौजूद धन को पहचान लेंगे। आपके पास जो आज़ादी है, वह शांति और सुकून के पल हैं, आपके सिर पर छत की सुरक्षा है।
और जीवन में कोई कैसे चूस सकता है जब उनके पास ये सभी चीजें हैं - और अधिक! - के लिए आभारी होना?
इसलिए अपनी उम्मीदों और इच्छाओं पर राज करते हुए और उन चीजों के लिए वास्तव में आभारी रहें, जिन्हें आप अपना मान सकते हैं।
वास्तव में पर्याप्त है जब यह उन चीजों की बात करता है जो आप करते हैं या जीवन में नहीं करते हैं।
8. तनाव को अपने जीवन में उतारें।
आप जानते हैं कि तनाव क्या कर सकता है? यह आपको सोच सकता है और विश्वास दिलाता है कि चीजें इससे भी बदतर हैं।
यदि आपके जीवन में तनाव के बहुत सारे स्रोत हैं, तो उन कुछ चीजों से खुद को दूर करने के तरीके खोजने की कोशिश करें।
छोटी शुरुआत करें और एक समय में एक चीज़ से निपटें। आप तनाव मुक्त नहीं रह पाएंगे - बहुत कम लोग करते हैं - लेकिन आप धीरे-धीरे अपने तनाव को नियंत्रण में रख सकते हैं।
और जैसा कि आप करते हैं, आप यह देखना शुरू करेंगे कि आप जीवन में पूरी तरह से नहीं चूसते हैं और आप जितना सोचते हैं उससे अधिक सक्षम हैं।
तनाव और तनावपूर्ण परिस्थितियां सिर्फ जीवन का हिस्सा हैं। इन चीजों में सबसे ऊपर रखने की कुंजी है ताकि आप उनके नीचे दबे न रहें।
9. यदि आप बदलना चाहते हैं, तो छोटे, स्थिर कदम उठाएं।
जब भी आप जीवन में होते हैं, यह उन तरीकों को देखने के लिए नहीं होता है जो आप अधिक आत्म-मूल्य और आंतरिक शांति लाने के लिए चीजों को बदलने में सक्षम हो सकते हैं।
आपकी वर्तमान स्थिति में - जिस मानसिकता के साथ आप हैं - धीरे-धीरे और फ़ोकस के साथ परिवर्तन करना सबसे अच्छा है।
आप अपने जीवन के बारे में जो कुछ भी पसंद नहीं करते हैं उसे बदलने की कोशिश न करें।
बस बदलने की कोशिश करो एक बात ... ए छोटे चीज़।
आप देखते हैं, गति एक शक्तिशाली चीज है, लेकिन इसे बनाने में थोड़ा समय लगता है। इसलिए आपको परिवर्तन के पहियों को प्राप्त करने के लिए छोटे से शुरू करना होगा।
और एक बात पर ध्यान केंद्रित करने से रेंगने से दूर होने और व्याकुलता से बचा जाता है।
एक बार जब आप कुछ छोटा बदलने में कामयाब हो जाते हैं और उस बदलाव को महसूस करते हैं कि यह छड़ी करने जा रहा है, तो दूसरे पर जाएं।
पहले उन्हें छोटा रखें और वहां से अपने तरीके से काम करें।
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