लोग गंदे जीव हैं, यहां तक कि सबसे अच्छे समय में भी। ज्यादातर लोगों को कभी-कभी पता चलता है कि उनकी समस्याएं अतीत की सीमाओं और उनके आसपास के लोगों पर खून बहाती हैं।
जीवन व्यस्त है, और हम कभी-कभी इस बात से अवगत नहीं होते हैं कि हम दूसरों पर कितना प्रभाव डाल रहे हैं।
इसलिए स्वस्थ भावनात्मक सीमाओं का होना बहुत जरूरी है।
अन्य लोगों से यह जानना अनुचित है कि आपकी सीमाएँ आपके बिना कहाँ हैं, उन्हें संवाद करने और उन्हें लागू करने की क्षमता नहीं है।
अपनी सीमाओं को लागू करना महत्वपूर्ण है, यहां तक कि उन लोगों के साथ भी जिनके साथ आम तौर पर आपके अच्छे संबंध हैं। वे अन्य लोगों को सिखाएं कि आप किस तरह से इलाज के लिए तैयार हैं और आप किससे निपटने के लिए तैयार हैं
यदि आप अपनी सीमाओं को लागू नहीं करते हैं, तो अन्य लोग नियमित रूप से उन्हें पार करेंगे क्योंकि वे आपको इसके साथ ठीक मानते हैं।
स्वस्थ भावनात्मक सीमाएं न केवल आपके सकारात्मक व्यक्तिगत संबंधों को निर्देशित करने में मदद करती हैं, बल्कि वे आपको नकारात्मक से बचाते हैं। यदि आप पूरी तरह से जानते हैं कि आप किसी विशेष चीज़ से निपटने के इच्छुक नहीं हैं, तो उस व्यक्ति से स्पष्ट रूप से संवाद करें, और वे अभी भी उस चीज़ को करते हैं? ठीक है, तो आपके पास बुरा महसूस करने के लिए कुछ भी नहीं है जब आप उस स्थिति से दूर होने का फैसला करते हैं जो अब आपकी सेवा नहीं करता है।
वे सीमाएँ आपको उन लोगों की बेहतर मदद करने के लिए सशक्त बनाती हैं जिनकी आप देखभाल करते हैं या अन्य संघर्षरत लोगों की। वे अन्य लोगों के भावनात्मक भार और उथल-पुथल के खिलाफ बचाव के रूप में काम करते हैं।
जब आपकी सीमाएँ अक्षुण्ण हों, तो परेशानी वाली जगह पर कदम रखना बहुत आसान है। यह बहुत आसान है कि वे वापस जाएं और उन परेशानियों को छोड़ दें जहाँ वे हैं।
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भावनात्मक सीमाएं क्या हैं?
भावनात्मक सीमा के बारे में सोचने का सबसे सरल तरीका है क्या है और क्या नहीं है की एक स्पष्ट रेखा से निपटने के लिए तुम्हारा है।
यह कुछ ऐसा हो सकता है कि कोई व्यक्ति आपको सक्रिय रूप से डालने की कोशिश कर रहा है, या यह एक ऐसी स्थिति हो सकती है, जहां उन्हें एहसास नहीं होता है कि उनके कार्य आपको कितना प्रभावित करते हैं।
आइए एक स्पष्ट विचार प्राप्त करने के लिए कुछ उदाहरण देखें।
साराह हाल ही में एक बुरे रिश्ते से बाहर निकली जहां उसे धोखा दिया गया था। इसने उसे असुरक्षित और चिंतित महसूस कराया कि उसका नया साथी जैकब उसे भी धोखा देने वाला है। यह चिंता प्रकट हो सकती है कि सारा लगातार यह जानना चाहती है कि जैकब कहाँ है, अपने फोन के माध्यम से देखना चाहता है, या अपने सोशल मीडिया के माध्यम से स्नूपिंग करना चाहता है ताकि बेवफाई की ओर इशारा करते सुराग मिल सके।
सारा की चिंता इस संदर्भ में उचित हो सकती है कि उसने अभी तक संसाधित नहीं किया है और इस नुकसान से चंगा किया है कि उसके पिछले रिश्ते ने उसे नुकसान पहुंचाया। फिर भी, यह उचित नहीं है कि संबंध कैसे बनाए जाएं। स्वस्थ सीमाओं वाला व्यक्ति खुद को उस तरह से व्यवहार करने की अनुमति नहीं देगा। ट्रस्ट किसी भी रिश्ते की नींव है, और सारा की हरकतें तय करती हैं कि उसे अपने साथी पर भरोसा नहीं है।
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याकूब की सीमाएँ यह परिभाषित करने में मदद करेंगी कि सारा उसके साथ कैसा व्यवहार करती है। हो सकता है कि वह चेक अप करने से मना कर दे, उसके फोन का निरीक्षण किया जाए या उसके सोशल मीडिया को निजी कर दिया जाए। वह सारा का समर्थन करने के लिए चुन सकता है और उसे अपने पिछले अनुभव से चंगा करने के लिए उचित सहायता प्राप्त करने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है।
वह यह भी तय कर सकता है कि यह उसकी समस्या नहीं है, वह इससे निपटना नहीं चाहता है, और उसके साथ संबंध तोड़ सकता है। यदि वह किसी समस्या को देखने से इनकार करता है या समस्या को स्वीकार करता है तो वह उसके साथ संबंध तोड़ने का विकल्प चुन सकता है लेकिन उस पर काम नहीं करेगा।
आदर्श रूप से, याकूब सारा की मदद करने और समर्थन करने के लिए तैयार होगा क्योंकि वह इसके माध्यम से काम करता है, लेकिन कुछ लोग ऐसा नहीं करना चाहते हैं, और यह उनकी पसंद है।
सारा एक बुरा व्यक्ति नहीं है, और न ही जैकब है। उसे पिछले कुछ रिश्ते की चिंता है कि उसे फिर से प्यार भरे रिश्ते में एक भरोसेमंद साथी होने से पहले संभोग करने की आवश्यकता है। जेकब की सीमाएं सारा और उसके विपरीत की तीव्र भावनाओं से उसे बचाने के लिए हैं।
कभी-कभी यह इतना निर्दोष नहीं होता है, हालांकि। आइए एक और उदाहरण देखें जहां भावनात्मक सीमाएं आवश्यक हैं विषाक्त जनक ।
लिंडसे की माँ, जेनिफर, एक नशीली लड़की है, जो लिंडसे एक छोटी लड़की थी, उसे बदनाम करने और उसके बारे में लोगों को प्रस्तुत करने में हेरफेर कर रही है। लिंडसे ने अपनी माँ की आक्रामकता और चालाकी को आसानी से नियंत्रित रखने के लिए अपने उचित हिस्से का सामना किया। थोड़ी देर के बाद, लिंडसे अपनी माँ की प्रकृति का एहसास करना शुरू कर देता है और अपनी माँ के साथ स्वस्थ भावनात्मक सीमाएँ बनाना चाहता है।
अपनी भावनात्मक सीमाओं को सख्त करने में, लिंडसे को अपनी मां की चालाकी और बदमाशी का शिकार होने की संभावना कम है। लिंडसे समझती हैं कि जेनिफर के गुस्से का प्रकोप केवल डर पैदा करने और उस पर कार्रवाई करने के लिए है। लिंडसे समझती हैं कि जेनिफर की प्रशंसा के शब्द खोखले हैं और उनका मतलब केवल उसे प्रभावित करना है, उसका निर्माण नहीं करना।
एक बार जब लिंडसे समझ जाती है कि उसकी माँ कैसे काम करती है और गुस्से, नकली दया, या शालीनता को स्वीकार करने से इनकार करती है, जिसका उपयोग उसकी माँ उसे छेड़छाड़ करने के लिए करती है, तो वह अंततः समझ सकती है कि उसकी माँ की हरकतें उसके लिए अच्छी नहीं थीं। लिंडसे अब जानती हैं कि जेनिफर की हरकतें केवल जेनिफर को फायदा पहुंचाने के लिए थीं।
भावनात्मक सीमाएं इस बात की स्पष्ट जुदाई हैं कि आप दुनिया के बाकी हिस्सों में क्या हैं।
आप स्वस्थ भावनात्मक सीमाओं को कैसे निर्धारित करते हैं?
स्वस्थ भावनात्मक सीमाओं को स्थापित करने का कार्य पहले खुद को डालने के लिए नीचे आता है। यह सम्मान है कि आप किस व्यक्ति के रूप में हैं, आपकी पहचान, आपके पास क्या मूल्य हैं, आपको क्या चाहिए, आपके लक्ष्य, आपकी भावनाएं, और यह आपके लिए ठीक है कि आप हैं।
एक स्वस्थ भावनात्मक सीमा कोई सर्व-वस्तु नहीं है। हम इंसान हैं हममें से कोई भी परिपूर्ण नहीं है। हम सभी के पास खुद को विकसित करने और सुधारने के लिए जगह है। किसी अन्य व्यक्ति की राय होना ठीक है।
एक स्वस्थ भावनात्मक सीमा का मतलब यह नहीं है कि आप स्वतः ही सभी असहमतिपूर्ण राय को त्याग दें। इसके बजाय, आप इसे चुनना चाहते हैं, इसे देखें, इस पर विचार करें कि क्या इसकी कोई वैधता है, और फिर इसे वापस डाल दें।
ये सीमाएँ जो आप बनाते हैं, उन्हें ऐसा करना आसान बनाना चाहिए। जब आप अन्य लोगों को आप पर अपना दृष्टिकोण लागू करने की कोशिश कर रहे हैं, तो उन्हें आपके लिए इसे आसान बनाना चाहिए, जैसा कि एक रिश्ते में हो सकता है ...
'ओह, आपको यह होना चाहिए' या 'ओह, आपको ऐसा करना चाहिए' जब वास्तव में, तुम सब करना चाहिए एक स्वस्थ व्यक्ति होने की कोशिश कर रहा है कल की तुलना में आप थे। अन्य लोग सोच सकते हैं कि वे जानते हैं कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है, लेकिन वे नहीं करते। आपको यह पता लगाना होगा कि अपने लिए क्या है।
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बहुत सारे अलग-अलग क्षेत्र हैं जहां भावनात्मक सीमाएं खेल में आती हैं और उन क्षेत्रों में अंतहीन उदाहरण हैं। इन क्षेत्रों और उदाहरणों में शामिल हैं:
समय - ओवर-कमिट नहीं करें, और उन चीजों के लिए प्रतिबद्ध न करें जिन्हें आप करना नहीं चाहते हैं।
- दोषी महसूस किए बिना मदद मांगें।
- जब आप बहुत अधिक करने के लिए अन्य लोगों को कार्य सौंपें।
- लोगों से न कहें क्योंकि आप बात नहीं करना चाहते हैं या आपके पास काम करने का समय नहीं है।
- अपने आप को फिर से केंद्र में लाने के लिए और अपराध बोध के बिना पुनः संतुलन के लिए व्यक्तिगत समय निकालें।
निजी - ऐसे व्यवहार से सहमत या स्वीकार न करें जो आपका सम्मान न करता हो।
- लोगों को झूठ बोलने, धमकाने या आपको धोखा देने की अनुमति न दें।
- यदि आपको लगता है कि आपकी ज़रूरतें पूरी नहीं हो रही हैं, तो बोलें।
- किसी अन्य व्यक्ति के कार्यों के लिए जिम्मेदारी स्वीकार, अपराध, या माफी नहीं मांगता।
- अपने स्वयं के दृष्टिकोण और अनुभव को महत्व दें।
रिश्तों - लगातार बुरा या अपमानजनक व्यवहार स्वीकार न करें।
- उन लोगों का इंतजार न करें, जो समय पर दिखाई नहीं देते या अपनी प्रतिबद्धताओं का सम्मान नहीं करते।
- इच्छाधारी लोगों के साथ अपना समय बर्बाद मत करो
- जो काम आप नहीं करना चाहते, उसे करने के लिए एक भागीदार को आपके साथ ज़बरदस्ती करने या हेरफेर करने की अनुमति दें।
- अन्य लोगों की समस्याओं को अपने जीवन को निर्धारित करने की अनुमति न दें।
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स्वस्थ भावनात्मक सीमाओं को स्थापित करने और होने के बारे में महान बात यह है कि यह उन लोगों को दूर रखता है जो उनका सम्मान नहीं करेंगे।
जो समय आप उन खराब कनेक्शनों को काम करने की कोशिश में खो देते हैं, वह समय है कि आप स्वस्थ लोगों के साथ नए रिश्ते बनाने का लाभ उठाते हैं।
यह भावनात्मक ऊर्जा का एक बड़ा सौदा है जिसे आप अब किसी के बिना वापस नहीं डाल रहे हैं।
सीमाएँ स्थापित करने की अपेक्षा सहज या दर्द रहित प्रक्रिया न करें। आपके जीवन में लोगों के साथ सीमाओं को फिर से स्थापित करने के कारण कुछ तर्क और टकराव होंगे, और यह ठीक है। संघर्ष मानवीय अंतःक्रिया का एक स्वाभाविक हिस्सा है।
क्या मायने रखता है कि वे समय के साथ इसका जवाब कैसे देते हैं। यदि वे आपका सम्मान करते हैं, तो वे आपके विकास और एक स्वस्थ व्यक्ति होने की इच्छा का सम्मान करेंगे। इसका उपयोग कुछ हो सकता है, लेकिन वे कम से कम कोशिश करेंगे।
यदि वे अच्छी तरह से कोशिश नहीं करते हैं, तो यह वास्तव में यह जांचने का समय है कि क्या यह एक ऐसा संबंध है जो आपको अपने जीवन में चाहिए।
अभी भी सुनिश्चित नहीं है कि स्वस्थ भावनात्मक सीमाओं को स्थापित करने के बारे में कैसे जाना जाए? रिलेशनशिप हीरो से एक रिश्ता विशेषज्ञ से चैट करें जो आपको चीजों का पता लगाने में मदद कर सकता है। बस।
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