ऐसी दुनिया में जो खुले संवाद और असुरक्षा को प्रोत्साहित करती है, कई लोग अभी भी अपनी समस्याओं के बारे में बात करने से झिझकते हैं।
कारण उतने ही जटिल और विविध हैं जितने स्वयं व्यक्ति, अक्सर सामाजिक, सांस्कृतिक और व्यक्तिगत कारकों के संयोजन को छूते हैं।
फिर भी, संचार और अपनी समस्याओं के बारे में बात करने के महत्व को कम करके नहीं आंका जा सकता।
कभी-कभी आप जिस समस्या का सामना कर रहे हैं उसे बेहतर ढंग से समझने के लिए आपको बाहरी परिप्रेक्ष्य की आवश्यकता होती है।
यदि आप अपनी समस्याओं के बारे में बात नहीं करते हैं तो कभी-कभी आपका मानसिक स्वास्थ्य खराब हो सकता है।
इसके अलावा, इस दुनिया में ऐसी कोई समस्या नहीं है जिसे किसी और ने पहले ही अनुभव न किया हो।
बात करने के लिए सही व्यक्ति का चयन करना आपको बहुत तेजी से समाधान तक पहुंचा सकता है। निःसंदेह, जब तक आप इसके बारे में बात नहीं करेंगे तब तक आपको यह पता नहीं चलेगा।
यदि आप उन मुद्दों पर चर्चा करने के लिए स्वतंत्र महसूस करना चाहते हैं जिनका आप सामना कर रहे हैं, तो आपको सबसे पहले यह समझने की आवश्यकता है कि आप ऐसा क्यों नहीं करना चाहते हैं।
मनोविज्ञान के अनुसार, यहां 14 सामान्य कारण हैं जिनसे आप अपनी समस्याओं के बारे में बात नहीं कर सकते।
यदि आप अपनी समस्याओं के बारे में दोस्तों, परिवार या अपने किसी जानने वाले से बात नहीं कर सकते हैं तो किसी मान्यता प्राप्त और अनुभवी चिकित्सक से बात करें। आप कोशिश करना चाह सकते हैं BetterHelp.com के माध्यम से एक से बात कर रहा हूँ सबसे सुविधाजनक गुणवत्तापूर्ण देखभाल के लिए।
1. आप सामाजिक या सांस्कृतिक कलंक से प्रभावित हैं।
आपके सामाजिक समूह और संस्कृति दूसरों के साथ आपके बातचीत करने के तरीके को प्रभावित करते हैं।
कुछ सामाजिक समूहों में, आप अपनी समस्याओं या मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बात नहीं करते हैं गुस्सा निकालने को शिकायत के रूप में देखा जाता है .
मानसिक स्वास्थ्य कठिनाइयों को एक समस्या के बजाय एक चरित्र दोष के रूप में देखा जाता है जिसके लिए आपको मदद की आवश्यकता हो सकती है।
'क्या? आप अपना जीवन स्वयं नहीं संभाल सकते? मुझे लगता है कि आप असली आदमी नहीं हैं। इसे चूसो और इससे निपटो, कपकेक।'
इसके अलावा, कुछ संस्कृतियाँ मानसिक स्वास्थ्य को परिवार के भीतर रखी जाने वाली निजी चीज़ के रूप में देखती हैं। इस पर उन पारिवारिक मंडलियों में चर्चा की जा सकती है लेकिन बाहरी लोगों को 'परिवार के व्यवसाय' में लाने की अनुमति नहीं है।
2. आपमें संचार कौशल की कमी है।
हर कोई संचार में अच्छा नहीं होता.
कुछ लोग अपने शब्दों को लेकर लड़खड़ाते हैं, जबकि अन्य लोग अपनी भावनाओं को शब्दों में व्यक्त करने में संघर्ष करते हैं। वे संवाद करना चाहते हैं; वे ऐसा नहीं कर सकते।
दूसरों को सामाजिक स्थितियों को अच्छी तरह से पढ़ने में कठिनाई होती है, इसलिए वे गलत समय, या गलत विश्वासपात्र चुनते हैं, और उस व्यक्ति के सामने चुप हो जाते हैं जिसके बारे में उन्हें लगता है कि वह उनकी बात सुनेगा।
यदि आप ऑटिस्टिक हैं या सामाजिक चिंता का अनुभव करते हैं, तो जब आपको खुद को अभिव्यक्त करना होता है तो यह आपको अभिभूत महसूस करवाकर मामले को और अधिक जटिल बना सकता है।
3. आपको भेद्यता दिखाना पसंद नहीं है।
अपने आप को असुरक्षित होने देना एक कठिन बात हो सकती है।
हो सकता है कि आप अपनी समस्याओं के बारे में बात करना चाहें लेकिन ऐसा महसूस करें कि आप नहीं कर सकते क्योंकि दूसरा व्यक्ति किसी बिंदु पर आपकी समस्याओं का इस्तेमाल आपके विरुद्ध कर सकता है।
शायद यह आज नहीं होगा, लेकिन यह कल हो सकता है।
अफसोस की बात है, यह एक वैध डर है. जितना समाज हमें इसके बारे में बात करने, इसके बारे में बात करने, इसके बारे में बात करने के लिए कहता है, उतने ही लोग नहीं हैं जो सच्ची करुणा और सहानुभूति के साथ आप जो बताते हैं उसे संभाल सकें।
4. आप लोगों को दूर नहीं धकेलना चाहते.
कुछ लोग विलाप करने वाला बनना चाहते हैं।
ऐसा हो सकता है कि आप खुलकर अपनी समस्याओं के बारे में बात करना चाहते हों, लेकिन आप ऐसा नहीं करते क्योंकि आप पहले ही उनके बारे में बात कर चुके हैं।
शायद आप पहले ही कई बार अपनी समस्याओं के बारे में बात कर चुके हैं। कुछ बिंदु पर, आप इसके बारे में बात करते-करते थक जाते हैं, या शायद आपको एहसास होता है कि इसके बारे में बात करने से यह ठीक नहीं होगा।
आप शायद अपनी समस्याओं के बारे में बात नहीं करना चाहेंगे बिल्कुल भी हाल ही में दिए गए सोशल मीडिया प्रोत्साहन से बचने के लिए कहा गया है आघात डंपिंग .
उदाहरण के लिए, यदि आप टूट चुके हैं और इसका आप पर गहरा प्रभाव पड़ रहा है, तो इसके बारे में बात करने और स्थिति पर अफसोस जताने से कोई खास फायदा नहीं होगा।
माना कि कुछ लोग अपनी भड़ास निकालने के बाद बेहतर महसूस कर सकते हैं, लेकिन अगर आप कभी इसी के बारे में बात करते हैं तो यह पुरानी बात हो जाती है।
5. आप बोझ नहीं बनना चाहते.
हर किसी को समस्याएँ होती हैं, यह हम सभी जानते हैं।
यह ज्ञान इसे कठिन बना सकता है बोझ की तरह महसूस किए बिना पहुंचें , खासकर तब जब हमें लगता है कि दूसरे लोगों की समस्याएँ हमारी समस्याओं से बड़ी हैं।
हालाँकि, सहानुभूति जैसा प्रतीत होने वाला यह कार्य वास्तव में आप दोनों के लिए हालात को बदतर बना सकता है।
आप अंततः अलग-थलग और अकेला महसूस कर सकते हैं, और आपका मित्र या प्रियजन जो लोग अपनी परेशानियों के बावजूद आपके साथ रहना चाहते हैं उन्हें ऐसा लग सकता है कि वे ऐसा नहीं कर रहे हैं।
इस तरह से अपनी समस्याओं को रोकना आपको एक सहायक और दयालु रिश्ता विकसित करने से रोक सकता है।
6. आप न्याय किये जाने से डरते हैं।
फैसले का डर और इसके साथ जुड़ी सामाजिक अस्वीकृति के कारण कई लोग वह करने से बचते हैं जो वे करना चाहते हैं।
आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि दूसरे लोग आपको गंभीरता से नहीं लेंगे, कि वे आपके साथ ऐसा व्यवहार करेंगे जैसे आप कमज़ोर हैं, या आपकी समस्याओं के बारे में आपको छोटा महसूस कराने की कोशिश करेंगे।
निष्पक्षता से कहें तो, लोग कभी-कभी आलोचनात्मक भी हो सकते हैं। इसलिए यह डर वाजिब है यदि आप जानते हैं कि आपके दोस्तों या परिवार को आपसे अधिक पवित्र होने की आदत है।
दूसरी ओर, चिकित्सक आमतौर पर ऐसा नहीं करते हैं। इसका मतलब यह है कि वे फैसले के डर के बिना माल बेचने के लिए एक बेहतरीन जगह हो सकते हैं।
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7. आपके पास भरोसे के मुद्दे हैं।
शायद आप दूसरे लोगों पर भरोसा ही नहीं करते।
ऐसा हो सकता है कि आप अच्छी सलाह देने के लिए उन पर भरोसा न करें, जो उचित है। या कि आप उन पर भरोसा नहीं करते कि वे आपकी पीठ पीछे आपके व्यवसाय के बारे में बात नहीं करेंगे, जो उचित भी है।
ऐसा प्रतीत होता है कि कुछ लोग निजी मामलों को निजी नहीं रख पाते हैं।
लेकिन कभी-कभी, वे भरोसे के मुद्दे वैसे नहीं होते जैसे वे दिखते हैं।
ऐसा हो सकता है कि आपके विश्वास संबंधी मुद्दे अनुचित रूप से उन चीज़ों से प्रेरित हों जो अतीत में घटित हुई हैं। और यह कि अब आप अपने पिछले नकारात्मक अनुभवों को बिल्कुल भरोसेमंद दोस्तों या परिवार पर डाल रहे हैं।
8. आप बेहद निजी व्यक्ति हैं।
क्या आप अपनी गोपनीयता पसंद करते हैं? क्या आप अपनी गंदी लॉन्ड्री को सार्वजनिक रूप से प्रसारित नहीं करना चाहेंगे?
बहुत से लोग ऐसा महसूस करते हैं, और यह पूरी तरह से समझने योग्य है।
हालाँकि, इस तरह से पीछे हटने से दूसरों से जुड़ने, समाधान खोजने और एक व्यक्ति के रूप में विकसित होने की आपकी क्षमता को नुकसान पहुँच सकता है।
कभी-कभी, आपको जोखिम उठाना पड़ता है और दूसरों को इसमें प्रवेश देने के लिए अपने जीवन का एक छोटा सा हिस्सा ही खोलना पड़ता है।
वैकल्पिक रूप से, शायद आप एक स्वतंत्र व्यक्ति हैं जो लोगों को अपने व्यक्तिगत व्यवसाय में आने की आवश्यकता महसूस नहीं करता है। आप सोच सकते हैं कि किसी और को अंदर आने देने से आप जरूरतमंद हो जाएंगे या अपनी समस्याओं से निपटने में असमर्थ हो जाएंगे।
लेकिन वास्तव में, सही परिस्थितियों में, मदद स्वीकार करना बहादुरी और समझदारी दोनों है।
9. आपका आत्म-सम्मान कम है।
कम आत्मसम्मान वाले लोग अक्सर ऐसा महसूस करते हैं कि वे समर्थन या देखभाल के लायक नहीं हैं।
शायद आप बोझ नहीं बनना चाहते क्योंकि आपको लगता है कि आप दूसरे लोगों के समय और ऊर्जा के लायक नहीं हैं।
हो सकता है कि आप अपनी ओर ध्यान आकर्षित करने से बचने के लिए या अपने आस-पास के लोगों के लिए समस्याएँ पैदा करने से बचने के लिए अपनी भावनाओं को छिपाते हों।
या हो सकता है कि आप समर्थन चाहते हों, लेकिन जब इसकी पेशकश की जाती है, तो आप बेवकूफ दिखने के डर से इसे अस्वीकार कर देते हैं।
दुर्भाग्य से, यह दृष्टिकोण केवल कम आत्म-सम्मान को ही आगे बढ़ाता है। दूसरों से समर्थन की कमी आपके इस विश्वास को पुष्ट करती है कि दूसरे लोग भी आपको अयोग्य मानते हैं।
10. आप एक पूर्णतावादी हैं.
पूर्णतावाद आपके जीवन के कई क्षेत्रों में समस्याएँ पैदा कर सकता है।
यह न केवल कार्यों को पूरा करने की आपकी क्षमता में बाधक है, बल्कि यह आपको अपने दिखने और दूसरों के सामने आने के तरीके के बारे में अत्यधिक चिंता करने का कारण भी बन सकता है।
यदि आप पूर्णता की बाहरी धारणा बनाए रखना चाहते हैं, तो हो सकता है कि आप अपनी खामियों और संघर्षों के बारे में खुलकर बात करने में सहज न हों।
हो सकता है कि आप नहीं चाहते कि दूसरे लोग यह देखें कि आप जिसे अपूर्णता मानते हैं, और इसलिए आप अपनी समस्याओं को अपने तक ही सीमित रखते हैं।
11. आप पिछले अनुभवों से आहत हुए हैं।
पिछले अनुभव आज के निर्णयों पर छाप छोड़ सकते हैं।
यदि आप खुल गए हैं और पहले इससे आहत हुए हैं, तो आप इसे दोबारा करना चाहेंगे इसकी संभावना कम होगी।
यदि अन्य लोगों ने पहले आपको गंभीरता से नहीं लिया, तो आप इसे दोबारा क्यों करना चाहेंगे?
अतीत की चोटें आगे बढ़ सकती हैं और उन्हें दूर करना कठिन हो सकता है, भले ही आप पहले की तुलना में स्वस्थ स्थिति में हों।
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12. आप अपनी समस्याओं या मदद की ज़रूरत को लेकर शर्मिंदा हैं।
शर्म एक शक्तिशाली प्रेरक है जो आपको अपने लिए स्वस्थ कदम उठाने से रोक सकती है।
एक व्यक्ति जो अपनी समस्याओं के बारे में या मदद मांगने में शर्मिंदा है, उसे अपनी कमजोरियों के बारे में खुलकर बात करने में बहुत अधिक कठिनाई होगी।
यह इतना कठिन हो सकता है कि इसकी सीमा भयावह हो सकती है।
वे क्या कहेंगे? वे क्या सोचेंगे? क्या वे आपको गंभीरता से लेंगे? क्या इससे हालात और ख़राब हो जायेंगे? आप मदद मांगते भी कैसे हैं?
आपके दिमाग में घूमते इन विचारों के साथ, इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि आप खुलकर अपनी समस्याओं के बारे में बात नहीं कर सकते हैं।
13. आप संज्ञानात्मक विकृतियों का अनुभव करते हैं।
संज्ञानात्मक विकृतियाँ तर्कहीन विचार हैं जो दुनिया को देखने और उसके साथ बातचीत करने के हमारे तरीके को आकार देते हैं।
फ़िल्टरिंग एक प्रकार की संज्ञानात्मक विकृति है। इससे आप अपनी समस्याओं के बारे में बात करते समय सकारात्मक बातों पर विचार करने के बजाय सभी नकारात्मक बातों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। नकारात्मकताओं की तुलना में सकारात्मकताएं अधिक हो सकती हैं लेकिन फिर भी, आप उन्हें फ़िल्टर कर देते हैं।
सकारात्मकताओं को अनदेखा करना उन्हें फ़िल्टर करने के समान है, लेकिन उन्हें पूरी तरह से अनदेखा करने के बजाय, आप उन पर विचार करते हैं लेकिन उन्हें बेकार मानते हैं।
आप अपनी समस्याओं के बारे में बात करने के लिए हर सकारात्मक कारण को देख सकते हैं और फिर भी निर्णय ले सकते हैं कि नहीं, ऐसा करना आपके लिए सही बात नहीं है।
अन्य संज्ञानात्मक विकृतियाँ जो आपकी समस्याओं के बारे में बात करने के आपके निर्णय को प्रभावित कर सकती हैं (या नहीं) उनमें भयावहता, दोषारोपण और भावनात्मक तर्क शामिल हैं।
14. आप बचाव जैसे अस्वास्थ्यकर मुकाबला कौशल का उपयोग कर रहे हैं।
क्या आप सक्रिय रूप से टाल-मटोल कर रहे हैं और अपनी समस्याओं के बारे में बात करने से बच रहे हैं?
बहुत से लोग परहेज़ करना चुनते हैं ताकि उन्हें अपनी समस्याओं का समाधान न करना पड़े।
वे अक्सर दो समूहों में से एक में होते हैं। या तो वे जानते हैं कि वे समस्या से बच रहे हैं और फिर भी ऐसा करते हैं, या उनका मानना है कि समस्या को अनदेखा करने से बाद में किसी तरह इसे संभालना आसान हो जाएगा।
सच तो यह है कि किसी समस्या को टालना आम तौर पर उसे बदतर ही बनाता है।
आप सोच सकते हैं कि इससे बचने से दर्द दूर हो जाएगा। लेकिन जब आप अपनी समस्याओं के बारे में बात नहीं करते , अन्य लोग अनजाने में ऐसे निर्णय ले सकते हैं जो आपके सर्वोत्तम हित में नहीं हैं।
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कारण जो भी हो, यदि आप अपनी समस्याओं के बारे में अपने आस-पास के लोगों से बात नहीं कर सकते, तो कोई बात नहीं।
किसी प्रमाणित चिकित्सक से अपनी समस्याओं के बारे में बात करना अक्सर बेहतर विचार होता है जब आपको किसी पर अपना गुस्सा जाहिर करने की जरूरत हो .
किसी चिकित्सक से बात करने की सबसे अच्छी बात यह है कि आपके निजी व्यवसाय के सार्वजनिक हो जाने से डरने का कोई कारण नहीं है।
वे गोपनीयता के प्रति आभारी हैं (यदि वे चिंतित हैं कि आपको या किसी और को नुकसान का गंभीर खतरा है तो कुछ चेतावनियों के साथ), जिससे आप जो भी काम कर रहे हैं उसके बारे में उनसे स्पष्ट रूप से और स्वतंत्र रूप से बात करना बहुत आसान हो जाता है।
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