विचार की शक्ति मुझे विस्मित करना कभी बंद नहीं करेगी। जब आप वापस बैठते हैं और जिस तरह से आपके जीवन में चीजें आपके लिए खराब हो जाती हैं, उसका विश्लेषण करते हैं, तो मुझे यकीन है कि आप कई अवसरों को चुन सकते हैं जहां आप विश्वास करते हैं कि आप कुछ कर सकते हैं, और फिर आपने किया।
दुर्भाग्य से, हालांकि, हम में से अधिकांश के लिए, ओवरराइडिंग पैटर्न पर विश्वास किया जा रहा है कि हम ऐसा नहीं कर सकते हैं, इसलिए कोशिश करने की जहमत नहीं उठानी चाहिए। नकारात्मक विचार जीवन में हमारे सबसे बड़े दुश्मन हो सकते हैं।
वे हमें दैनिक आधार पर छोटे तरीकों से प्रभावित कर सकते हैं। वे हमें उस व्यक्ति से बात करने से रोकते हैं, उस दुकान में चलते हैं, या काम पर बोलते हैं, जो सभी का अर्थ है कि हम अवसरों से चूक गए हैं और जीवन को पूरी तरह से नहीं जी रहे हैं।
वे बड़े निर्णयों के रास्ते में भी आ सकते हैं, जिसका अर्थ है कि आप उस यात्रा को नहीं करने का निर्णय लेते हैं, उस व्यवसाय को शुरू करते हैं, या उस व्यक्ति को बताते हैं कि आप वास्तव में कैसा महसूस करते हैं। शासन करने के लिए नकारात्मक विचारों की अनुमति आपके जीवन के पूरे पाठ्यक्रम को प्रभावित कर सकती है।
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स्वाभाविक रूप से, आप कभी भी यह नहीं जान पाएंगे कि आप क्या हो सकते हैं जो आपने सर्वोच्च शासन करने के लिए सकारात्मकता और आत्म-विश्वास की अनुमति दी थी, लेकिन मुझे लगता है कि हम सभी सुरक्षित रूप से सहमत हो सकते हैं कि खुद पर विश्वास करने से दरवाजे को अनलॉक कर सकते हैं I जीवन आप हमेशा सपना देखा है । एक जीवन जो असाधारण है, न कि केवल पर्याप्त।
एक बार नकारात्मक विचार जोर पकड़ लेते हैं, हालांकि, उन्हें बाहर करना मुश्किल हो सकता है। उन पर भरोसा करना उल्टा है और अगर वे आपके दिमाग में बसते रहते हैं, तो यह अवसाद और मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों को जन्म दे सकता है, जो कि कुछ ऐसा नहीं है जिसे हल्के में लिया जाना चाहिए।
लेकिन आप उन नकारात्मक विचारों को कैसे मिटा सकते हैं जो आपके सिर में हैं या उन्हें पहली बार जड़ लेने से रोकते हैं?
यहां यह सुनिश्चित करने के लिए प्रभावी तरीकों के कुछ सुझाव दिए गए हैं कि सकारात्मक विचारों में वह कमरा है जो उन्हें फेंकने की आवश्यकता है और जो नकारात्मक हैं वे फीके और फीके हैं।
1. खुद के बाद देखो
आइए मूल बातें शुरू करें। यदि आपका वातावरण सुकून देने वाला नहीं है और आप अपने आप को ठीक से नहीं देख रहे हैं, तो यह अनिवार्य रूप से आपके दिमाग का दरवाजा खोल देता है और नकारात्मक विचारों को अंदर आने देता है।
यदि आपको पौष्टिक भोजन से भरपूर पेट मिला है, तो आप चीजों के बारे में सकारात्मक महसूस करने की अधिक संभावना रखते हैं, अच्छी तरह से आराम करते हैं, और गर्म और आरामदायक होते हैं।
यदि नकारात्मक विचार किसी अन्य चीज़ को संबोधित करने से पहले, रेंग रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपकी बुनियादी मानवीय ज़रूरतें सकारात्मकता को आपके सिर की जगह के लिए लड़ाई जीतने का मौका देने के लिए कवर हैं।
2. स्थिति को फिर से नाम दें और सकारात्मकता पर ध्यान दें
उस सिल्वर लाइनिंग को देखने का समय है। यह हो सकता है, यह सच है लगभग आपके द्वारा प्रस्तुत की जाने वाली किसी भी नकारात्मक स्थिति को एक अलग तरीके से देखा जा सकता है और इसके कुछ प्रकार के सकारात्मक तत्व की पहचान की जा सकती है। वह सकारात्मक तत्व आपको होना चाहिए ध्यान केंद्रित करना ।
आप इस तथ्य पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि कोई छोटी चीज जैसे कि बस गुम होना आपको कुछ पढ़ने को पकड़ने का मौका देता है या अधिक गंभीर स्थिति को देखता है जैसे कि अपनी नौकरी को खोने का एक अवसर के रूप में अंतत: उस व्यवसाय को शुरू करने का जो आपने हमेशा सपना देखा है। , वहाँ अक्सर एक सकारात्मक वहाँ कहीं है। इसे पहचानने की बात है।
क्या आपके पास वह स्थिति है जो आपने एक अवसर के साथ प्रस्तुत की है जो आपके पास अन्यथा नहीं है? क्या आपने अनुभव से कुछ सीखा है?
जैसा कि मोंटी पाइथन ने गाया था, हमेशा जीवन के उज्ज्वल पक्ष पर देखे।
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3. इसे नीचे लिखें और इसे दूर फेंक दें
यह रणनीति बहुत अच्छी है क्योंकि यह कुछ ऐसा है जिसे आप अपनी मानसिक स्थिति को बेहतर बनाने के लिए शारीरिक रूप से कर सकते हैं।
अगली बार एक नकारात्मक विचार आपके सिर में आ जाता है, अपने आप को थोड़ा स्क्रैप पेपर पकड़ो। नकारात्मक को नीचे लिखें, फिर कागज को उखाड़कर फेंक दें।
इसे उखाड़ने और इसे बाहर निकालने की क्रिया आपके मस्तिष्क के लिए अविश्वसनीय रूप से शक्तिशाली हो सकती है। आप शारीरिक रूप से अपने आप को उस विचार से मुक्त कर रहे हैं, जो आपके दिमाग से आपकी भुजा के नीचे से गुज़री है और आपकी कलम से बहकर आपकी पूरी अस्वीकृति का प्रतीक है।
यहां तक कि अगर यह आपको थोड़ा मूर्खतापूर्ण लगता है, तो आपको आश्चर्य होगा कि यह कितना प्रभावी है। इसे आजमाएं और अपने लिए देखें।
4. विरोधाभासी साक्ष्य रखो
अपने नकारात्मक विचारों को वास्तविकता के सटीक प्रतिबिंबों के रूप में स्वीकार करने के बजाय, किसी भी ऐसे सबूत के बारे में सोचने की कोशिश करें, जो उनके विपरीत हो।
उदाहरण के लिए, यदि आप आश्वस्त हैं कि आप एक परीक्षा में असफल हो जाएंगे (इसके लिए ठीक से तैयारी करने के बावजूद), तो बस अतीत के उन सभी समयों की याद दिलाएं जब आपने परीक्षणों में उत्कृष्ट प्रदर्शन किया हो।
या यदि आप एक आगामी सामाजिक सभा को फैला रहे हैं और सुनिश्चित करें कि आप अपने आप को आनंद नहीं दे रहे हैं, तो बस उसी तरह की घटनाओं पर विचार करें जहां आपके पास एक पूर्ण विस्फोट था।
अपनी नकारात्मक धारणाओं को बार-बार चुनौती देकर, आप अपने मन को अपने भीतर के निराशावादी को नकारने और नकारात्मक सोच के चक्र को तोड़ने के लिए प्रशिक्षित करेंगे।
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5. अपने आप को विचलित करना
नकारात्मक चीजों में से एक आप अपने लिए कर सकते हैं जब नकारात्मकता क्षितिज पर कम हो रही है तो अपने मस्तिष्क पर कब्जा करने और इसे रोशन करने से रोकने के लिए किसी प्रकार की व्याकुलता पाएं।
किसी मित्र को कॉल करें और उनसे पूछें कि क्या चल रहा है जो अपने जिंदगी। एक सुडोकू पहेली करो। एक दौड़ के लिए जाना। एक किताब पढ़ी। एक रहस्य की हत्या को देखें जो आपके पास अपनी सीट के किनारे पर है, जो कि कुछ अयोग्य है जो आपके दिमाग को भटकने देगा।
या, आप एक विज़ुअलाइज़ेशन व्यायाम करने की कोशिश कर सकते हैं। अपनी दीवारों पर चित्रों के क्रम को याद करने की कोशिश करें या यहां तक कि आपके द्वारा काम करने के रास्ते पर आने वाली सभी कॉफी की दुकानों की तरह।
बिल्कुल कुछ भी जिसमें इस तरह से एकाग्रता शामिल है, बहुत अच्छा है, क्योंकि आपके दिमाग में किसी और चीज के बारे में चिंता करने की जगह नहीं है।
जब भी आप उस नकारात्मक विचार को फिर से चुपके से पकड़ते हैं, तो विज़ुअलाइज़ेशन व्यायाम करें, और बाद में इसके बजाय, आपका मस्तिष्क पैटर्न सीखेगा और इसे स्वचालित रूप से करना शुरू कर देगा।
6. उस कंपनी के बारे में सोचें जिसे आप रखते हैं
हम अक्सर अपने आसपास के लोगों की ऊर्जा के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं, जैसा कि हम सोचते हैं, और हम अन्य लोगों की आदतों को आश्चर्यजनक रूप से आसानी से उठा लेते हैं।
इसके बारे में सोचो। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ समय बिताते हैं जो वाक्यांश के एक निश्चित मोड़ का उपयोग करता है या कोई विशेष उच्चारण करता है, तो आप अपने आप को शुरू कर सकते हैं अवचेतन उन्हें कॉपी करें, है ना?
नकारात्मकता एक ही तरह से 'संक्रामक' हो सकती है। हम अपने आस-पास के लोगों को अपने नकारात्मक विचारों को आवाज़ देते हैं, हम उन्हें अपने सिर में बंद नहीं रखते हैं।
यदि आप अपना अधिकतर समय धारावाहिक शिकायतकर्ताओं के साथ बिताते हैं, जो हमेशा नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप उस व्यवहार के जोखिम को चलाते हैं जो आप सीखते हैं। इसके विपरीत, यदि आप ऐसे लोगों के आसपास हैं जो आमतौर पर सकारात्मक हैं और आशावादी जीवन के बारे में, यह आप पर रगड़ने के लिए बाध्य है।
वे कहते हैं कि हम उन पाँच लोगों का कुल योग हैं, जिनके साथ हम सबसे अधिक समय बिताते हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप उन्हें सावधानी से चुनते हैं। यदि आप खुद को सकारात्मकता से घेर लेते हैं तो आप खुद को नकारात्मकता को रोकने की लड़ाई का मौका दे रहे हैं।
यदि यह मदद करता है, तो यह ध्यान रखने की कोशिश करें कि आपका व्यवहार दूसरों पर भी रगड़ रहा है। संभावना है कि आप उन लोगों के बारे में परवाह कर रहे हैं जिनके साथ आप सबसे अधिक समय बिताते हैं, इसलिए यह महसूस करते हुए कि आप अपनी नकारात्मकता के साथ उनकी खुशी पर प्रभाव डाल रहे हैं, आपके लिए यह डिफ़ॉल्ट सेटिंग बनने से रोकने के लिए पर्याप्त हो सकता है।
7. अपने विचारों को पुनः प्राप्त करें और निरपेक्षता को समाप्त करें
जब नकारात्मक विचार हमारे सिर में प्रवेश करते हैं, तो उनमें अक्सर 'कभी नहीं' या 'सबसे खराब' या 'होना चाहिए' जैसे शब्द होते हैं जो अनम्य होते हैं और अधिक सकारात्मक परिणाम के लिए एक मार्ग नहीं देते हैं। वे आपके द्वारा सामना की गई स्थिति पर अंतिम शब्द हैं और इस प्रकार, वे आपको कार्रवाई करने से रोकते हैं (जो हम नीचे के बारे में बात करेंगे)।
उदाहरण के लिए, जब आप निराशा का सामना करते हैं, तो आपको यह प्रतीत होता है कि यह 'हमेशा' आपके साथ होता है। बेशक, यह सच होने की संभावना नहीं है। तो न केवल आप कुछ विरोधाभासी सबूत सामने रख सकते हैं जैसा कि बिंदु 4 में सुझाया गया है, आप इस पर अधिक व्यावहारिक स्पिन लगाने के लिए अपने विचार का पुनर्गठन कर सकते हैं।
चिप की कुल संपत्ति 2017
यहां तक कि अगर आपके पास इस संबंध में मदद करने के लिए कोई विरोधाभासी सबूत नहीं है, तो आप अभी भी उपयोग करने के लिए कुछ और उम्मीद के मुताबिक शब्दों के साथ आ सकते हैं।
इसके बजाय, 'मैं नहीं कर सकता ऐसा करें, 'कोशिश करें,' यह एक चुनौती है जिसे मैं उठा सकता हूं। ' और अगर आपको चिंता है कि आप करेंगे कभी नहीं एक नौकरी खोजें, अपने आप को बताएं कि एक नया काम आपकी पहुंच, सही दृष्टिकोण, प्रयास और यथार्थवादी होने के भीतर है उम्मीदों ।
8. कार्रवाई करें
क्या आपकी स्थिति ठीक है? क्या आपकी चिंता का कारण आपके पास बदलने की शक्ति है? यहां तक कि अगर यह आपके हाथों से पूरी तरह से बाहर लगता है, तो क्या इस स्थिति का कोई हिस्सा है जो आप कर सकते हैं का नियंत्रण हासिल करते हैं ? यदि हां, तो सींगों द्वारा जीवन ले लो और बाहर जाओ और इसे बदलो ।
इन दिनों, विशेष रूप से किसी विशेष विषय के बारे में अपनी मानसिकता को फिर से पढ़ने या एक नया कौशल सीखने में आपकी मदद करने के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन की गई एक बहुत अधिक पुस्तक या पाठ्यक्रम है, इसलिए वापस बैठने के लिए कोई बहाना नहीं है। निष्क्रिय और जब आप बाहर चीजें बदल सकते हैं तब शिकायत करना।
यदि आप वास्तव में सकारात्मकता को अपने जीवन में प्रमुख शक्ति बनना चाहते हैं, तो आपके पास वह शक्ति है। थोड़े से दृढ़ संकल्प के साथ, आपका मन एक ऐसी जगह बन सकता है, जहां सकारात्मकता को पनपने की जगह मिलती है।
