हम सभी ऐसे लोगों को जानते हैं, जो हर समय हास्यास्पद लगते हैं। तनाव की कठोर गेंदों के बजाय, जो लगातार बाहर निकल रहे हैं और बिना सिर के मुर्गियों की तरह इधर-उधर भाग रहे हैं, ये लोग शांत, शांत, और तनाव से भरे दल की तुलना में जीवन का भरपूर आनंद लेते दिख रहे हैं।
... तो वे हम में से बाकी लोगों की तुलना में अलग क्या कर रहे हैं?
कई चीजें, वास्तव में, और उनमें से कई की संभावना है कि आपकी अपनी जीवन शैली में काम करना आसान है जितना आपने सोचा होगा।
1. वे सेल्फ-केयर फर्स्ट रखते हैं
जो लोग शांत होते हैं और बहुत समय आराम करते हैं वे जानते हैं कि सबसे पहले खुद का ख्याल रखना कितना महत्वपूर्ण है।
हम किसी और का ध्यान नहीं रख सकते हैं यदि हम खुद की देखभाल नहीं करते हैं, और हम में से बहुत से लोग समाप्त हो जाते हैं पूरी तरह से सूखा हुआ और समाप्त हो गया क्योंकि हम प्रतिपूर्ति समाप्त करने की तुलना में कहीं अधिक देते हैं।
आराम से लोग उचित नींद लेने, अच्छी तरह से खाने और खुद का ख्याल रखने का एक बिंदु बनाते हैं - दोनों शारीरिक और भावनात्मक रूप से।
उनके पास एक नियमित साधना हो सकती है, या जरूरत पड़ने पर काउंसलिंग की तलाश की जा सकती है, या एक विशिष्ट आहार आहार का पालन किया जा सकता है जो उनकी आवश्यकताओं के लिए सबसे उपयुक्त है। किसी भी तरह, वे आत्म-देखभाल को प्राथमिकता देते हैं।
इस बारे में सोचें कि जब आप हवाई जहाज पर हैं और फ्लाइट अटेंडेंट आपसे कहते हैं कि किसी और की मदद करने से पहले अपने खुद के ऑक्सीजन मास्क लगाएं: जीवन के सभी पहलुओं में इसे एक आदत बना लें।
पहले खुद का ख्याल रखें, इसलिए आप दूसरों की देखभाल करने में सक्षम हैं।
2. वे अपने फोन के लिए दास नहीं हैं
आपने पाया कि ये लोग हर कुछ सेकंड में अपने मोबाइल फोन की जाँच कर रहे हैं, यह देखने के लिए कि क्या वे एक सुपर-महत्वपूर्ण पाठ से चूक गए हैं, और न ही वे अपनी बातचीत का आधा हिस्सा आपके इंस्टाग्राम फीड पर स्क्रॉल करने के साथ खर्च करेंगे।
उनके लिए, एक फोन संचार का एक साधन है, और वे उन सभी की दया पर नहीं हैं जो उन्हें पकड़ना चाहते हैं।
मोबाइल फोन अविश्वसनीय रूप से काम कर रहे हैं, लेकिन वे लोगों को यह गलतफहमी भी देते हैं कि आप जब चाहें तब उनके लिए उपलब्ध हैं। यह वास्तव में अस्वास्थ्यकर है, खासकर जब यह काम करने के लिए आता है (इस पर विस्तार से नीचे बिंदु देखें)।
वास्तव में आराम से लोग अक्सर अपने फोन को बंद कर देते हैं जब वे काम से घर आते हैं, या बहुत कम से कम, बिस्तर से पहले एक या दो घंटे।
वे संभवतः अपने फोन पर gawping के बजाय क्या कर सकते हैं? वे पढ़ते है। या योग करते हैं। या उनके परिवारों के साथ बात करते हैं।
आप जानते हैं, वास्तव में मानवीय चीजें जो स्क्रीन पर घूरना शामिल नहीं करती हैं।
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3. वे स्वस्थ सीमाएँ स्थापित करते हैं
क्या तुमने कभी अपने नियोक्ता पाठ आप देर रात को कुछ किया है तो आप इसे सुबह तक खत्म हो?
या एक सप्ताह के अंत में, आपको सोमवार सुबह तक कुछ पाने की उम्मीद है?
या हो सकता है कि आपके पास कोई रिश्तेदार था जो आपको सूचित करता है कि वे आपसे समय पर ड्रॉप करने जा रहे हैं, बजाय आपसे पूछे कि क्या यह ठीक है?
उसमे से कोई भी ठीक नहीं है।
बहुत से लोगों को लगता है कि वे भूल गए हैं कि वे स्वायत्त प्राणी हैं जो दूसरों की सनक और इच्छाओं की दया पर नहीं हैं।
जो शांत और तनावमुक्त हैं, वे हैं जिन्होंने अपने जीवन की सीमाओं में अन्य लोगों के साथ स्वस्थ सीमाएं निर्धारित की हैं 'मैं सप्ताहांत पर काम नहीं करता, इसलिए जब मुझे कार्यालय वापस जाना होगा तो इस बात का ध्यान रखा जाएगा' तथा 'यह ठीक है कि क्या हमारे साथ सत्यापित किए बिना ड्रॉप न करें।'
आप नियमों को स्थापित करने के अपने अधिकार के भीतर पूरी तरह से हैं कि अन्य लोग आपके साथ कैसे बातचीत करते हैं, और परिणामस्वरूप आपका भावनात्मक / मानसिक स्वास्थ्य पनपेगा।
4. वे सोशल मीडिया से बचते हैं
अब, सोशल मीडिया कई कारणों से अच्छा है, लेकिन यह आपके मानस और कल्याण के लिए बिल्कुल बकवास है।
अध्ययनों से पता चला है कि युवा लोग पहले से कहीं अधिक उदास, चिंतित और तनावग्रस्त हैं, और उनमें से बहुत से को विभिन्न प्रकार के सोशल मीडिया के संपर्क में रहना पड़ता है।
रोमन फिल्मों और टीवी शो पर राज करता है
जो लोग अपना अधिकतर समय फेसबुक, ट्विटर, इंस्टाग्राम और अन्य विभिन्न ऑनलाइन मीडिया की निगरानी में बिताते हैं, वे समय की एक बड़ी राशि खर्च करते हैं खुद की तुलना दूसरों से करना अन्य लोग जो पोस्ट कर रहे हैं उसकी तुलना में अपर्याप्त महसूस कर रहे हैं, महसूस करना छोड़ दिया जब वे विभिन्न दलों से फोटो देखते हैं और साथ-साथ मिलते हैं, आदि।
वे सभी प्रकार के हास्यास्पद सामानों की कल्पना करते हुए अपने आप को काम में ले सकते हैं यदि वे अपने रोमांटिक भागीदारों को अन्य लोगों के साथ ऑनलाइन बातचीत करते हुए देखते हैं: भले ही यह पूरी तरह से निर्दोष हो, वे सभी प्रकार के अवैध व्यवहारों की कल्पना करते हैं और इस प्रकार अपने स्वयं के रिश्तों को नुकसान पहुंचाते हैं।
सोशल मीडिया से दूर। गंभीरता से।
आपके जीवन के साथ करने के लिए और भी बहुत सी दिलचस्प बातें हैं, और यदि आप लगातार अपनी ज़रूरत के हिसाब से फीडिंग नहीं कर रहे हैं, तो आप बहुत अधिक आराम महसूस करेंगे।
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5. वे व्यायाम (विशेष रूप से बाहर)
व्यायाम आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए चमत्कार करता है, और इसके सबसे बड़े लाभों में से एक यह है कि यह तनाव के स्तर को कम करता है।
वास्तव में, प्रति दिन सिर्फ आधे घंटे चलना चिंता कम कर सकता है, अवसाद को कम कर सकता है, एक प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ा सकता है और हृदय स्वास्थ्य में वृद्धि कर सकता है।
जिन लोगों को वास्तव में आराम मिलता है वे बहुत अधिक चलते हैं, क्या आपने उस पर ध्यान दिया है?
वे काम करने के लिए चल सकते हैं (या बस से उतर सकते हैं और कार्यालय के पिछले कुछ स्टॉप्स पर चल सकते हैं), या किराने की दुकान पर, या यहां तक कि अपने कुत्ते के साथ लंबी सैर भी कर सकते हैं।
क्या आपने कभी एक तनावग्रस्त कुत्ते को चलने वाला देखा है ईमानदारी से?
वे हमेशा मुस्कुराते रहते हैं, और अच्छे कारण के लिए: वे ताजी हवा में, अपने शरीर को हिलाते हुए, पेड़ों और फूलों और धूप को देखते हुए ... और पूरे समय अपने फोन को नहीं घूरते।
(हमने आपके फोन को नीचे रखने का उल्लेख किया है, ठीक है? बस वही दोहरा रहे हैं।)
ताई ची या योग की तरह ध्यान के साथ शारीरिक क्रिया करने वाले व्यायाम भी बेहद फायदेमंद होते हैं। वे शाब्दिक रूप से आपके शरीर से नकारात्मक ऊर्जा को बाहर निकालते हैं, जो आपको 'एकरहित', और एक सत्र के बाद और अधिक आराम देता है।
6. वे 'छोटी' चीजें, पल में सराहना करते हैं
जब हम काम कर रहे होते हैं, या टीवी देखते समय हम में से कितने खाते हैं? हम में से कितने बहु-कार्य इतने अधिक हैं कि हम भूल गए हैं कि यह क्या है वास्तव में ध्यान केंद्रित एक काम पर, या एक भोजन के स्वाद?
तनावमुक्त और शांत रहने वाले लोग जानते हैं कि यह कितना महत्वपूर्ण है क्षण में उपस्थित हों , और वास्तव में जीवन में अद्भुत चीजों का आनंद लेने के लिए समय निकालें।
यह मिठाई के दौरान हर एक चम्मच आइसक्रीम का आनंद लेने के रूप में सरल हो सकता है, या एक लंबे दिन के बाद गर्म स्नान से प्रसन्न हो सकता है।
7. वे अप्रत्याशित असफलताओं के साथ सहज नहीं हैं
ये लोग जानते हैं कि sh * t अवसर पर पंखे से टकरा रहा है, और वे इसके साथ ठीक भी हैं।
क्या मैं कभी उसके लिए काफी अच्छा बनूंगा
जीवन की कठिनाइयों से निपटने के लिए उनका ट्रैक रिकॉर्ड अब तक 100 प्रतिशत है, और अगर कुछ गड़बड़ हो जाता है, तो भी वे इसे संभाल सकते हैं। वे लचीला ।
इस वजह से, वे जानते हैं कि किसी भी चीज़ के बारे में खुद को तनाव में लेने की ज़रूरत नहीं है: कुछ भी नहीं है जो वे संभाल नहीं सकते हैं, इसलिए बाहर क्यों सनकी?
8. वे प्रामाणिकता और कृतज्ञता के साथ जीवन को स्वीकार करते हैं
जो लोग सबसे ज्यादा तनाव में रहते हैं, वे खुद के साथ शांति से रहते हैं।
वे ऐसा कुछ करने की कोशिश नहीं कर रहे हैं जो वे नहीं कर रहे हैं, बल्कि अपने व्यक्तिगत सत्य को जी रहे हैं, उस तरीके को तैयार कर रहे हैं जो उन्हें खुश करता है, और खुद को दूसरों के साथ घेरता है जो उन्हें प्यार करते हैं और उनका सम्मान करते हैं।
इस तरह से जीवित सत्य जबरदस्त आभार व्यक्त करता है। कुछ भी नहीं है बिना प्रमाण के सही मान लेना , और वे समय के लिए सही मायने में सभी की सराहना करते हैं कि वे जीवन के लिए आभारी हैं, चाहे वह एक तंग समूह हो करीबी दोस्त , एक सहायक परिवार, एक कार जो सभ्य काम के क्रम में, या एक अच्छा भोजन है।
सब कुछ अपने तरीके से विशेष है, और वे यह जानते हैं ... और उन्होंने महसूस किया कि असीम खुशी हर जगह बस के बारे में मिल सकती है, अगर वे सिर्फ एक पल के लिए इसे नोटिस और सराहना करते हैं।
