जीवन परिवर्तन और संक्रमण का एक निरंतर प्रवाह है। यह एक अकाट्य सत्य है जिसका अनुभव हर कोई जल्द या बाद में करेगा।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम कितने खुश हैं या हम किसी विशेष स्थान पर रहना चाहते हैं, जीवन अंततः हमें दूसरी दिशा में मार्गदर्शन करेगा।
वह मार्गदर्शन उतना ही कोमल हो सकता है जितना कि हवा का एक झोंका जिसके कारण हवा पर नृत्य होता है - या यह एक तूफान हो सकता है जो अपने रास्ते में सब कुछ तबाह कर देता है।
जीवन के संक्रमणों के साथ आप कितनी कठिनाई का सामना करेंगे, यह नीचे आ जाएगा कि आप उनसे कैसे संपर्क करते हैं और आप अपनी भावनाओं को कैसे प्रबंधित करते हैं।
आप अपने आप को इतना दर्द और उथल-पुथल से बचा सकते हैं यदि आप जीवन के बदलावों को स्वीकार कर सकते हैं जो अपरिहार्य हैं और इसके खिलाफ वर्तमान के साथ तैरना चाहिए। वे अभी भी डरावने, दर्दनाक या मुश्किल हो सकते हैं। वहाँ वास्तव में कोई आस-पास नहीं है, खासकर यदि आप अपनी वर्तमान स्थिति से खुश हैं।
लेकिन आप जो कर सकते हैं, वे जीवन में आने वाले बदलावों से निपटने के लिए खुद को मानसिक और भावनात्मक रूप से तैयार करते हैं।
जीवन परिवर्तन क्या हैं?
यह समझने में मददगार है कि हम जीवन संक्रमण के रूप में क्या देख रहे हैं। एक संक्रमण आपके जीवन की दिशा में किसी भी समय एक अलग बदलाव होगा जब चीजें आपके लिए अलग हो जाएंगी। अलग-अलग संक्रमण हैं, सामाजिक, व्यक्तिगत से लेकर जैविक तक, अप्रत्याशित से लेकर।
सामाजिक परिवर्तन में कानूनी रूप से वयस्क होने, कार्यबल में प्रवेश करने, मध्यम आयु में प्रवेश करने और अपने वरिष्ठ वर्षों में प्रवेश करने जैसी चीजें शामिल हैं। अलग-अलग मानक और अपेक्षाएं हैं जो एक सामूहिक समाज लोगों से उम्मीद करता है।
यदि आप वयस्क हैं और नौकरी पाने के लिए प्रशिक्षण या प्रशिक्षण नहीं ले रहे हैं तो लोगों को यह अजीब लगेगा। यदि आप एक वरिष्ठ नागरिक हैं जो सर्फ करने के लिए समुद्र तट पर रहते हैं, तो लोगों को यह भी अजीब लगेगा। उन अपेक्षाओं का मतलब यह नहीं है कि आपको उनके द्वारा पालन करने की आवश्यकता है, हालांकि। यह आपका जीवन है, और आपको यह तय करना है कि इसे कैसे जीना है।
व्यक्तिगत जीवन के संक्रमण का आप और आपकी तत्काल दुनिया पर सीधा प्रभाव पड़ता है। इसमें कॉलेज जाना, एक नया रिश्ता शुरू करना, एक रिश्ते को समाप्त करना, एक नया काम करना, परिपक्व होना, या यह महसूस करना शामिल है कि आप अपने जीवन में कुछ अलग करना चाहते हैं।
निजी जीवन में बदलाव के लिए घर का चलना एक महत्वपूर्ण मार्कर है। लोग अक्सर अपनी यादों को व्यवस्थित करते हैं कि वे कहाँ रहते हैं और कब चले गए।
कभी-कभी हम अपने शरीर के साथ एक समस्या का अनुभव करते हैं जो हमारे जीवन का संचालन करना मुश्किल बना देता है जैसा कि हम उम्मीद करते थे। जैविक संक्रमण में उम्र बढ़ने के प्रभाव, एक बीमारी विकसित करना, एक बीमारी से उपचार या चोट लगने जैसी चीजें शामिल हो सकती हैं।
एक पुरानी बीमारी एक व्यक्ति पर पूरी तरह से अलग, अप्रत्याशित जीवन के लिए मजबूर कर सकती है। एक चोट, बीमारी या उम्र बढ़ने से उस व्यक्ति के लिए पूरी क्षमता से अपना जीवन जीना असंभव हो सकता है।
त्रासदी होती है। लोग मर जाते हैं। दर्दनाक घटनाएं हमें कहीं से भी अंधा कर सकती हैं। ये चरम, अप्रत्याशित घटनाएं हमें एक नए रास्ते पर ले जा सकती हैं, चाहे हम इसे पसंद करें या न करें। फिर भी, हमें उनसे निपटना चाहिए चाहे हम चाहें या नहीं।
मैं जीवन संक्रमणों का सामना कैसे करूं?
चाहे आप अभी एक प्रमुख जीवन संक्रमण से गुजर रहे हों, या आप एक से गुजरने वाले हों, यहाँ कुछ तरीके हैं जिनसे आप बदलाव से निपट सकते हैं।
1. अपने आप को अपनी भावनाओं को महसूस करने दें।
हम इसे एक कारण से नंबर एक स्थान पर सूचीबद्ध कर रहे हैं। वहाँ कई सलाह है कि चांदी-अस्तर के लिए देखने की कोशिश कर रहे हैं, चीजों को स्वीकार कर रहे हैं जैसे वे हैं, और कठिन समय के माध्यम से बेच रहे हैं।
और क्या आपको पता है? यह बुरी सलाह नहीं है। वास्तव में, हम आपको केवल कुछ पैराग्राफों में से कुछ देने जा रहे हैं। कभी-कभी, जिद्दी विश्वास के साथ जीवित रहना कि आप चीजों को काम करने का एक तरीका पाएंगे, एक चीज के माध्यम से प्राप्त करने का एकमात्र तरीका है।
लेकिन खुद को अपनी भावनाओं को महसूस करने की अनुमति देने के बारे में कुछ आवश्यक है।
अपने जीवन में महत्वपूर्ण बदलाव के कारण दुखी, क्रोधित, उदास, निराश, या किसी भी अन्य नकारात्मक भावनाओं को महसूस करना सामान्य है।
अज्ञात का सामना करना डरावना है! और आपके लिए यह ठीक है कि आप जो भी हैं उसे महसूस करें कि आप स्थिति के बारे में महसूस कर रहे हैं। इसे दबाना आपके समग्र मानसिक स्वास्थ्य के लिए स्वस्थ नहीं है।
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हालांकि, उन भावनाओं में निवास भी स्वस्थ नहीं है। नकारात्मक भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करना और रोशन करना आपको जगह में बंद कर सकता है जबकि बाकी सब कुछ आपके चारों ओर घूमने की कोशिश कर रहा है।
यह आपको महत्वपूर्ण निर्णय लेने या कार्रवाई करने से रोकता है जो आपके अनुभव के प्रभाव को कम कर सकते हैं।
और निर्णय न करना अभी भी एक निर्णय है - आप भाग्य या ऐसे लोगों को तय करने का निर्णय ले रहे हैं जो आपके सर्वोत्तम हितों को ध्यान में नहीं रख सकते हैं।
अपनी भावनाओं को महसूस करें, शोक करने के लिए समय निकालें, और फिर संक्रमण को सुचारू बनाने के लिए काम पर वापस जाएं क्योंकि यह हो सकता है।
2. अपने जीवन के बदलावों में एक सक्रिय भागीदार बनें।
हम हमेशा यह नहीं चुन सकते हैं कि हम इस जीवन में क्या अनुभव करते हैं, लेकिन हमारे पास इस बारे में एक विकल्प है कि हम इसके बारे में क्या करते हैं।
यदि आप इसे निर्देशित कर सकते हैं तो भाग्य या अन्य लोगों को अपना रास्ता निर्धारित न करें।
यह एक आसान बात है जब आप आगे क्या है इसकी झलक पा सकते हैं। हो सकता है कि आप बड़े होने के साथ स्वस्थ, कार्यात्मक जीवन चाहते हों। ठीक है, तो यह एक स्वस्थ जीवन शैली, खाने की आदतों और व्यायाम की दिनचर्या बनाने में मदद करता है ताकि आप अपने भविष्य के लिए एक ठोस आधार बना सकें।
अगर आप लगातार छोटी उम्र की जीवन शैली के चुनावों से जूझ रहे हैं, तो उम्र बढ़ने को स्वीकार करना आपके लिए बहुत आसान होगा।
शायद आप अपने रोजगार में सुरक्षित महसूस नहीं करते हैं। नए प्रशिक्षण, स्कूली शिक्षा, या बेहतर नौकरी की स्थिति की तलाश मन की शांति प्रदान कर सकती है और अप्रत्याशित रूप से बस जाने के बजाय, आपके संक्रमण को पूर्वानुमान लगाने में मदद कर सकती है।
आप हर घटना के लिए योजना नहीं बना सकते हैं, और आप अपने रास्ते की हर बाधा को दूर नहीं कर सकते हैं, लेकिन आप हमेशा संक्रमण के परिणाम में कुछ कहते हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप उस शक्ति को जब्त कर लें।
3. बदलाव को चुनौती के रूप में स्वीकार करें, अंत नहीं।
हमने यह स्थापित किया है कि परिवर्तन होने वाले हैं चाहे हम इसे पसंद करें या न करें। क्या कोई तरीका है कि हम इन बदलावों को किसी तरह की स्वीकृति या सकारात्मकता के साथ देख सकते हैं?
एक तरीका यह है कि आप अपने संक्रमणों को दूर करने की चुनौतियों को देखते हुए ऐसा कर सकते हैं।
संभावित रूप से दुखद परिस्थितियों में आपको चांदी-अस्तर की तलाश करने की आवश्यकता नहीं है। कभी-कभी एक संक्रमण दिल तोड़ने वाला होगा, और इसके बारे में कुछ भी सकारात्मक नहीं होगा। वह ठीक है। ऐसा होता है, और यह सामान्य है।
संक्रमण से आप क्या सीख सकते हैं? इस स्थिति का उपयोग आप अपने आप को बेहतर बनाने के लिए कैसे कर सकते हैं? क्या कुछ ऐसा है जो आप स्थिति के दर्द और तनाव को कम करने के लिए कर सकते हैं?
बस हमारे पहले बिंदु को दोहराने के लिए: आपको मुश्किल समय से गुजरने के लिए अपनी भावनाओं को दबाने की जरूरत नहीं है। आप संक्रमण के दौरान और बाद में अपने पाठ्यक्रम को चलाने में मदद करने के लिए अपनी भावनाओं का उपयोग कर सकते हैं।
4. समर्थन प्राप्त करें।
जहां एक संक्रमण चुनौतीपूर्ण है और आप या तो व्यावहारिक रूप से या इसके मानसिक स्वास्थ्य पहलुओं से जूझ रहे हैं, अपने आसपास के लोगों की मदद करें।
यदि आपके पास परिवार या मित्र हैं जो किसी तरह से आपको थोड़ी देर के लिए बोझ को कम करने में मदद कर सकते हैं, तो पूछें कि क्या वे सक्षम हैं। कम से कम जब तक आप खुद को हल नहीं कर लेते।
मान लीजिए कि आपका पहला बच्चा है और अधिकांश माता-पिता की तरह, आप रातों की नींद हराम कर रहे हैं। क्या दादा-दादी या चाची और चाचा हैं जो आपके छोटे से एक घंटे के लिए टहलने में सक्षम हो सकते हैं या दिन के दौरान ताकि आप झपकी ले सकें?
कुछ जीवन परिवर्तन एक नई दिशा लेने के लिए घूमते हैं और पता लगाते हैं कि आप जीवन से क्या चाहते हैं। इन मामलों में, एक जीवन कोच आपको अपनी यात्रा के इस भाग के माध्यम से मार्गदर्शन करने में सक्षम हो सकता है।
अन्य मामलों में, आपके सामने आने वाली चुनौतियों के माध्यम से आपको मदद करने के लिए व्यावहारिक मैथुन कौशल प्रदान करने के लिए मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की देखभाल करना लाभदायक हो सकता है।
फिर समर्थन समूह हैं। यह एक हिस्सा बनने में मदद कर सकता है और एक सहायता समूह में योगदान कर सकता है, जहां अन्य लोग जो आपके संक्रमण के दर्द को समझते हैं, इकट्ठा होते हैं। न केवल यह जानना आश्वस्त है कि आप अकेले नहीं हैं, बल्कि कुछ प्रतिभागी आगे की यात्रा में साथ होंगे और सलाह और मार्गदर्शन प्रदान करने में सक्षम होंगे जो वास्तव में मदद कर सकते हैं।
5. परिवर्तन के लाभों के लिए देखें।
जबकि दुखद जीवन के संक्रमण के लाभों के रास्ते में बहुत कम हो सकते हैं, अधिकांश अन्य संक्रमण होंगे।
परिवर्तन को स्वीकार करना और इसके माध्यम से अपने तरीके से नेविगेट करना आपके मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए महान लाभांश का भुगतान कर सकता है। इन चुनौतीपूर्ण स्थितियों के माध्यम से इसे बनाने से आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है क्योंकि आप तनाव से निपटने के लिए स्वस्थ तरीके खोज सकते हैं।
आप निस्संदेह अपने बारे में नई चीजें सीखेंगे, अपने जीवन के लिए नए रास्ते को उजागर करेंगे, और उन चीजों की खोज कर सकते हैं जिन्हें आप अपनी नई स्थिति के बारे में प्यार करते हैं।
संक्रमण अच्छा नहीं लग सकता है, और यह थोड़ी देर के लिए उस तरह से बना रह सकता है, लेकिन यह अंततः आप जितना कल्पना कर सकते हैं उससे अधिक पुरस्कृत हो सकता है। कभी-कभी आपको स्थिति में अच्छे को देखने के लिए तैयार रहना होगा।
6. पिछले बदलावों पर चिंतन करें।
अपने जीवन में आपके द्वारा किए गए पिछले बदलावों को याद करने के लिए कुछ समय लेने से वर्तमान संक्रमण को सहन करने के लिए अधिक आरामदायक बनाने में मदद मिल सकती है।
क्या आपके पास अन्य दिल की धड़कनें थीं? अपने जीवन में जहां आपने संक्रमण के अलावा कोई विकल्प नहीं चुना है?
आपने उन स्थितियों को कैसे नेविगेट किया? इससे अच्छा क्या आया? इस संक्रमण से आप क्या बुरा हो सकते हैं? आपने उस स्थिति से क्या सीखा जो आपको अपनी वर्तमान स्थिति से निपटने में मदद कर सकती है?
हो सकता है कि आपको अतीत में नौकरी से निकाल दिया गया हो और आपके मानसिक स्वास्थ्य पर इसका नकारात्मक प्रभाव पड़ा हो। लेकिन, एक समय के बाद, आपने पाया कि रोज़ाना टहलना या टहलना आपको एक बेहतर हेड स्पेस में ले जाता है। यदि वह स्थिति अपने आप को फिर से प्रस्तुत करती है, तो इस बार अपने मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ने वाले प्रभाव को कम करने के लिए उस दिन या टहलना शुरू करें।
या यदि आप अपने आप को एक समान रूप से कठिन स्थिति में पाते हैं, तो दैनिक व्यायाम का अभी भी वही लाभकारी प्रभाव हो सकता है।
जान लें कि आप इन अनिश्चितताओं का सामना कर सकते हैं और दूसरी तरफ उनके माध्यम से आ सकते हैं। आप थोड़े धमाकेदार हो सकते हैं, लेकिन आप इसके माध्यम से प्राप्त करेंगे।
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परिवर्तन जीवन का हिस्सा है। जब आप यह कर सकते हैं तो इसे स्वीकार करें, और यह आपकी राह को आसान बना देगा।
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