क्या आप अभी सचेत हैं?
यह एक कठिन सवाल की तरह लगता है, क्या यह नहीं है? बेशक आप सचेत हैं - आप जाग रहे हैं और इस लेख को पढ़ रहे हैं।
दुनिया को बेहतर के लिए कैसे बदलें
आप शाब्दिक अर्थों में सचेत हो सकते हैं, लेकिन जागृत होना और इस पाठ पर अपनी आँखें स्कैन करना वास्तव में सचेत होने के समान नहीं है।
आखिरकार, आपके आसपास की दुनिया में पूरी तरह से ज़ोन किए जाने की अवधि से आपने कितनी बार 'जाग' किया है?
शायद आप कहीं चले गए, या बदतर हो गए, लेकिन आप यात्रा में से किसी को भी याद नहीं रख सकते।
हो सकता है कि आपने किसी पुस्तक का एक पृष्ठ पढ़ा हो, केवल अंत तक पहुँचने के लिए और महसूस किया कि आपने वास्तव में कुछ भी लिखा नहीं था।
सच तो यह है, तुम इस तरह से जीते हो जितना तुम सोचते हो।
आप ऑटोपायलट पर जीवन की सोच और अभिनय के माध्यम से सोते हैं।
सचेत जीवन वह सब बदल सकता है।
लेकिन सचेत जीवन क्या है और आप इसे अपने जीवन में कैसे अपना सकते हैं?
एक बार में यह एक कदम उठाएं।
चरण 1: सचेत रहने के अर्थ को समझें।
इससे पहले कि आप सचेत रूप से रह सकें, आपको यह जानना होगा कि वास्तव में इसका क्या मतलब है।
सचेत जीवन पूर्ण जागरूकता की स्थिति से चीजों के बारे में सोचने और चीजों पर अभिनय करने का कार्य है।
यह एक यात्री होने के बजाय जीवन में एक सक्रिय भागीदार होने का विकल्प है।
जब आप होशपूर्वक रहते हैं, तो आप किसी भी समय आपके लिए उपलब्ध विभिन्न रास्तों को देख सकते हैं और उनमें से किसी एक को आँख बंद करके चलने के बजाय चुन सकते हैं।
जीवन के प्रति सचेत होने से आप चीजों को अधिक स्पष्ट रूप से देख सकते हैं, समझ सकते हैं कि कैसे एक चीज दूसरे को प्रभावित या प्रभावित करती है, और एक ऐसी दिशा में आगे बढ़ें जिससे आपको सबसे अधिक फायदा हो।
चरण 2: सचेत रहने वाले ब्लॉक को पहचानें।
जैसा कि यह साधारण रूप से सचेत रूप से जीने के लिए लगता है, कई चीजें हैं जो हमें ऐसा करने से रोक सकती हैं।
यह महत्वपूर्ण है कि आप इन बातों से अवगत हों, ताकि आप उनके जीने के तरीके पर उनके प्रभाव को कम करने के तरीके खोज सकें।
कुछ सबसे महत्वपूर्ण हैं:
अपका अतीत - आपके जीवन में जो कुछ भी हुआ है वह इस बिंदु तक प्रभावित करता है, भले ही वे बीत चुके हों।
आपके अनुभवों ने आपको आकार दिया है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उस व्यक्ति को आज, कल या भविष्य में जारी रखना होगा।
यदि आप उन पिछली घटनाओं से संबंध काटने को तैयार हैं जो आपको ऑटोपायलट पर जीवन के माध्यम से आगे बढ़ाते हैं, बदलने के लिए शक्तिहीन महसूस कर रहे हैं, तो आप अधिक सचेत अस्तित्व का नेतृत्व कर सकते हैं।
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आपकी आदतें और दिनचर्या - ये सकारात्मक हो सकते हैं या ये नकारात्मक हो सकते हैं।
आपको सचेत रूप से जीने के लिए उन सभी को छोड़ने की आवश्यकता नहीं है। आपको बस उनमें से प्रत्येक की जांच करने और यह पूछने की आवश्यकता है कि वे आपके लिए कितने फायदेमंद हैं।
फिर, धीरे-धीरे और लगातार, आप उन आदतों और दिनचर्या को चुनौती दे सकते हैं जो आपको बेहोशी के जीवन में बंद रखती हैं।
सिर्फ इसलिए कि आप हर दिन या सप्ताह या महीने में एक ही तरह से और एक ही समय में कुछ करते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको ऐसा करना जारी रखना चाहिए।
आप लोगों की अपेक्षाएं - आप अपने जीवन को कैसे जीना चाहते हैं, यह अक्सर और आसानी से अन्य लोगों या समाज की इच्छाओं और अपेक्षाओं के अनुरूप हो सकता है।
आप एक विशेष तरीके से सोच या व्यवहार को समाप्त कर सकते हैं क्योंकि यह वही है जो बेहतर या स्वीकार्य माना जाता है।
जब अन्य लोग इस बारे में निर्णय ले रहे हैं कि आपको अपना जीवन कैसे जीना चाहिए, तो यह सचेत जीवन के लिए एक वास्तविक अवरोध बनाता है।
आपका आग्रह और इच्छाएँ - कभी-कभी आप कुछ करने के लिए एक आंतरिक बल द्वारा लगभग मजबूर महसूस कर सकते हैं।
कुछ लोगों का मानना है कि ये आग्रह स्वाभाविक हैं और पूछताछ नहीं की जा सकती है, लेकिन यदि आप शुद्ध आवेग के आधार पर सोचते हैं और कार्य करते हैं, तो आप इसे पछतावा कर सकते हैं। इसमें कोई शक नहीं कि आपने कई मौकों पर इसका अनुभव किया है।
आप विश्वास कर सकते हैं कि आपको एक काम करना चाहिए क्योंकि आप अपने आग्रह को नियंत्रित करने के लिए संघर्ष करते हैं, लेकिन वे आपसे अपने कार्यों के व्यापक प्रभाव के लिए अंधा करते हैं।
आपकी भावनाएं - भावनाएं एक अद्भुत चीज हैं, लेकिन वे आपके दिमाग को भी भ्रष्ट कर सकते हैं और आपको उन तरीकों से कार्य कर सकते हैं जो आप अन्यथा काम नहीं करेंगे।
जब आप क्रोध, भय, या ईर्ष्या की भावनाओं से प्रेरित होते हैं, उदाहरण के लिए, आप एक ऐसा रास्ता चुन सकते हैं जो आपको कहीं और ले जाए जहां आप जाना चाहते हैं।
यह सचेत जीवन के विपरीत है जहाँ आप किसी स्थिति के बारे में अपने वर्तमान ज्ञान को देखते हुए सबसे अच्छा विकल्प बनाने के लिए सुसज्जित हैं।
distractions - जब आपका मन एक विचार से दूसरे पर खींच लिया जाता है, तब तक आप उसे महसूस किए बिना विचलित हो जाते हैं।
दुर्भाग्य से, यह दुनिया अथक चीजों के साथ है, जो आपका ध्यान आकर्षित कर सकती है और आपको चेतना के जीवन से दूर ले जा सकती है।
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आस-पास की घटनाओं से जिनका आपके जीवन पर कोई असर नहीं पड़ता है, आपको बेचने की कोशिश करने वाली कंपनियों के मार्केटिंग अभियानों में, आपकी ट्रेन के पटरी से उतरने के लिए आसान है।
चरण 3: जागरूक सोच का अभ्यास करें।
मन में चेतना जगने लगती है। जब भी आपके कार्य आपके विचारों को प्रभावित कर सकते हैं, तो यह प्रभाव अधिक बार विपरीत दिशा में जाता है।
सोच, या बल्कि आपके विचारों का नियंत्रण, यह निर्धारित करने में महत्वपूर्ण है कि आप अपना जीवन कैसे जीते हैं।
यह कई चीजों को उबालता है:
ध्यान - आपका दिमाग किसी भी समय किस पर केंद्रित है।
जब आपके विचारों का एक स्पष्ट उद्देश्य होता है और वे जो भी कार्य कर रहे होते हैं उसके साथ संरेखित होते हैं, तो आपको सचेत रूप से रहने के लिए कहा जा सकता है।
जब आप एक ही विचार पर बार-बार विचार करते हैं, तो आप होशपूर्वक नहीं जी रहे हैं।
आपके द्वारा सामना की जा रही समस्या के बारे में नकारात्मक भावनाओं के कारण रोइंग की सबसे अधिक संभावना है। यह आप पर है कि आप अपना ध्यान किसी और चीज़ की ओर लगाएं।
मान्यताएं - सिद्धांत जो आपके सोचने और कार्य करने के तरीके का मार्गदर्शन करते हैं।
सचेत सोच के लिए आवश्यक है कि आप अपनी मान्यताओं का लगातार मूल्यांकन करें कि क्या वे अभी भी उस प्रकार के व्यक्ति के साथ संरेखित हैं जो आप चाहते हैं।
इसका यह भी मतलब है कि किसी ऐसे व्यक्ति पर आंख मूंदकर विश्वास न करें, जो किसी अन्य व्यक्ति ने बिना किसी तथ्य के जांचे-परखे किसी भरोसेमंद और विश्वसनीय स्रोत के जरिए कहा है।
विकल्प - जब विभिन्न विकल्पों के साथ प्रस्तुत किया जाता है, तो यह वह तरीका है जो आप तय करते हैं कि कौन सा लेना है।
विकल्प जटिल हो सकते हैं, या वे किसी चीज़ के लिए 'हां' या 'नहीं' कहने के समान सरल हो सकते हैं।
आपका रोज़मर्रा का जीवन सैकड़ों छोटे विकल्पों की एक श्रृंखला से बना है, जो हर बार अक्सर कुछ और अधिक महत्वपूर्ण चीज़ों से जुड़ा होता है।
विवेकपूर्ण निर्णय लेने में प्रत्येक विकल्प के परिणामों को पूरी तरह से समझने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करना शामिल है, जो आपके लघु, मध्यम, या लंबे समय की प्राथमिकताओं के लिए सबसे उपयुक्त है।
स्पष्टता - यह जानकर कि आप क्या सोचते हैं और क्यों सोचते हैं।
अधिकांश विचार अनायास ही आपके मन में दिखाई देने लगते हैं, लेकिन बहुत से लोग प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से किसी और चीज़ के कारण आते हैं। उदाहरण के लिए, कुछ आप देख या सुन सकते हैं।
यह महत्वपूर्ण है कि आपके जीवन को संभावित रूप से प्रभावित करने वाले विचारों की जांच की जा सकती है कि वे कहां से आए हैं।
क्या ये विचार आपके खुद के हैं या आप किसी और से प्रभावित हैं या कुछ और। यदि आप प्रभावित हुए हैं, तो क्या आपने उन्हें उचित विचार दिया है और कुछ में लगे हुए हैं गहन सोच के बारे में वे वास्तव में क्या मतलब है?
अपने विचारों पर स्पष्टता प्राप्त करना आपको झुंड के बाद एक अनजाने भेड़ होने के जाल में गिरने से रोकता है।
सचेतन - वर्तमान क्षण के बारे में अपनी जागरूकता बनाए रखना।
जब आप सचेत रहने पर विचार करते हैं तो आप ऐसा सोचते हैं, लेकिन आपकी व्याख्या हमेशा वास्तविकता से मेल नहीं खाती।
अपने आप को अब में जमीन पर मदद करने के लिए अपनी पांच इंद्रियों का उपयोग करने का मतलब हो सकता है।
इसका मतलब विचार की सार्थक ट्रेन में लीन होना भी हो सकता है। यह काम से संबंधित हो सकता है, कुछ की योजना बना सकता है, या आत्म-प्रतिबिंब की अवधि ।
आप विश्वास कर सकते हैं कि यह आपको वर्तमान समय से दूर ले जाता है, लेकिन यदि आपका ध्यान अटूट है, तो आप हैं में वर्तमान क्षण, विक्षेपों से मुक्त।
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चरण 4: सचेत उपभोग का अभ्यास करें।
आप होशपूर्वक रहते हैं जब आप जानते हैं कि आप क्या खाते हैं और इसका आप पर क्या प्रभाव पड़ता है।
आप जो कुछ भी अपने जीवन में डालते हैं या अनिवार्य रूप से प्रभावित करते हैं, आप उससे बाहर निकलते हैं। और यह सब आपके द्वारा किए गए विकल्पों के लिए नीचे आता है, यही कारण है कि यह सचेत सोच के साथ बंधा हुआ है।
खपत में विभिन्न क्षेत्रों को शामिल किया गया है।
खाद्य और पेय - उपभोग का सबसे मूल रूप वह है जो आपने अपने शरीर और दिमाग को बनाए रखने के लिए अपने मुंह में रखा है।
उपलब्ध स्वस्थ भोजन पर पर्याप्त सलाह है। इसका मतलब यह नहीं है कि इसका पालन करना हमेशा आसान होता है।
लेकिन आप क्या खाते हैं और कैसे पीते हैं, इसके बारे में जागरूक होने से आपके सोचने, कार्य करने और जीने के तरीके पर असर पड़ता है, आप कुछ और करीब-करीब शिफ्ट हो सकते हैं जो आपके लिए सबसे उपयुक्त आहार जैसा है।
भौतिक संपत्ति - आप जो खरीदते हैं उसका आप पर बड़ा प्रभाव पड़ता है, जिसकी आप कल्पना कर सकते हैं।
क्या आप तरस को संतुष्ट करने के लिए नियमित रूप से नए कपड़े या गैजेट खरीदने की आवश्यकता महसूस करते हैं?
क्या आपकी ख़ुशी कुछ चीज़ों के मालिक होने / खरीदने पर निर्भर है - सफलता के टोटके जैसे आकर्षक कपड़े, कार, या यहाँ तक कि अच्छी छुट्टियां?
खरीदारी का तात्पर्य सचेत रूप से यह सोचना है कि आपको वास्तव में खरीदारी करने की आवश्यकता है या नहीं, या क्या आप उस पैसे को बचाने या इसके साथ कुछ और करने से बेहतर होंगे।
मनोरंजन - आप किस तरह से मनोरंजन करते हैं, यह आप पर निर्भर करता है, लेकिन होशपूर्वक रहने से आपके विकल्पों के दीर्घकालिक प्रभावों को समझना शामिल है।
रॉक कॉन्सर्ट और पार्टी करने से लेकर पढ़ने और ऑनलाइन गेमिंग तक, मनोरंजन के अधिकांश रूपों के पक्ष और विपक्ष हैं।
सचेत खपत पूछती है कि आप इन पेशेवरों और वजन को एक संतुलन खोजने के लिए तैयार करते हैं, जो कि सबसे अच्छी तरह से उत्तेजित करता है और व्यक्तिगत विकास में वापस नहीं आता है।
समाचार और सूचना - आपके पास अपनी उंगलियों पर जानकारी का एक विशाल डेटाबेस है, और प्रत्येक दिन समाचार चक्र के माध्यम से जोड़ा जाता है।
लेकिन इसमें से अधिकांश आवश्यकताओं के लिए अधिशेष है और बस आपके दिमाग को शांत करता है।
यदि आप होशपूर्वक जीना चाहते हैं, तो आपको अपने मन को खिलाने वाली जानकारी के बारे में जानकारी प्राप्त करनी चाहिए।
कम से कम नहीं क्योंकि यह आपके मानसिक और भावनात्मक कल्याण पर भारी प्रभाव डाल सकता है।
लोग - जिन लोगों के साथ आप समय बिताना चुनते हैं, वे उपभोग का एक रूप है जिस पर आपका कुछ नियंत्रण है।
यदि आपके जीवन में कोई है जो आपको नीचे ला रहा है या तनाव और चिंता का एक बड़ा कारण है, तो आप उनकी कंपनी का उपभोग बंद करना चुन सकते हैं।
उन पर पड़ने वाले नकारात्मक प्रभाव को कम करने के लिए आप उनसे दूरी बना सकते हैं।
यह हमेशा आसान नहीं हो सकता है, लेकिन यह एक संभावित विकल्प है जिस पर आप विचार कर सकते हैं।
चरण 5: सचेत क्रिया का अभ्यास करें।
आपके कार्य वे हैं जो आपको व्यापक दुनिया से जोड़ते हैं। आप कैसे अभिनय करते हैं, आपके आसपास के लोगों और चीजों के लिए प्रभाव है।
होश में रहते हुए जैसा आप करते हैं, वैसा ही फिर से होश में आता है।
कुछ परिस्थितियों पर विचार करना होगा।
परिणामों के आधार पर अभिनय करना - क्या आपने उन्हें लेने से पहले अपने कार्यों के संभावित परिणामों के बारे में सोचा है?
कई बार सहज होना अच्छा होता है, लेकिन कई बार ऐसा भी होता है जब आपको अपनी चाल चलने से पहले उचित विचार और विचार करने पड़ते हैं।
क्या आप मोटे तौर पर जानते हैं कि यदि आप एक निश्चित तरीके से कार्य करते हैं तो क्या होने वाला है? क्या यह परिणाम वास्तव में वांछनीय है?
यह जानने से आपको किसी तरह से कार्य करने या न करने में मदद मिल सकती है।
दूसरों के प्रभाव पर आधारित अभिनय - क्या आपने विचार किया है कि आपके कार्य अन्य लोगों के जीवन को कैसे प्रभावित कर सकते हैं?
यदि हां, तो क्या वे प्रभाव आपके साथ ठीक हैं?
उदाहरण के लिए, यदि आप एक फैंसी नए फोन पर बहुत पैसा खर्च करने का फैसला करते हैं, तो क्या आपका साथी परेशान होगा क्योंकि आप दावा करते हैं कि आप टूट गए हैं? क्या आप पर उनका भरोसा कम हो जाएगा?
विकास पर आधारित अभिनय - क्या आप स्वस्थ, खुशहाल जीवन जीने के लिए आवश्यक कार्यवाही कर रहे हैं?
अपने कार्यों के बारे में सचेत रहने का मतलब है कि अपने जीवन में सकारात्मक बदलाव को बढ़ावा देने वाले तरीके से कार्य करना।
क्या आप जो कर रहे हैं - या करने की सोच रहे हैं - किसी तरह से अपने शारीरिक या भावनात्मक कल्याण में योगदान करें?
अपने नैतिकता के अनुरूप कार्य करना - क्या आप एक तरह से व्यवहार कर रहे हैं जो आपकी गहराई से आयोजित मान्यताओं के साथ या खिलाफ है?
भावनाओं या दूसरों के कार्यों में बह जाना आसान है और ऐसा कुछ करें जो उस व्यक्ति के विरुद्ध हो जो आप चाहते हैं।
अभिमानी व्यक्ति के साथ कैसे व्यवहार करें
लेकिन जानबूझकर काम करने का मतलब है कि किसी भी खतरे की घंटी के लिए अपने पेट के साथ जाँच करना जो आपको सुझाव दे सकता है कि आपको कुछ नहीं करना चाहिए।
अपनी सर्वश्रेष्ठ क्षमताओं का सबसे अच्छा अभिनय - क्या आप कार्य में समर्पण और समर्पण का कार्य कर रहे हैं?
यह वह जगह है जहाँ सचेत जीवन संजीदा जीवन हो जाता है।
यह वादों के माध्यम से अनुसरण करने के बारे में है, कुछ करने के लिए प्रतिबद्ध है, जहां कुछ कठिन भ्रष्टाचार में डालना आवश्यक है।
यह कोनों को काटने के तरीके की तलाश के बारे में नहीं है, एक घटिया काम कर रहा है, या कुछ भी नहीं करने के लिए बहाने ढूंढ रहा है।
हिम्मत से काम लेना - क्या आप सही काम करने के लिए चुनौतियों और अनिश्चितता का सामना करने को तैयार हैं?
कभी-कभी, सही रास्ता सबसे कठिन रास्ता होता है। इसके बजाय आसान रास्ता अपनाना लुभावना हो सकता है।
होशपूर्वक रहने का मतलब है कि किसी खास पसंद की कठिनाइयों के सामने न झुकना अगर यह वह विकल्प है जो लंबी अवधि में आपके लिए सबसे अच्छा है।
चरण 6: सचेत दिशा का अभ्यास करें।
आपका जीवन एक निश्चित रास्ता तय कर रहा है, लेकिन क्या यह वह तरीका है जो आप चाहते हैं?
आपके जीवन का प्रमुख हिस्सा, और सचेत दिशा जहाँ आवश्यक है, वहां आपके पास कुछ हद तक नियंत्रण और प्रभाव है।
इसमें ऐसी चीजें शामिल हैं जैसे कि आप भविष्य में किस प्रकार का जीवन चाहते हैं और लक्ष्यों को निर्धारित करना चाहते हैं जो आपको उस बिंदु तक पहुंचने में मदद करेंगे।
इसमें वे मौके भी शामिल होते हैं जब वे उठते हैं और उनमें से अधिकांश बनाने के लिए सचेत कार्रवाई करते हैं।
यह बहुत से लोगों के विपरीत है जो बाहरी परिस्थितियों को अपने जीवन के पाठ्यक्रम को निर्धारित करने की अनुमति देते हैं।
चरण 7: सचेत प्रामाणिकता का अभ्यास करें।
दोस्तों को जीतने या लोगों को प्रभावित करने के प्रयास में दूसरों को प्रसन्न करने वाले तरीके से कार्य करना और रहना काफी लुभावना हो सकता है।
लेकिन वह जीवित नहीं है।
जब आप होशपूर्वक रहते हैं, तो आप प्रामाणिकता के स्थान से कार्य करते हैं। आप खुद के अलावा किसी और के होने की कोशिश नहीं करते।
आप अपने लिए खड़े होने के लिए तैयार हैं, अपने विचारों को सुनें, और कुछ पंखों को रफ करें अगर आपको करना है।
जब भी आपको अन्य लोगों और उनकी सीमाओं के प्रति सम्मानजनक रहना चाहिए, तो आपको किसी भी चुनौती के लिए तैयार रहना चाहिए जो अपनी सीमाओं के खिलाफ आगे बढ़ने की कोशिश करता है।
'स्वयं बनो' एक सामान्य संदेश है, लेकिन वह जो एक जागरूक जीवन जीने के लिए महत्वपूर्ण है।
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चरण 8: सचेत स्वीकृति का अभ्यास करें।
कुछ चीजें आपके नियंत्रण से बाहर हैं।
यह महत्वपूर्ण है कि आप उन चीजों को स्वीकार करें जो ऐसा होता है जिन्हें आप होने से रोक नहीं सकते थे।
आप सोच सकते हैं कि यह कदम चरण 6 से सचेत दिशा का खंडन करता है, लेकिन यह नहीं है।
जब भी आपको कुछ चीजों को स्वीकार करना होगा जैसा कि वे हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आप स्थिति को संबोधित करने और घटना के बाद इसे बेहतर बनाने के तरीके नहीं खोज सकते।
टोपी में बिल्ली से बोली
लोग आपके नियंत्रण से बाहर भी हैं।
यह स्वीकार करना उतना ही महत्वपूर्ण है कि जितना आप चाहते हैं कि कोई व्यक्ति एक निश्चित तरीका है, यह आपके नियंत्रण में नहीं है कि आप उन्हें इस तरह से बना सकें।
आपको दूसरों को स्वीकार करना होगा कि वे किस पल में हैं।
लेकिन, फिर से, आप शक्तिहीन नहीं हैं। आपका प्रभाव परिवर्तन का बीज हो सकता है जो किसी अन्य व्यक्ति में उगता है और बढ़ता है।
इसका मतलब यह नहीं है कि लोगों के साथ छेड़छाड़ करें या किसी को अपनी छवि में ढालने की कोशिश करें जो आप चाहते हैं। इसका अर्थ है दूसरों पर सकारात्मक प्रभाव डालना ताकि वे व्यक्तियों के रूप में विकसित हो सकें।
आपको बस यह स्वीकार करना होगा कि आपका प्रभाव कभी भी पर्याप्त नहीं होगा - उन्हें भी बदलना या बढ़ना होगा।
तो वहाँ आपके पास है, सचेत जीवन के लिए 8 कदम। इनका मानसिक रूप से ध्यान रखें और इन्हें वापस करने के लिए अक्सर सुनिश्चित करें कि आप सही रास्ते पर बने रहें।
और याद रखें, जबकि प्रत्येक चरण सरल है, यह हमेशा आसान नहीं होता है। आपको अपने आप को जाँचते रहना है और यदि आप सफल होना चाहते हैं तो प्रयास करते रहना चाहिए।
