बारह महीने एक लंबा समय है नहीं कुछ करने के लिए।
खासकर अगर रोमांस वह चीज है जो आप नहीं कर रहे हैं
तो, इसे छोड़ भी क्यों दें?
जैसा कि मेरी कहानी है, जहरीले रिश्ते को समाप्त करने के बाद मुझे यह 2.375 सेकंड से अधिक नहीं हो सकता था कि मैंने अपनी 12 महीने की नो डेटिंग योजना तैयार की। नशीली दवाओं के दुरुपयोग के कारण मैं लगभग टूट चुका था और मुझे पता था कि मुझे अकेले ही कुछ गंभीर समय की जरूरत है।
इसलिए, मैंने अपने दांतों को पीस लिया, मैडज़ोन की तरह मित्रवत किया, और उपचार का स्वागत किया।
और यह मेरे द्वारा बनाया गया सबसे अच्छा विकल्प था। वास्तव में, इसने मुझे बेहतर बदलाव के कारण आंतरिक बदलाव के कारण इसे बेहतर बनाया।
यहां बताया गया है कि डेटिंग से ब्रेक आपको भविष्य के साथी के लिए एक बेहतर पकड़ बना सकता है।
1.अपने कोडपेंडेंट हैबिट्स दें
कई महिलाएं खुद को उसी प्रकार के अपमानजनक पुरुषों के साथ डेटिंग करने के एक क्रूर पैटर्न में पाती हैं। मैंने खुद को इस चक्र में फंसा पाया, साथ ही।
अप्रत्याशित रूप से, कम आत्मसम्मान में कोडपेंडेंसी की जड़ें हैं। मनोविज्ञान आज के अनुसार यह एक प्रकार का आत्म-त्याग वाला व्यवहार है जहां हम कोडपेंडेंट्स समाज के कम-कामकाजी सदस्यों को बचाना चाहते हैं।
किसी को बचाने के बजाय, हम केवल खुद को नुकसान पहुंचाते हैं। हालाँकि, इस नकारात्मक आदत को छोड़ना आसान काम नहीं है।
का गला कोडपेंडेंट व्यवहार को रोकना एक असमान बेचैनी की तरह लग रहा है। यह एक खुजली वाले वायरस की तरह है, जिसे एक बार पकड़ लेने के बाद, आपको बस अपने सिस्टम से गुजरना होगा।
स्थायी रूप से अपने कोडपेंडेंट आदतों को छोड़ने के लिए मुझे एक स्वस्थ आत्म-देखभाल दिनचर्या अपनाने की आवश्यकता थी। मैंने इस दौरान दृढ़ व्यक्तिगत सीमाओं को बनाए रखना भी सीखा।
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कहने की जरूरत नहीं है कि जब मैं सिंगल था तब मेरी भावनात्मक स्वतंत्रता को वापस हासिल करना सबसे अच्छा था। आख़िरकार, एकल जीवन मुझे खुद पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति दी।
2. अकेले समय के माध्यम से हीलिंग गले लगाओ
हालांकि यह सच है कि अंतर्मुखी और बहिर्मुखी लोगों का अलग-अलग तरीके से कायाकल्प किया जाता है, चिकित्सा अक्सर उसी तरह से होती है - जैसे कि खुद के लिए।
हो सकता है कि आप एक मठ के दालान के माध्यम से एक लंबी, खामोश टहलने की तरह 12 महीने की डेटिंग विश्राम का चित्रण करें। लेकिन, यह उससे कहीं अधिक शोर है - आपके विचार कम से कम हैं।
विषाक्त संबंध के बाद के सप्ताह और महीने मूल रूप से मठ हॉलवे के विपरीत होते हैं। अकेले रहना आपके सिस्टम को जोर का झटका देना है। यह 'मौन बहरा है' एक तरह की बात है।
एक जहरीले रिश्ते में, आपका ध्यान लगातार आपके लिए गलत है।
एक बार आपके जहरीले एक्स-पार्टनर को बिना संपर्क (या न्यूनतम संपर्क) के ब्रेकअप के द्वारा चुप करा दिया जाता है, आपके आत्म-असंतोषी विचार एक नए युग को जन्म देते हैं।
इस युग के दौरान, आपको अपने आप को फिर से दिखाने और अपने पहले से उपेक्षित कोर मूल्यों पर ध्यान देने का मौका दिया गया है। यह अपने लिए 'वेलकम बैक' पार्टी का एक प्रकार है।
3. अपनी कामुकता को फिर से परिभाषित करें
के विचार अंतरंगता प्राप्त करना सेक्स के माध्यम से काफी हद तक निहित है, लेकिन यह हमेशा ऐसा नहीं होता है। कभी-कभी, सेक्स सिर्फ सेक्स है। अक्सर, यह उस विशेष निकटता को खाली और गायब कर देता है।
पूरे जीवन के अनुभवों के दौरान, विशेषकर अस्वस्थ रिश्ते में, सेक्स जटिल और भ्रामक भी हो सकता है। भले ही यह दो लोगों के बीच एक विशेष संबंध होने का मतलब है, यह अक्सर एक रणनीति का अधिक हिस्सा बन सकता है।
कई महीनों के लिए मैंने वास्तव में इस धारणा को आत्मसमर्पण कर दिया कि मैं अलैंगिक हो सकता हूं। मेरे भीतर बिल्कुल भी सेक्सुअल ड्राइव या इंकिंग नहीं थी। मुझे लगा कि हार गया हूं।
महिलाओं के स्वास्थ्य के अनुसार आप जितना कम सेक्स करेंगे, उतना कम चाहते हैं। इसलिए, मेरी परिस्थिति में यह भावना सामान्य थी।
खुद को नकारात्मक संबंधों से उबरने की अनुमति देने के बाद, मैंने एक बार फिर से यौन अंतरंगता के विचार को जगाना शुरू कर दिया। केवल जब मैंने खुद को सच्ची आत्मीयता को अपनाने के लिए जगह दी तो क्या मैं एक स्वस्थ संबंध में आयोजित सेक्स की खोज कर सकता था।
न केवल इसने मुझे एक महिला के रूप में अपनी यौन इच्छाओं में फ़ोल्डर बनाया, बल्कि इसने एक विश्वास प्रस्तुत किया जिसने मुझे लंबे समय तक उस विभाग में रखा।
4. सेल्फ-लव के जरिए अपनी वैल्यू बढ़ाएं
अपने जहरीले रिश्ते को खत्म करने से करीब एक महीने पहले मैंने एक लेखक की प्रोफ़ाइल के लिए अपनी एक तस्वीर ली थी। हालाँकि मैं मुस्कुराने की कोशिश कर रहा था, लेकिन यह एक ग्लैमरस घुराहट की तरह लग रहा था।
मैं बिल्कुल उस व्यक्ति को तस्वीर में नहीं पहचान पाया। यह मुझे नहीं हो सकता
सिवाय इसके कि यह था।
विषाक्त संबंध में होने से आपके स्वास्थ्य पर कहर बरपा सकता है। एक अपमानजनक साथी अपनी जोड़ तोड़ रणनीति के साथ तीव्र चिंता पैदा करता है। आप अपने शरीर में इस चिंता को 24/7 महसूस करते हैं।
जब एक विषाक्त संबंध समाप्त हो जाता है, तो आपको आत्म-देखभाल और आत्म-प्रेम की बहुत आवश्यकता होती है। अपने लिए कुछ अतिदेय टीएलसी के लिए समय समर्पित करना अनिवार्य है।
एक स्वस्थ आत्म-देखभाल दिनचर्या स्थापित करने का मतलब है कि अपने जीवन में उन चीजों को अनुमति देना जो आपको देखभाल करने का अनुभव कराते हैं। इसका मतलब हो सकता है कि अपने आप को एक दैनिक प्रकृति की सैर के लिए 30 मिनट का समय देना, किसी पुस्तक को पढ़ने के लिए समय निकालना या कला के माध्यम से खुद को अभिव्यक्त करना।
अपने आप को थोड़ा बहुत ध्यान देने के बाद, मैंने आईने में मुझे पीछे देखते हुए चेहरा पहचानना शुरू कर दिया।
दर्पण, दीवार पर दर्पण ... मेरे साथ वहाँ लटके रहने के लिए धन्यवाद।
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5. आर्थिक रूप से सुरक्षित बनने के लिए अपनी प्राथमिकताओं को ताज़ा करें
वित्तीय सुरक्षा और ए के बीच संबंध स्वस्थ संबंध हमेशा स्पष्ट नहीं होता है। लेकिन, एक विषैले रिश्ते और वित्तीय बर्बादी के बीच का संबंध सबसे निश्चित रूप से स्पष्ट है।
अपने विषैले साथी के लिए खुद को बदलने और बदलने के लिए कभी न खत्म होने वाले जुनून की तरह, आपने अन्य तरीकों से भी उन्हें खुश करने की कोशिश की होगी। अर्थात्, वित्तीय तरीके।
अपने स्वयं के धन पर नियंत्रण खोना या अपनी वित्तीय सुरक्षा को पूरी तरह से समर्पण करना असामान्य नहीं है।
मेरे मामले में, मैं एक व्यसन (कई वास्तव में) खिलाने की उसकी अतृप्त इच्छा में डूब रहा था। ब्रेडविनिंग का खामियाजा मुझ पर पड़ा, जबकि मेरा आधा रिश्ता किसी भी वित्तीय जिम्मेदारी से मुक्त और स्पष्ट था।
एक बार जब मेरा साथी चित्र से बाहर हो गया, तो यह स्पष्ट रूप से स्पष्ट हो गया कि वह उन मुख्य कारणों में से एक था जिन्हें मैं आर्थिक रूप से इतनी बुरी तरह से चोट पहुँचा रहा था। मैं एक बार फिर से अपनी स्थिरता पर ध्यान केंद्रित करने और अपनी वित्तीय स्थिति को कम करने में सक्षम था।
6. नियंत्रण सनकी रवैया दे
यह संभावना है कि एक आश्चर्य की बात नहीं है कि एक जहरीले रिश्ते में होने का मतलब अक्सर एक नशीले पदार्थों का शिकार होना और मानव को नियंत्रित करना है। इसके बारे में आश्चर्य की बात यह है कि नियंत्रण का रवैया अक्सर आपकी आत्म-धारणा में बह जाता है।
दूसरे शब्दों में, आपके विषैले साथी चाहते हैं कि आप 'दोषों' की अनिश्चित मात्रा के कारण बदल सकें। आधार यह है कि: यदि आप केवल बदलते हैं, तो रिश्ता पनपेगा।
जैसा कि आप शायद अब तक जानते हैं, दोष वास्तव में आधार के भीतर है और आप नहीं।
रिश्ता खत्म होने के बाद, आप उनके लिए खुद को बदलने की कोशिश करना बंद कर देते हैं। आप उस जुनून को सही साथी और निर्दोष इंसान बनने के लिए छोड़ देते हैं। आप नियंत्रण छोड़ दें।
अपने साथी के चारों ओर अंडे के छिलकों पर चलने के दौरान यह सब पकड़ने के बजाय, आप अपने पजामे में फर्श पर बैठ जाते हैं और लंबे समय तक पहली बार अपने दिल की धड़कन को महसूस करते हैं।
तुम बस मौजूद हो।
और थोड़ा असिद्ध होना अच्छा लगता है।
7. दोस्तों के एक तंग सर्कल का विकास करना
यह एक ऐसा प्रकार है जिसे आप दोस्तों के साथ फिर से कनेक्ट करते हैं गोलमाल और खासकर जब आप रोमांस से छुट्टी लेते हैं। वास्तव में, यह सामान्य है और यह स्वस्थ है।
मुझे इस बात का एहसास नहीं था कि मेरी डेटिंग सेबैटिकल मेरे अन्य रिश्तों के लिए कितनी सुर्खियों में होगी। शैनन थॉमस ने अपनी पुस्तक में स्वस्थ सीमाओं की स्थापना की आवश्यकता बताई है हिडन एब्यूज से हीलिंग ।
इस जानकारी के साथ, मैं अपने दोस्तों के सर्कल की एक क्लीन स्वीप सूची बनाने में सक्षम था। मैंने जो कुछ समाप्त किया, वह मुट्ठी भर करीबी दोस्तों का था जो निस्संदेह मेरे कोने में थे।
जो कोई भी मेरे साथ पार कर गया था या उससे फ्लर्ट कर चुका था व्यक्तिगत सीमाएँ बाहर था। मैंने केवल अपने भीतर के सर्वश्रेष्ठ को सबसे बेहतर रखा।
इस क्लीन स्वीप के पीछे विचार यह था कि उन भाई / बहनों का एक समूह स्थापित हो, जिन्होंने मेरी पीठ पर कोई फर्क नहीं पड़ता कि जीवन ने मुझे किस रूप में प्रस्तुत किया।
8. रोमांस-संबंधी चिंता का त्याग करें
जुनून के लिए नाटक की गलत व्याख्या करना आसान है। आखिरकार, वे दोनों रोमांचक हैं और एड्रेनालाईन की भीड़ पर लाते हैं।
एक मानसिक स्वास्थ्य लेखक के रूप में, मैं उन छतों से चिल्लाना चाहता हूं जो सहानुभूति तंत्रिका तंत्र हम सभी को बता रहा है।
नाटक जुनून नहीं है। नाटक चिंता पैदा करता है। जैसा कि यह पता चला है, चिंता का रोमांटिक रिश्ते में कोई स्थायी स्थान नहीं है। बहुत से जहरीले रिश्ते एक साथी को एक स्थायी लड़ाई-या-उड़ान मोड में फँसाते हैं।
जीने का यह तरीका जीवित हो जाता है जो मुश्किल से बच जाता है जो दर्पण में दिखता है और अपने स्वयं के प्रतिबिंब को नहीं पहचानता है।
विषैले नाटक के आघात से उबरने का एकमात्र तरीका है स्वायत्त तंत्रिका तंत्र का पता लगाना और उसे समायोजित करना।
गहरी साँस लेने के व्यायाम, पुष्टि और योग वर्तमान में मेरे लंगर थे। एक एंकर, जिसके लिए मैं प्रिय जीवन जियूँगा।
होम संदेश ले लो
मेरी साल भर की डेटिंग सब्बेटिकल के दौरान मैंने जो चीजें सीखीं, वे सभी अमूल्य जीवन के सबक थे, जिसने मुझे भविष्य के साथी के लिए बेहतर कैच पकड़ा।
जब तक मैं भावनात्मक रूप से मजबूत और स्वतंत्र महसूस नहीं करता, तब तक यह परिवर्तनशील समय नहीं आया। मेरे आंतरिक कामकाज ने अब जीवन के लिए मेरी बाहरी ड्राइव का मिलान किया। साथ ही, ये परिवर्तन स्थायी थे।
मुझे लगता है कि आप कह सकते हैं कि डेटिंग से मेरा ब्रेक एक जीवन रेखा साबित हुआ जो मुझे नहीं पता था कि मुझे ज़रूरत है।
लेकिन, जब जीवन आपको एक अवसर देता है, तो सबसे अच्छी बात यह है कि चुनौती को पूरी ईमानदारी से निभाएं।
