एक रिश्ते में संहिता कभी भी अच्छी बात नहीं है।
जब आप कोडपेंडेंट होते हैं, तो आप अपने साथी और उन तरीकों से पूरी तरह से परिभाषित होने लगते हैं, जिनके लिए आप उनके लिए उपयोगी हैं।
मैं सब कुछ क्यों चूसता हूँ
यदि आप हर चीज के लिए अपने साथी पर झुक जाते हैं और पाते हैं कि यह आपकी पहचान को एक जोड़े के रूप में अपनी पहचान से अलग करने का संघर्ष बन गया है, तो आपको अच्छी तरह से समस्या हो सकती है।
यदि आपको अपनी बैसाखी के रूप में उनके बिना काम करना बहुत कठिन लगता है, तो यह लेख आपके लिए है।
जब भी एक मजबूत, स्वस्थ बंधन, आपसी सम्मान और एक प्राकृतिक संबंध होता है, तो रिश्ते पनपते हैं इंटर एक दूसरे पर निर्भरता, जब दो लोगों को पता चलता है कि वे आसपास के दूसरे व्यक्ति के बिना काम नहीं कर सकते, तो यह परेशानी पैदा करता है।
यह आपके जीवन में अन्य महत्वपूर्ण रिश्तों को नुकसान पहुंचा सकता है, आपके सबसे अच्छे दोस्त या परिवार को अपने साथी के बिना कुछ भी करने में असमर्थता से मामूली या दरकिनार महसूस करना।
यह एक टिक टाइम बम भी हो सकता है ...
बाद के बजाय जल्द ही, एक कोडपेंडेंट रिश्ते में कुछ होने के लिए बाध्य होता है जो फ्यूज को हल्का कर देगा और आपके कानों के चारों ओर दुर्घटनाग्रस्त होने वाली पूरी चीज़ को लाएगा।
आखिरकार, आपकी खुशी कभी भी सिर्फ एक दूसरे व्यक्ति पर निर्भर नहीं होनी चाहिए।
और आपको किसी और को खुश करने के लिए पूरी तरह से जिम्मेदार नहीं होना चाहिए।
किसी के लिए बहुत अधिक दबाव लंबे समय तक टिकने और टिकाऊ नहीं होने का है।
जितना यह लग सकता है कि आपका साथी आपकी दुनिया का केंद्र है और आपकी खुशी पूरी तरह से उन पर निर्भर करती है, आपकी खुशी आपकी जिम्मेदारी है, और किसी की नहीं!
उसी तरह, अपने साथी को प्रचारित करना आपका काम नहीं है। आपको उनका समर्थन और देखभाल करने के लिए होना चाहिए, लेकिन उनकी खुशी का बोझ आपके कंधों पर नहीं होना चाहिए।
यदि आपने यह स्थापित किया है कि आपके बीच कोई समस्या है, तो आप शायद इसका समाधान ढूंढ रहे हैं।
आखिरकार, यदि आप लंबे समय तक अपने रिश्ते को लंबे समय तक खिलाना चाहते हैं, तो कोडपेंडेंसी आपका दुश्मन है।
आपके द्वारा विकसित की गई आदतों को बदलना आसान नहीं होगा, लेकिन यदि आप अपने रिश्ते को बचाने के लिए दृढ़ हैं और कड़ी मेहनत करने के लिए तैयार हैं, तो आप एक स्वस्थ, देखभाल संतुलन स्थापित करने में सक्षम हो सकते हैं।
तो, आगे की हलचल के बिना, यहां 10 चीजें हैं जो आप उस मानसिकता से मुक्त होने और कोडपेंडेंसी को दूर करने में मदद कर सकते हैं।
1. अपने परिवार और दोस्तों के साथ अपने रिश्तों पर काम करें।
यदि आपके और आपके साथी के बीच एक प्रकार का व्यवहार हो रहा है, तो संभावना है कि आपने अपने जीवन के कुछ अन्य लोगों से खुद को दूर कर लिया है।
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आप शायद अपने दोस्तों या अपने परिवार के साथ उतना अधिक समय व्यतीत नहीं करते जितना आपने रिश्ता शुरू होने से पहले किया था।
इसलिए, कोडपेंडेंट होने से रोकने के आपके प्रयास के भाग के रूप में, आपके जीवन में अन्य रिश्तों को प्राथमिकता देने के लिए यह महत्वपूर्ण है कि आप वर्तमान में जितना करते हैं।
अपने जीवन में अन्य लोगों के साथ अपने बांडों का पोषण करके, आप एक मजबूत समर्थन नेटवर्क विकसित करते हैं और आप एक दूसरे के जीवन का एकमात्र ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं।
यह दबाव को दूर करने में मदद करता है।
2. अपने फैसले खुद करें।
जब आप एक प्रतिबद्ध रिश्ते में होते हैं, तो कुछ बड़े फैसले जो आप दोनों को प्रभावित करते हैं, उन्हें हमेशा साथ रखना चाहिए।
लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने पार्टनर के पक्ष में अपनी मर्जी और जरूरतों की पूरी तरह से अवहेलना करनी चाहिए।
आपके लिए कुछ एजेंसी को बनाए रखना और अपने स्वयं के जीवन के तरीके पर नियंत्रण रखना महत्वपूर्ण है।
यदि आप अपने सभी निर्णय अपने साथी को दे रहे हैं, तो छोटी, तुच्छ बातों से शुरू करें जो आप आमतौर पर अपने साथी की राय पूछेंगे।
यह उतना ही सरल हो सकता है जितना रात के खाने के लिए क्या पहनना है या क्या करना है। फिर धीरे-धीरे अधिक ठोस निर्णयों तक काम करें।
आप एक बार में कोडपेंडेंसी एक निर्णय को तोड़ सकते हैं, जैसे ही आप जाते हैं, इसकी पकड़ कमजोर हो जाती है।
३। अधिक मुखर हो ।
अपने निर्णय लेने के लिए हाथ से जाना मुखरता है।
यदि आपने कोई ऐसा निर्णय लिया है जो आपके साथी के खिलाफ जा सकता है, तो आपको यह कहने में सक्षम होना चाहिए।
ईमानदार हो। यदि आप वास्तव में बाहर जाना नहीं चाहते हैं, जब उन्होंने इसका सुझाव दिया है, तो उन्हें बताएं।
इस तरह आप चीजों में काजोल होने से नाराज नहीं होंगे और आप दोनों को इस बात का बेहतर अंदाजा होगा कि दूसरा व्यक्ति क्या चाहता है।
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4. स्वयं को शांत करना सीखें।
जब आप किसी कोडेंडेंट रिलेशनशिप के चंगुल में होते हैं तो ऐसा लग सकता है कि आपका पार्टनर एकमात्र ऐसा व्यक्ति है जो भावनात्मक रूप से कठिन स्थान पर होने पर आपकी मदद कर सकता है।
लेकिन आपको यह पहचानने की जरूरत है कि यह आपको प्रचारित करने के लिए उनका काम नहीं है।
जब भी आपको यह जानना प्यारा है कि आपके लिए कोई व्यक्ति है जब आपको उनकी आवश्यकता होती है, तो आपको अपनी खुद की आग को बाहर निकालने और अपने स्वयं के बतख को एक पंक्ति में वापस लाने में सक्षम होने की भी आवश्यकता है।
कोडपेंडेंसी पर काबू पाने के लिए एक बड़ा कदम यह जानना है कि अपने स्वयं के भावनात्मक तूफानों से कैसे निपटें, इसके बिना किसी और की नौकरी नहीं है। तुम शांत हो जाओ ।
उन उपकरणों को खोजने के लिए विभिन्न चीजों को आज़माएं जो आपके लिए अच्छी तरह से काम करते हैं, शायद व्यायाम, ध्यान या संगीत की ओर मुड़ते हैं।
इसे आपकी डिफ़ॉल्ट प्रतिक्रिया बनाने से आपकी जागरूकता को मजबूत करने में मदद मिल सकती है कि आप एक व्यक्ति के रूप में कौन हैं और चिप्स के डाउन होने पर चीजों से निपटने की आपकी क्षमता।
सब के बाद, जितना यह लग सकता है कि आप दोनों हमेशा के लिए हैं, आप कभी नहीं जानते कि क्या हो सकता है।
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आपके पास अपनी भावनाओं से निपटने के लिए जरूरी उपकरण होना चाहिए, जिसका अर्थ है कि आप कभी भी टूट जाएं।
5. उम्मीद न करें कि आपका साथी आपके लिए सब कुछ होगा।
हम सभी अलग हैं, और आप और आपका साथी हमेशा एक ही स्वाद या चाहने वाले नहीं हैं।
वह ठीक है।
अपने साथी को आपके साथ काम करने के लिए मजबूर करने के बजाय, जो वे आनंद नहीं लेते हैं - या उन्हें पूरी तरह से दे रहे हैं - एक ऐसे दोस्त तक पहुंचें जो उन्हें आनंद देता है।
जबकि यह आपके साथी के लिए कई मायनों में आपका सबसे अच्छा दोस्त है, तो आपको उनसे पूरी तरह से सबसे अच्छी दोस्त की भूमिका की उम्मीद नहीं करनी चाहिए। यही आपके दोस्तों के लिए है!
जितना अधिक आप रिश्ते के बाहर एक जीवन बना सकते हैं, उतना ही सहज होगा कि आपको कोडपेंडेंट नहीं होना चाहिए।
6. जीवन में आप वास्तव में क्या चाहते हैं, उस पर कुछ स्पष्टता प्राप्त करें।
एक साथी के साथ जीवन का निर्माण करना और सामान्य लक्ष्यों के लिए प्रयास करना एक सुंदर बात है, लेकिन आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आप अपने स्वयं के सपने भी नहीं खोते।
यदि आप ऐसा करते हैं, तो यह कुछ ऐसा है जिसे आप पछतावा कर सकते हैं।
ध्यान और journaling आपके लक्ष्य क्या हैं और क्या वे वास्तव में आपके साथी के लक्ष्यों और आपके साथ संगत हैं, इस पर प्रतिबिंबित करने के शानदार तरीके हैं एक जोड़े के रूप में लक्ष्य ।
इसमें हमेशा एक निश्चित मात्रा में समझौता शामिल होता है, लेकिन आप दोनों को समान रूप से समझौता करना चाहिए।
7. रिश्ते में होने के बाद से आप कैसे बदल गए हैं, इस पर चिंतन करें।
क्या इस रिश्ते में आने से पहले आपको कुछ ऐसी चीज़ें पसंद थीं, जिन्हें करने से आपको लगता है कि आप और कुछ नहीं कर रहे हैं और आप चूक गए हैं?
यदि वह सुबह का जिम सत्र आपके लिए महत्वपूर्ण था, तो शायद उस पर वापस जाने का समय हो।
यदि आप शाकाहारी भोजन कर रहे थे, लेकिन आपके साथी के साथ होने का मतलब है कि आप मांस में वापस चले गए हैं और आप इसके साथ काफी सहज नहीं हैं, तो आपको उन कारणों पर विचार करना चाहिए।
यह स्वाभाविक है कि हम सभी बढ़ते हैं और बदलते हैं, लेकिन उन चीजों के बारे में सोचें जो वास्तव में आपने बनाई हैं तुम पह और खुद से वादा करें कि आप उन्हें फिर से खोज लेंगे।
8. पार्टनर से आप जिस प्यार की उम्मीद करते हैं, उसके साथ खुद का व्यवहार करें।
आपको अपने लायक प्यार दिखाने के लिए किसी और पर निर्भर नहीं होना चाहिए।
खुद के लिए दयालु रहें और खुद को प्रोत्साहित करें, नकारात्मक आवाज को शांत करने वाली चुप्पी।
अपना इलाज कराओ। किसी अन्य व्यक्ति के लिए यह करने के लिए प्रतीक्षा न करें, या आप लंबे समय तक प्रतीक्षा कर सकते हैं।
अपने आप को दिखाएं कि, क्या आपको अपने रिश्ते में जिस तरह की परिकल्पना की गई है, उस तरह से पैन नहीं करना चाहिए, आप ठीक रहेंगे।
यह कोडपेंडेंसी रिकवरी प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।
9. परामर्श पर विचार करें।
युगल चिकित्सा सभी के लिए जवाब नहीं है, लेकिन कुछ लोग अपने रिश्ते में बेहतर के लिए महत्वपूर्ण बदलाव करने का एकमात्र तरीका पेशेवर की मदद लेना चाहते हैं।
मैट "रोज़ी" अनोआ
यह आपको शिकायतों को हवा देने और कुछ स्पष्टता प्राप्त करने में मदद कर सकता है, और इसका मतलब है कि आप दोनों वास्तव में अपने तरीके बदलने के लिए प्रतिबद्ध हैं।
10. ब्रेक ले लो।
कोडपेंडेंट रिलेशनशिप में लोग अक्सर अपना सारा खाली समय एक साथ बिताते हैं, खासकर अगर वे साथ रहते हैं।
चाहे वह अधिक लंबा समय हो या यहां तक कि दोस्तों के साथ सिर्फ एक शाम का समय हो, आपके लिए यह महत्वपूर्ण है कि दोनों अलग-अलग चीजें करते हुए समय व्यतीत करें और अपनी व्यक्तिगत पहचान को संरक्षित करें।
हालांकि आपको अपने लिए लंबे समय तक ले जाने से डरना नहीं चाहिए। यदि संबंध सही है, तो वे वहीं होंगे जो आपके वापस आने पर आपका इंतजार कर रहे हैं।
कोडिंग को ठीक करना एक त्वरित बात नहीं है। जबकि आपको इन सुझावों में से कई को लागू करने की कोशिश करनी चाहिए, परिणाम देखने के लिए आपको धैर्य रखने की आवश्यकता होगी।
और यह सबसे अच्छा है अगर आप इन चीजों पर एक साथ, एक जोड़े के रूप में काम करते हैं बहुत सारे संचार उन समस्याओं के आसपास जो आप सामना कर रहे हैं। एक व्यक्ति अकेले एक कोडेंडेंट रिश्ते को ठीक नहीं कर सकता है।
आप दोनों में से एक कई बार बदलाव के लिए प्रतिरोध दिखा सकता है। जब ऐसा होता है, तो बस अपने आप को याद दिलाएं कि आप अपने रिश्ते के इस अस्वस्थ पहलू से क्यों निपटना चाहते हैं।
अभी भी निश्चित नहीं है कि अपने कोडपेंडेंट तरीकों से कैसे निपटें? रिलेशनशिप हीरो से एक रिश्ता विशेषज्ञ से चैट करें जो आपको चीजों को जानने में मदद कर सकता है। बस।
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