एक और केवल एक मादक द्रव्यों के सेवन वसूली कार्यक्रम आपको कभी भी आवश्यकता होगी
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अपने आप को एक नशीली दवाओं के नशेड़ी के चंगुल से मुक्त करना, एक बहुत लंबी चिकित्सा प्रक्रिया की शुरुआत है। एक प्रतीत होता है कि तुच्छ, अभी तक शक्तिशाली है, जो चीज आप अपनी वसूली में सहायता करने के लिए कर सकते हैं वह है अपने आप को दैनिक रूप से पुष्टि की एक श्रृंखला दोहराने के लिए।
आदर्श रूप से ज़ोर से बोला गया, आपके और आपके जीवन के बारे में ये सकारात्मक कथन आपके मन को अपने आंतरिक एकालाप को असहायता की स्थिति से दूर, सशक्तिकरण की स्थिति में समायोजित करने में मदद कर सकते हैं।
जैसा कि आप बोलते हैं या उन्हें सोचते हैं, आप एक मजबूत मानसिक स्थिति बनाते हैं और मजबूत करते हैं। समय के साथ, आप करेंगे अधिक लचीला बनें अपने अतीत में चोट और नुकसान से प्रभावित और उससे कम प्रभावित।
नियमित रूप से आपके जीवन पर पड़ने वाले हानिकारक प्रभावों से परे जाने के लिए नियमित रूप से इन उपकरणों में से केवल एक उपकरण का उपयोग करें।
मैं धीरे-धीरे ठीक कर रहा हूं, लेकिन निश्चित रूप से, दिन में एक बार एक दिन।
अपने आप को याद दिलाना महत्वपूर्ण है कि उपचार प्रक्रिया एक नित्य है। यह बताने पर निर्भर करता है कि एक नशीला व्यक्ति आपके जीवन का कितना लंबा हिस्सा था, इसके बारे में पूरी तरह से आने में महीनों, साल या यहाँ तक कि जीवन भर लग सकता है।
क्या अधिक है, पथ हमेशा एक सीधा नहीं होता है जिसे आप आगे कदम, पीछे कदम और यहां तक कि बग़ल में कदम उठा सकते हैं। बस याद रखें कि हर कदम यात्रा का एक हिस्सा है और यह न तो बर्बादी है और न ही असफलता है।
यह सरल पुष्टि है कि आप उपचार कर रहे हैं और रास्ते में आने वाली चुनौतियों के माध्यम से आपको प्राप्त करने के लिए ऊर्जा और प्रोत्साहन प्रदान कर सकते हैं।
मैं वर्तमान और भविष्य पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अतीत को अच्छी तरह से सच में पीछे छोड़ रहा हूं।
मादक द्रव्यों के सेवन के शिकार कुछ लोग पाएंगे कि उनका दिमाग स्वाभाविक रूप से अतीत की घटनाओं की ओर बढ़ता है, यह उनके टखनों के चारों ओर एक श्रृंखला की तरह काम करता है, जो उन्हें अपने जीवन के साथ आगे बढ़ने से रोकता है।
यह दूसरी पुष्टि आपको और अधिक दूरंदेशी मानसिकता के लिए प्रतिबद्ध करके आपको इस तरह से सोचने से रोकती है। जब भी आप अपने सिर में रेंगने वाली नशा से जुड़ी यादों को पाते हैं, अपनी इच्छा को दोहराते हैं अतीत को जाने दो ।
अपने विचारों को पिछली घटनाओं से दूर स्थानांतरित करने के लिए जागरूकता और दृढ़ता लेता है, लेकिन यह सरासर दृढ़ संकल्प और एक डिग्री के माध्यम से प्राप्त होता है स्वयं माफी जब आप खिसक जाते हैं
मैं एक प्यारा व्यक्ति हूं जो दूसरों की देखभाल, स्नेह और सम्मान का हकदार है।
पहली तारीख के बाद कब पाठ करें
जब एक कथावाचक की पकड़ में, तो आत्म-मूल्य के अपने क्षय होने का पता लगाना आम है। यही कारण है कि यह जरूरी है कि आप उस क्षण को फिर से खोजना शुरू करें, जब आप मुक्त होते हैं।
इस पुष्टि में तीन प्रमुख बिंदु - देखभाल, स्नेह, और सम्मान - ऐसी चीजें हैं जो प्रत्येक व्यक्ति के योग्य हैं, लेकिन यह कि narcissists देने में असमर्थ हैं (कम से कम वास्तविक और ईमानदारी से)।
जब वे किसी भी लम्बाई के लिए रोक दिए जाते हैं, तो आप उन्हें भूलने लगते हैं जो वे महसूस करते हैं। उपरोक्त वाक्यांश को लगातार दोहराना एक अनुस्मारक के रूप में कार्य करेगा कि आप न केवल प्यारे हैं, बल्कि यह कि आप दयालुता और विचार के साथ व्यवहार करने योग्य हैं।
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मैं आत्म-देखभाल को प्राथमिकता बना रहा हूं।
जो लोग एक संकीर्णतावादी के साथ उलझ जाते हैं, वे अंततः दूसरे पक्ष को रखने के लिए अपने स्वयं के हितों का समर्पण करते हैं। जब आप उनसे दूर जाने में कामयाब हो जाते हैं तब भी यह आदत आपके साथ आसानी से रह सकती है।
आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि इस बिंदु से, आपने अपनी आवश्यकताओं को पहले - कई मामलों में, अपने जीवन में किसी भी आश्रितों के सामने रखा।
नंबर वन की जरूरत होने के बाद वास्तव में एक स्वार्थी कार्य हो सकता है, जब आप खुद की उचित देखभाल करते हैं तो आप दूसरों के लिए प्यार और देखभाल करने में सक्षम होते हैं।
मुझे पता है और मुझे अपने दिमाग पर भरोसा है।
एक नशाखोर के शस्त्रागार में एक सामान्य हथियार वही है जिसे जाना जाता है gaslighting । संक्षेप में, इसमें भ्रम, मोड़, और भ्रम की रणनीति शामिल है जो आपको खुद पर संदेह करने और उन पर निर्भर होने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
इसलिए यह प्रतिज्ञान वह है जो एक बार फिर से आपको अपने मन में विश्वास और आपके लिए कार्य करने की क्षमता प्रदान करता है। सिर्फ अपने मानसिक संकायों में आपके द्वारा किए गए भरोसे को बताते हुए, आपको उन्हें आपका मार्गदर्शन करने के लिए आवश्यक आत्मविश्वास प्रदान करेगा।
आप धीरे-धीरे अपने स्वयं के विश्वासों और किसी स्थिति के विश्लेषण के आधार पर साहसिक निर्णय लेने के लिए अधिक मुखर और अधिक तैयार हो जाएंगे।
मेरी दृढ़ सीमाएं हैं और उनसे चिपके रहने की ताकत है।
लगभग हमेशा, जब आप अपने और एक संकीर्णतावादी के बीच दूरी बनाने का प्रयास करते हैं, तो वे किसी भी तरह अपने जीवन में वापस आने की कोशिश करेंगे। यह सीधे नहीं हो सकता है, लेकिन अंततः, मादक पदार्थों की आपूर्ति की उनकी आवश्यकता से प्रेरित होकर, वे आपके दरवाजे पर दस्तक दे सकते हैं।
यही कारण है कि फर्म मानसिक रूप से खड़ा करना महत्वपूर्ण है और व्यक्तिगत सीमाएँ ताकि उनके अग्रिमों को अवरुद्ध किया जा सके। शब्दों में इन संरक्षित परिधि के अस्तित्व की पुष्टि करने से उन्हें आपके दिमाग में ताकत देने में मदद मिलेगी।
अपने जीवन को फिर से दर्ज करने से एक narcissist को रोकना आपके निरंतर वसूली के लिए नंबर एक आवश्यकता है। उन्हें उम्मीद की थोड़ी सी झलक दें और इसे बड़े जोखिम में डाल दिया जाएगा। इसलिए वे आपके द्वारा फेंकी गई किसी भी चीज़ के प्रति असावधान रहें।
मुझे अपने दोस्तों और परिवार का पूरा समर्थन है।
यह याद रखने योग्य है कि आप इस अकेले में नहीं हैं। जबकि एक narcissist के साथ आपके समय में कुछ व्यक्तिगत बंधन कमजोर हो सकते हैं, आपके सच्चे दोस्त और परिवार अभी भी आपकी ज़रूरत के घंटे में आपके लिए रहेंगे।
जब आप किसी चीज़ से जूझ रहे होते हैं और अनिश्चित महसूस करते हैं कि कहाँ मुड़ना है, तो ऊपर दिया गया पुष्टि आपको आपके लिए उपलब्ध मूल्यवान समर्थन प्रणाली की याद दिलाएगा।
अक्सर यह कहना भी आपको हिम्मत देगा कि अक्सर कब जरूरत पड़ती है मदद मांगना । जब आप इसे प्रदान करने की इच्छा के बारे में सुनिश्चित हों, तो आप दूसरों की सलाह लेने में संकोच नहीं करते।
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