कैसे सकारात्मक रहें: एक अधिक सकारात्मक मानसिकता के लिए 12 प्रभावी कदम

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यह एक ठंडा, क्रूर दुनिया है। क्या यह नहीं है?



ऐसा लगता है कि नकारात्मकता, हिंसा और कुरूपता की एक संयुक्त धारा है जो सोशल मीडिया, समाचार और व्यक्तिगत अनुभव के माध्यम से हमारे स्थान पर आक्रमण करने की कोशिश करती है।

उस धारणा के साथ समस्या यह है कि यह स्वाभाविक रूप से हानिकारक है ...



दुनिया वास्तव में एक ठंडी, क्रूर जगह नहीं है। यह सिर्फ दुनिया है। यह हमारी सफलताओं और असफलताओं, हमारी खुशियों और दुखों के प्रति उदासीन है। दुनिया बस है और हम जो भी अनुभव करते हैं उससे कोई फर्क नहीं पड़ेगा।

नहीं, यह दुनिया नहीं है। यह लोग। लोग ठंडे और गर्म, दयालु और क्रूर, आशावादी या निराशावादी, नकारात्मक या सकारात्मक हैं।

नकारात्मक मानसिकता से संक्रमण को अधिक सकारात्मक बनाने के लिए एक लंबी, चुनौतीपूर्ण यात्रा है जो कई संघर्षों के लिए कठिन है। हर कोई चीजों को स्वीकार करने की क्षमता के साथ धन्य नहीं है जैसा कि वे हैं या बादलों के ग्रे में सिल्वर लाइनिंग पाते हैं।

और क्या आपको पता है? हर बादल में चांदी की परत नहीं होती। कभी-कभी चीजें बहुत भयानक होती हैं, और यह सिर्फ ऐसा ही होता है, हालांकि हमेशा लोग यह बताने के लिए अस्तर होते हैं कि यह कितना बुरा है या अन्य लोगों का इससे बुरा है। पता चलता है, लोग भावनात्मक रूप से सहायक होने में बहुत बुरे हैं।

और इसीलिए अपनी मानसिकता पर काम करना इतना महत्वपूर्ण है। आपके सिर में जो भी छेद है, उसे बाहर निकालने की कोशिश करने के लिए कोई और आपके सिर में 24/7 रहने वाला है।

कुछ लोग दुनिया को देखने के तरीके और इसके साथ आने वाली समस्याओं को वास्तव में बदलने के लिए आवश्यक समय की लंबाई के लिए सार्थक या गुणवत्ता सहायता प्रदान करेंगे।

आपको वह अपने लिए करना होगा।

और आपको दुनिया को देखने के तरीके में बदलाव करने में कुछ समय, संभवतः वर्षों लगेंगे। यह जल्दी होने की उम्मीद नहीं है यह नहीं होगा

लेकिन आप छोटे-छोटे काम करके महत्वपूर्ण लाभ प्राप्त कर सकते हैं, जो लंबी अवधि तक बढ़ेगा और आपकी धारणा को अधिक सकारात्मक स्थान पर स्थानांतरित करेगा।

आइए कुछ सुझावों पर एक नज़र डालते हैं जो आपको उस बदलाव को बनाने में मदद कर सकते हैं।

1. संभावित मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों का समाधान करें।

बहुत सारे लोग अनुपचारित मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों और आघात के साथ रह रहे हैं। अवसाद और चिंता दुनिया की स्थिति, एक संदिग्ध अर्थव्यवस्था और अनिश्चित भविष्य के लिए एक उच्च स्तरीय धन्यवाद है।

इसमें से कुछ स्थितिजन्य है, कुछ इसके लिए नहीं है। इसमें से कुछ असंयमित और अनुपचारित मानसिक बीमारी है।

यदि आपको कोई कठिन समय मिल रहा है और आपको लंबे समय से खुशी महसूस नहीं हुई है, तो यह देखने के लिए एक मानसिक स्वास्थ्य जांच प्राप्त करना सार्थक होगा कि क्या आपको प्रमाणित पेशेवर से कुछ अतिरिक्त मदद की आवश्यकता है।

आप मानसिक बीमारी से बाहर नहीं निकल सकते हैं, और आघात बस अपने आप ही दूर नहीं जाता है। यह आमतौर पर चुपचाप एक बहुत बड़ी समस्या में मिश्रित होता है जिसे आपको बाद में निपटने की आवश्यकता होती है।

2. कृतज्ञता की शक्ति को गले लगाओ।

सकारात्मक मानसिकता के निर्माण के लिए आभार एक आम बात है। यह इतना सामान्य है कि यह लगभग आसान है क्योंकि इतने सारे लोग, लेख, पॉडकास्ट और प्रेरक वक्ता इसे संदर्भित करते हैं लेकिन जरूरी नहीं कि यह आपको कैसे फायदा पहुंचाए।

कृतज्ञता शक्तिशाली है क्योंकि यह आपके दिमाग को नकारात्मक के अलावा कुछ और देखने के लिए मजबूर करती है।

और जो भी तुम खोजते हो, तुम खोजने जा रहे हो। यदि आप नकारात्मक लेंस के माध्यम से हर स्थिति को देखते हैं, तो आप जो पहले देख रहे हैं वह नकारात्मक है।

हो सकता है कि वहाँ कोई अवसर छिपा हो। शायद यह जितना था उससे कहीं ज्यादा खराब हो सकता है। हो सकता है कि यह भयानक अनुभव कुछ है जिसे आपको बढ़ने और समृद्ध करने की आवश्यकता है।

या शायद उनमें से कोई भी सच नहीं है। शायद यह सिर्फ एक भयावह परिस्थिति है जिसके लिए आपको आभारी नहीं होना चाहिए। पूरी तरह से नकारात्मक स्थिति के बारे में सकारात्मक महसूस करने की कोशिश मत करो - वह अस्वस्थ और अस्वस्थ है।

3. फेटी को प्यार।

स्टोकिस्म के दर्शन में, एक सिद्धांत कहा जाता है 'लव फाटी' जिसका अर्थ है, 'अपने भाग्य से प्यार करो।'

जीवन में साधारण चीजों का आनंद लें

सिद्धांत के पीछे विचार यह है कि आप अपने जीवन में जो भी सामना करते हैं वह आपका और अकेले का है, और इसे जीवित रहने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप इसे प्यार करना सीखें।

यह उचित, दयालु या शांतिपूर्ण नहीं होना चाहिए। आपको यह बिल्कुल पसंद नहीं है

प्यार को पसंद न करने के बारे में बहुत कुछ है, जैसे कि आपके पति या पत्नी को स्टेज 4 कैंसर का पता चल रहा है या एक व्यक्तिगत दर्दनाक परिस्थिति का अनुभव हो रहा है। ये चीजें भयानक हैं, लेकिन वे अभी भी आपके हैं, और आप चुन सकते हैं कि आप उनसे कैसे निपटना चाहते हैं।

क्या वह अपनी भावनाओं को छुपा रहा है या दिलचस्पी नहीं ले रहा है

अपने भाग्य से प्यार करना यह है कि आप किस चीज से भागने की बजाय उससे बचने की कोशिश कर सकते हैं। क्योंकि आप नहीं कर सकते जल्दी या बाद में, यह आपके साथ पकड़ लेगा।

4. नकारात्मक लोगों के साथ अपना समय सीमित रखें।

एक कहावत है कि 'जिस व्यक्ति के साथ आप सबसे अधिक समय बिताते हैं, उसका औसत'

वह रेखा उस प्रत्यक्ष और वास्तविक प्रभाव पर बात कर रही है जो अन्य लोगों पर है कि हम लोग कौन हैं, हम दुनिया को कैसे देखते हैं, और हम जीवन के साथ बातचीत करने का विकल्प कैसे चुनते हैं।

यदि आप नकारात्मक लोगों से घिरे हैं, तो आपके पास सकारात्मक रहने में मुश्किल समय होगा।

नकारात्मक लोग सकारात्मक लोगों को अपने स्तर तक खींचना पसंद करते हैं क्योंकि निश्चित रूप से जीवन उतना अच्छा नहीं हो सकता है जितना आप वास्तव में खुश हो सकते हैं। तुम्हें क्या हुआ? क्या आप नहीं जानते कि लोग पीड़ित हैं! अपनी नौकरी खोना! बीमार हो रहे हैं और मर रहे हैं!

5. आप अपने मन को खिलाने वाले आहार के प्रति सचेत रहें।

मन पेट से बहुत अलग नहीं है। यदि आप इसे कचरा खिलाते हैं, तो आपको कचरा मिलता है।

अस्वास्थ्यकर भोजन बहुत अधिक खाने से आप अधिक वजन, सुस्ती, आपको आवश्यक ऊर्जा प्रदान नहीं कर सकते हैं और यहां तक ​​कि आपको बीमार भी बना सकते हैं।

आप अपने मस्तिष्क को नकारात्मकता नहीं खिला सकते हैं और इससे कुछ भी उपयोगी होने की उम्मीद कर सकते हैं।

मीडिया आप मामलों का उपभोग करता है। मान लीजिए आप हमेशा समाचार देख रहे हैं, सोशल मीडिया या वेबसाइटों पर नकारात्मक चीजों को पढ़ रहे हैं, और नकारात्मक चीजों को सुन रहे हैं। उस स्थिति में, आप अपने मस्तिष्क को उस गहरे छेद से बाहर निकालने में बहुत कठिन समय लेंगे।

हां, हम जानते हैं कि सकारात्मकता-उन्मुख सामान का बहुत कुछ चीज़ और कॉर्न है, लेकिन वास्तविक रूप से सकारात्मक चीजें भी हैं। आपको बस तब तक ढूंढते रहना है जब तक आप उन्हें ढूंढ नहीं लेते।

6. व्यायाम की दिनचर्या शुरू करें और बनाए रखें।

वहाँ अनगिनत अध्ययन हैं जो शारीरिक स्वास्थ्य को आपके मानसिक स्वास्थ्य से जोड़ते हैं।

जब यह काम कर रहा होता है और व्यायाम करता है तो शरीर बहुत सारे एंडोर्फिन और अन्य फील-गुड केमिकल पैदा करता है। मनुष्य एक गतिहीन जीवन शैली के लिए नहीं बना है, भले ही आजकल बहुत से लोग हैं।

उठो और नियमित रूप से चलते रहो। इसमें कुछ भी जटिल नहीं है सप्ताह में कुछ बार 20 मिनट की सैर आपके शरीर में चीजों को उछालने के लिए पर्याप्त हो सकती है। वह व्यायाम आपको शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से बेहतर महसूस करने में मदद करेगा।

7. एक स्वस्थ नींद की दिनचर्या विकसित करें।

एक सर्कैडियन लय 24 घंटे की दिनचर्या है जो शरीर की आंतरिक घड़ी का हिस्सा है। इसके दौरान, शरीर विभिन्न आंतरिक प्रक्रियाओं को बंद कर रहा है जो आपको स्वस्थ और कार्यात्मक रहने के लिए होने की आवश्यकता है।

इनमें से सबसे प्रसिद्ध नींद-जागने का चक्र है। आपके शरीर के पास आदर्श समय है जहां वह सोना और जागना चाहता है। आप उन आदर्श समयों के जितना करीब हो सकते हैं, आप उतने ही स्वस्थ हो सकते हैं।

मस्तिष्क कई मूड संतुलन रसायनों की भरपाई करता है जो इसे नींद के सबसे गहरे चरणों के दौरान पूरे दिन उपयोग करता है। आपके मस्तिष्क के लिए नींद की उन गहरी अवस्थाओं को प्राप्त करना बहुत कठिन है यदि आप लगातार अनियमित नींद से अपने नींद-जागने के चक्र को बाधित कर रहे हैं।

8. अपनी सुबह की शुरुआत सकारात्मक दिनचर्या से करें।

सुबह की दिनचर्या को बहुत अधिक कवरेज मिलता है क्योंकि वे एक अच्छे दिन के लिए एक अभिन्न शुरुआत होती हैं। आखिरकार, यह एक अच्छा दिन है जब आप एक खराब सुबह को दूर करने की कोशिश कर रहे हैं।

एक सकारात्मक सुबह बहुत सारी चुनौतियों का भार उठा सकती है जो आए दिन होती रहती हैं। खुद के लिए सुबह कुछ सकारात्मक करने के लिए कुछ समय निकालें।

पढ़ना, व्यायाम करना, पत्रिका बनाना, यहां तक ​​कि सिर्फ अपने कप कॉफी या चाय के साथ चुपचाप बैठे रहना, दिन निकलने के सभी विश्वसनीय तरीके हैं।

आपको दिन की चिंताओं में तुरंत गोता लगाने से बचना चाहिए और नकारात्मक समाचार और मीडिया से बचना चाहिए। अगर आपको इसकी आवश्यकता महसूस होती है तो बाद में आ सकते हैं।

9. उपस्थित होने पर ध्यान दें।

माइंडफुलनेस जीवन पर सकारात्मक दृष्टिकोण को बढ़ावा दे सकती है। ध्यान रखना वर्तमान में और अभी होना है।

दुनिया के दूसरी तरफ क्या हो रहा है, इसकी चिंता नहीं है, पिछली गलतियों पर निवास करना, भविष्य के बारे में चिंता करना जो अभी तक यहां नहीं है, या सोच रहे हैं कि आगे क्या होने वाला है।

आपका उन चीजों पर कोई नियंत्रण नहीं है। आप सभी को नियंत्रित कर सकते हैं कि आपके पास अभी और यहाँ क्या है।

लेकिन फिर भी, यह हमेशा सही नहीं होता है। कभी-कभी चीजें आपके नियंत्रण से बाहर होती हैं, और आप बस इतना कर सकते हैं कि प्रवाह के साथ जाएं और देखें कि प्रवाह आपको कहां ले जाता है।

जब आप अपने दिमाग को उन अन्य चीजों के लिए बहते हुए पाते हैं, तो इसे वर्तमान क्षण और आपके आस-पास क्या है, पर ध्यान केंद्रित करें।

10. महत्वपूर्ण पाठों में विफलता का खंडन।

असफलता। यह कुछ ऐसा है जिसे कोई भी अनुभव या सौदा नहीं करना चाहता है। एक सार्वभौमिक सत्य की तरह लगता है, क्या यह नहीं है?

यह वास्तव में इस बात पर निर्भर करता है कि आप इसे कैसे देखते हैं। एक सकारात्मक व्यक्ति जो सफलता पर केंद्रित है, वह असफलता से नहीं डरता। वे समझते हैं कि विफलता सफलता की प्रक्रिया का हिस्सा है।

यह दुर्लभ व्यक्ति है जो कुछ करने के लिए तैयार है और पहली कोशिश में सफल होता है। अधिकांश समय, आप कुछ सही प्राप्त करने से पहले एक-दो बार विफल होने जा रहे हैं।

असफलता आपको अपने बारे में बहुत कुछ सिखा सकती है और जो कुछ भी है वह यह है कि आप इतने समय तक असफल रहे हैं जब तक आप अपना दिमाग खुला रखते हैं और विफलता में सबक की तलाश करते हैं। फिर आप उन पाठों को लेते हैं और उन्हें अपने अगले प्रयास में लागू करते हैं।

असफलता से डरने की कोई बात नहीं है। यह सफलता की ओर यात्रा का हिस्सा है।

11. अपने आत्म-सम्मान और आत्म-प्रेम का निर्माण करें।

जब आप अपने आत्म-सम्मान और आत्म-प्रेम का निर्माण करते हैं, तो दुनिया की नकारात्मकता की एक आश्चर्यजनक मात्रा दूर हो जाती है।

वे सभी नकारात्मक लोग जो आपको बताना चाहते हैं कि आप इससे कम हैं? इसका मतलब कुछ भी नहीं है अगर आप जानते हैं कि आप एक गुणवत्ता वाले, सक्षम व्यक्ति हैं।

कई लोग खुद को एक अच्छा या अच्छा व्यक्ति नहीं मानने के अस्वस्थ पैटर्न में आते हैं। इसके साथ समस्या यह है कि आपको शायद ही कभी अपने विश्वासों के अनुरूप उचित मूल्यांकन मिलेगा।

एक अच्छा व्यक्ति होने का मतलब है कि आपको एक अच्छा व्यक्ति होने की ठोस परिभाषा को स्वीकार करने की आवश्यकता है। और इसका मतलब है कि आप जो पूछते हैं उसके आधार पर आपको अलग-अलग परिभाषाएं मिलनी चाहिए।

सबसे महत्वपूर्ण यह है कि आप अपने आप को दर्पण में देख सकते हैं और उस व्यक्ति से प्यार कर सकते हैं जिसे आप देखते हैं - दरारें, दोष, और सभी।

12. याद रखें कि सकारात्मकता और खुशी यात्रा के बारे में है, न कि गंतव्य के बारे में।

सबसे अधिक संभावना है, जब आप आखिरकार जिस मंजिल तक पहुंचने के लिए प्रयास कर रहे हैं, वहां आपको खुशी नहीं मिल रही है।

क्या होता है कि आप उस गंतव्य तक पहुंचते हैं, थोड़ी देर के लिए कुछ खुशी का अनुभव करते हैं। तब अनुभव की चमक वास्तविक दुनिया की उम्मीदों के साथ सुस्त हो जाती है जो इसके साथ जाती हैं।

आप जिस कैरियर का सपना देख रहे हैं, उससे निपटने के लिए अभी भी थकाऊ, कष्टप्रद काम और सहकर्मी होंगे।

अधिक पैसा महान है, लेकिन यह अधिक जिम्मेदारियों और अधिक समस्याओं के साथ आता है।

वह छुट्टी बहुत बढ़िया होने वाली है! इसमें मजा आने वाला है! आप नई चीजों को देखेंगे, नई चीजों का अनुभव करेंगे, और उम्मीद है कि इसका कुछ आनंद होगा। लेकिन यह हमेशा के लिए खत्म हो गया।

एक सकारात्मक मानसिकता विकसित करने की कुंजी यह समझना है कि यह एक निरंतर कार्य-प्रगति है। यह कुछ ऐसा है जिसे आप हर दिन अपने द्वारा की जाने वाली क्रियाओं द्वारा करना चाहते हैं।

यह सकारात्मक विचारों और अनुभवों को खिलाने के लिए एक विकल्प बना रहा है जिसे आप हर दिन पा सकते हैं यदि आप देखना चाहते हैं। और जैसा कि आप ऐसा करते हैं, आप स्वाभाविक रूप से इन चीजों को खोजने के लिए अपने मस्तिष्क को पीछे हटा लेंगे।

5 तारीखों के बाद क्या उम्मीद करें

यह आसान नहीं है। इसके लिए काफी समय लगेगा। लेकिन यह ऐसा कुछ है जो आप कर सकते हैं यदि आप ध्यान केंद्रित करते हैं और उस पर काम करते रहते हैं।

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