खुशी की राह एक व्यक्तिगत रास्ता है जिसे हम सभी अकेले चलते हैं।
हर व्यक्ति के मन और जीवन में चुनौतियाँ होती हैं जो उन्हें उनकी इच्छा की ख़ुशी पाने से रोक सकती हैं।
यह एक कठिन घरेलू जीवन हो सकता है, बेरोजगार होना या मानसिक बीमारी से निपटना जो खुशी का अनुभव करना कठिन बनाता है।
हम सामाजिक संपर्क और संबंधों के साथ अपने जीवन में खुशी जोड़ सकते हैं। फिर भी, वे चीजें केवल इसे बनाने के बजाय हमारी खुशी में जोड़ सकती हैं। यदि हम उस बाहरी स्रोत को खो देते हैं, तो एक बाहरी स्रोत द्वारा निर्मित खुशी चली जाएगी।
इस प्रकार, हमें अपनी खुशी को विकसित करने और विकसित करने पर काम करना होगा।
ऐसा करने का सबसे प्रभावी तरीका यह निर्धारित करना है कि आपको अपनी खुशी खोजने से रोक रहा है।
तो आइए 25 कारणों पर एक नजर डालते हैं कि आप दुखी क्यों हो सकते हैं ...
1. आपने खुद को नकारात्मक लोगों से घेर लिया है।
एक पुरानी कहावत है जो कुछ इस तरह से होती है, 'आप वह हैं जो आप अपने आप को घेर लेते हैं।' इस कहावत को सामाजिक सहभागिता के विभिन्न पहलुओं को शामिल करने के लिए कई तरीकों से प्रस्तुत किया गया है।
यदि आप नकारात्मक लोगों के साथ खुद को घेर लेते हैं, तो आपका मन उस नकारात्मकता में कार्य करने के लिए अपने स्तर पर आ जाएगा।
यदि आप बेईमान लोगों के साथ अपने आप को घेर लेते हैं, तो ठीक है, आप उन लोगों के साथ ईमानदार होना मूर्खतापूर्ण है क्योंकि वे आपका फायदा उठाएंगे।
यदि आप क्रोधी लोगों से घिरे हुए हैं, तो आपके पास एक शांत व्यक्ति होने का कठिन समय है क्योंकि आप सिर्फ अपनी मजबूत भावनाओं की तीव्रता से आगे बढ़ने वाले हैं।
लेकिन इसके विपरीत भी सच है।
जब आप अन्य प्रकार के लोगों से घिरे होते हैं, तो एक दयालु व्यक्ति होना बहुत आसान होता है।
आप बहुत कुछ सीख सकते हैं और अपने आप को स्मार्ट लोगों के साथ आसपास से प्रेरणा पा सकते हैं।
और जब आप अन्य खुश लोगों से घिरे होते हैं तो खुश रहना बहुत आसान होता है।
आपको प्रत्येक नकारात्मक व्यक्ति या कठिन समय वाले लोगों को काटने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन यह जांचने योग्य है कि आप उन लोगों के साथ कितना समय बिताते हैं।
यह कठिन है क्योंकि व्यक्तिगत विकास अक्सर हमें अस्वास्थ्यकर या नकारात्मक लोगों से दूर करता है जिन्होंने पिछले जीवन स्तर में समझ बनाई थी।
2. आप व्यक्तिगत संबंधों को अकेला और उपेक्षित कर रहे हैं।
क्या यह अजीब नहीं है कि अधिक कनेक्टिविटी के इस युग में, हम पहले से कहीं अधिक अकेले महसूस करते हैं?
यह पता चलता है कि वास्तव में इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों और सोशल मीडिया के माध्यम से हमारी व्यक्तिगत बातचीत और दोस्ती हो रही है आमने-सामने के रिश्तों की तुलना में हमें अधिक अकेला और उदास बनाता है। [ स्रोत ]
कई साल पहले, अन्य लोगों के साथ आमने-सामने बातचीत करने, दोस्ती विकसित करने और समुदाय में खोजने के लिए बहुत अधिक अवसर थे।
हमने उन कनेक्शनों को खोजने के लिए चर्च और सामाजिक क्लबों का उपयोग किया। लेकिन उन प्रकार के कनेक्शन और समुदाय हमारे व्यस्त, आधुनिक जीवन के पक्ष में हो गए हैं।
हम कभी काम करने से ज्यादा समय बिताते हैं या बाहर निकलने के लिए बहुत थक जाते हैं और गुणवत्ता वाले रिश्तों को आगे बढ़ाने के लिए अतिरिक्त प्रयास करते हैं।
दोस्तों के साथ जुड़ने के लिए सोशल मीडिया फीड के माध्यम से एक-दो टेक्स्ट मैसेज भेजना या स्क्रॉल करना ज्यादा आसान है।
हालांकि सही रास्ता आसान नहीं है। इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को शामिल करने वाले अधिक व्यक्तिगत संबंधों की तलाश और निर्माण के लिए समय निकालें।
3. आप खुशी के लिए दूसरों पर निर्भर हैं।
अपनी खुशी की जिम्मेदारी दूसरे लोगों को सौंपना दुखी और निराश करने का एक निश्चित तरीका है।
हर कोई कम से कम आघात और मन की शांति और खुशी के साथ इस जीवन के माध्यम से इसे बनाने का सबसे अच्छा तरीका खोजने की कोशिश कर रहा है। अपनी खुशी का बोझ किसी और पर डालना उचित या उचित नहीं है।
आप इसे रोमांटिक रिश्तों में बहुत देखते हैं। आपने शायद इसे पहले खुद किया है ...
'अगर मुझे सही व्यक्ति मिल जाए, तो मुझे खुशी होगी।' ओह, मुझे एक महान व्यक्ति मिला! वे मुझे बहुत खुश करते हैं! और मेरे पास इन सभी शानदार, शानदार भावनाओं की चमक, मोह और वासना है! मैं पूरी तरह से प्यार में हूं! मैं शादी करने के लिए इंतजार नहीं कर सकता और एक छोटा सा परिवार है! '
लेकिन फिर वह व्यक्ति उन रोमांटिक उम्मीदों पर खरा नहीं उतरता है, और उदासी वापस अंदर आने लगती है।
शायद वे आपके व्यक्ति नहीं हैं? नहीं है सही व्यक्ति? क्या यह 'खुशी के बाद कभी नहीं होना चाहिए?'
खैर, शायद स्टोरीबुक और फिल्मों में। जीवन में, इतना नहीं। जीवन में, आपको कई बार थकाऊ, उबाऊ और नीरस चीजों से निपटना पड़ता है।
जीवन में, आपको भयानक, चोट पहुंचाने वाली चीजों से निपटना पड़ सकता है जो दुनिया को उनके अन्याय के साथ अनुभव करने के तरीके को बदलने की धमकी देती हैं। हो सकता है कि आपके जीवन का प्यार एक खराब कार दुर्घटना में हो जाए, कैंसर का निदान हो जाए, मानसिक बीमारी के साथ रहता है, या उस व्यक्ति के साथ नहीं है जो वे खुद का प्रतिनिधित्व करते हैं।
आप अपनी खुशी के लिए दूसरे लोगों पर निर्भर नहीं रह सकते। किसी के लिए भी यह बहुत मुश्किल है लेकिन आप इसके लिए ज़िम्मेदारी लेते हैं।
आप किसी अन्य व्यक्ति को खुश नहीं रख सकते हैं। आप उन्हें केवल खुश कर सकते हैं। और वही आपके लिए सही है।
4. आप क्रोध और नकारात्मकता को पकड़ते हैं।
वहाँ बहुत कुछ है जिसके बारे में गुस्सा होना चाहिए। अन्याय, निर्दोष लोग पीड़ित, अनैतिक लोग लोगों पर भरोसा करने का लाभ उठाते हैं, दुनिया की सामान्य स्थिति - सभी चीजें जो तनाव, क्रोध और नकारात्मकता का कारण बनती हैं।
हो सकता है कि आपके जीवन में लोग इतने बेहतर न हों। वे बहुत अच्छे लोग नहीं हो सकते हैं। आप महसूस कर सकते हैं कि वे थे, लेकिन वे फिसल गए और खुद को और अधिक दिखा रहे थे कि वे अन्यथा छिप गए होंगे।
शायद किसी ने आपको इस तरह से परेशान किया कि आप आहत हुए और आप पर एक स्थायी नकारात्मक प्रभाव छोड़ा। जब आप सिर्फ अपनी खुशी के करीब जाना चाहते हैं तो क्षमा करना या जाने देना एक कठिन बात है।
लेकिन कुछ लोग क्षमा नहीं करना चाहते हैं या चीजों को जाने नहीं देना चाहते हैं। वे प्रतिशोध, न्याय या धार्मिकता चाहते हैं, भले ही वे चीजें संभव न हों।
इस मामले की सच्चाई यह है कि कई नकारात्मक हैं जो या तो सही नहीं हुए हैं या सही होने में लंबा समय लगेगा।
केवल वही लोग जो वास्तव में आपके क्रोध की परवाह करते हैं, वे लोग हैं जो इसे आपके खिलाफ एक हथियार के रूप में उपयोग करना चाहते हैं। यह न केवल दुश्मनों के लिए जाता है, बल्कि वे लोग जो आपके पक्ष में होने का दावा करते हैं, जो आपके क्रोध को रोकते हैं ताकि आप केंद्रित रहें और इसमें शामिल हों।
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दुर्भाग्य से, खुशी और क्रोध एक ही स्थान पर नहीं रह सकते। वे अभी नहीं कर सकते अगर क्रोध भीतर चला जाए, तो आनंद बाहर हो जाता है।
इसका मतलब यह नहीं है कि आपको न्याय के लिए प्रयास नहीं करना चाहिए या गलत तरीके से सुधारना चाहिए। जब आप ऐसा करते हैं तो बस अपने गुस्से या चोट में नहीं रहते।
5. आपको लगता है कि आप खुश होने के लायक नहीं हैं।
वे लोग जो ऐसा महसूस नहीं करते हैं कि वे खुश होने के लायक हैं, अक्सर उनकी खुद की खुशी को तोड़फोड़ देगा।
उनके पास एक स्वस्थ संबंध हो सकता है जहां वे खुद को आश्वस्त करने के लिए यादृच्छिक चीजों पर लड़ते हैं कि वे खुश होने के लायक नहीं हैं।
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वे जानबूझकर काम में गलतियाँ कर सकते हैं, इसलिए उनके बॉस का ध्यान उनकी ओर आकर्षित होगा, और वे खुद को बता सकते हैं कि वे नौकरी के लिए पर्याप्त नहीं हैं।
इस विश्वास के साथ समस्या 'लायक' शब्द है।
क्या कोई कुछ पाने योग्य है? बहुत से निर्दोष लोग जीवन के अलावा किसी अन्य कारण के लिए महान दुख का अनुभव करते हैं। वे इसके लायक नहीं हैं, लेकिन यह अभी भी होता है।
और खुशी ऐसी चीज नहीं है जिसके लिए कोई व्यक्ति हकदार है या योग्य नहीं है।
वे इसे केंद्रित प्रयास और बहुत सारे काम के साथ बनाने में सक्षम हो सकते हैं। या हो सकता है कि उनका दिमाग सकारात्मकता और खुशी की ओर अधिक रहता है, इसलिए उन्हें वहां पहुंचने के लिए बहुत मेहनत नहीं करनी पड़ती।
क्या एक दूसरे से अधिक योग्य है? नहीं, खासकर जब जीवन के कठिन परीक्षण अपने सिर को पीछे करना शुरू करते हैं।
एक अभिभावक जो किसी बच्चे को खो देता है वह निश्चित रूप से इस तरह के दर्द के लायक नहीं होता है जो कोई नहीं करता है। लेकिन हम जीवन की सकारात्मक भावनाओं और अनुभवों के बारे में सोचना पसंद करते हैं, बजाय इसके कि हम जिस चीज की ओर काम करते हैं या गलती से ठोकर खाएं।
हर कोई कुछ खुशी का हकदार है। उन्हें कुछ मिलता है या नहीं, यह एक अलग सवाल है।
6. आप अपने मानसिक स्वास्थ्य की उपेक्षा करते हैं।
नाखुश होने के महत्वपूर्ण कारणों में से एक मानव रहित बीमारी है।
अवसाद, चिंता और अन्य मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दे गंभीर रूप से सीमित कर सकते हैं कि आप अपने लिए कितनी सकारात्मकता उत्पन्न कर सकते हैं।
क्या आपके पास मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दे हैं? क्या वे नियंत्रण में हैं? यदि वे नहीं हैं, तो यह एक प्रमाणित मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करने के लिए सार्थक हो सकता है जो चल रहा है, इसलिए आप इसे प्रबंधित और नियंत्रित करने का एक तरीका खोज सकते हैं।
उनमें से कई को जीवन शैली में परिवर्तन और चिकित्सा के माध्यम से प्रबंधित किया जा सकता है। अधिक गंभीर परिस्थितियों वाले लोगों को अपनी मानसिक बीमारी को उचित नियंत्रण में लाने के लिए दवा की आवश्यकता हो सकती है।
जिन लोगों को शांति पाने और खुशी पैदा करने में कठिनाई होती है, वे अतिरिक्त मार्गदर्शन और व्यक्तिगत दृष्टिकोण के लिए एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करने के लिए अच्छी तरह से करेंगे।
7. आपने नकारात्मक विचारों और भावनाओं को मुक्त चलने दिया।
खुशी पैदा करना और नष्ट करना आसान हो सकता है। अपनी ख़ुशी को कम आंकने के सबसे आसान तरीकों में से एक है नकारात्मक विचारों और भावनाओं को मुफ्त में चलाना।
यदि आप अपने द्वारा बनाई गई खुशी को संरक्षित करना चाहते हैं तो आपको इन विचारों और भावनाओं को नियंत्रण में रखना सीखना चाहिए।
दुनिया नकारात्मक चीजों से भरी है। समाचार नकारात्मक घटनाओं, हिंसा, मृत्यु और आम तौर पर एक-दूसरे के प्रति भयभीत लोगों का एक निरंतर बैराज है।
निराशावादी हमें यह याद दिलाने के लिए त्वरित हैं कि दुनिया कितनी भयानक हो सकती है, हालांकि हम पहले से ही इसके बारे में अच्छी तरह से अवगत हो सकते हैं।
ये चीजें आपको इतनी तीव्रता से प्रभावित नहीं कर सकती हैं यदि आप अपने खुद के विचारों को साधने का ध्यान रखते हैं, तो इस पर ध्यान केंद्रित करें कि आप क्या कर सकते हैं और क्या नहीं, और नकारात्मक के बजाय खुश विचारों का चयन करें।
आप उन पर निवास करके नकारात्मक विचारों और भावनाओं को मुक्त नहीं होने दे सकते। जो आपकी खुशियों को नष्ट कर देगा।
8. आप अपने सपनों या उद्देश्य का पीछा नहीं कर रहे हैं
अपने सपनों और उद्देश्य का पीछा करना खुशी बेचने का एक लोकप्रिय तरीका है।
आखिर, आपको इस धरती पर कुछ करने के लिए रखा गया था, है ना? कुछ महत्वपूर्ण?
खैर, शायद, शायद नहीं। कुछ लोगों का मानना है कि अन्य लोग ऐसा नहीं करते हैं।
क्या आपने कभी इस बात पर ध्यान दिया है कि जो लोग उद्देश्य बेचते हैं और आपके सपनों को खुशी के रास्ते के रूप में पीछा करते हैं वे कभी कैसे कवर नहीं करते हैं कि यदि आपका उद्देश्य यह सब खुश नहीं है तो कैसे संभालें?
जैसे, क्या होगा यदि आपका उद्देश्य घरेलू हिंसा परामर्शदाता या एक बड़ा दुर्व्यवहार करने वाला सामाजिक कार्यकर्ता हो? स्थिति जहां आप नियमित रूप से बदसूरत चीजों को देखेंगे जो लोग एक-दूसरे को दिन और बाहर करते हैं।
24 घंटे की शिफ्ट के बाद घर जाने के लिए कई फायरफाइटर्स को अपनी कारों में ख़ुशी-ख़ुशी विदाई देने की कल्पना करना मुश्किल है जहाँ उन्होंने सबसे बुरे दिन देखे होंगे जहाँ कुछ लोगों ने उनकी मदद की थी।
क्या अपने सपनों या उद्देश्य का पीछा करना खुशी की ओर है? शायद शायद नहीं। लेकिन एक समय आ सकता है जब आप एक गहरी ज़रूरत महसूस करते हैं, एक ड्राइंग कुछ ऐसा होता है जिसे आप महसूस करते हैं कि आपको क्या करना चाहिए।
आप इसे अपने विचारों को उकेरते हुए पाएंगे, शायद आपके सपने भी। यह लालसा की तरह लगता है। आप अपने आप को इसके बारे में सोच पाएंगे, क्या आपको ऐसा करना चाहिए? क्या आपको ऐसा नहीं करना चाहिए?
यदि यह सब संभव है, तो आपको करना चाहिए।
एक उद्देश्य के लिए बुलाया लग रहा है कि आप एक बार जब आप वहाँ से निपटने के लिए है के साथ खुशी की कुंजी नहीं हो सकता है। लेकिन निस्संदेह यह अस्वीकार करने की कुंजी है यदि आप इसे अस्वीकार करते हैं।
अस्वीकृति का अर्थ है कि आप संदेह से ग्रस्त हैं और यदि आपके पूरे जीवन के लिए क्या है। क्या होगा अगर मैंने अपने दिल का पालन किया और मैंने जो महसूस किया वह मुझे करने की ज़रूरत थी? मेरा जीवन कैसे बदल जाएगा? क्या अलग होगा? क्या मैं एक बेहतर इंसान होता? हो सकता है, हो सकता है?
कोई भी इन सवालों के जवाब नहीं जान सकता है, लेकिन हम कुछ निश्चितता के साथ कह सकते हैं कि आपको उनसे पूछने पर पछतावा होगा।
9. आप लक्ष्य निर्धारित या पीछा नहीं कर रहे हैं।
लक्ष्य आपकी खुशी के निर्माण में कई उद्देश्यों की पूर्ति करते हैं। एक लक्ष्य एक मात्रात्मक मीट्रिक है जिसे आप अपनी प्रगति को प्राप्त करने के लिए उपयोग कर सकते हैं कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं।
प्रत्येक प्राथमिक लक्ष्य सफलता की राह पर कई छोटे लक्ष्यों को प्राप्त करने की पराकाष्ठा है।
क्या आप एक कलाकार बनना चाहते हैं? तब आपको प्रत्येक दिन अपनी कला को थोड़ा सा अभ्यास करने और विकसित करने के लिए लक्ष्य निर्धारित करने की आवश्यकता होगी जब तक कि आप उस बिंदु तक नहीं पहुंचते हैं जहां आप प्रतिस्पर्धी हो सकते हैं।
क्या आप वज़न घटाना चाहते हैं? आप जो खाते हैं उस पर लक्ष्य निर्धारित करने की आवश्यकता होती है और जब आप उस लक्ष्य और अपने आदर्श वजन के करीब लाने में मदद करने के लिए व्यायाम करते हैं।
लक्ष्य जीवन में नियम और संरचना प्रदान करते हैं जो कभी-कभी अराजक और जंगली होते हैं। आप हमेशा अपने दम पर रास्ता नहीं खोज सकते हैं, लेकिन लक्ष्यों का एक सेट आपको सही दिशा में इंगित करेगा।
साथ ही, छोटे लोगों को भी लक्ष्य प्राप्त करना अच्छा लगता है। जो खुशहाल जीवन बनाने में इतना मददगार हो सकता है।
10. आप अपने शारीरिक स्वास्थ्य की उपेक्षा करते हैं।
यह कोई रहस्य नहीं है कि शारीरिक व्यायाम सीधे मानसिक स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाता है। व्यायाम और अपने शरीर को बेहतर बनाने के लाभों को कम नहीं किया जा सकता है।
व्यायाम आपके मस्तिष्क को उत्पन्न होने वाले खुशी रसायनों को बढ़ावा देने में मदद करता है जो अवसाद और चिंता दोनों का सामना करते हैं।
व्यायाम आपके मस्तिष्क में नए तंत्रिका कोशिका विकास को उत्तेजित करता है, जो अवसाद को कम करने और खुशी में सुधार करने में मदद कर सकता है।
जो लोग व्यायाम करते हैं, वे उन लोगों की तुलना में अधिक गहरी नींद लेते हैं। वे अपने दिन के दौरान अधिक ऊर्जा जलाते हैं, जो आपके शरीर को तब आराम करने के लिए प्रेरित करता है जब आप अंत में बिस्तर पर आते हैं। यह खुशी के साथ मदद करता है क्योंकि मस्तिष्क गहरी नींद के चरणों में कई मूड-संतुलन और महसूस-अच्छा रसायन पैदा करता है।
बाहर निकलो और चलते जाओ! व्यायाम आपकी खुशी और मन की शांति के लिए सबसे अच्छी चीजों में से एक है।
11. आपको अधिक नींद और आराम की आवश्यकता है।
और उस व्यायाम के बाद, आपको अधिक नींद और आराम की आवश्यकता हो सकती है!
जीवन व्यस्त है। लोग पहले से कहीं अधिक मेहनत कर रहे हैं, काम पर अधिक घंटे लगा रहे हैं, स्कूल के माध्यम से जाने की कोशिश कर रहे हैं, दुनिया में चल रही हर चीज से थोड़ा मजेदार और तनाव से राहत पाने की कोशिश कर रहे हैं।
और समाज में आम संदेश यह है कि यदि आप परेशान, परेशान, या कड़ी मेहनत नहीं कर रहे हैं, तो आपको अपना समय बर्बाद करना चाहिए।
यह सच नहीं है।
जीवन इतना कठिन क्यों है?
इंसान मशीन नहीं है। उन्हें अपनी बैटरी को रिचार्ज करने के लिए आराम और विश्राम की आवश्यकता होती है।
यदि आपका जीवन व्यस्त है, तो आप आराम और विश्राम के लिए विशिष्ट समय में शेड्यूल करके कुछ खुशी पैदा करने में सक्षम हो सकते हैं। अपने व्यस्त कार्यक्रम में कुछ घंटों का आराम और विश्राम करें।
एक सुसंगत नींद अनुसूची आपके मूड और खुशी में सुधार के लिए चमत्कार का काम कर सकती है। अलग-अलग लोगों की नींद की ज़रूरतें अलग-अलग होती हैं, हालाँकि। नींद की अनुसूची खोजने के लिए आपको थोड़ा सा प्रयोग करने की आवश्यकता हो सकती है जो आपके सर्कैडियन लय से मेल खाती है।
12. आप अपने आध्यात्मिक स्वास्थ्य की उपेक्षा करते हैं।
आध्यात्मिक स्वास्थ्य एक प्रकार का मिथ्या नाम है। बहुत से लोग आध्यात्मिक स्वास्थ्य का मतलब धार्मिक स्वास्थ्य से है, लेकिन यह नहीं है कि यह क्या है।
अपने आध्यात्मिक स्वास्थ्य का पोषण करना है कि आप कौन हैं, जो आप मानते हैं, और जो आप दुनिया में सही मानते हैं, उसका पोषण करना है।
यह कला और निर्माण कला है, पालतू कुत्तों के लिए समय निकालकर, अपने दिमाग को कुछ शांत करने में मदद करने के लिए ध्यान।
यह आपके अपने आध्यात्मिक विश्वासों से जुड़ रहा है, यदि आपके पास उन्हें है, या ऐसी चीजें हैं जो आपको खुशी देती हैं।
हो सकता है कि आप स्थानीय पार्क में कूड़े को साफ करने में मदद करें, या कुछ मछली पकड़ने या लंबी पैदल यात्रा करने के लिए प्रकृति से बाहर निकलें।
आप जिस तरह का जीवन चाहते हैं, उसके निर्माण के लिए अपने आध्यात्मिक स्वास्थ्य की उपेक्षा नहीं कर सकते।
यह कुछ ऐसा है जिसे आपको याद रखने और उसके लिए समय निकालने की आवश्यकता है, भले ही इसका मतलब है कि इसे निर्धारित समय में काम करना है ताकि आप सुनिश्चित कर सकें कि आप अपनी खुशी के उस हिस्से को पूरा कर रहे हैं।
13. आप अपने जीवन के अनुभव की तुलना दूसरों की हाइलाइट रील से करते हैं।
सोशल मीडिया लोगों में अवसाद और चिंता को बढ़ाने के लिए जिम्मेदार है जो नियमित रूप से इसका उपयोग करते हैं [ स्रोत ] हो गया।
हालांकि सोशल मीडिया कई सकारात्मक चीजें प्रदान करता है, जैसे आला समुदायों को खोजना और दुनिया भर के लोगों के साथ जुड़ना, यह बहुत सारे नकारात्मक भी प्रदान करता है।
यह FOMO - मिसिंग आउट के डर को बढ़ाता है। जब आप अपने मित्रों, परिवार, और यादृच्छिक लोगों को ध्यान से देख रहे हों, तो उन्हें खुश और संतुष्ट होना मुश्किल होता है, जो अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जी रहे हैं।
उसी समय, आप एक अल्पकालिक नौकरी में फंस गए हैं या कॉलेज के माध्यम से अपना संघर्ष कर रहे हैं।
यह भूलना आसान है कि ये चित्र, कहानियां और वीडियो एक क्यूरेटेड हाइलाइट रील हैं। अधिकांश लोग अपनी समस्याओं, आशंकाओं या कठिनाइयों को सोशल मीडिया पर साझा नहीं करते हैं।
और यह कि हाइलाइट रील वास्तविकता को प्रतिबिंबित नहीं कर सकती है। वे कुछ प्यारे और प्रेरणादायक अवकाश चित्र हो सकते हैं, लेकिन आप जो नहीं देख सकते हैं वह अतिरिक्त ऋण में 5,000 डॉलर है, क्योंकि वे वास्तव में उस यात्रा को वहन नहीं कर सकते हैं।
अपने जीवन की तुलना दूसरों से न करें। संभावनाएं बहुत अच्छी हैं कि लोग ईमानदारी से अपने जीवन का प्रतिनिधित्व नहीं करते हैं।
14. आप अन्य लोगों के साथ अनावश्यक रूप से प्रतिस्पर्धा कर रहे हैं।
सीमित परिस्थितियों में प्रतिस्पर्धा सेहतमंद रह सकते हैं। यह तब स्वस्थ नहीं होता है जब यह उन पंक्तियों को पार करना शुरू कर देता है जो प्रतिकूल भावनात्मक परिणाम पैदा करते हैं।
तो, आप सबसे अच्छा बनना चाहते हैं। आप अपने जीवन के घंटों का अभ्यास, प्रशिक्षण और अधिक अभ्यास में करते हैं। आप शीर्ष स्थान पर एक शॉट लेने के लिए बड़े मंच पर कदम रखते हैं और यह पता लगाते हैं कि आपके सभी अभ्यास और प्रशिक्षण आपके लिए अपेक्षित परिणाम प्रदान नहीं करते हैं।
आप सर्वश्रेष्ठ नहीं हैं हो सकता है कि आप दूसरे स्थान पर आए हों, हो सकता है कि आपने शीर्ष पांच भी नहीं बनाया हो।
यह जीवन के पूरे खेल पर लागू होता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या करते हैं, हमेशा कोई बेहतर होगा, या सफलता भाग्य का एक हिस्सा हो सकती है।
हमेशा कोई न कोई धनवान, बेहतर दिखने वाला, होशियार, खुश रहने वाला या बेहतर काम करने वाला होगा।
उन लोगों को प्रतियोगिता के रूप में देखना और उन्हें दूर करना स्वस्थ नहीं है क्योंकि आप उनकी तुलना अपने जीवन के अनुभव से कर रहे हैं।
जीवन के प्रति प्रतिस्पर्धी सोच का मुकाबला करने का एक उत्कृष्ट तरीका मतभेदों के लिए एक प्रशंसा विकसित करना है। अपनी खुद की खुशी बनाए रखना बहुत आसान है जब आपकी प्राथमिक चिंता खुद का निर्माण कर रही है, अन्य लोगों को खटक नहीं रही है।
उनके आशीर्वाद और उपहार के लिए अन्य लोगों की सराहना करें। प्रश्न पूछें। बहुत से लोग आपको यह बताने में अधिक खुश होंगे कि उन्होंने जो किया वह कैसे पूरा किया।
15. आप अनुभव या भौतिक चीजों के लिए खुशी संलग्न करते हैं।
सामान की खोज एक खुश ट्रेडमिल पर अपने आप को रखने के लिए एक गारंटीकृत तरीका है जो आपको कहीं नहीं मिलता है।
हमेशा कोई न कोई नया और बेहतर सामान बाहर रखना होगा जो आपके पुराने सामान को बेकार और अप्रचलित कर देगा।
हाँ, उस सामान ने आपको पहले खुश किया होगा, लेकिन क्या यह कुछ ऐसा है जो आपको खुश रखेगा? शायद ऩही। चीजें कुछ समय बाद पुरानी हो जाती हैं।
लेकिन फिर यह भी विश्वास है कि किसी को अनुभव का पीछा करना चाहिए, सामान नहीं! जो आपको खुश कर देगा!
हाँ, यह थोड़ी देर के लिए होगा। लेकिन क्या होता है जब जीवन होता है, और आप अनुभवों को बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं?
यात्रा करना पसंद हूं? वाह् भई वाह! नई चीजों का अनुभव करें, अन्य संस्कृतियों को देखें, उस उत्तेजना को देखें, जब तक आपकी नौकरी खत्म न हो जाए या यात्रा विकल्प कट न जाएं।
तो क्या?
बाहरी स्रोतों से खुशी प्राप्त करना कुछ समय के लिए काम आ सकता है। यह निश्चित रूप से उत्साह और कुछ करने के लिए आगे देखने के लिए एक अस्थायी बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।
लेकिन क्या यह आपको खुश रखने वाला है जब आपके पास उन अनुभवों या भौतिक सामग्री तक पहुंच नहीं है?
16. आप जीवन पर नियंत्रण बनाए रखने की कोशिश करते हैं।
जीवन एक जंगली सवारी है। एक मिनट सब कुछ शांत और योजना के अनुसार चल रहा है। अगले मिनट में आप सभी जगह पर फिसल रहे हैं, सब कुछ नियंत्रण में लाने की कोशिश कर रहा है।
जीवन एक पल में एक समय पर बदल सकता है। यह सब एक गलत निर्णय है, एक गलत कार्रवाई है, या हर चीज के गलत होने पर सिर्फ गलत समय पर गलत जगह पर होना।
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यह बहुत कम डरावना हो जाता है जब आप इसे एक संभावना के रूप में स्वीकार करते हैं और इसके लिए योजना बनाते हैं।
एक जीवन यात्रा को मील के पत्थर के साथ मैप किया जा सकता है, लेकिन यह देखने के लिए संभव नहीं है कि उन्हें जोड़ने वाली सड़क पर क्या होगा।
आपके जीवन में बाद में आपके लिए कुछ महत्वपूर्ण चीजें हो सकती हैं, लेकिन आपको उनकी तैयारी के लिए कुछ जीवन के अनुभवों से गुजरना होगा।
जब आप अपने रास्ते पर हों, तो आपको गड्ढे बंद करने और चक्कर लगाने की आवश्यकता हो सकती है।
योजना बनाएं, लेकिन योजना में बहुत कसकर न उलझें। कभी-कभी आपको बस प्रवाह के साथ जाना पड़ता है और देखना होता है कि प्रवाह आपको कहां ले जाता है।
17. आप एक पूर्णतावादी हैं।
पूर्णतावाद अक्सर कुछ कठिन भावनाओं का सामना करता है। यह अपने आप को और उनके पर्यावरण के बारे में चिंता से उपजा हो सकता है।
चिंता का अनुभव करने वाला व्यक्ति अपनी चिंता को नियंत्रण में रखने के लिए एक आदर्श छवि को बनाए रखने के लिए एक उपकरण के रूप में पूर्णतावाद का उपयोग कर सकता है।
समस्या यह है कि लोग परिपूर्ण नहीं हैं। और अन्य लोगों पर पूर्णतावाद थोपने की कोशिश संघर्ष, आक्रोश और नाखुशी का कारण है।
यहां तक कि अगर व्यक्ति अब, जल्दी या बाद में अनुपालन करता है, तो वे अपनी स्वतंत्रता चाहते हैं, जिसका अर्थ है कि वे विद्रोह करेंगे और अपने स्वयं के रास्ते को भड़काना चाहेंगे।
पूर्णतावाद कम आत्म-सम्मान और आत्म-छवि को भी मुखौटा बना सकता है। पूर्णतावादी पूर्ण प्रोजेक्ट नहीं करता है क्योंकि एक पूर्ण प्रोजेक्ट को आंका नहीं जा सकता है। यह पूर्णतावादी को यह कहकर एक आसान रास्ता देता है, 'ठीक है, यह सिर्फ एक काम है। मैंने अभी तक इसके साथ नहीं किया है।
वास्तव में, अधिकांश उचित लोग आपसे या आपके काम के सही होने की उम्मीद नहीं करते हैं। अधिकांश काम नहीं है
परफेक्ट प्रगति का दुश्मन है। अपूर्णता को गले लगाने से खुशी मिलती है।
आप अपनी खामियों को सुंदरता की अनूठी चीजों के रूप में देखकर अधिक आत्म-प्रेम को बढ़ावा दे सकते हैं जो आपको बनाने में मदद करते हैं कि आप कौन हैं।
और जबकि यह सच है कि वे खामियां महत्वपूर्ण हो सकती हैं और कुछ दूसरों की तुलना में अधिक गंभीर हैं, ये हमेशा ऐसी चीजें हैं जिन पर काम किया जा सकता है और पॉलिश किया जा सकता है।
18. आप दोष देते हैं या अपनी खुशी के लिए जिम्मेदारी से बचते हैं।
जब आप जीवन में लगातार गलत चुनाव करते हैं तो आप कैसे खुश रह सकते हैं?
अगर आप उस ज़िम्मेदारी का बोझ दूसरों के कंधों पर डालेंगे तो आप कैसे खुश रह सकते हैं?
यह आपकी ज़िम्मेदारी है कि आप सही निर्णय लें जिससे आपको अपने जीवन को बेहतर बनाने और मन की शांति को बनाए रखने में मदद मिलेगी।
वे लोग जिन्हें आप डेट करते हैं और प्यार करते हैं, वे ऐसा नहीं कर सकते। आपका बॉस काम पर नहीं जा सकता जिन दोस्तों को आप अपने चारों ओर से घेरे हुए हैं, वे ऐसा नहीं कर सकते।
यह बहुत आसान है कि उस जिम्मेदारी को दूसरों पर डालने की कोशिश करें। यदि केवल वे ही सही कार्य करेंगे! या सही काम करो! या बेहतर चुनाव करें! तब उनकी पसंद मेरी खुशी या कल्याण को नकारात्मक रूप से प्रभावित नहीं करेगी!
लेकिन ऐसा नहीं है जिस तरह से लोग काम करते हैं।
अधिकांश लोग अपने स्वयं के आनंद या जीवन के तरीके को बढ़ाने के लिए अपने निर्णय ले रहे हैं। वे जो कुछ भी है उसे सुधारने के लिए काम कर रहे हैं - प्यार पाते हैं, खुशी पाते हैं, इस अराजक दुनिया में मन की शांति पाते हैं।
आप अपने विकल्पों के लिए अन्य लोगों को दोषी ठहराते हुए अपना समय नहीं बिता सकते। यदि आप अपने जीवन की किसी स्थिति से नाखुश हैं, तो इसे बदल दें।
यदि कोई आपके साथ दुर्व्यवहार कर रहा है, तो सीमाएँ खड़ी करें और उन्हें ऐसा न करने दें।
यदि आप एक व्यक्ति के रूप में दुखी हैं, तो बहाने बनाना बंद करें और बाकी सभी पर दोषारोपण करें।
इससे निपटने के लिए आपका
19. आप डर को अपने जीवन और विकल्पों को निर्धारित करने दें।
परिवर्तन और अज्ञात से डरना स्वाभाविक है यह किसी ऐसी चीज़ के लिए पूरी तरह से मानवीय प्रतिक्रिया है जिससे आप अपरिचित हैं।
समस्या यह है कि अज्ञात वह जगह है जहां आप सबसे बड़ी वृद्धि और नए अनुभवों का अनुभव करेंगे।
जिन चीजों को आप पहले से जानते हैं और जिन स्थानों पर आप पहले से ही हैं, उन पर फिर से विचार करके आप वास्तव में कहीं भी दिलचस्प नहीं हो सकते। भले ही वे भयानक या बदसूरत हों, लेकिन वे एक महान आराम हो सकते हैं, लेकिन वे वहां नहीं हैं जहां आप कोई खुशी खोजने जा रहे हैं।
आपको खुद को चुनौती देने, बॉक्स के बाहर सोचने और कुछ नया करने के लिए तैयार रहना होगा।
आपको विश्वास की एक छलांग लेने के लिए तैयार रहना होगा और अपने आप पर विश्वास करना होगा कि आप जो भी सामना कर सकते हैं - आप उसे संभाल सकते हैं।
यदि आप डर को अपने जीवन और विकल्पों को निर्धारित करने देते हैं, तो आप हमेशा अपने ही बुलबुले में फंसे रहेंगे।
20. आप जीवित नहीं हैं और वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
खुशी केवल वर्तमान क्षण में ही मिल सकती है। अतीत चला गया है, और भविष्य अभी तक यहाँ नहीं है। आप जो कुछ महसूस करते हैं और अनुभव करते हैं, वह यहीं है।
यदि आप अपना समय किसी ऐसे अतीत के लिए याद करते और पिसते हुए बिताते हैं, जो अब मौजूद नहीं है, तो आप खुद को लूट रहे हैं।
यह सब आपके भविष्य के बारे में कल्पना करने में खर्च होने वाले समय से बहुत अलग नहीं है जो पास होने या न आने के बारे में हो सकता है। कोई भविष्य की गारंटी नहीं है, चाहे हम इसे कितना भी चाहें, इसके लिए योजना बनाएं या इसके लिए काम करें।
इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अतीत या भविष्य पर विचार करना चाहिए। कुछ लोग वर्तमान पर इतना ध्यान केंद्रित करते हैं कि वे भविष्य के लिए योजना बनाने की उपेक्षा करते हैं। लेकिन एक बिंदु आता है जहां यह इस बात को लेकर अस्वास्थ्यकर हो जाता है कि जो होना चाहिए था, उसके लिए क्या हो सकता है।
वर्तमान वह है जहां अभी सब कुछ हो रहा है। मान लीजिए कि आप अपनी वर्तमान स्थिति को सर्वश्रेष्ठ बनाने का एक तरीका खोज सकते हैं और इसकी सराहना कर सकते हैं, जो कुछ भी हो। उस स्थिति में, आपके पास अपनी खुशी को संरक्षित करने का एक आसान समय होगा।
21. आप निष्क्रिय और शिथिल हैं।
वेश्यावृत्ति खुशी खा सकती है। जीवन और निष्क्रियता में एक निष्क्रिय भूमिका स्वीकार करके, आप अपने जीवन के महत्वपूर्ण निर्णयों पर प्रभावी रूप से नियंत्रण कर रहे हैं।
यदि आप एक विकल्प नहीं बनाते हैं, तो अन्य लोग और परिस्थितियां आपके लिए एक विकल्प बनाएंगी।
और दूसरे लोग आपकी मर्जी की वकालत या लड़ाई नहीं करेंगे। ज्यादातर समय, वे आम तौर पर अपनी समस्याओं को सुलझाने और अपनी खुशी के निर्माण के साथ अधिक चिंतित होते हैं।
Procrastination आपके इनपुट और कार्रवाई की कमी के साथ नई समस्याएं पैदा करता है। कुछ ही मिनटों के प्रयास से हल की जा सकने वाली छोटी समस्याएं जब आप उन्हें संबोधित नहीं करते हैं तो बहुत अधिक महत्वपूर्ण, महंगी समस्याएं पैदा कर सकती हैं।
एक सरल, समय की बचत करने वाली तकनीक है, 'पांच मिनट का नियम,' जो आपको शिथिलता से लड़ने और आपके जीवन में एक बड़ा बदलाव लाने में मदद कर सकता है।
यह आसान है। यदि किसी गतिविधि को पूरा करने में 5 मिनट का समय लगेगा, तो बस इसे करें और इसे पूरा करें। बाद में इसे बंद न करें, इसे अन्य चीजों के एक समूह के साथ एक साथ न रखें, अपने कंधों को सिकोड़ें और इससे दूर न चलें ... बस इसे करें।
आपको इस बात पर आश्चर्य होगा कि यह सफाई से लेकर काम पर बने रहने तक हर चीज में कितना मदद करता है।
22. आप अपनी गलतियों से सीखते और बढ़ते नहीं हैं।
गलतियाँ एक व्यक्ति के रूप में बढ़ने का एक अनिवार्य हिस्सा हैं। यह केवल गलतियाँ करने और कभी-कभी चीजों को खराब करने से हमें पता चलता है कि हमारे लिए क्या सही नहीं है।
अगर सब कुछ सही और सही ढंग से हो तो क्या होगा? आप शायद जटिल हैं। आप शायद अच्छी तरह से जाने वाली चीजों के अभ्यस्त हो जाते हैं और एक उम्मीद विकसित करते हैं कि आपने जो भी किया वह अच्छा होगा।
लेकिन ऐसा नहीं है कि जीवन कैसे काम करता है।
बहुत कम लोग ऐसे होते हैं, जो तुरंत ऐसा करने में सफल हो जाते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितना शोध या नियोजन करते हैं, कभी-कभी सिर्फ बातें होती हैं, और नुकसान को कम करने के लिए आप यह सब कर सकते हैं।
कुछ लोग गलतियों और असफलताओं को एक तबाही के रूप में मानते हैं, मुख्य रूप से अगर उन्होंने अपनी खुद की कई गलतियों को नहीं किया है।
हेलीकॉप्टर माता-पिता अपने बच्चों को गलतियों का अनुभव न होने देकर असफलता के लिए तैयार करते हैं, इसलिए उनके बच्चे यह नहीं जानते कि ऐसा होने पर क्या करना चाहिए या यह सोचना चाहिए कि यह उनके चरित्र का खराब प्रतिबिंब है।
लेकिन ऐसा नहीं है। गलतियाँ हर किसी से होती हैं। यह वही है जो आप अपनी गलतियों से करते हैं।
उनसे सीखें और बढ़ें, उनसे छिपें नहीं।
23. आपके पास पर्याप्त धैर्य नहीं है।
धैर्य एक गुण है। यह एक सामान्य कारण है।
धैर्य एक गुण है क्योंकि योग्यता की कुछ चीजें जल्दी या आसानी से होती हैं। मूल्य की चीजों को बनाने में समय, नियमित काम, असफलता और फिर से प्रयास करने में समय लगता है।
सबसे अनुभवी कलाकारों और रचनाकारों को पता है कि आप कुछ भी नहीं कर सकते हैं और कुछ अद्भुत कर सकते हैं और यह आश्चर्यजनक है।
अपने जीवन में कुछ अद्भुत बनाने के लिए, खुशी पैदा करें, सपने को जमीन पर उतारें और सही व्यक्ति को जीवन के साथ लेने के लिए धैर्य का एक बड़ा सौदा खोजें।
हम एक बहुत ही तात्कालिक समाज में रहते हैं जहाँ कई उपभोग्य वस्तुएं ऑन-डिमांड और तत्काल हैं। खुशी न तो इन चीजों की है।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके पास कितना धैर्य है, आप शायद इसका थोड़ा अधिक उपयोग कर सकते हैं।
लेकिन धैर्य को लक्ष्य-निर्धारण के साथ संतुलित करना होगा। एक बिंदु है जहां एक लाइन धैर्य से पार की जाती है, यह लक्ष्य शायद काम नहीं कर रहा है, इसलिए मुझे एक नई योजना की आवश्यकता है। '
24. आप स्क्रीन देखने में बहुत अधिक समय लगाते हैं।
बहुत अधिक स्क्रीन समय होने के बाद भी यह स्वस्थ नहीं है। यह हमें जीवन के साथ बातचीत करने, बढ़ने और बदलने की हमारी क्षमता से भी वंचित करता है।
मैं कभी रिश्ते में क्यों नहीं रहा?
हाँ, सोफे पर लेटते समय नेटफ्लिक्स पर एक सीरीज़ को उछालना एक दिन की छुट्टी बिताने के शानदार तरीके की तरह लगता है, लेकिन आप एक मूल्यवान संसाधन का त्याग करते हैं जिसे आप पुनः प्राप्त नहीं कर सकते। आपको दुनिया में हर किसी की तरह केवल 24 घंटे, 7 दिन एक सप्ताह मिलता है।
इस जीवन परिवर्तन के लिए आपके द्वारा दिए गए सीमित समय को आप कैसे व्यतीत करते हैं, आप एक व्यक्ति के रूप में कैसे विकसित होते हैं और आपका जीवन कहाँ तक चलेगा।
बहुत से लोग उठना नहीं चाहते हैं और व्यायाम, अध्ययन, या अपने जीवन को बनाए रखने के लिए उन्हें कड़ी मेहनत करनी है। यह थकाऊ हो जाता है, और सोफे शक्तिशाली आरामदायक है।
टेलीविज़न या वीडियो देखना, सोशल मीडिया के माध्यम से डूम-स्क्रॉल करना या वीडियो गेम में खुद को खोना आपके लिए बेहतर, बेहतर जीवन का निर्माण नहीं करता है। यदि आप उन्हें अपने समय के बहुत अधिक होने का दावा करते हैं, तो आपके पास समय बर्बाद हो जाएगा।
आराम और विश्राम महत्वपूर्ण हैं। बस सुनिश्चित करें कि आप इन सीमित समय में अपने बहुत अधिक समय का त्याग नहीं कर रहे हैं अनंत गहराई तक डूबता है।
25. आप कर्ज में बहुत दूर हैं।
ऋण लोगों के लिए एक मुश्किल विषय है। कुछ लोगों ने अपने ऋण को जिम्मेदारी से नहीं खरीदा है, वे उन चीजों को खरीद कर जो वे बर्दाश्त नहीं कर सकते थे।
या हो सकता है कि उन्होंने अपने कर्ज को जिम्मेदारी से निभाया हो, सही निर्णय लेने के लिए उनके पास पर्याप्त जानकारी नहीं है।
उच्च शिक्षा और सीखना एक अच्छा उदाहरण है। युवा वयस्कों की ओर बहुत सारे मार्केटिंग संदेश हैं जिनका उद्देश्य कॉलेज में कूदने के बाद आने वाली चुनौतियों की एक निष्पक्ष परीक्षा के बिना उस डिग्री को प्राप्त करना है:
“अपने सपनों के स्कूल में जाओ! यदि आप सामुदायिक कॉलेज या ट्रेड स्कूल में जाते हैं, तो इसकी लागत पाँच गुना अधिक है! या यहां तक कि सिर्फ एक नौकरी मिली और उस कंपनी में रैंक पर काम किया! '
सिक्के के दूसरी तरफ वे लोग हैं जो सोचते हैं कि सभी कर्ज खराब हैं और कुछ बचने के लिए। कई देशों में, वह गलत विकल्प भी है।
ऑटो रेटिंग, व्यक्तिगत ऋण, और एक बंधक पर उचित ब्याज दर प्राप्त करने के लिए क्रेडिट रेटिंग आवश्यक है यदि आप कभी भी अपनी संपत्ति खरीदना चाहते हैं।
आप एक सभ्य क्रेडिट रेटिंग के बिना एक अपार्टमेंट या घर किराए पर नहीं ले सकते। और आपको होटल का कमरा नहीं मिल सकता है या बिना क्रेडिट कार्ड के कार किराए पर नहीं मिल सकती है क्रेडिट का उपयोग नहीं करना एक बुरा विचार है।
यदि आप जिम्मेदार वित्तीय प्रबंधन का अभ्यास करते हैं तो क्रेडिट एक सहायक उपकरण है। इसे अच्छी तरह से प्रबंधित करना सीखना आपके खुशी और तनाव के स्तर के साथ मदद करेगा।
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