क्या यह उस समय के बारे में नहीं है जब आप फिर से खुश थे?
आप थोड़ी देर के लिए एक ही बात पूछ रहे हैं
लेकिन आपके रास्ते में कुछ खड़ा हो गया है।
आप बस अपना रास्ता ख़ुश करने के लिए नहीं ढूंढ सकते।
अब, यह सच है कि कोई भी हर समय खुश नहीं रह सकता है। यह सिर्फ अवास्तविक है।
आप जिस चीज के लिए लक्ष्य कर सकते हैं वह एक ऐसा जीवन है जिसमें अधिक सांसारिक और यहां तक कि डाउनबीट समय के बीच नियमित रूप से खुश क्षण शामिल हैं।
आप यह कैसे करते हैं?
1. पूछो जब तुम खुश होना बंद कर दिया
अगर आप खुश होना चाहते हैं फिर व , यह बताता है कि आप अतीत में किसी बिंदु पर खुश थे।
उस खुशी को पाने के लिए पहला कदम फिर से पूछना है कि आपने खुशी महसूस करना कब और क्यों बंद कर दिया।
क्या यह एक विशेष घटना थी जिसने आपके दिमाग को एक अपेक्षाकृत उत्साहित मानसिकता से झटका दिया?
आभारी होने के लिए अनोखी चीजें
क्या आपको किसी प्रकार का नुकसान हुआ?
किसी प्रियजन की मौत, ब्रेकअप, खुद को काम से बाहर निकालना - ये कुछ ऐसी चीजें हैं जो खुशी को चुरा सकती हैं और फिर से ढूंढना मुश्किल कर सकती हैं।
ऐसी कई परिस्थितियों में, आपको नुकसान का ठीक से समाधान करना होगा।
इस पर कोई समय सीमा नहीं है। इसमें हफ्तों लग सकते हैं। इसमें महीनों लग सकते हैं। इससे पहले कि आप नियमित रूप से उन सुखद क्षणों का अनुभव एक बार और कर सकें, इसमें भी सालों लग सकते हैं।
संभावना है कि आप विभिन्न तरीकों से अपना काम करेंगे दु: ख के चरण जब तक आप एक ऐसे बिंदु पर नहीं पहुंच जाते, जहां नुकसान अब आपकी सोच पर हावी हो जाता है।
तब भी यह पूरी तरह से गायब नहीं हो सकता है। लेकिन यह पृष्ठभूमि में आ जाएगा और आपको सकारात्मक समय पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देगा।
दूसरी ओर, क्या आपने पाया है कि आपकी खुशी का स्तर कुछ समय के लिए स्लाइड पर है?
क्या आप एक बार एक खुशहाल व्यक्ति थे, जिन्होंने अपने जीवन और लोगों और चीजों का आनंद लेते हुए कई क्षण बिताए?
क्या अब आप इन भावनाओं का अनुभव करने के लिए संघर्ष करते हैं?
क्या आप ऐसे समय की पहचान कर सकते हैं जब आपने पहली बार खुद को कम खुश होते देखा है?
कभी-कभी यह दिन-प्रतिदिन के जीवन की पुनरावृत्ति और परिश्रम है जो आपको नीचे पहनता है।
समय आगे बढ़ता है, लेकिन कुछ भी नहीं बदलता है और आप कम सामग्री बन जाते हैं कि आपका जीवन कैसा है।
हो सकता है कि उम्र बढ़ने की प्रक्रिया आपके अंतिम छोर को ध्यान में लाती है और आप खुद को और अधिक पाने की लालसा पाते हैं।
कारण जो भी हो, अगर आप यह पता लगा सकते हैं कि जब आप अपनी खुशी को खोना शुरू करते हैं, तो यह आपको फिर से वापस लाने के लिए सही तरीके खोजने में मदद कर सकता है।
बस याद रखना…
2. बहुत मुश्किल का पीछा न करें
फिर से खुश होने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप इसे अपना एकमात्र सार्थक लक्ष्य न बनाएं।
जब भी ऐसी चीजें हैं जो आप खुशी के अधिक क्षण बनाने के लिए कर सकते हैं, तो आप हमेशा सफल नहीं होंगे।
यदि आप एक परिणाम के रूप में खुशी पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप अक्सर उस परिणाम को प्राप्त करना कठिन पाएंगे।
जब स्थिति सही होती है तो खुशी सहज रूप से मिट जाती है।
यदि आप इसे जबरदस्ती करने की कोशिश करते हैं, तो आप अपने दिमाग में बहुत फंस जाएंगे। और जब तक आपके विचार खुशी के लिए सही परिस्थितियों को प्रोत्साहित करने में मदद कर सकते हैं, तब तक वे इसे होने से रोकने की संभावना रखते हैं।
कभी-कभी खुश रहने की कोशिश करना बहुत खुशी की बात है।
3. समझें कि खुशी आपको अब कैसी लगती है
कारणों में से एक यह क्यों लग सकता है जैसे कि आप एक बार के रूप में खुश नहीं हैं क्योंकि आप खुशी की भावना जीवन भर स्थिर नहीं है।
खुशी कई अलग-अलग भावनाओं से बनी होती है और जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, आपकी सामग्री बदल सकती है।
यदि आपको पता नहीं है कि खुशी के लिए आपका वर्तमान नुस्खा क्या है, तो आप उन चीजों को नहीं कर सकते हैं जो आपको खुश करती हैं।
और यदि आप उन व्यक्तिगत भावनाओं को अपनी समग्र खुशी का हिस्सा नहीं मानते हैं, तो आप खुद को खुश होने के बारे में नहीं सोचते हैं।
उदाहरण के लिए, जब आप युवा होते हैं, तो नए अनुभवों द्वारा प्रदान की गई उत्तेजना और उत्तेजना दोनों समय और जब आप बाद में इस बारे में सोचते हैं तो खुद को खुशी के रूप में दिखा सकते हैं।
जैसे-जैसे आप बड़े होते हैं, आप उन लोगों के साथ परंपरा को साझा करना शुरू कर सकते हैं जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं।
यह कहना नहीं है कि नई चीजें आपके बाद के वर्षों में आपको खुश नहीं कर सकती हैं या जब आप छोटी हैं, तो आप परंपरा का आनंद नहीं ले सकते हैं, लेकिन जिस तरह से आप चीजों के बारे में महसूस करते हैं वह अक्सर जीवन भर बदल जाता है।
इसलिए फिर से खुश होने के लिए, आपको सबसे पहले यह पता लगाना होगा कि आपके लिए क्या खुशी है अब क और यह कैसा लगता है।
क्या आपकी खुशी करीब है? संतोष तथा संतुष्टि ?
कर देता है प्रशंसा आपके जीवन में क्या है जो आपको खुश करता है?
क्या आपके पास सबसे ज्यादा खुशी है? स्पष्टता आपका जीवन कहाँ जा रहा है?
अपनी खुशी के लिए नुस्खा निर्धारित करें और आप अपने जीवन को सही सामग्री से भरने के लिए बेहतर तरीके से सुसज्जित होंगे।
4. पूछो अब तुम्हें क्या मुबारक
जैसा कि हमने अभी-अभी बताया है, जो चीज आपको खुश कर देती है वह शायद अब आपको उसी तरह महसूस नहीं होने देती।
आपको यह पहचानना होगा कि आप वर्तमान में किन चीजों का आनंद लेते हैं और संभावित रूप से आपको जो मौका मिला है उसका आनंद उठा सकते हैं।
आप यह नहीं मान सकते हैं कि ये चीज़ें वही चीज़ें होंगी जिनका आप आनंद लेते थे।
एक अच्छा तरीका यह है कि आप जो करते हैं और जो अभी आनंद नहीं लेते हैं, उसे पहचानने का एक तरीका यह है कि आप प्रत्येक दिन के अंत में 5 मिनट बिताएं और यह सोचें कि आपने उस दिन क्या किया है।
आपके द्वारा किए गए प्रत्येक कार्य के लिए, अपने आप से पूछें कि क्या आप इसे कल फिर से करना चाहते हैं।
यदि आप ऐसा करते हैं, तो यह कुछ ऐसा है जो कम से कम स्तर पर खुशी प्रदान करता है।
यदि आप नहीं करते, तो शायद आप भविष्य में फिर से इस काम को करने से बच सकते हैं।
इसमें यह पूछना शामिल हो सकता है कि क्या आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ फिर से समय बिताना चाहेंगे जो कल उन्हें आज दिखाई देगा।
यदि, किसी के साथ समय बिताने के बाद, आप सूखा महसूस करते हैं या दुःखी या क्रोधित या किसी अन्य नकारात्मक भावना से, आपको यह पूछना चाहिए कि क्या यह व्यक्ति वह व्यक्ति है जिसे आपको इतनी बार या बिल्कुल देखने की आवश्यकता है।
दिन के मूल्यांकन के इस अंत की सुंदरता यह है कि आप नई चीजों को आज़मा सकते हैं और फिर तय कर सकते हैं कि आप उन्हें फिर से कितना करना चाहते हैं।
शायद आप अगले दिन फिर से कुछ करना नहीं चाहेंगे, लेकिन आप ईमानदारी से कह सकते हैं कि आप निश्चित अंतराल पर इसका अनुभव करना चाहते हैं।
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उदाहरण के लिए, एक संगीत कार्यक्रम में जाना आनंददायक हो सकता है और आपको खुश महसूस कर सकता है, लेकिन इसमें थकावट, तनाव या चिंता का कुछ स्तर भी शामिल हो सकता है। अपना कम्फर्ट जोन छोड़कर ।
इसलिए आप हर कुछ महीनों में एक पर जाने की व्यवस्था कर सकते हैं, लेकिन आप इसे इससे अधिक बार नहीं करना चाहेंगे।
यह दो तरीकों से मदद कर सकता है। सबसे पहले, आप अधिक विकल्प चुन सकते हैं कि आप किस कॉन्सर्ट में जाते हैं। दूसरे, आप तय कर सकते हैं कि कब करना है निमंत्रण के लिए नहीं अन्य लोगों से।
इसलिए न केवल यह काम करने के बारे में है जो आपको खुश करता है, बल्कि यह भी कि चीजों का संयोजन और किन अंतरालों पर आप उन्हें करने में सबसे अधिक आनंद लेंगे।
समय के साथ, आपको पता चलेगा कि आपके लिए सबसे ज्यादा क्या मायने रखता है प्राथमिकता देना सीखें उन चीजों को अपनी खुशी को अधिकतम करने के लिए।
आपको पता चल सकता है एक जुनून जिस तरह से आपको हर एक दिन करने में खुशी होगी।
आप न कर सकें।
आप बस अपने जीवन को वर्तमान समय में अपनी खुशी बनाने वाली भावनाओं को लाने के लिए चीजों के सही संतुलन के साथ भरने का एक तरीका ढूंढ सकते हैं।
5. पूछें कि आपकी खुशी को रोकना क्या है
जिस तरह ऐसी चीजें हैं जो आपको खुश महसूस करती हैं, ऐसी चीजें हैं जो आपकी खुशी के रास्ते में हैं।
यह एक मानसिकता हो सकती है, और हम इनमें से कुछ के बारे में अधिक बात करेंगे।
यह एक ऐसी स्थिति हो सकती है जिसे आप स्वयं में पाते हैं।
यह आपके जीवन का व्यक्ति हो सकता है।
यह आपके अतीत की घटना हो सकती है।
आत्म-मूल्यांकन का उपयोग एक बार फिर से उन चीजों की पहचान करने के लिए किया जा सकता है जो आपको फिर से खुश होने से रोक रहे हैं।
एक तकनीक जिसका आप उपयोग कर सकते हैं वह है अपने विचारों को देखना।
हालांकि यह एक कठिन नियम नहीं है, लेकिन बार-बार लौटने वाले विचार अक्सर उन घटनाओं से संबंधित होते हैं जो हमें परेशान कर रहे हैं।
हम वर्तमान समय में खुशी का अनुभव करते हैं और जब हम बाद की तारीख में प्यार के साथ सोच सकते हैं, तो यादें हमारे दिमाग में सबसे आगे नहीं रहती हैं।
इसी तरह, हम किसी चीज़ की योजना बनाने या किसी समस्या को हल करने की कोशिश करते समय एक बड़ा सौदा सोच सकते हैं, लेकिन जब ये योजना बनाई गई है या समस्या हल हो गई है, तो ये विचार नहीं रहेंगे।
व्यापक रूप से, यह नकारात्मक विचार है जो हम सबसे अधिक पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
इसलिए अपने विचारों को देखकर, आप उन स्थितियों को इंगित करने में सक्षम होंगे जो आपको नीचे ला रहे हैं और आपकी खुशी के रास्ते में खड़े हैं।
journaling इस संबंध में बहुत मददगार हो सकता है। यह इस बात का रिकॉर्ड प्रदान करता है कि आपने क्या किया है, आपने क्या सोचा है, और आपको कैसा महसूस हुआ है जिसे पैटर्न खोजने के लिए समय के साथ देखा जा सकता है।
यदि आप नोटिस करते हैं कि एक विशेष चीज आपको नियमित आधार पर नाखुश कर रही है, तो शायद इसे हल करने का एक तरीका है।
6. समझें कि कठिनाई जीवन का एक हिस्सा है
जितना हो सके आप अपने जीवन को उन सभी चीजों से दूर करने की कोशिश कर सकते हैं जो आपकी खुशी को रोकती हैं, यह स्वीकार करना बेहतर है कि जीवन कई बार बेकार हो जाएगा।
कठिनाई और प्रतिकूलता हमारे जीवन में विभिन्न बिंदुओं पर हमारे पास आती है।
जब भी हम इन समयों के दौरान खुश रहने के लिए संघर्ष कर सकते हैं, हम पूरी तरह से उनसे बच नहीं सकते।
फिर से खुश होने के संदर्भ में, यह कभी-कभी तूफान की सवारी करने और इसे समाप्त करने के लिए जो कुछ भी आपकी शक्ति में है उसे करने का मामला है।
अक्सर, यह स्वीकार करते हुए कि जीवन ने सबसे बुरे के लिए एक मोड़ ले लिया है और इनकार में नहीं रहना है, हम सामान्यता की वापसी की जल्दबाजी करते हैं।
जितना हम उन्हें समय पर दूर करना चाहते हैं, कठिनाई के ये क्षण अक्सर हमारे चरित्र को आकार देते हैं और हमें बनाते हैं अधिक लचीला लोग ।
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7. हमेशा अपना ख्याल रखें
यदि आपका शरीर, मन और आत्मा ठीक से पोषित नहीं हैं और आपकी देखभाल की जाती है, तो आप उतने खुश नहीं रह सकते जितना कि आप…
... कोई बात नहीं आपके जीवन में सकारात्मक घटनाएं घटती हैं।
एक प्रभावी स्व-देखभाल शासन भी कठिन समय को सहन करना आसान बनाता है।
जब आप स्वस्थ महसूस करते हैं, तो आप किसी स्थिति से अच्छाई और खुशी की हर आखिरी बूंद निकालने में सक्षम होते हैं।
कारण क्यों पैसे से खुशियाँ नहीं खरीदी जा सकती
आत्म-देखभाल में कुछ भी शामिल है जो आपके शरीर, मन और आत्मा की स्थिति में सुधार करता है।
शीर्ष प्राथमिकताओं में से कुछ अच्छी नींद, नियमित व्यायाम और पौष्टिक खाद्य पदार्थों में उच्च आहार होना चाहिए।
हम सब जानते हैं कि। यह सिर्फ सामान्य ज्ञान है।
लेकिन आप सोशल मीडिया के अपने उपयोग को सीमित करके, एक रचनात्मक शगल में संलग्न होकर, और प्रकृति के एक शांतिपूर्ण कोने में बैठकर भी अपना ख्याल रखते हैं।
यहां तक कि बैठने के दौरान अच्छी मुद्रा बनाए रखने के रूप में छोटा भी गर्दन और पीठ में दर्द और दर्द के जोखिम को कम करके आपको लाभ देगा।
फिर से खुश होने के लिए आपको खुद की देखभाल करनी चाहिए।
यह सोचने का हर मौका लें कि आप अपने सामान्य कल्याण को बेहतर बनाने के लिए बदलाव कैसे कर सकते हैं - बड़े और छोटे।
8. अपने मस्तिष्क रसायन का नियंत्रण ले लो
आपकी खुशी केवल एक मानसिक अवधारणा नहीं है। यह आपके मस्तिष्क में भी एक शारीरिक परिवर्तन है।
डोपामाइन, सेरोटोनिन और एंडोर्फिन सभी रसायन हैं जो किसी स्थिति की प्रतिक्रिया में मस्तिष्क द्वारा जारी किए जा सकते हैं।
उनके पास विभिन्न भूमिकाएं हैं, लेकिन प्रत्येक व्यक्ति में सकारात्मक मनोदशा बनाने में एक भूमिका निभा सकता है।
यदि आप सीखते हैं कि कौन सी गतिविधियाँ इन रसायनों की रिहाई का कारण बन सकती हैं, तो आप प्रभावित कर सकते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं।
हमारे पास एक लेख है कैसे सेरोटोनिन बढ़ाने के लिए आप संदर्भ के लिए, और डोपामाइन और एंडोर्फिन के लिए इसी तरह की जानकारी ऑनलाइन कहीं और पाया जा सकता है।
जब भी उनकी रिहाई की गारंटी नहीं होती है, आप संभावना बढ़ा सकते हैं - और इस प्रकार निर्देशों का पालन करके अधिक सकारात्मक मनोदशा ला सकते हैं।
9. नियंत्रण से जाने दें
खुशी के लिए एक बाधा आपके जीवन के प्रत्येक विवरण को नियंत्रित करने की आवश्यकता है।
हां, आपको करने की आवश्यकता है अपने कार्यों की जवाबदेही लें , लेकिन आपको यह भी समझना होगा कि कई चीजें आपके हाथ से बाहर हैं।
नियंत्रण के विचार को पकड़कर, आप अपने आप को दुखी होने का एक कारण देते हैं जब चीजें बिल्कुल ठीक नहीं होती हैं कि आप कैसे इरादा करते हैं।
आप अपने आप को दोष देते हैं जब चीजें गलत हो जाती हैं और आप उन सभी को अनदेखा करते हैं जो सही हो गए।
यदि आप केवल यह स्वीकार कर सकते हैं कि आप परिणाम का मार्गदर्शन करते हैं, लेकिन इसे निर्धारित नहीं कर सकते हैं, तो आपको होने वाली सभी सकारात्मक चीजों को मनाने के लिए बेहतर रखा जाएगा।
तुम फिर से वहीं आनंद पाओगे जहां अब तुम पाते हो निराशा ।
आपका मन सकारात्मक हो सकता है या यह नकारात्मक हो सकता है। एक ही समय में दोनों भावनाओं का अनुभव करना कठिन है।
पूर्ण नियंत्रण मांगने से नकारात्मक दृष्टिकोण उत्पन्न होता है। चीजें कैसे बदल जाती हैं, में आराम करने से अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण को बढ़ावा मिलता है।
10. पूर्णता को जाने दो
खुश रहने के लिए कोई सही पल नहीं है।
यह नियंत्रण की आवश्यकता से संबंधित है क्योंकि पूर्णतावाद केवल अपनी पूर्ण सीमाओं पर नियंत्रण कर रहा है।
पूर्णता अप्राप्य है।
कोई व्यक्ति, कोई घटना, कोई भी चीज कभी भी परिपूर्ण नहीं होती है।
यदि आप पूर्णता की उम्मीद करते हैं, तो आप बस अपने आप को खुश नहीं होने देते हैं जब कुछ अच्छा - यहां तक कि कुछ बहुत अच्छा - होता है।
डब्ल्यूडब्ल्यूई मंडे नाइट रॉ सितंबर 21
कल्पना करो कि। एक सकारात्मक परिणाम और आप अभी भी पूरी तरह से खुश नहीं हो सकते।
इस बात पर हमेशा संदेह होता है कि आपने जिस आदर्श परिणाम की कामना की थी, उसे प्राप्त नहीं किया है।
इसलिए यदि आप अच्छी तरह से किए गए काम में आनन्दित होना चाहते हैं, तो आपको इसकी आवश्यकता है अपनी पूर्णतावादी प्रवृत्तियों को दूर करें ।
अच्छे से ठीक रहो। संतोषजनक से ठीक रहें। आखिरकार, संतोषजनक शब्द का अर्थ है कि आप संतुष्टि का अनुभव कर सकते हैं, जो अक्सर खुशी का हिस्सा है।
11. अपना प्रवाह खोजें
सबसे बड़े संकेतों में से एक है जो आप खुद का आनंद ले रहे हैं वह यह है कि समय दूर हो जाता है और आप यह नहीं जानते हैं कि यह कितनी तेजी या धीमी गति से गुजर रहा है।
यह तब होता है जब आप एक प्रवाह राज्य में प्रवेश करते हैं - एक ऐसी स्थिति जिसमें आप पूरी तरह से किसी चीज में लगे होते हैं।
यह एक संगीत वाद्ययंत्र बजाने, एक खेल में संलग्न होने, एक किताब पढ़ने, या दोस्तों के साथ बोलने के दौरान हो सकता है।
यह एक काम की स्थिति में भी हो सकता है यदि आप हाथ में काम में इतने डूब जाते हैं कि आप समय से उड़ जाते हैं।
यदि हम पहले उस लेख पर वापस जाते हैं जहां हमने चर्चा की थी कि वास्तव में क्या खुशी महसूस होती है, तो अब आप समझेंगे कि यह जरूरी नहीं कि उत्साह की स्थिति हो।
किसी काम को अच्छी तरह से पूरा करने पर खुशी महसूस की जा सकती है।
यह अपने आप को एक ऐसी गतिविधि में खो सकता है जो जरूरी नहीं कि निरंतर आनंद को आह्वान करे।
यह इस तथ्य के बाद का एहसास हो सकता है कि आपकी परेशानियां दूर हो गईं क्योंकि आपने दूसरों के साथ एक सामाजिक अवसर पर भाग लिया।
एक ऐसे बिंदु पर पहुँचना जहाँ आपका मन पूरी तरह से यहाँ पर है और अब जीवन का आनंद और खुशी के लिए एक द्वार खुल जाता है संतोष ।
12. दूसरों तक पहुंचें और दूसरों को स्पर्श करें
फिर से खुश महसूस करने के लिए एक और संभावित बाधा यह विश्वास है कि आप समाज का एक महत्वपूर्ण हिस्सा नहीं हैं।
जब हम अकेला लग रहा है या करने में असमर्थ बेहतर के लिए दुनिया को बदलो , यह निराशा की ओर ले जा सकता है।
और आशाहीनता खुशी के अनुकूल नहीं है।
इसका मुकाबला करने के लिए, आपको दूसरे लोगों के जीवन को छूना चाहिए।
द्वारा दूसरों की मदद करना किसी भी तरह से, आप अपना मूल्य साबित कर सकते हैं और दिखा सकते हैं कि आपका योगदान मायने रखता है।
लोगों का समर्थन करने के लिए वहाँ होना - जो आपके जीवन में पहले से ही हैं या अजनबियों को पूरा करने में मदद करता है - प्रदान करने में मदद करता है उद्देश्य की भावना ।
यदि आपकी खुशी वापस आयोजित की जाती है क्योंकि आप अपने जीवन में अर्थ की कमी महसूस करते हैं, तो लोगों की मदद करना एक प्रभावी समाधान हो सकता है।
13. माइंडफुलनेस का अभ्यास करें
मनोमय होने का अर्थ है अवलोकन करना वर्तमान क्षण गैर-न्यायिक तरीके से।
यह आपके दिमाग में विचारों के पक्ष में उन्हें अनदेखा करने के बजाय सभी पांच इंद्रियों से अवगत होने का कार्य है।
माइंडफुलनेस खुशी की गारंटी नहीं है। कभी-कभी आपको उन कठिनाइयों को सहना होगा जो हमने पहले की बात की थी और उनके बारे में पूरी तरह से अवगत होने के बावजूद आप उनके बावजूद खुश नहीं हैं।
लेकिन दूसरे समय में दिमागदार होना आपकी आंखों को आपके आस-पास होने वाली अच्छी चीजों के लिए खोल सकता है।
यहां है कुछ सबूत समय के साथ अभ्यास किया जाता है, ध्यान - अक्सर ध्यान के रूप में - किसी व्यक्ति के दीर्घकालिक कल्याण में सुधार कर सकता है।
यह आपके आधारभूत स्तर को प्रसन्नता बढ़ाने में मदद कर सकता है।
14. एक लक्ष्य निर्धारित करें, लेकिन अपनी प्रगति पर ध्यान केंद्रित करें
काम करने के लिए कुछ करने से अधिक सकारात्मक भविष्य देखने का एक स्मार्ट तरीका है।
यह आशावाद वर्तमान में आपके मूड को प्रभावित करता है।
तो द्वारा एक लक्ष्य निर्धारित करना , आप अपने आप को एक खुशी को बढ़ावा दे सकते हैं।
रिश्ते को तोड़ने वाले और सौदा तोड़ने वाले होना चाहिए
लेकिन एक लक्ष्य का वास्तविक लाभ प्राप्त करने के लिए, आपको उस प्रगति पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए जो आप कर रहे हैं, न कि अंतिम परिणाम।
यह विचार - डब प्रगति सिद्धांत - यह बताता है कि जब लोग उनके लिए महत्वपूर्ण परिणाम की ओर सार्थक कदम उठा रहे होते हैं तो वे अधिक से अधिक कल्याण का अनुभव करते हैं।
यह आपके काम में हो सकता है (वास्तव में, यह विचार प्रबंधकीय सर्वोत्तम प्रथाओं की दुनिया में अग्रणी था), आपका व्यक्तिगत जीवन, आपके रिश्ते, या कुछ और पूरी तरह से।
हर छोटा कदम, हर छोटी जीत संतुष्टि का एहसास दिलाती है और हमें काम को खत्म करने के लिए प्रेरित करती है।
और, याद रखें, यह खुशी एक भावना नहीं है - यह कई भावनाओं से बना है जो लोगों के बीच और समय के साथ भिन्न हो सकते हैं।
संतुष्टि और प्रेरित होने की भावना आपके लिए खुशी की पहेली का हिस्सा हो सकती है।
15. सक्रिय होने से खुद को सशक्त बनाएं
यह मानना कि आपकी भावनाओं पर आपका कुछ कहना है, आपको एक सकारात्मक अनुभव दे सकता है।
हां, हमें यह स्वीकार करना चाहिए कि हमारे नियंत्रण की अपनी सीमाएं कहां हैं, लेकिन हमें खुद को यह भी याद दिलाना होगा कि हम असहाय प्राणी नहीं हैं, जो बस दिया गया सामान लेते हैं।
स्वयं को शक्तिवान बनाएं। कार्यवाही करना। अच्छी चीजों के होने का इंतजार न करें, बल्कि उन्हें बनाने के लिए कुछ करें।
सक्रिय रहें और शुरुआत के लिए इस लेख में कुछ सलाह का पालन करें।
आप फिर से खुश हो सकते हैं।
यह रातोंरात नहीं हो सकता है, लेकिन यह जितनी जल्दी हो सकेगा, जितना आप सोचते हैं कि आप अपनी खुशी को समझने के लिए खुद को प्रतिबद्ध करते हैं और उन चीजों को करते हैं जो इसके लिए नेतृत्व करते हैं।
